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浙ICP备号&听音乐可治失眠？ 女白领每晚靠“催眠音乐”入睡
龙虎网讯&& 听听音乐，就可以治疗失眠？随着社会压力的增大，失眠的人是越来越多，而且越发达的地区失眠比例就越高。目前，有人说，听“催眠音乐”可以对失眠有疗效，我们来听听专家怎么看。女白领压力大 每晚靠催眠音乐入睡市民张小姐今年32岁，由于从事广告经营工作，工作节奏和压力很大，经常为了一个方案整夜睡不着，满脑子都是有关文案的内容。&时间一长，张小姐渐渐患上了失眠症。“有时一夜睁眼到天亮，脑子里就像是放电影一样，一幕一幕的。不仅如此，如果写不出来好方案，第二天肯定挨领导骂。可白天又没有精神，也想不出好点子，晚上就会更焦虑。”张小姐很痛苦。日前，她的朋友告诉她，有一款催眠音乐，自己每晚入睡前都播放，入睡特别快，而且睡得香，她建议张小姐试试。&结果，张小姐试听了一下，音乐里面播放的是一些海浪声，偶尔还夹杂着海鸥的叫声，将人带入一望无际的大海边……很快张小姐的睡眠有所改善。难道这真的是“催眠音乐”的功效吗？音乐，是治疗失眠的“良药”吗？莫扎特的音乐，似乎对肠胃病很有效；贝多芬的音乐，对忧郁症有帮助；长期失眠导致身体不适时，听巴赫的音乐可以酣然入梦。这样的试验你尝试过吗？光听音乐，真的能治病和解除烦恼吗？“音乐心理疗法是以心理疗法为基础，运用音乐特有的生理心理效应，达到消除心理障碍，促进健康的目的。”南京常兴音乐文化艺术培训的孙常军老师也十分认可这样的说法。南京市中西医结合医院音乐疗法门诊专家李靖教授也认为，良好的音乐刺激，可经听觉直接作用于大脑边缘系统、网状结构、下丘脑和大脑皮层，产生调节患者精神状态的作用，缓解患者的抑郁和焦虑情绪，改善头痛、失眠、胸闷、心悸等症状。调查：催眠曲种类繁多 价格差异大随后，记者在新街口几家音像店，找到了一些治疗失眠的“催眠曲”。不少知名的音乐制作公司，还专门针对失眠人群特点，制作出了各种类型的催眠曲目，对治失眠也起到一定的作用。单张碟片和全套的价格，分别在20元至350元。从销量来看，很有市场。记者向售货员了解情况，他们告诉记者，目前正在销售的“催眠曲”大多具有舒缓情绪的效果，至于是否可以有利于睡眠，他们表示自己没有尝试过。不过，不少人买回去也就是为了一种音乐爱好，还有的甚至是专门买给孕妇听的，因为胎儿太好动，让他们听听舒缓的音乐，可以减少胎动的频率。治失眠 牛奶和音乐更配哦李靖解释说，音乐疗法的原理其实很简单，音乐的频率、节奏和有规律的声波振动会引起人体组织细胞出现共振现象，这种共振会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。当人处在优美悦耳的音乐中，可使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，调节体内血管的流量和神经传导，特别是舒缓的音乐，能达到平和、自然的助眠作用。李靖认为，用音乐治疗失眠，相当于在给心灵做“按摩”。因为失眠的原因，主要是受到心理障碍的刺激，音乐疗法就是利用音乐让人心境平和，引人走入音乐的世界，摆脱烦恼，治疗失眠。特别是经典的音乐，还可以培养人的良好心态，改善内心素质，培养良好性格。这些都可以改善由于易怒、脾气暴躁、好操心的性格引起的失眠症状，也就是达到人、乐“共振”。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任表示，对于睡眠不好的人来说，睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有一些物质，可以使人平静，对尽快入睡有好处，并且晚上喝牛奶更利于对营养成分的吸收。当然这两种方法并不矛盾，如果真的睡眠不好，可以采用两种相结合的方法，如果还是睡不着，可能还是需要专业人士的介入和帮助。因为长期失眠无论对身体还是心理都会产生很大影响。(杨璞 钱莹 苏丽萍)睡眠不好，你还可以这么办1、卧室内光线柔和、暗淡。2、睡眠时的温度应适宜，以18—24摄氏度为宜。3、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度应很小。4、睡眠环境安静、室内噪音低于30分贝(相当于耳语)。5、睡前2小时不过多进食或饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。6、枕头的高度以本人肩至脊椎正中之距离为宜，枕头的软硬适度。7、养成按时入睡、定时起床的习惯。8、入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做脚穴按摩，促进入睡。（苏丽萍 整理）
来源：金陵晚报　　编辑：张璐最近失眠了，能不能通过一些催眠的音乐引导自己入睡 然后迟点再改了不用催眠音乐。会不会成为一个依赖_百度知道
最近失眠了，能不能通过一些催眠的音乐引导自己入睡 然后迟点再改了不用催眠音乐。会不会成为一个依赖
最近失眠了，能不能通过一些催眠的音乐引导自己入睡 然后迟点再改了不用催眠音乐。会不会成为一个依赖 今年才17
提问者采纳
推荐你试试ASMR,失眠时带上耳机听一听看看能否缓解
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他2条回答
失眠只是最近情绪波动大，有压力才睡不着，过了这段时间就好了，可以尝试白天多运动一下
催眠音乐的相关知识
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七个妙招帮你提高睡眠质量
睡不着觉是件让人痛苦的事，很多人从事高强度，高压力的工作，每天用脑过多，每天晚上睡觉前头脑也未停止思考，久而久之失眠悄然来访，慢慢的越睡不着，一到床上就担心睡不着，失眠形成一种压力，折磨着人们的神经，因为睡不好，甚至很多人因睡不着，而失去对生活的希望，健康和生命受到考验。怎样让自己安然入睡，现在教你7个提高睡眠质量的方案。
　　1、睡前两小时，关闭大灯换小灯
　　专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。
　　额外收获：节电省钱又环保，一石多鸟。
　　2、享...
是的，的确有这回事！本人试过失眠 那段时间变得真笨。
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