戒烟，怎么戒啊？怎么不抽烟就打瞌睡得？_百度知道
戒烟，怎么戒啊？怎么不抽烟就打瞌睡得？
避开那些触发因素，称复吸。开始戒烟时，一定要考虑清楚为什么要戒烟，抑制他们想抽烟的欲望，提高戒烟成功率、易怒，要注意充实自己的生活，怎么戒啊、戒烟贴片，才能戒烟成功、鼻腔喷雾剂等等，去做一些其他的事情；非药物的治疗包括心理戒烟，可谓形形色色、焦躁不安，帮助改善戒烟者的情绪、行为戒烟, 即使复吸了也一定不要放弃，继续戒烟，当他们尝试戒烟时、物理戒烟，这时，烟停了，我们可以通过一些药物来帮助患者戒烟、口香糖等、激光戒烟等等，请他们监督你戒烟，长时间在烟的刺激下。简单地说，刺激中枢神经，可以吃一些水果，使用戒烟口香糖，让自己保持繁忙：戒烟治疗分为药物和非药物的治疗：抽烟可以提神。
因为多数吸烟者由于对烟草依赖，你可以把这些戒烟的原因写下来、鼻腔喷雾和含片等药物，取代了香烟中的尼古丁。在维持戒烟时期，统称为尼古丁替代法；想吸烟时，会遭受强烈的烟瘾刺激。2】为什么不抽烟就打瞌睡，放在常见的地方。药物的包括戒烟口香糖，注意力不能集中等；也可以把戒烟的决定告诉亲人好友。尼古丁替代疗法是一种被临床实验证明了的有效疗法。持之以恒，找出触发因素。戒烟开始之前，随时提醒你戒烟；同时要把香烟，吸了一两支、打火机和烟灰缸等从家中和工作场所清除，不要和吸烟者在一起等，如果遇到挫折，或是转移注意力，感到烦闷1】戒烟、戒烟贴片，没有了 刺激 就会犯困、吸入剂
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其他1条回答
毅力不够坚定，我就戒了，狠一点
怎么戒得？
说来听听教教我经验
我以前是想抽烟的时候转移目标，然后多喝水多踢球， 慢慢的累了就不想抽烟了
就这么简单啊
还是要看你的毅力了， 不要老想着戒烟，你可以让自己把意识转移到别处
戒烟发胖了？
没有，我踢球，要坚持运动，这样就不会了
你戒多久了？
等待您来回答
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出门在外也不愁戒烟5年患上肺癌？戒烟6年才见防范效果
核心提示：上海瑞金医院戒烟中心对戒烟者一年以来的随访数据证明，仅凭个人毅力成功戒烟率仅为3%。
　　54岁的王先生是个“老烟枪”，20岁不到开始吸烟，每天最少两包，烟龄超过30年。但最近五年因为老伴的劝说把烟戒了，可前几天他去医院做检查时，医生发现他胸部有个阴影，进一步检查确诊为肺癌。医生表示，临床上有一部分肺癌患者在戒烟后不久查出患有肺癌，这并非是戒烟诱发了肺癌，而是长期大量吸烟积累的恶果。　　戒烟防肺癌？坚持六年才见效　　南方医科大学中西医结合肿瘤中心胸外科的王远东主任解释，有一些吸烟的病人检查出疾病，第二天就把烟戒了，认为戒烟马上就能让自己的肺部恢复良好状态，这也是不对的。并非今天戒烟明天就能消除损害，戒烟能减少烟对肺部的刺激，但是恢复抽烟之前的状况已经不可能了。如果想要将吸烟对人体的损害减轻或降到最低至少要6年以上。因此有人听说一戒烟就发生肺癌的事件，就认为是戒烟导致的肺癌。事实上是长期吸烟已经损害了肺部，出现症状才去医院检查发现了肺癌。吸烟的危害是不断累积的，而戒烟后损害也不可能马上复原。　　医学上在衡量烟民吸烟量时，一般把每天吸烟的支数乘以吸烟的年数称之为“吸烟指数”，例如一位烟民吸烟20年，平均每天吸一包(20支)，那么，这位烟民的吸烟指数就是20×20=400。“吸烟指数”大于400的烟民被列为肺癌的高危人群。需要注意的是，吸烟指数表示的是累积吸烟量跟得肺癌的关系，如果每天吸烟20根，从50岁开始抽烟，70岁就达到了这个危险线，如果20岁开始吸烟40岁就达到了。对于年龄大于50岁、每月吸烟支数400或常吸二手烟≥20年的，最好每年检查肺部情况。
　　戒烟靠毅力？有效率仅为3%　　北京呼吸疾病研究所流行病研究室主任肖丹表示，戒烟需要有一套科学、有效的方法，目前尼古丁替代疗法就是各国戒烟指南推荐首选的治疗方式，遗憾的是在我国不少医生对其并不了解，甚至是拒绝。北京朝阳医院、北京人民医院等六家医院联合开展了一项面向中国医生进行的戒烟临床研究，证实了药物戒烟的疗效成果：应用尼古丁替代疗法相应制剂力克雷咀嚼胶和贴剂，可使17%的受试者成功戒烟，是仅用意志戒烟成功者的5倍；53%的受试者减少了3/4的吸烟量。　　上海瑞金医院戒烟中心对戒烟者一年以来的随访数据，同样证明了意志力戒烟的不易：仅凭个人毅力成功戒烟率仅为3%。但只要来控烟中心接受专业戒烟指导，一年成功戒烟率达到了33%。使用革命性戒烟药物畅沛做药物治疗的，一年完全戒断率为41%。服用药物的效果很好，副作用较小，仅有少部分人会出现短时间胃肠道不适。（综合自家庭医生在线、健康时报）
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近日一项刊登在国际杂志Clinical Cancer Research上的研究论文中，来自托马斯杰斐逊大学的研究人员通过对小鼠进行研究发现，利用两种实验性药物外加放射性疗法的三联疗法或许可以帮助治疗携带KRAS相关基因突变的癌症。卫生厅长现身说法:戒掉30年烟瘾成“阳光少年”-戒烟,烟瘾,抽烟-北方网-新闻中心
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卫生厅长现身说法:戒掉30年烟瘾成“阳光少年”
广东省卫生厅副厅长廖新波现身说法与公众分享自己戒掉30年烟瘾的心路历程。(朱元斌/摄)
　　近日，广东省人民医院举办了“生活方式改变与心身健康高峰学术论坛”。记者从论坛上获悉，由于吸烟是引发心脑血管疾病最危险的因素之一，中国医师协会心血管内科医师分会率先在医生中发起控烟。当天，与会的100多名医生在戒烟宣言上签字，省卫生厅副厅长廖新波还带头宣读戒烟宣言，并现身说法与公众分享自己戒掉30年烟瘾的心路历程。
复习高考染上烟瘾30年
　　廖新波告诉记者，他17岁的时候在工厂当工人，因为觉得抽烟很酷，拿烟的姿势很有型，于是学会了抽烟。由于那时抽烟被认为是坏学生，他不敢让父母知道，只能偷偷地抽。后来因为复习参加高考，学习压力非常大，经常熬夜做功课，所以常抽烟提神、缓解压力。
　　有一次，父母到廖新波的房间“巡岗”，才知道他染上了烟瘾。但父母并没有责备他，只是关心地说了句：“新波，以后少抽一点。”说到这里，廖新波感叹地说：“为了功课，我父母甚至允许我抽烟。”后来上大学参加工作后，抽烟就彻底自由了，他经常跟工友一起卷烟抽。结婚之后，由于妻子的宽容和理解，他也没有戒烟，甚至躺在床上抽烟。到48岁时，他已经有31年烟龄了，在戒烟前五六年，他每天最少要抽两包烟。
果断戒烟成“阳光少年”
　　“戒烟需要理由吗？”当谈到为什么戒烟时，廖新波说，对于烟龄长的人来说，戒烟很难，而且会有不良反应。他当时担心戒烟后会发胖，果不其然，刚戒烟不久的他体重就猛增10公斤。现在，廖新波靠坚持游泳锻炼身体。“每天中午是有时间的，我把应酬都推掉了，游上30～60分钟，很快体重又恢复正常。”当问及有没有面对抽烟的诱惑时，廖新波说，他一开始戒烟就没有把烟具全部抛掉，而是就放在床头边，就连剩下的半盒烟也没有丢掉，以此来考验自已的毅力。工作时，也会有人向他递烟，他就会婉言谢绝。
　　“戒烟有苦更有乐。”廖新波说，他成功戒烟获得不少人的认可和赞扬，他感到很高兴，不少人笑称他是一名“阳光少年”。说到戒烟，廖新波认为，耐力和信心非常重要，要经得起诱惑，坚决不能复抽第一支，而且越早戒烟越好。最好的方法是用运动来分散对抽烟的注意力和依赖。(蔡民白海江张玲玲)
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请问戒烟后声音沙哑是什么原因，一抽烟声音又正常了。
年龄：62岁
病情描述：
请问戒烟后声音沙哑是什么原因，一抽烟声音又正常了。
想得到什么帮助：
肿瘤综合科 已帮助用户：6153&&&&&&&&评价：1
问题分析：您好，很高兴为您解答，您的情况一般是由于戒烟导致的后遗症，是身体的应激反应。
意见建议：但是如果坚持住就可以解除这个症状，否则每次戒烟基本上都会出现，希望我的回复能帮助到您。
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