[转载]《辟谷养生手册》
《辟谷养生手册》
——武医自然身心疗法——
中华传统武医研究院培训中心
&&&&&人在江湖，行走一生，身心俱疲！
有谁能道明生老病死的真谛？
如果上天给我一次机会，
舍去“追名逐利”的世俗，
我要到鼓浪屿辟谷去，
&找回吾等身心健康与家庭幸福！
【何谓辟谷术】
“辟谷术”起于先秦，大约与“行气术”同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”是为史籍所载最早之辟谷实践者。修习辟谷者，代不乏人，经数千年演化，后被道教所承袭，被奉为道家修炼成仙之秘术，一直都被蒙上了一层神秘的面纱。它结合药食、方术、养生，形成一套完整的体系，它以练气、静坐为基础，调和身体内部脏腑及百脉。
实际上，辟谷就是不食五谷杂粮，不食各种肉类食物，不食其他一切过烟火食物，开辟人体谷道，启动人体先天潜在的机能，改变亚健康态和病态，把人的身心调理到健康态，达到祛除疾病、美容养生、护生延寿的目的。
【认识辟谷】
认识辟谷，我们可以沿着古人走过的路，步着张良、释迦穆尼、穆罕默德、邱长春、耶稣、苏格拉底、柴可夫、摩西、弘一法师等古人和圣人的脚步，步着千千万万修行者的脚步，为着自身和社会的幸福安宁而学习辟谷。
【古贤圣人与辟谷】
古今中外，辟谷悟道、辟谷毅志的不乏其人。许多名人志士因此而“顿悟”，因此而成就一番事业。
佛教的创始人释迦牟尼，名悉达多（意为释迦族圣人），被称之为佛陀（意为“觉者”）。佛陀原是净饭王的儿子，为了得道成佛，他曾苦行六年，日食“一豆一麦”。最后，在菩提树下经过七天七夜的苦思冥想，终于悟得四谛十二因缘之道。佛祖的辟谷悟道，至今还在影响着他的弟子，每逢初一、十五，信徒们要“吃斋念佛”。据说耶稣、穆罕默德都曾有过辟谷悟道的经历。
我国的老子、庄子、孔子、孟子很早就分别提出了恬淡无欲,回到婴儿状态；节饮食,养正气,轻富贵；“饭蔬食，饮水，曲肱而枕之，乐在其中”；“养心莫善于寡欲”的主张。不仅如此，他们还经常使自己进入辟谷状态。
历史上记载，西汉的张良于公元前200-195年间曾闭门谢客专心修炼辟谷导引之术以改善体质。《史记》记述：“留侯性多病，即导引不食谷”。葛洪在《抱朴子·至理》记载:“张良遂修导引，绝谷一年，规轻举之道。”
唐朝宰相李沁经常“绝粒”以养生。唐明皇也是深谙辟谷之理的，并自行辟谷服气。
大诗人白居易活了七十五岁，在唐代诗人中是极其少见的。白居易的长寿得益于“休粮清肠”。他有个朋友坚持辟谷养生。为此，他写诗道：“仪客白皙上仙郎，方寸清虚内道场，两翼化生因服药，三尸饿死为休粮”。他自己力行辟谷后体会到：“自觉心骨爽，行起身翩翩。始知绝粒人，四体更清便。初能脱病患，久必成神仙”。
苏东坡也十分注重节食养生。他认为“淡而有味”、“淡而轻身”、“淡而益寿”。还在《辟谷说》中记述道：一人堕入洞中不能出，效龟息，“遂不复饥，身强力壮。后，卒还家，不食”。
近代学者李叔同曾因神经系统疾病，痛苦不堪。为此，他到西湖的大慈山坚持三周的辟谷疗法。这一方法，不仅治愈了疾病，还使其有如“脱胎换骨”一样感到身心愉快，“明心见性”。从此，归依佛门，法号为弘一而名闻天下。
【历史上的辟谷探究】
远古人类对自然界万事万物及人体疾病的认识不亚于现代人，他们早已认识到食物与身体健康的联系。
孚估帝君吕祖指出:“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓。”
《黄庭内景经》云:“百谷之实土地精，五味外美邪魔腥，臭乱神吹胎气零，那从返老得还婴?”
《中黄真经》云:“咸美辛酸五脏病，津味入牙昏心境，致命六腑神气衰，百骸九窍不灵圣。”该文又云:“滞子神功去路难，大都谷食偏为病……谷食精华与灵隔，缠罗六腑昏诸脉。”
1896年，英国伦敦一位名叫开士的博士，写了一本《简易生活法》的书，他在书中指出:患病之时，凡多与病人以药物，足致病势加重；与其服用效力不确、效果不佳的药物，还不如使体内受病肌体暂时休息，绝食断水，这样的话，消耗的元神自然填补，体内机关也自然恢复其活动能力。他认为人们只要掌握这一秘诀，不但身体隐患自然恢复，而且还可以防病，终致无病。
哥伦比亚大学医学教授汉博士也指出:“衰老的主因，是身体中因食物而产生的毒素。试管试验证明，老年人的血液含有毒素；若能抑制人体毒素，就可以延长寿命。”
美国营养学教授马凯博士也作了一项著名的“马凯试验”，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。可见，在现代科技发达的国家与地区，辟谷疗法非常盛行，并广为应用到科研、医疗、养生保健等领域。
在国内，石家庄岐黄医院更是大肆宣传引进武医修真观辟谷术，在肝病研究中心设立辟谷养生基地，形成了干细胞移植、药物、辟谷三大肝硬化统一治疗体系，使更多的亚健康及慢性病人找回健康。
【世界名人对辟谷的实践体会】
拉赛色斯：辟谷是最伟大的疗法。
医学博士里维尔：人类的疾病，多半是因为粪便滞留在肠内所引起的。
今村基雄医学博士：为了健康或求返老还童，除了辟谷之外，没有其他的方法。
苏俄大文豪托尔斯泰：辟谷不只是健康，且是灵魂的喜悦。
美国作家辛克雷：经由辟谷，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。
美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生：辟谷时，我感觉到更有活力，心智更灵敏，睡得更好。
布拉格医生：我了解辟谷给我无比的利益，因此我们全家人都这么做，每周我做24小时到36小时的辟谷，此外每年有4次辟谷7到10天。30年来，我一直保持着极良好的健康，在工作与娱乐上我无限量的精力，我绝少感觉疲劳，每次辟谷我都能更佳地运用我的心智。
苏联科学家柴可夫：在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的辟谷而变得更年轻，我85岁，并为身体灵活而感到骄傲。
【辟谷专家简介】
武医提倡“自然身心疗法”，其以传承千年的道家辟谷术为主要手段，辅以武医潜能激发的自发功相结合，采用师徒口口相传的传统模式，使人体关闭后天之气而启动先天真气，通过自身先天真气的补充与调节，达到人体阴阳平衡、疏通淤塞经络、和畅阻滞气血，将人体常年淤积的渣滓、药物残留等各种毒素化为气态和液态，排出体外，从而达到修心养性、强身健体、排毒养颜、增强免疫力、延年益寿的效果，真正的使弱者强、病者康、老复壮。武医辟谷养生代表人物有李振家、张斌峰、张文博等。
李振家，受封李明极道长，道号华山散人，道家隐仙派第二十代传人，曾隐居昆仑山、天山、青城山、华山等古洞修道十余年，修炼道家养生术，后在华山东麋山洞潜心修行，深得道家辟谷之道，被誉为“中国道家辟谷养生大师”、“辟谷奇人”。
张斌峰，辟谷大家，现代常态辟谷第一人，践习传统养生自然法则20余载。常态辟谷理念：把身体交给身体自己去管理，充分挖掘人体潜能，进而开启“天人合一”的另外一个能量转换系统，就在一念间进入充满活力的神奇辟谷状态。
张文博，中国修真观首席辟谷心理养生师，石家庄岐黄医院辟谷基地首席调理师，擅长道家辟谷术与经络处方、周易养生、店面风水学的完美结合。
【为什么要辟谷】
中国曾有古训：欲成大业者，必先劳其筋骨，饿其体腹。那么，“饿其体腹”，就成了“欲成大业”之人成就大业的一种心理和生理准备。做为普通人，不必刻意追求“成大业”。但事业的成功，健康的身体，良好的心理状态却是人人都向往的。
而“辟谷养生”恰恰是人们在延续生命过程中，人体脏腑进行自我修复、调理和激发人体自身免疫力的一种行为，它能够有效提高人们的生活质量，享受健康人生。它可以为您解决如下问题：
人：高低血压、糖尿病、肝炎、心脏病、失眠、痛风、关节炎、肾结石肾炎、胆结石胆囊炎、鼻炎、咽炎、胃病、肠炎、前列腺炎、颈椎病、骨质疏松、椎间盘突出、甲亢、便秘、男女性功能低下。
性：肥胖、黑头粉刺、痘痘、乳腺增生、妇科炎症、不孕不育、子宫肌瘤、痛经、内分泌失调、色斑、皮肤粗糙灰暗、各类皮肤问题。
孩：假性近视、免疫力低下、易感冒发烧、身体瘦弱、便秘、挑食厌食、多动、注意力不集中。
（4）身心问题：嗜睡、厌食症、贪食症、忧郁症、自闭症、狂躁症、胀气疼痛、头痛、眩晕症、性冷淡等。
【辟谷活动要义】
“人能常清净，天地悉皆归！”返朴归真是历史的必然。
辟谷可以辅助治疗很多种慢性病，尤其是对于难于完全根治的慢性下痢、胃下垂、胃扩级、胃无力等消化系统疾病具有奇效。通过调查显示，对于新陈代谢失调、神经衰弱、耳鼻咽喉科的各种慢性病、恶性皮肤病、血管病变、运动神经的疾病、高血压、荨麻疹、气喘等症确具显著的效果。对妇女子宫前屈、后屈、内膜炎、月经异常、带症、输卵管炎、卵管炎、子宫肌瘤等都能治愈；对不孕不育症、肥胖证、肾脏病、糖尿病、淋病、梅毒及某些癌症都会有惊人的效果。
现代医学在某种程度上无法全面彻底地解决这些问题，使得越来越多的人将目光转向了传统养生，传统典籍的研读、传统功法的习练、传统饮食的复兴，因为它们可以使人心清净、体康安、身轻健。武医研究院也已在北京、石家庄、烟台、郑州、广州、珠海、陕西等地成功举办多届辟谷养生班，很多学员已通过这种方式得到身心健康、家庭和睦，受益良久。
【学会辟谷的好处】
1、在遇紧急需要，如：急病、遇险、遇灾、断粮时，可立即自我导引进入辟谷状态。
2、辟谷不仅能自救，还可将其他人员带进辟谷状态，为安全营救获得宝贵时间。
3、释放心理压力——运用心理排疾疗法清洗过往的内心伤痛，克服深层恐惧、焦虑、愤怒和哀伤，修复自己与自己、自己与他人、自己与世界的关系，找回真我的本质。
4、排除身体毒素——严重病痛者，可以辅用中华民族几千年传承下来的服药辟谷疗法，配以特效的武医排毒法，排出积蓄在血液、淋巴、肝脏、肾脏、肠胃、皮肤乃至每一个细胞中的废弃物。
5、重塑身心健康——在大自然奇妙壮丽的海滩、瀑布、湖泊、高山等蕴含巨大天然能量场的环境中，打通人与大地，人与宇宙之间的强大连接纽带，找回深藏于体内的生命源动力。
【辟谷四大功能】
1、辟谷能清除体内各种毒素，开发人体潜能，增强人的免疫力及抗病能力，从而起到防病治病的目的。尤其对糖尿病、高血压、肥胖症、风湿引起的病变等效果特别明显。
2、全面清理、清洁和修复胃肠消化系统，大大促进酸碱平衡。人体属性：80%属碱性，20%属酸性，而我们人类食用酸性食物居多。多次辟谷使胃气得到大大提升，达到“有胃气则生”的良好效果，所以说定期辟谷清理肠胃是现代人的一大健康妙法。
3、对人体全方位的清理净化和修复血管系统，不但消除病源，而且能进一步提高脏腑肌体组织的功能，对各种疾病不治而治。
4、自然身心疗法，切断病源。辟谷期间人体多余的、弱化的、病变的组织会自身溶解，消除了瘀堵现象，使血液在体内运行畅通无阻，无损于健康而治百病。
&&&【辟谷期间效果】
1、心脏供血不足导致的心跳过速、心慌气短、胸闷心悸、头晕等症状，辟谷当天见效，第二天心区舒服，头晕减轻或不再晕。
2、糖尿病，辟谷第二天尿糖加号减少1—2个，部分可全部消失,堪称奇迹。
3、嗜睡、眼肿胀、脸肿胀、手脚肿胀，当天见效，第二天见大效，七天后症状消失。
4、胃寒、烧心、脑鸣、耳鸣当天减轻，7天见大效……只要您用心，您就可以在5-7天内神奇般地跟困扰您多年的病痛说拜拜；可以疏解您内心的伤痛，身心和乐完满；可以让亚健康症状快速好转，吃喝拉撒瞬感舒心，返童的睡眠又香又沉。
【辟谷的生理状态】
1、体重减轻，一至三天、五天最为明显，一天会减1至1.5公斤体重；五天后，每天减轻0.5至1公斤；十天以后则为0.3至0.5公斤，以后几乎都以一定的速度在减少。辟谷减少到开始时40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。
2、内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中:
胃酸：开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉；三天至七天后，便停止分泌胃液。
肝脏：脂肪增多，肝糖减少。
血液：脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。
3、排泄：大便减少，呈黑绿色、恶臭的叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少，颜色变浓。
4、生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会大大改善，脉博和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。
5、白血球增加:第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，能消灭细菌，提高免疫力。
6、舌苔:辟谷时，舌头长白苔，十天内很少清洁。长期辟谷时，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止。
【辟谷结束后效果】
实施辟谷自然身心疗法时，要视病情的轻重决定辟谷的天数。
1、肥胖超标患者辟谷七天可净减体重三至四公斤；辟谷五、六次，半年后可达标准体重；严重肥胖者一年也可达标准体重。
2、严重的偏食症和厌食症，辟谷七天后，可痊愈且食欲极佳。
3、干瘦，吃什么都不长肉，辟谷七天后，像辟谷前一样进食，一个月内体重可增加二、三公斤；辟谷三、四次，半年或一年内可达标准体重，而且皮肤变白、变红润。
4、青春痘和重度粉刺，辟谷七天可逐渐消退，辟谷三、四次后可不再长，皮肤疤痕也会逐渐消失，皮肤变白、变细、红润，有光泽。
5、血糖、血压、血脂、胆固醇、血粘度（三高），辟谷七天后指标大大改善，即刻看到效果；高血压辟谷七天可降低20毫米汞柱，低血压可上升20毫米汞柱，压差过大或过小都会调整到30—50毫米汞柱的正常值。
6、四肢冰凉、手脚干裂、颜色苍白、畏寒症，辟谷七天见大效，辟谷三、四次可痊愈。
7、常年便秘、嘴唇发乌、苍白、干裂，辟谷七天见大效，辟谷三、四次，可达唇红齿白的润泽健美状态。
8、普通轻度的心脏病，辟谷七日可痊愈。心脏停跳、早博、心动过缓等这类难治的病，辟谷七天见大效，辟谷三、四次可痊愈。
9、记忆力减退、阅读和写作速度减慢，辟谷七天后会有大大改善；多次辟谷可大大提高记忆、阅读、写作能力。
10、黄胆型肝炎，辟谷十四天，将有大幅度改善；各种慢性病经多次辟谷，可有大幅度改善直至痊愈，解决多年的病痛。
11、糖尿病需辟谷十天，重复二、三次，胰岛素分泌即可恢复正常。
12、胆结石、化脓性副鼻窦炎，辟谷十四天，将有大幅度改善。
13、肺病、肺气肿、哮喘病需辟谷七天，需重复五、六次。辟谷之后，病情会一次次在减轻。通常辟谷一二天立刻止喘。
14、肠胃溃疡，若吐血，表示伤口已经不小，其预备辟谷的时间不得少于七天，否则在辟谷期间还会吐血。而轻度的胃溃疡或十二指汤溃疡，只要经过辟谷七天，重者需八、九天的断食，大都会好的。胃酸过多、胃下垂等患者，经过十四天的辟谷，即可痊愈，唯须特别注意辟谷后复食期间的饮食。
15、癫痫症，一般在辟谷期间很少发作，若有反应发生，则病情好得更快。但如有发热、呕吐之现象，则可视情况减少其辟谷时间。此症年轻人比较容易治愈，约需辟谷十四天，但需重复一、二次。
16、紫癜、风疹、湿疹、荨麻疹、痔疮、便秘、泻痢、寒痹，辟谷一至两星期即可痊愈。
17、膀胱病、遗精、前列腺病、肾炎、浮肿，需辟谷一至两个星期，但通常一个星期就会痊愈。如一次无法痊愈，不妨两、三个月后再行重复一次。
18、肋膜炎、骨疽、腹膜炎等，可实行辟谷十四天，但通常一个星期就会痊愈。
19、宫颈癌、子宫肌瘤、卵巢炎、输卵管炎、梅毒、淋病、妇科病，两个星期均可见效。其中妇女的白带、乳房肿块，辟谷七天效果立现。
20、戒烟、戒毒、戒酒精中毒，辟谷可戒除烟瘾、毒瘾、酗酒及酒精中毒，辟谷一个至两个星期可以奏效。如果酒精中毒已经刺激到大脑之中枢神经，无法分辨是非善亚的病人，若不经过两个星期的辟谷，是唤不醒他的神智的。
21、各种肿瘤癌变，癌细胞生命力极强，正常细胞抢不过癌细胞。因为癌细胞不是坏的细胞，癌细胞是身体里最强壮的细胞，所以才会繁殖很快，但癌细胞的致命弱点是——它是厌氧细胞（身体里大多数细胞都是喜氧的），当身体处于辟谷状态的时候，身体内的白细胞会携带通过血液得到更多的氧份至身体的各个部分，这个时候身体内的含氧量要比未辟谷期间多，建议在老师的指导下多次重复辟谷，以达完全康复。
以上疗效是根据过去的辟谷课程得出的经验疗效，仅供参考，具体个案要具体分析，如一次无法痊愈，不妨两、三个月后再行重复一次。参加本次辟谷的学员，可以先做一个星期的辟谷，使身体先行适应，第二次再实行两个星期的辟谷。这样就会感觉轻松而产生良好的效果，达到辟谷治病的目的。
【辟谷守则】
1、每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。
开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科学难以解释之处。水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度。
2、每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。
在寒冷的严冬下辟谷的人，以冷水洗浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。
3、辟谷中的切勿过度劳累
辟谷期间的潜能激发和体能训练的自发功活动要在老师的指导下进行，切勿盲目的过度劳累，这样易使身心疲倦，加速抵消辟谷所形成的自然治愈力。除了这些原则之外，其他要注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰退，可以适当的运动、室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、逆腹式呼吸；可以适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可，这样可以解除辟谷中的无聊情绪。
4、食物禁忌
辟谷期间严禁以下食物：一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶和豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辛辣事物，十三忌吃萝卜。
5、辟谷进程的体况变化
（1）进入辟谷功态之后，大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入辟谷时，扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静舒畅。
（2）每天做好体重升降的记录。多数出现体重下降，部分糟粕，即人体多余的脂肪、蛋白质、疾病等排出体外。体重下降至一定水平，会进入一个不降不升的不稳状态，这时的体重是人体的精华，也表明人体的清仓理库工作将要完成。再降一段时间，体重开始略微上升，这表明人体清仓理库工作已经完成。个别人整个过程体重不升不降，这是因为清除的糟粕和增进的精华相等。人体在辟谷期间，是双向调节，肥的减肥，瘦的增肥。此外，尚有个别人不吃，体重学上升，因为增进的精华在于清除的糟粕。所以在辟谷期间，要重视辟谷进程，做好每天体重升降的记录。
（3）辟谷期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故而辟谷的危险期是在补食期而不是在辟谷期。
（4）辟谷中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤左右。
（5）虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正常大便大异，也有少数的例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于辟谷时，甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
6、辟谷时间的长短
辟谷时间的长短因人而异，没有统一标准，每个人的身体素质、年龄、功力大不相同，清除体内糟粕的时间也不同。一般辟谷七天,也有辟谷几周甚至几个月的。什么时候恢复吃，一般有一个信息，就是感到非常饿，这就意味着从功态吃，转入到常态吃，这时候，辟谷就可以结束。
&7、痛苦反应是快愈的先兆
一个身体健康完全没病的人，如果辟谷，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病辟谷者可能会有下述各种症状:
（1）辟谷后病愈前，带有一时的异常症状，这称作“辟谷后反应”。比如胃下垂、胃驰缓症等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得更激烈，表面上看来好像因为辟谷致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；有癫痫病患常为辟谷而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
（2）辟谷中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着过几天就会消除的。
这些反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的辟谷第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐观的态度与心情，等候回春之日的来临。
8、成败的关键
（1）辟谷后有极危险的强烈食欲。
完成了特定的辟谷，疾病就能痊愈吗?答案是否定的。辟谷只是打基础，完功是在于辟谷后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使辟谷功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，辟谷后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这种本能，要慢慢地增加食量。开始以小米粥、糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来辟谷前的饮食。
（2）效果要三个月后才能完全发挥。
辟谷的效果一般在三个月后才逐渐完全显现出来，所以复食后十天或两周之内如若仍不见疗效，也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。辟谷后的食物要摄取平衡的营养素，尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
辟谷后一个月内应禁止男女性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
（3）辟谷疗法有没有失败而致死的实例呢?
可以说是少之又少的。除了方法的错误，意志不坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥辟谷效果者则相当多。但一般来说，辟谷使得内脏器官等得到休息，排出休内渣滓、老废物质和各种药物残留毒素，清除胃肠和血管使之干净，乃至亲生改造，对人体还有益的。
【辟谷须知】
（一)辟谷从程度上可分为以下几种类型
1、全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。
2、近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。
3、半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。
4、近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
(二)辟谷与断食、绝食的区别
不吃有四种形式:辟谷、断食、绝食、没食。其含义各不相同。
断食、绝食、没食是由于人的疾病和物质生活等因素造成想吃没得吃、想吃吃不下或特征思想造成不吃的人体被动、消极的常态现象。三天不吃，人的体力下降，七天不吃就可能会死亡。
辟谷却不同，其是人体主动的、积极的功态现象。由于辟谷有了祛病、健美、益智的明确目标，因此是对人体有益的一种功态现象。辟谷的全过程一是精神好，二是感觉饱，与前者精神差、感觉饿形成鲜明的对比。&
(三)辟谷季节的选择
道家辟谷分四季辟谷，春为驻颜辟谷，夏为祛病辟谷，秋为养息辟谷，冬为修行辟谷。
辟谷术尤重冬夏两季，因为夏天的夏至是一阴复来，冬天的冬至为一阳生，药食辟谷顾名思义是以服食药食以达到辟谷的目的，这其中五天一食，因为在中国古历法中，五天为一候，三候为一气，三侯就是十五天了，这就是气候的来历。六侯为一节，这就是二十四节气的分划。而服药辟谷结束后，还要服用特殊的药汤，来解化滞留在体内的药渣和毒素，以达治病健体之疗效。
(四)辟谷前应注意事项
1、有蛀牙的人应于辟谷前治疗好。因辟谷中蛀牙痛，不方便看牙医，且经验显示，辟谷对蛀牙无效。
2、辟谷前要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内，辟谷期间因得不到营养，常会溯食道爬入口腔，所以应先喝适量的驱虫剂。
3、在进入正式辟谷之前，应先开始减食，原来一天定量三餐的人，如贸然实行辟谷，身体必不能适应而产生激烈的反应，极为痛苦，故宜先逐渐递减食量。
&诵读《太上老君说常清静经》
老君曰：大道无形，生育天地；大道无情，运行日月；大道无名，长养万物；吾不知其名，强名曰道。夫道者：有清有浊，有动有静；天清地浊，天动地静。男清女浊，男动女静。降本流末，而生万物。清者浊之源，动者静之基。人能常清静，天地悉皆归。夫人神好清，而心扰之；人心好静，而欲牵之。常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清。自然六欲不生，三毒消灭。所以不能者，为心未澄，欲未遣也。能遣之者，内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物。三者既悟，唯见於空；观空亦空，空无所空；所空既无，无无亦无；无无既无，湛然常寂；寂无所寂，欲岂能生？欲既不生，即是真静。真常应物，真常得性；常应常静，常清静矣。如此清静，渐入真道；既入真道，名为得道，虽名得道，实无所得；为化众生，名为得道；能悟之者，可传圣道。
老君曰：上士无争，下士好争；上德不德，下德执德。执著之者，不名道德。众生所以不得真道者，为有妄心。既有妄心，即惊其神；既惊其神，即著万物；既著万物，即生贪求；即生贪求，即是烦恼。烦恼妄想，忧苦身心。但遭浊辱。流浪生死，常沉苦海，永失真道。真常之道，悟者自得，得悟道者，常清静矣。
仙人葛翁曰：吾得真道，曾诵此经万遍。此经是天人所习，不传下士。吾昔受之于东华帝君，东华帝君受之于金阙帝君，金阙帝君受子于西王母。西王母皆口口相传，不记文字。吾今于世，书而录之。上士悟之，升为天官；中士修之，南宫列仙；下士得之，在世长年。游行三界，升入金门。
左玄真人曰：学道之士，持诵此经，即得十天善神，拥护其神。然后玉符保神，金液炼形。形神俱妙，与道合真。
正一真人曰：人家有此经，悟解之者，灾障不干，众圣护门。神升上界，朝拜高尊。功满德就，相感帝君。诵持不退，身腾紫云。
《清静经》，全称《太上老君说常清静经》。一卷。作者不详。道教称老君西游龟台之时，为西王母说常清静经。后经仙人转传，为葛玄所得，笔录而传之于世。即葛玄曰：“吾昔受之于东华帝君，东华帝君受之于金阙帝君，金阙帝君受之于西王母。西王母皆口口相传，不记文字，吾今于世书而录之。”因而《清静经》被认为是三国时葛玄依托之作。确否，待考。
　　《清静经》仅四百零一字。篇幅虽短，内容却很丰富，是道教炼养术重要资料之一。它首先阐释无形、无情、无名的大道，具有生育天地，运行日月，长养万物的功能；而道有清、浊、动、静，“清者浊之源，静者动之基”，清、静是浊、动的根源。因此，
“人能常清静，天地悉皆归。”接着说明，人神要常清静，必须遣欲澄心，去掉一切贪求、妄想与烦恼，实现“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物，三者既悟，唯见于空”的常寂真静境界。最后指出，“如此清静，渐入真道，既入真道，名为得道”。所以《清静经》，是教人遣欲入静的修炼要领，是道门日常讽诵修持的重要功课之一。道教徒认为：“常清静设教，导俗辅正，扶宗务化，民以归根，使含真而抱一，体洽玄元，炼神合道，羽化飞仙，不为乖谬……乃至千真万圣咸不出于此矣。”《清静经》有杜光庭、王道渊、侯善渊、王元晖、白玉蟾、无名氏、李道纯以及默然子等多种注本，均收入《正统道藏》。
【武医自然身心疗法-课程简介】
应广大学员的邀请，中华传统武医研究院培训中心定于2011年6月19日（农历五月十八日；夏至是2011年阳历6月22日2时24分，农历五月二十一日）在鼓浪屿举办武医自然身心疗法“夏至辟谷”养生班。主要课程如下：（1）4天体验班；（2）7天初级班；（3）14天修习班；（4）28天以上高级研修班等类型。
武医培训中心将委请相关辟谷大师及专家莅临鼓浪屿活动现场与各位学员交流并传授辟谷养生术，公开揭示一些古老、神秘而又简单的养生心法，通过精气斋祭、清净身心，广结善缘。
（一）活动介绍
学员在老师的带领下习练潜能激发的动静结合功法而进入辟谷状态，通过启动自身先天谷道，还精、补脑、填髓，从而达到调节身心，提高生命质量的目的。授课期间，老师会辅以武医独有的养生术对学员进行身心辅助调理，以帮助学员彻底清理体内垃圾，达到身心健康状态。
（二）活动安排
学员可选择七天、十四天或以上的课程，具体事项请根据我们提供的报名表格式填写，因接待能力有限，请有意参加本次活动的学员电话联系我们，提前填好报名表并发至邮箱，我们将于第一时间回复您。同时，请各位学员根据开班时间提前安排好自己的工作、家庭等事务。
（三）活动地点：厦门市鼓浪屿鸡山路18号，其它安排另行通知。
&&&&（四）报名须知
1、请如实填写报名表后发至指定邮箱：
&&&&2、为保障课程的顺利开展，对于以下人员暂不接受报名：有精神病史者、生活不能自理者、危重病患者及60岁以上者。（请在报名表内如实填写个人身体状况，如有隐瞒，恕不接待。）
3、住宿标准：标准间、单人间、豪华间、豪华套房等，住宿费用（120-200-380-480元/天）自理。
（五）活动期间注意事项
1、禁用各类化妆品，洗漱用品建议自带（辟谷前、后用）。
2、禁止男女同床、淫欲行房。
3、可带些宽松舒适的衣物，适合本季节穿着。
（六）相关费用
体验班辅导费2800元/4天，初级班辅导费3800元/7天，中级班辅导费5800元/14天，高级研修班另议。
（七）报名方式
1、报名须以电话、传真、信函或E-mail确认。
2、报到时请带医院体检证明，身份证复印件1份，2寸免冠彩色照片2张。
（八）合作单位
主办单位：中国武医（厦门）健康俱乐部
协办单位：中华传统武医研究院
&&&&&&&&&&中国武医文化研究发展中心&
&&&&&&&&&&北京武协少林拳研究会
承办单位：厦门鼓浪屿美华疗养院
厦门卡卡通信息科技有限公司
（九）联系方式
◆报名电话：（陈老师）&&（郑老师）&&&&
专家电话：
（刘老师）
联系电话：&&
◆联系地址：厦门市鼓浪屿鸡山路18号武医健康管理中心
&&&&&&&&&&&&&&
北京崇文区东花市南里东区尼奥大厦2-508#
◆&联系人：陈金文&
◆&E-mail：&
◆&Q&
武医堂博客：
厦门武医博客：&
辟谷养生班报名表&
&预期天数：&&&&&&
（七天/十四天/二十一天）&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&年&&&
&注：请如实填写以上个人资料，并发送至：，我们将在收到报名表后的第一时间给您回复并确认报名。
【走近中国武医】
中国武医（厦门）健康俱乐部是中华传统武医研究院联合北京汉唐四明医学研究院、中国武医文化研究发展中心、北京市武协少林拳研究会携手社会各界友人共同创办，致力于挖掘、整理、继承与弘扬传统武医文化，探索武医发展模式，打造武医健康文化交流平台，培养武医团队。
武医是以中医理论为基础，汲取儒道佛三家的修身养性之法，汇集民间各家传承且经科学论证的验方、绝技、土法、秘方等，调理各种内、外、妇、骨、伤科等疑难杂症，其特色有武医触诊、扣诊、目诊、分筋、正骨、点穴、推拿、针灸、食疗、吐纳、导引、运动、站桩、内外伤科的治疗等。理疗方法主要分三类：自然疗法、非药物疗法、药物疗法。
武医注重非药物与药物疗法、内外同步与自然环境的协调配合，他不但精通望闻问切的辨证诊治，还精通十二经脉子午流注与功夫养生施治原则，其最大的贡献就是能解决众多瘀血型疑难病症，突破了许多没有被同步治疗而取效的疑难瓶颈。其特别之处在于武医望诊、触诊、扣诊、骨诊、目诊等诊断术和脊柱矫正术与传统中医方剂的完美结合堪称一绝，对治疗各种颈、肩、胸、腰、骶、尾椎病有独到之处，尤其是对那些伴有明显不适症，但医院仪器又检查不出病因的，和各种与脊柱相关的疾病尤为适用。
武医三大疗法体系：
非药物疗法：指除中西药物以外的所有用武医辨证施治原则指导下的医疗保健技术总称，由于这些武医临床技术不需服用药物，故称武医非药物疗法。包括正骨、分筋、点穴、刺血、针灸、推拿、按摩、拍击、砭石、拔罐、捏痧、刮痧、热敷、食疗、音乐疗法等。
药物疗法：指建立在中国传统医学药物方剂学基础上的一门立竿见影的临床法则，许多行之有效的民间特色单方、偏方、验方、秘方及治疗绝技，一直以口传心授的方式流传于至今。
自然身心疗法：指应用于人类生活有直接关系的物质和方法，如食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息以及有益于健康的精神因素，来保持和恢复健康的一种治疗法则，如辟谷、吐纳、导引、调息等。其指导原则是深信机体的自愈能力，采用健康的生活方式，增强机体的自愈修复能力，应用自然和无毒的疗法，在其医疗过程中尽量避免使用其它任何削弱机体自愈能力的医疗手段。主要代表人物有彭铿老祖、达摩祖师、张三丰、王重阳、丘处机等。
【武医身心双修基地——鼓浪屿简介】
&&&&鼓浪屿位于厦门岛西南隅，与厦门市隔海相望，与厦门岛只隔一条宽600米的鹭江，轮渡5分钟可达。面积1.87平方公里，2万多人，现为思明区所辖。岛上气候宜人,四季如春，无车马喧嚣，有鸟语花香，素有“海上花园”之誉。主要观光景点有日光岩、菽庄花园、皓月园，毓园、环岛路、鼓浪石、博物馆、郑成功纪念馆、海底世界和天然海滨浴场、海天堂构等，融历史、人文和自然景观于一体，为国家级风景名胜区，福建“十佳”风景区之首，全国35个著名景点之一。随着厦门经济特区的腾飞，鼓浪屿各种旅游配套服务设施日臻完善，成为观光、度假、旅游、购物、休闲、娱乐为一体的综合性的海岛风景文化旅游区。日，厦门市鼓浪屿风景名胜区经国家旅游局正式批准为国家5A级旅游景区。
　　鼓浪屿街道短小，纵横交错，清洁幽静，空气新鲜，岛上树木苍翠，繁花似锦，特别是小楼红瓦与绿树相映，显得格外漂亮。&　　鼓浪屿楼房鳞次栉比，掩映在热带、亚热带林木里，日光岩奇峰突起，群鸥腾飞……组成一幅美丽的鼓浪屿画卷。
&　　鼓浪屿是"音乐家摇篮"，"钢琴之岛"，小小鼓浪屿有钢琴600台，其密度居全国之冠。只要你漫步在各个角落小道上，就会不时听到悦耳的钢琴声，悠扬的小提琴声，轻快的吉他声，动人优美的歌声，加以海浪的节拍，环境特别迷人。音乐，已成为鼓浪屿的特别绚丽的风景线。
&　　鼓浪屿有许多钢琴世家，那里有音乐学校、音乐厅、交响乐团、钢琴博物馆。每逢假、节日，常举行家庭音乐会，有的一家祖孙三代一起演出，使家庭、团体、社会充满音乐气氛。
&　　鼓浪屿音乐人才辈出，蜚声中外乐坛的有钢琴家殷承宗、许斐星、许斐平、许兴艾等。中国第一位女声乐家、指挥家周淑安，声乐家、歌唱家林俊卿，男低音歌唱家吴天球，著名指挥陈佐湟，还有李嘉禄、卓一龙等，可谓群星璀璨。
&　　鼓浪屿是"建筑博览馆"，许多建筑有浓烈的欧陆风格，古希腊的三大柱式陶立克、爱奥尼克、科林斯各展其姿，罗马式的圆柱，哥特式的尖顶，伊斯兰圆顶，巴洛克式的浮雕，门楼壁炉、阳台、钩栏、突拱窗。争相斗妍，异彩纷呈，洋溢着古典主义和浪漫主义的色彩。
&　　鼓浪屿的夜显得清静幽雅。尤其是夜景工程建设后，代表着自然景象的日光岩、代表着异国建筑风格的八卦楼、代表着音乐岛钢琴造型的候船厅和矗立在覆鼎岩上的郑成功雕像等，在各色灯光映照下透明通亮，熠熠发光。特别是有几条激光射线跨越鹭江海空，变幻摇曳，令人眼花瞭乱。
&　　隔江远眺鼓浪屿夜景，犹如一座大花盆聚集着炽目艳丽的花丛，与厦门中山路的霓虹灯、高层建筑的射灯和许多彩色聚光灯，交相辉映，闪耀夺目，使岛上、海上、天上三维空间灿烂迷人。
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