→ 想要补充维生素d3和钙，但是不知道身体里
想要补充维生素d3和钙，但是不知道身体里
健康咨询描述：
我今年十九了，个子比较小，上小学的时候，个子也不算小，属于中上等高度的，可是上初中以后，同学们都在长个，只有我一直不长个，现在就变得很矮。一直想长个，之前药店有那个免费测身体里缺什么微量元素的，我就去测了一下，说我却钙和维生素d3啥的，挺多东西，还说我贫血，但是后来听说那个不准，也就没买那的药。可是还是想长个，如果身体里不缺维生素d3和钙啥的，补充了会有副作用么？吃的话，吃液体的好还是片剂的好？我这个年纪了，还能长个么？
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擅长: 月经不调,阴道炎,宫颈糜烂,盆腔炎,子宫肌瘤,内分
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个一般就去作检查，然后进行滋补，打维生素就可以了，你的比较小是多小，你说个数出来就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&你滋补也不会增高的你十九了，女生只长到十四五岁的这个现像的，所以这个就可以对症的进行滋补，就可以达到调理的效果的。
帮助网友：17768称赞：818
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好身高的影响主要取决于三方面：一个是父母先天基因遗传，二是饮食，三是体育锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&并不是补点钙就能长个的！相对于男生女性的发育要早于男生！所以一般18岁身高差不多就定型了！&&&&&&能不能长个主要取决于骨骺是否闭合，你可以拍片看下，如果没有愈合可以医学用药治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前基本上已经发育成熟了，再补充营养物质生长的可能比较小。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议这种情况也可以去医院检查一下微量元素和血常规，排除贫血的可能，注意休息和补钙试试。
&&&&&&以上是对“想要补充维生素d3和钙，但是不知道身体里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的情况是19岁了的情况下。现在再去吃什么来长高考虑都是做&&&&&&指导意见：&&&&&&不到的。你的情况建议是查下骨骺线检查下是否有骨骺线闭合。闭合是不能再长高的。没有才可以考虑适当补钙。适当多补充优质蛋白以及睡眠充足适当运动促进长高。可能不大了。
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
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　　在当今社会中，人们越来越重视身体健康，从孕妇、白领、婴儿、成人到老年人都越来越重视钙的补充，但不论是食补还是药补都不能达到补钙的理想状态,原因就是盲目的补钙使人们陷入了补钙误区，只是单纯的补钙，而忽视了维生素D对于补钙的促进作用，没有达到补钙的真正效果，针对这种情况，记者走访了一些专业人士进行了了解。
　　补钙误区：补钙不补D，效果为零
　　走访的过程中记者从多个专家处了解到这样一个公式&矿物质+骨细胞+胶原纤维+维生素D=骨骼&，也就是说，维生素D就像是中药的药引子，只有维生素D和补钙产品相配合才能真正的达到高效的补钙效果，才能保证钙的充分吸收，所以说要想补钙先要补充维生素D。
　　补钙专家称：单纯补钙，不易吸收，还会造成便秘等症状，补钙前半小时服用维生素D，可将钙的吸收率由10%提升到40%;正常情况下，人体每天需要400单位维生素D，其中90%是通过阳光照射皮肤合成，只有10%能通过食物摄取，而随着人们现在生活习惯的改变，光照摄取基本不可能，钙片中即使含有维生素D，其含量也不能满足人体日常需求。即使是单纯补充维生素D，也会让您腰不酸、腿不痛、睡得香、精神好还可提高抵抗力和免疫力。最新医学研究表明，维生素D不仅能促进钙、磷吸收，预防和治疗多种骨质疾病，还参与200多个基因调控，已证明涉及到免疫、心脏、血管、神经、肿瘤等系统的疾病，并且还在不断发现与其他疾病的关系。就算不是为了补钙，还是会对人体有益。
　　维生素D的科学补充
　　调查统计95.6%的3-12岁儿童普遍存在维生素D缺乏和不足;57.1-88.46%的孕妇缺乏维生素D;69.2%中老年人维生素D缺乏和24.4%中老年人维生素D不足的状况。
　　服用双鲸维生素D3滴剂能有效缓解儿童维生素D的缺乏症状，如：多汗、盗汗，头发黄烦躁、惊啼、睡眠不安、反应迟钝枕秃、贫血、易感冒等，儿童服用维生素D奠定一生健康;对孕妇由于缺乏维生素D引起的关节酸软、肿胀或疼痛，骨质软化，疲乏无力及腰、背、腿酸痛抽筋，牙齿松动和牙周炎，皮肤色素增加变黑等症状起到了很好的治疗和预防效果;能有效预防胎儿发育不良早产等，D造孕胎健康;同时能有效预防中老年人肌无力骨头、关节、肌肉酸 ，骨质缺乏或骨质疏松症，跌倒、易骨折、颈椎病等症状;基于目前人们的生活习惯，医生还建议成年人也应适量补充维生素D。
　　实力推荐：双鲸维生素D3
　　双鲸药业是维生素D3滴剂的国家质量标准起草单位，有着卓越品质的认证，是行业品质的标杆，并且企业拥有60年的制药经验。双鲸维生素D3采用纯天然植物油配方，不刺激肠胃，服用更安全，国药准字，疗效确切，权威医院正规处方、专家推荐产品，服用后补钙效果明显增强。
　　通过此次走访，记者提示广大消费者走出补钙误区，实现钙D同补，掌握科学的维生素D补充方法，选择专业的维生素D品牌。
(免责声明：以上内容为本网站转自其它媒体，相关信息仅为传递更多信息之目的，不代表本网观点，亦不代表本网站赞同其观点或证实其内容的真实性。)当前位置：&>>&&&
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补充维生素D2还是维生素D3好
& 作者：暂无& 来源：暂无&【
】 【】发表时间：&浏览：4660
&&& & 维生素D是什么？维生素D是阳光维生素，我们每人都需要阳光，有了阳光才健康。但维生素D的缺失是一种不被认识的流行病。据报道，中国现有3亿人缺乏或严重缺乏维生素D。我们大家其实并不是缺钙，而是缺D。因为，补钙不补D效果等于零啊！所以，补D比补钙重要。& & 美国、加拿大、澳大利亚等许多发达国家2008年开始就普服维生素D。孕妇和0-6个月婴儿每天都必须服用维生素D400-800IU。中国卫生部日发布《关于母婴健康素养》第26条指出“婴儿从出生开始，每天应补充维生素D400-800IU”，因为，我们国家现在也意识到补维生素D很重要。& & 这几年，全世界科学家发现维生素D不单单具有促进钙、磷吸收的骨骼效应外。同时，在提高免疫力、儿童抗过敏、老人提高肌肉拉力预防跌倒、糖尿病的协助防治、癌症患者的协助治疗等非骨骼效应大展身手，CCTV也多次报道，维生素D大有用处，因为它与人体200多个受体有关，说明了人体很多疾病与维生素D的缺失有关。当然，我们建议大家补D还是补充维D3，维生素D可分为维D2、D3&，但维D3与人体亲和力好，疗效是维D2的3-5倍。吸收好，不残留。& & 这个药店里卖的维生素D滴剂（胶囊型）是有60多年的老字号企业青岛双鲸生产的，品质优秀。产品既可滴服，也可直接吞服，有婴幼儿儿童使用的豆豆娃牌，也有成人使用的维迪山牌。这样方便大家选择。成年人需要补充维生素D吗？ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
成年人需要补充维生素D吗？
本文作者:卓正内科李爽
众多的中国人从小就烙上了深深的补钙情节，似乎很多的问题都可以归结到缺钙上，补钙的问题也延伸到了成年身上，颈椎痛补钙、腰椎痛补钙、腿不利索补钙，先不说把这些症状都归结于缺钙对不对，即使需要补钙，我们在天天补钙的同时，可能忽略了一个重要的问题——补进去钙就能被吸收吗？
钙能不能吸收,和维生素D是否缺乏有关
我们补钙的目的是为了骨骼的健康，从口服钙到沉积在骨骼上的几个环节都需要维生素D参加。首先，维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙；然后，维生素D还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加，减少尿液中钙的排出；最后，钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。
而在常吃的食物中，除了多脂鱼肝脏和蛋类以外，没有几种食物里面含有维生素D。人类大部分维生素D3的来源是靠皮肤暴露在紫外线下合成，以及靠摄入添加有维生素D3的配方食品。
美国常见的较多维生素D的食物 图片来源:
下图是维生素D的摄取、转换和作用示意。我们可以看到，通过紫外线，皮肤中可以转换生成维生素D3，维生素D3/D2在肝脏中代谢成为25-羟维生素D，这是我们血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D，在肠道、肾脏、骨骼等器官起作用。
一般认为，如果血液中25-羟维生素D3含量小于20ng/ml就认为缺乏，30-50ng/ml不认为是缺乏，&200ng/ml就会产生毒性。但是20-30ng/ml是否就缺乏维生素D3还有争论。这样一个标准的设定主要是从既往有关骨骼方面的研究来考量的。如果25-羟维生素D3含量小于10ng/ml，可能会出现明显的骨质疏松和骨软化，在10-20ng/ml之间者如果有高危因素也会出现骨骼并发症。
维生素D在皮肤中的转换效率很高，短暂的把脸和上肢暴露在太阳下几乎就可增加200IU的维生素D3。但晒太阳是本身可导致皮肤老化、增加皮肤恶性肿瘤的发生，美国癌症协会的报告显示在美国约2%的肿瘤是与日晒过多有关，所以晒还是不晒还真是个问题。由于晒太阳的不良反应比如皮肤变黑、老化是显而易见的，所以很多人一出门就涂上了厚厚的防晒霜，这些防晒霜挡住了紫外线，也挡住了维生素D在皮肤中的转换。
有人会问，我即使没晒太阳，也没有缺钙、骨质疏松等表现啊，即使缺维生素D又有什么影响呢？
维生素D与疾病的因果关系
维生素D与骨骼的关系很早就为人所知了，但与其它一些疾病的关系则是最近才引起重视的。
研究显示维生素D缺乏与结直肠癌、糖尿病、心脏疾病、呼吸系统感染的发生可能有关；另外，维生素D缺乏也可能与情绪抑郁和认知功能障碍相关。血清中25-羟维生素D水平每升高4ng/ml，结肠癌的发病率降低6%，但过高的维生素D水平，如大于100ng/ml，似乎也会增加结肠癌的发病率。还有研究发现在结肠癌术后复发者中，维生素D的含量比没有复发者要明显降低。
但不得不说，目前的发现仅仅是相关性，还没有明确有无因果性。这怎么理解呢？举个例子吧，小孩在长高的时候，种在外面的小树也在长高，小孩长和小树长就有相关性，但是没有因果性，不是因为小树长了小孩才长。目前关于维生素D与这些疾病的研究也是这样，还没有研究能发现维生素D与疾病的因果关系，也没有研究能证实补充维生素D能减少这些疾病的发生，但不排除将来的研究可能发现维生素D与上述疾病的因果关系的可能。
是否需要补充维生素D？
尽管目前证据不是很足，但大多数人认为在25-羟维生素D含量小于20ng/ml时，有一些维生素D摄入不足的高危因素者需要补充。这些高危因素者包括：老年人、深色皮肤者、肥胖者、日晒不足者、本身有骨质疏松者、长期慢性肠道疾病者等。
每天补充多少呢？也没有定论。在绝经后有骨质疏松的女性，一般建议是每天补充1200mg的钙和800IU的维生素D，最好是维生素D3。其它人怎么补，一般认为最多不要超过上述的剂量，但维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以即使超过800，比如到了IU是否有明显不良反应倒也没有证据。
补充方法仍然是口服为主，肌肉注射有可能出现维生素D水平上升过快的情况，而且不方便。目前不提倡使用维生素D的活性代谢产物如骨化三醇等进行补充，因为一是发生高钙血症的风险较高，二是因为骨化三醇是维生素D代谢后的产物，补充骨化三醇后血液中维生素D（血液检测的项目是25-羟维生素D）的含量不会升高和降低，不利于监测是否补足了维生素D。
国内一般的维生素D3制剂都是与钙剂连用
然而，比较尴尬的是，国内的某知名品牌中含钙600mg，含维生素D3 125IU。这样的话，如果要服用足够多的维生素D3，就会超过每天2500mg的钙摄入量（食物和补充的钙总量），如果要保证钙摄入不超标，又不能补充足够多的维生素D3。而在北美上市的同类品牌中每片的维生素D3含量已经达到800IU，这样就能很好地保证既有足够的摄入钙和维生素D3，又不会导致任一种的摄入超标。
总言之，维生素D要不要补充其实还没有非常令人信服的定论。这取决于体内维生素D的水平，有没有明显的维生素D不足的高危因素，以及每个人对补充维生素D的利弊的接受程度。我们目前不推荐没有任何理由地普遍补充维生素D。（编辑：游识猷）
参考文献：
1 Screening for Vitamin D Deficiency: A Systematic Review for the U.S. Preventive Services Task Force. 2015
2 Vitamin D with or without calcium supplementation for prevention of cancer and fractures: an updated meta-analysis for the U.S. Preventive Services Task Force. 2011.
3 Vitamin D deficiency in adults: Definition, clinical manifestations, and treatment. From Uptodate.
免责声明：文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。
本文经原作者和卓正诊所授权转载。
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我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生素D2也可上调血液25D水平。也有研究证实，维生素D2对维生素D3缺乏症比如佝偻病等也有治疗作用。因此吃些菌类也是可以的。但是，另外一些研究发现，维生素D2比维生素D3在提高血液25D上的作用稍弱。所以要是我的话，会选择吃些深海鱼，然后加个鸡蛋，再煮点蘑菇汤……好吧其实我只是想吃(?﹃?)在阳光充足的地方，仅仅晒20分钟的太阳（应该是，记得不是很清楚了，手头资料不在，但不超过1小时）就足够提供人体一天所需的维生素D了。可是其中有一个问题，在高纬度地区日照时间短，有的地方如丹麦（我不是黑丹麦，只是恰好身在丹麦）还一年到头绝大多数都是阴天晒不到太阳，即使平时尽量晒太阳也晒不够（你总不能不工作一看到太阳出来就跑出去晒太阳吧，大部分人的工作都是室内的吧），即使吃深海鱼啦鸡蛋啦肝脏啦蘑菇啦也还是会出现严重的维生素D缺乏，所以必须要补充人工维生素D制剂。所以……其实我说这些并没有什么卵用。
实际情况是：无论到底需不需要补充这个东西，只要把它吹到天上去，然后说大家都缺乏它。然后就会有一大群不明真相的群众去买他们的国食健字产品。
现在每天吃一颗综合维生素，感觉自己萌萌哒╰(￣▽￣)╭
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现在每天吃一颗综合维生素，感觉自己萌萌哒╰(￣▽￣)╭
我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生素D2也可上调血液25D水平。也有研究证实，维生素D2对维生素D3缺乏症比如佝偻病等也有治疗作用。因此吃些菌类也是可以的。但是，另外一些研究发现，维生素D2比维生素D3在提高血液25D上的作用稍弱。所以要是我的话，会选择吃些深海鱼，然后加个鸡蛋，再煮点蘑菇汤……好吧其实我只是想吃(?﹃?)在阳光充足的地方，仅仅晒20分钟的太阳（应该是，记得不是很清楚了，手头资料不在，但不超过1小时）就足够提供人体一天所需的维生素D了。可是其中有一个问题，在高纬度地区日照时间短，有的地方如丹麦（我不是黑丹麦，只是恰好身在丹麦）还一年到头绝大多数都是阴天晒不到太阳，即使平时尽量晒太阳也晒不够（你总不能不工作一看到太阳出来就跑出去晒太阳吧，大部分人的工作都是室内的吧），即使吃深海鱼啦鸡蛋啦肝脏啦蘑菇啦也还是会出现严重的维生素D缺乏，所以必须要补充人工维生素D制剂。所以……其实我说这些并没有什么卵用。
引用文章内容：总言之，维生素D要不要补充其实还没有非常令人信服的定论。这取决于体内维生素D的水平，有没有明显的维生素D不足的高危因素，以及每个人对补充维生素D的利弊的接受程度。我们目前不推荐没有任何理由地普遍补充维...说了等于没有说
实际情况是：无论到底需不需要补充这个东西，只要把它吹到天上去，然后说大家都缺乏它。然后就会有一大群不明真相的群众去买他们的国食健字产品。
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...唉好久不见，还在大学里？
引用 的话：唉好久不见，还在大学里？好久不见啊~我还继续苦逼的在读着博士，祈求能早日毕业(TДT) 你呢，还好么~
搬小板凳围观2楼和5楼~
引用文章内容：众多的中国人从小就烙上了深深的补钙情节第一句话就错别字OTZ……作者想说的大概是“补钙情结”？
引用 的话：好久不见啊~我还继续苦逼的在读着博士，祈求能早日毕业(TДT) 你呢，还好么~终于要开始过人生中头一个没有暑假的日子了唉。
所以要吃哪些东西补维生素D呢。以及，只给脸擦了防晒霜，身上没擦，隔着衣服晒一晒应该也能补一点吧。唉到底怎么补，好忧桑
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...同兽医，同vitamin D 路过 ，我是研究vitamin与骨骼相关的
引用 的话：所以要吃哪些东西补维生素D呢。以及，只给脸擦了防晒霜，身上没擦，隔着衣服晒一晒应该也能补一点吧。唉到底怎么补，好忧桑请认真阅读文章。里面有提到如何补充。其次，文中已经表明，大部分人不需要补钙。然后，衣物能够提供和防晒霜类似的功能。也就是说，只要能挡紫外线，就对补钙没什么作用。
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...不会啊，起码我知道可以吃深海鱼鸡蛋蘑菇啦~我昨天晚饭就吃了好多蘑菇，补了多少VD就不知道了但是纤维素一定很充足因为今天开大很通畅啊~~~~
我看吕洛衿（勿怪幸）的书《说吧，医生》里写的，普通成年人不需要补充维生素D，保证裸露上肢或下肢的情况下，晒5-30分钟太阳就够了。
每天吃一颗......长智齿没那么疼了，跑步比较不会磨损骨头，不知道我的观点对不对...
引用 的话：每天吃一颗......长智齿没那么疼了，跑步比较不会磨损骨头，不知道我的观点对不对...跑步本来就不磨损骨头，磨损只是人类那脆弱的膝盖。补钙还不如买双专业的跑鞋。戴上一副专业的护膝。
引用 的话：跑步本来就不磨损骨头，磨损只是人类那脆弱的膝盖。补钙还不如买双专业的跑鞋。戴上一副专业的护膝。是吗？
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...D2，D3有区别吗？文中说的是D3
引用 的话：搬小板凳围观2楼和5楼~你板凳那我坐地板好了
鱼肝油——就是最便宜的那种鱼肝油——含的是D2还是D3？
应该都补补的吧
引用 的话：D2，D3有区别吗？文中说的是D3有一定的区别，正如我所说，D2和D3一样有治疗佝偻病的效果（D2和D3都可提高血清中25D的含量从而提高），可是从科学研究来看D2的效果可能不如D3那么好。不过有些严格吃素的人除了晒太阳外还可以多吃些蘑菇wwwwwwwwwww引用 的话：不会啊，起码我知道可以吃深海鱼鸡蛋蘑菇啦~我昨天晚饭就吃了好多蘑菇，补了多少VD就不知道了但是纤维素一定很充足因为今天开大很通畅啊~~~~呃，我没说大家不知道啊……只是文章中没有提及维生素D2的来源，而实际上吃菌类可以补充D2进而也能达到提升血钙的作用，顺便补充一下而已。引用 的话：鱼肝油——就是最便宜的那种鱼肝油——含的是D2还是D3？一般市面上售卖的维生素D制剂主要是D3，鱼肝油来自于富含油脂的深海鱼类，与动物肝脏、鸡蛋、以及我们所说的“红肉”所含有的都是D3。研究认为D2来源于真菌，还没有见到在真菌之外的物种上发现D3的报道。此外，鱼油里的维生素D含量和其中的欧米伽-3或者-6一样，是跟每粒胶囊中鱼油的含量有关的，有的品牌每粒胶囊鱼油含量少，有的含量多，不一样的，具体请看商品的说明。引用 的话：同兽医，同vitamin D 路过 ，我是研究vitamin与骨骼相关的 握个爪wwwwwww
引用 的话：终于要开始过人生中头一个没有暑假的日子了唉。我是不是该幸灾乐祸的说恭喜wwwwwwwwwww虽然还在读书然而已经两年木有暑假了(TДT)
引用 的话：我就是做维生素D研究的，虽然是奶牛……维生素D2可以来源于真菌类，比如其实吃吃蘑菇啦香菇啦也能补充一些维生素D2。而平时临床检测的时候其实多检测的是整体的25D，也就是25D2也25D3都有，所以维生...这个真有用。
引用 的话：D2，D3有区别吗？文中说的是D3我特地登入问下你，我30了，还是缺钙，而且应该挺严重的，平时吃饭还行，不会出现缺少钙质的情况，我很容易出汗，很喜欢喝水，每天不出汗情况下单纯喝水超过3L，非常夸张，而且尿不多。大学时候喜欢踢球都不敢喝水，一多喝就抽筋，那时候问过医生，他就叫我吃钙片，但是没有用。现在也挺喜欢运动，但是一到夏天，跑步常常容易抽筋，这非常困扰我。我自己怀疑就是出汗流失看太多的电解质。问那些医生，都是一样说叫我吃钙片，本身做工程管理的，常常在外面不会出现太阳晒少的情况。问下你我这种是什么情况？
看样晒太阳这个做法还是挺靠谱的
引用 的话：一般市面上售卖的维生素D制剂主要是D3，鱼肝油来自于富含油脂的深海鱼类，与动物肝脏、鸡蛋、以及我们所说的“红肉”所含有的都是D3。研究认为D2来源于真菌，还没有见到在真菌之外的物种上发现D3的报道。此外，鱼油里的维生素D含量和其中的欧米伽-3或者-6一样，是跟每粒胶囊中鱼油的含量有关的，有的品牌每粒胶囊鱼油含量少，有的含量多，不一样的，具体请看商品的说明。就这种维生素AD胶丸。。。。PS：应该是“研究认为D2来源于真菌，还没有见到在真菌之外的物种上发现D2的报道”吧？
引用 的话：就这种维生素AD胶丸。。。。PS：应该是“研究认为D2来源于真菌，还没有见到在真菌之外的物种上发现D2的报道”吧？呃，是的……手滑打错了……这类胶囊应该是D3，准确的说很可能是D3及其前体的混合物，因为工业合成的时候也不可能达到100%转化，所以肯定会含有微量的前体，这个是木办法的。前体吃进去也一样可以转化的，对人体无害的。不过其实胶囊里到底是D2还是D3或者有百分之几是D2百分之几是D3关系不太大，都能起到提高钙吸收和其他方面的药理作用 ヽ(；▽；)ノ
对于颈椎轻微钙化的人，是不是应该反向的，适当减少钙摄入呢？比如少喝牛奶,少吃麦片。
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