梦魇造成的心里担如何释放初中男孩最近一年多几乎天天晚上梦魇，校园踩踏事故多发生在在上床三五分钟，呼吸急促，手脚不

点击联系发帖人 时间：2016-05-20 11:46

人间鼠疫多发生在

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睡觉老是做恶梦怎么办？
来源：互联网发表时间： 1:31:51 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“睡觉老是做恶梦怎么办？”相关的问题，中国学网通过互联网对“睡觉老是做恶梦怎么办？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:睡觉老是做恶梦怎么办？，具体解决方案如下：解决方案1：做噩梦的原因，有生理和心理两种诱因，生理上有了病症或不舒服，甚至是睡姿不正确，都可能会导致噩梦的产生。从心理上看，则可能是平时的心理压力所导致，所谓日有所思，夜有所梦，外因的刺激对人们做梦有很大的影响。在情绪压抑的状态下入梦，这就极有可能要做噩梦。偶尔做噩梦，并没有什么，但如果经常做噩梦，尤其是梦到同样一个可怕的场景，就应该引起注意，要及时分析噩梦产生可能出现的原因,长期噩梦极不利身心健康发展。其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋，人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发生梦游的现象。国外有关的最新研究表明：人的一生大约有三分之一的时间是在做梦。做噩梦与吉凶福祸没有直接联系，不要为此担忧。关于梦境的内容，一般认为主要是：其一，日有所思，夜有所梦。有的人喜欢看一些惊险、恐怖的影视录像或小说，这些刺激形成了记忆表象，一旦进入梦境就容易做与此有关的梦。其二，由于人的睡觉姿势不好，如趴着睡觉或手放在胸部压迫了心脏，容易做一些恐怖的噩梦。还有人在身体有病的时候，如头痛发烧、心脏不好造成大脑缺氧或供血不足也会做噩梦。那么怎样才能减少噩梦呢？减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生解决方案2：睡觉做梦是因为睡眠不深，多数是因为神经衰弱。资料表明人每晚至少会做7个梦；只是如果做梦后的5分钟内，你没有醒来或者转入浅睡眠你就会忘记这个梦。你能记得那么多梦，说明你的睡眠很浅。所以你要调理睡眠，每天尽量睡眠规律，调节生物钟、不能睡觉太晚。晚饭后去散散步，尽量保持30分钟以上60分钟以内。睡觉前要充分放松，可以听一些舒缓的曲子，做些放松的操（也包括放松按摩）。另外也可以服一些安神的药物，尽量是中成药。
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