休息不好易疲劳 警惕“睡眠呼吸暂停综合征”
核心提示：明明睡得很安稳，醒来时却没有达到疲劳恢复的效果，到底是什么原因呢?时值冬春交际，白昼的时间逐渐延长，人们又开始了紧张的学习和工作。如果没有充足的睡眠，人的大脑和身体其他部分就不能得到休息的保障。威胁着我们身体的健康。
　　明明睡得很安稳，醒来时却没有达到疲劳恢复的效果，到底是什么原因呢?时值冬春交际，白昼的时间逐渐延长，人们又开始了紧张的学习和工作。如果没有充足的睡眠，人的大脑和身体其他部分就不能得到休息的保障。威胁着我们身体的健康。
呼吸内科 副主任医师
　　擅长疾病 ：呼吸睡眠暂停综合征()的诊断和治疗;慢性咳嗽的诊断和治疗
　　门诊时间：每周一下午
　　案例：
　　老王是名机械工程师，最近上班总感精力不济。老王说自己夜晚睡得很沉，因为会打很响的呼噜而常常喜欢用睡枕捂住头部睡觉，早晨醒来又觉昏昏沉沉;
　　小李的孩子洋洋今年6岁，小家伙就嗜好整个身子连头一起缩进被窝，清晨起来时小脸蛋红扑扑，吵嚷着说是睡得好闷，不舒坦。
　　睡眠不佳的表现，包括出现夜间睡眠明显的打鼾、窒息或憋气、反复唤醒等状况，这都可能导致日间疲劳，注意力受损和白天嗜睡等诸多不适。上述症状在采取了一些措施后仍不见好转时，要引起注意了，可以考虑到医院进行“多导联睡眠监测”的检查，看看自己是否得了“”。
　　睡眠呼吸暂停综合征是指各种原因导致的睡眠状态下反复出现呼吸暂停和低通气，从而引起低血症而使机体发生一系列病理生理改变的临床综合征。简单地说，这就是一种睡眠时呼吸有一个暂时停止而引发有关病症的过程。现在的研究表明，睡眠呼吸暂停综合征造成的反复间歇性的缺氧会损害人体多个重要系统和脏器，其中后果较为严重的，当还属心脑血管疾病。频繁发生心肌缺血和下降，和的发病率将明显升高。再者，睡眠时的呼吸暂停也损害了脑血管的自动调节机制，使颅内压力增高、脑血流下降和脑血管调节功能受损，以致颅内血管出现缺血性梗死引起脑卒中。
　　除了针对呼吸暂停综合征的病因进行治疗外(无创正压呼吸机，药物治疗，外科手术等)，养成良好的就寝习惯同样有助于提高睡眠质量，为自己的健康加油。
　　1.睡前开窗通风。根据卧室环境，通风时间无须过长，15-30分钟左右。加强居室的气体流动可减少缺氧的发生。通风也有利于保障室内空气的清洁、新鲜。
　　2.保持良好的睡眠姿势，选择侧卧位睡姿优于仰卧。一定要避免俯卧位，以免压迫心脏的血液循环和胸部呼吸运动的正常进行。切不可蒙头而睡，因为这无疑是自我设置了一个缺氧环境。
　　3.被子宜选择干燥、轻薄但保暖性质较好的材质，因为过重过厚的被褥压身会使呼吸运动变得非常吃力。缩进被窝睡觉是非常不好的习惯，污浊的空气环境和被褥上的细菌都会损害健康。
　　4.少食或不吃夜宵。胃不和则卧不安。晚餐吃的太多不仅加重了胃的负担，也影响了睡眠质量。提倡晚餐时间距上床睡觉时间保持在4小时以上。
　　5.临睡前进行热水浴或泡脚15分钟。舒适的泡脚有助于血液循环，有条件的话可再对足底多处穴位作一按摩，帮助舒缓一天工作的紧张和疲劳，加快入睡。
　　很多人通常会以为打鼾是睡得香的表现，其实并非如此，这也解答了为何患者在感觉上认为自己是睡了安稳觉，而身体的疲劳却未得到很好的恢复。打鼾是睡眠呼吸暂停低通气综合征的临床表现之一，需要明确鉴别。睡眠呼吸障碍在各个年龄阶段均可发生，中年男性是睡眠呼吸障碍的高发人群，绝经后的女性发病率上升，逐渐接近于男性。除了肥胖因素，扁桃体肥大、鼻炎、等原因所致的气道狭窄和阻塞也是夜间睡眠呼吸障碍的重要病因。因此，夜间打鼾千万不可不当回事。
　　春暖花开，万物复苏。夜里睡个好觉，养精蓄锐，我们才能精力充沛地投入到白天的各种活动中。高危人群须防治睡眠呼吸暂停综合征，提高睡眠效率，也同时减少了各种疾病尤其是心脑血管病的发病率，改善远期的生活质量。
（责任编辑：耿继方）
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睡眠，占我们生命的三分之一。每天轻松入睡，拥抱美梦美晨，是我们所有人的愿望。但对有些人来说，这可能是一种奢望，失眠、打鼾……是不少人的困扰。尤其是打鼾，不仅会搅扰“枕边人”的美梦，更有可能是一种疾病的表现，并直接影响自身的健康，严重者可导致呼吸暂停进而发生猝死。 []
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头晕眼花.乏力,精力不足,易疲劳,精力不集中，记忆力下降,贪睡易困怎么治疗？
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我有更好的答案
淫伤精，那么请你百度戒色吧，你一点可以改变自己，会导致各种各样的症状！如果你有手淫习惯
虚弱是一种什么性质的疾病？
答：虚弱人体质虚，生活能力差，防卫疾病的能力低。 据统计人群中约有12%的人为虚弱人。属于亚健康。
2、问、虚弱症有什么症状表现？
答：虚弱人的体质虚弱、此类人生活能力差，防卫疾病的能力低，比别人容易生病，是属于亚健康。虚弱人特别怕风、怕冷、怕凉、怕寒，接触风寒身体不舒服，常常头昏、头痛，吹不了电风扇，接触不了空调。挑食，食欲差、吃不了冰棍、喝不了冷饮。吹不了电风扇，吃一点不适应的东西，即便稀、便水、 便未消化的谷物 。
3、问、虚弱人为什么常常生病？
答：虚弱人体质虚弱，对自然界的气候：风寒暑湿火燥常常适应不了，所以常常生病 ；防卫疾病的能力低，当社会上有传染性疾病流行，虚弱人比别人特别容易传染上。所以生病成为自然而然的现...
像是贫血的症状
可以尝试着吃一些补血的食物，比如红枣 黑木耳 豆类等
心脾两虚所致，可以口服人参归脾丸
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好打瞌睡易疲劳
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问这是属于什么病，应该看呼吸科，还是什么科，
神经内科，或者呼吸睡眠科。
状态：就诊前
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疾病名称：睡眠质量不好，好打瞌睡&&
希望得到的帮助：请问这是属于什么病，应该看呼吸科，还是什么科，
病情描述：26岁，男，入睡快，睡得沉，保证8小时睡眠，白天仍哈欠不断，容易疲劳
疾病名称：睡眠质量不好，好打瞌睡&&
希望得到的帮助：咨询这属于睡眠质量不好吗，应该看什么科，做什么检查
病情描述：26岁，男，有鼻炎史，入睡快，睡的沉，白天仍打瞌睡，容易疲劳
疾病名称：容易打瞌睡，脑疲劳，反应迟钝&&
希望得到的帮助：咨询是不是属于脑供血不足，属于精神科吗，额头皱纹多是不是预示身体有什么疾病
病情描述：26岁，男，学生，晚上睡眠充足，白天容易打瞌睡，容易眼疲劳，额头皱纹多，
疾病名称：额头皱纹多，容易打瞌睡，眼疲劳&&
希望得到的帮助：请问额头皱纹多是不是身体有什么病？是不是气血不足，容易眼疲劳，打瞌睡，是属于脑供...
病情描述：26岁，男，额头皱纹多，最近容易打瞌睡，眼睛容易疲劳，大脑反应迟钝，
疾病名称：睡眠质量不好，好打瞌睡&&
希望得到的帮助：咨询这属于睡眠质量不好吗，应该看什么科，做什么检查
病情描述：26岁，男，有鼻炎史，入睡快，睡的沉，白天仍打瞌睡，容易疲劳
疾病名称：打鼾，早上口干舌燥，白天容易打瞌睡&&
希望得到的帮助：想问怎么样才能预约到您
病情描述：按描述应该是睡眠呼吸暂停综合征，感觉到日益严重
疾病名称：睡眠不好，多梦&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
想请教下医生，本人男、28岁，工作需整天对着电脑，我很长一段时间睡眠质量都不好，多梦，每天一到清晨三四点钟就醒了，然后就很难再入睡，并且...
疾病名称：睡眠&&
希望得到的帮助：看过好多没有效果、好像是嗜睡症一样、才21岁、希望您能帮帮我
病情描述：晚上多梦易醒、白天困的时候不分场合得打瞌睡、脾气不好、容易急躁
疾病名称：睡眠&&
希望得到的帮助：看过好多没有效果、好像是嗜睡症一样、才21岁、希望您能帮帮我
病情描述：晚上多梦易醒、白天困的时候不分场合得打瞌睡、脾气不好、容易急躁
疾病名称：睡眠质量差，神经衰弱&&
希望得到的帮助：快速提高睡眠质量，调整过来。以前没重视睡眠。谢谢崔医生了！
病情描述：睡眠质量差，多梦，白天总打哈欠，并且脾气暴躁，情绪低落，人会变得糊涂。我是一名高中生，睡眠对我很重要。谢谢！
疾病名称：睡眠障碍&&
希望得到的帮助：想知道自己怎么了，最近一年这样，以前身体很好，每天睡6个小时就足够了，想知道怎么才...
病情描述：睡眠质量差，入睡慢，晚上没有什么睡意，夜里会醒几次，有声音也会醒，每天睡七个多小时但是第二天精神状态很差，全天都犯困，没劲儿，影响工作。放假的时候多睡几个小时症状就会好百分之七十。...
疾病名称：睡眠质量不好&&
希望得到的帮助：希望您建议一下，看是怎样调养还是去医院就诊！
病情描述：睡眠质量不好，有时晚上睡不着（几率小）几乎次日早上醒的都早，第二天头疼，没精神
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小病当医生，大病当向导。循序渐进，把病人当老师，厚积薄发。
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