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左：胡曼减肥前的模样。右：胡曼现在的身材可以用苗条来形容。
　　因为产后发胖，34岁的汉阳妈妈胡曼惨变135斤肥妈，“胖大妈的感觉让人太难受了”。胡曼用一年的时间，科学饮食结合刻苦锻炼，不但拥有了比18岁时更曼妙的曲线，还代表湖北参加全国健身健美赛事，获得了“比基尼小姐”称号，并成为了国家一级运动员。
　　“肥妈”烦恼 找对方法运动减肥
　　胡曼在2015年8月之前，是淘宝服装店店主，生意不错。29岁生完孩子后，身高165CM的她体重达到了135斤。胡曼用了3年时间，“无论跳操，节食，吃减肥药，都甩不掉肚子上的肉，随便吃吃，肚子就变成怀孕5个月那样。”看着一身肥肉，胡曼觉得“人生废了”。
　　2013年~2014年之间，胡曼每天只吃青菜和水果，一周三次跑步或跳操。就那样坚持了一年多，只瘦了十斤左右，而肚子上的肉还是松松垮垮，手臂还是一样粗壮。
　　2014年7月，胡曼碰到了一个靠谱的健身教练。教练为她制定了三个月的锻炼计划和饮食食谱，每周按照食谱吃，锻炼3~5次。胡曼开始以为食谱很苛刻，结果发现食谱里饮食的安排，不但有五谷杂粮，还有丰富的蛋白质，这才发现只吃青菜水果减肥是大错特错。
　　第一个月，因为身体脂肪含量较多，主要采取的是有氧训练，以跑步、跳操为主，基本上是一个小时不间断。“有氧运动进行四十分钟以后，身体才进入燃脂模式，所以必须坚持一个小时以上。”胡曼说一周五次有氧，每隔一天用小哑铃(六磅重)做举重、深蹲等运动。这样持续一个半月后，胡曼的BMI指数达到了21，身体脂肪含量已正常，这时开始进行身体塑形。主要以器械训练和一些自体的肌力训练如卷腹、俯卧撑为主，时间同样是一个小时。胡曼提醒读者，不要太看重体重，一个人的胖瘦要关注两个重要指数――BMI指数和体脂率，BMI在21左右，体脂率在24%左右，这个人的身材就一定很匀称。
　　3个月过后，通过科学饮食和锻炼，胡曼顺利减到了102斤。
　　爱上健身 成为全国比基尼小姐
　　3个月的科学减肥历程，让胡曼爱上了健身。减肥成功后的半年时间里，她继续科学饮食，并维持一周最少3次的锻炼方式，并且将训练量加大，有氧训练配合无氧训练。
　　身体也同样给了胡曼满满的回报，以前她每个月要感冒一次，吃药打针是常有的事，自从锻炼后，再也没有感冒发烧过了；以前每天睡醒都觉得头昏脑涨，身体乏力，现在每天早上6点自然醒，神清气爽；以前皮肤老是过敏，一到春秋换季，身上都长很多湿疹，健身之后，再也不过敏了；还有便秘的毛病20多年了，健身之后完全正常了……
　　2015年5月，胡曼参加了上海一个汇聚全国健身健美精英的一周训练班，她想通过这个训练班，和全国健身健美爱好者们一较高下，看通过自己的努力，身体素质到底达到何种程度。“训练营里的女孩个个比我年轻，比我身材好，也比我更努力！”训练营里的经历，更加激发了胡曼的斗志。回到武汉，她给自己的训练加码，一天至少锻炼4小时，她给自己的目标是走上全国健美锦标赛的舞台。
　　在今年8月的上海市健身健美锦标赛，胡曼拿到了比基尼小姐比赛的季军。接下来，在连云港举办的全国健身健美锦标赛中，她拿到了形体比赛第六名。通过这两次比赛，胡曼成为了一名国家一级运动员，并具备了代表湖北省参加国家级健身健美比赛的资格。
　　现在的胡曼成为了一名出色的健身教练，在三个月内，通过她制定的科学饮食和训练计划，可以毫不费力地让胖子们减下20斤~40斤不等，受到了会员们的极大好评。
　　“不锻炼也能瘦”食谱
　　胡曼表示按照这个食谱吃，不锻炼也可以瘦哦！
　　无糖豆浆+蛋白+五谷杂粮+复合维生素片(八分饱)
　　无糖豆浆：可选用黑豆、黄豆混合，并加入2~3颗红枣，约300ML。男性建议换成脱脂牛奶。
　　蛋白：去除蛋黄后的蛋白，不超过3个。
　　白肉类+茎叶球类蔬菜+菌类+二两米饭或杂粮饭(八分饱)
　　茎叶球类蔬菜：选用纤维素、维生素含量高的茎叶类蔬菜(果实类蔬菜淀粉含量较高)。
　　比例：白肉类：蔬菜：菌类=1:1:1
　　同午餐，但不吃主食。六点之前吃完。
　　烹饪方式：少油少盐。不使用味精。
　　减肥期间要求晚上11点睡眠，清晨7点半起床。
(编辑：丁)
关键词：健身从肥妈到马甲线女神，瘦了46斤真的很好看，最有效的减肥方法，推荐收藏！_私人减肥酱-爱微帮
&& &&& 从肥妈到马甲线女神，瘦了46斤真的很好看…
我是两个孩子的妈妈，先简单介绍一下自己的经历吧！我从144斤成功减到标准98斤，短短五个月不到就整整减了46斤。在娜珠的微信：（TOW3731←长按复制加好友）她每天都会将胖友的反馈发到朋友圈里，这也是我坚持下来的动力！&讲述我的故事，目的主要有两个：一是为了感恩回报，想借此机会答谢娜珠（好像我也没有别的啥办法帮到她哈）；二是有福同享，我当初也是曾为肥胖痛苦过，默默承受着小伙伴们鄙夷的嘲笑，理解胖友的煎熬。有图有真相，啥也不说了，上图。这是我生完孩子后的我：~~我是属于先天遗传的肥胖基因。自打出生就胖嘟嘟的，可胖在小时候可是有优势的（招人稀罕，谁逮谁拧我），那么可爱亲戚长辈都疼我，好吃的都往我嘴里塞。所以一直以来我都没有体验过轻盈的感觉。对于别人的嘲讽和讥笑自己也都已经习惯平静面对。&&&&&&&& 生完孩子会发胖人人都知道，再加上原本就不轻（162CM，144斤），两次坐月子荷尔蒙极速飙升，最夸张是去到180斤！去学校接孩子放学，孩子每次都问我：“为什么别的小朋友妈妈都很瘦，你比她们胖这么多？”我真的无言以对。我毅然决然的决定，减肥！！！一个很偶然的机会，发现了一个叫娜珠的摩梭女孩，我就询问她秘方，原来娜珠是来自摩梭族，里格村的一个女孩，因父亲长期在外做生意，从小一直就把她带在身边，所以生活条件优越，家里人对她宠爱有加，生长发育阶段，由于饮食习惯的不节制，导致越来越胖，试过很多减肥方法，都以失败告终，而且越减越反弹，最胖时体重达到155斤。2013年回到摩梭探望，发现那边的女人们，不管年龄大小，身材都婀娜多姿，曲线分明，感觉很好奇，后来得知泸沽湖边有一种花对燃烧脂肪的功效特别好。当地也有人把它调制成中药秘方茶包。平时当水喝，所以也尝试了，坚持了半年，没想到自己减肥成功了。而且皮肤也越来越好，之后推荐给同样肥胖的朋友们喝，都达到了完美的效果。她的微信（TOW3731←长按复制加好友）本来就还不信，可是看到这么多成功胖友的成功减肥案例，我不由得心动了。决心试试，反正据说这里的药材也都属于保健药材，无毒害，吃吃也不访，没效果也不伤身体。有效果就是我幸运！&下面这个清纯的小女生就是娜珠了：确实很瘦哦！于是就让她帮我订购了2个疗程。收到产品后，我有一点点小小的失望，因为包装很普通，真的能有效果吗？我也就半信半疑的用了一个疗程，没有多大的效果，我就找了娜珠，不停的咨询，娜珠每次都叫我不要急！这个产品不是激素，也不是快效药！耐心用吧！当我吃完第二个疗程的时候，我惊呆了。站在电子称上的我，体重显示为131，13斤的肉肉消失了。&既然有了效果，我的信心更强更坚定了，我又订购了3个疗程，继续吃了有四个多月的时间，体重也渐渐变化了，积累下来整整减掉了46斤啦。我的家人朋友和邻居看到都惊呆了，我老公更是欣喜若狂，每次接宝贝放学，他都会和同学说：“看我妈妈瘦了，多漂亮呀~~~”。&话不多说，直接上图，这就是我98斤的照片：说实话，按照娜珠的说法，吃秘方期间我也没有很特意的去控制饮食，该怎么吃还是怎么吃，看着自己逐渐变成面条身形，我变得自信起来，一向喜欢旅游的我，一有时间就会和家人朋友一起外出游玩。&&&&&&&& 说了这么多，最想表达对娜珠和老师们的感激之情，既然摩梭秘方的产品解决了我的减肥之急，我就应该给人家多做宣传，作为回报。也让更多和我一样的肥胖朋友们梦想成真，让我们也能苗条一回，销魂一次！&&&&&&&& 想要更多的了解瘦身的成功案例或者也想尝试摩梭秘方的朋友们可以加她的微信：摩梭女孩娜珠（TOW3731←长按复制加好友）&&&&&&&&& 减肥一直是一个沉重的话题。&&&&&&&& 从十几岁延伸到几十岁的一场革命，&&&&&&&& 却从来没有真正赢过！&&&&&&&& 要想变瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混，反正世界上胖子那么多，也不差你一个。一直胖，你亏不亏？你可以上小学胖，上中学胖，安慰自己是婴儿肥。等你过了二十还这样安慰自己，那就是自欺欺人了。人就活这十几年美好的岁月，还让肥胖把你撕扯，没办法露胳膊露大腿的，没办法穿上漂亮的衣服，没办法充满自信与高傲的走在男人面前，做为一个女人你亏不亏？赶紧减减减！！！想要更多的了解瘦身的成功案例或者也想尝试摩梭秘方的朋友们可以加她的微信：摩梭女孩娜珠（TOW3731←长按复制加好友）↑↑↑长按上面的图片，识别二维码就可以加娜珠为好友了！
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颠覆传统老久不科学的减肥观念。不是节食和疯狂运动才能瘦！重在坚持！瘦不是终极目标，曲线美才是王道！
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从149斤到减肥瘦到102斤，成功甩掉37斤肉肉，肥妈变成辣妈的逆转
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发表于 昨天&15:12
马上入住，和48万厦门本地网友一起晒美食晒宝宝晒婚纱，找娘子找房子找乐子。
&已有账号？
自从怀了宝宝体重就上升，但是也没有非胖，直到宝宝生出来，就开始胖的一发不可收拾，最后都不敢出门，甚至怕见人，干什么都不出去，最后觉得不能这样了，这样下去会得抑郁症的，就努力减肥，好在功夫不怕有心人，我终于甩掉了身上37斤肥肉，美美的站在众人面前，这期中的辛酸只有我自己知道，不过瘦下来了，是不是像变了一个人，美多了，现在走出去都自信多了。
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昨天&15:09 上传
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减肥中，这个时候瘦了5斤
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减肥中，这个时候瘦了15斤左右
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现在的样子
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发表于 昨天&15:14
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发表于 昨天&15:21
看到我自己减肥前和减肥后的对比，真是一胖毁所有
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发表于 昨天&15:47
想减肥的姐妹们，可以加我的微信 一起探讨。夏天来了，我们都要瘦瘦、、
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　　无微不至的照顾竟换来嫌弃
　　每逢佳节胖三斤，胖了三斤又三斤，低头捏捏自己的肚子，一个冬天的放纵，一个假期的无视，都已堆积在这里……
　　随着越穿越短的流行趋势，满大街的“腰”精横行霸道，而我？唉……
　　曾因为肥胖受到旁人的冷嘲热讽，甚至身边最亲近的人也因此冷淡、反感你。有时候还会暗自叹息，因为、或许这就是人审美的天性。对，就是因为胖！失去了往日的赞美与疼爱。失去喜欢的衣服和形象，甚至要失去自信，可是，真的愿意就这样一直胖下去吗？
　　如果不立刻、马上减肥，今后5年，10年，20年，30年……这一辈子都将因为肥胖而被毁灭！！！------没人疼，没人爱，遭人唾弃，遭人排斥！！！
　　我是一个新妈妈，宝宝今年2岁零10个月。曾经，我一直认为女人只要完成了结婚、生子这两件大事，就可以安心的过自己的小日子了。可事实证明，我想太多了……
　　和老公相识在大学，我俩是一个社团的，第一次新生见面的时候一见钟情。经过四年的恋爱长跑一毕业就领证结婚了。婚后我把工作辞了，在家照顾婆婆，老人家身体一直不是很好。加上家里也希望我尽快给添一个孙子，年纪轻轻我就成了家庭煮妇。
　　刚生完小孩的时候身体严重走形，那时候要减肥，婆婆阻止了，说是要喂母乳！对孩子身体好。我想那就等小孩子大点减肥吧！可是一晃又一年过去了，孩子没有一天是不调皮的，根本无暇顾及减肥的事。
　　事业处在高峰期的老公，应酬越来越多，回家越来越少，我也无暇跟他谈出去上班的事，日子有一晃没一晃的过着。但是夫妻的交流的确变少了， 我以为，当爱情变亲情就是这样的。
　　可是去年的初夏，老公突然给了我一盒减肥药"你自从生了小孩之后就胖了半个自己，这是朋友现在公司研发的新产品，貌似效果还可以，你可以试试"他说的那么的云淡风轻，那是我生了小孩后第一次认真看他，那样陌生的眼神。
　　那天我彻夜未眠，在镜子面前坐了一晚上。老公的确是变了，只是我自己发现的慢，我们几乎没有了沟通，回家不是逗弄小孩就是看电视看文件，好像我们好久没有一起出去吃饭，没有给我过生日，没有结婚纪念日，情人节没有礼物。而这一切，木讷的我居然都没有发现！
　　女人真的爱一个人什么都愿意付出，包括身材和脸蛋。但是没有身材和脸蛋，男人就不需要你付出了
　　以为只要我一心一意对老公好，好好的替他照顾家里，做好一个家庭主妇，扮演好自己的角色就可以。可是我没发现，我的主角是他的爱人，而不是家庭主妇。
　　可是没过多久，我就忘了减肥药那件事情，直到有一天老公又提了一次。
有一天，他突然扔给我一张健身卡，说是朋友的新会所，让我没事多去运动运动。那天我和他歇斯底里的吵了一架，不料他说，如果不是看你付出那么多，我早就离婚了，看看你现在这是什么样子，完全就是个泼妇。你身上那肉一颤一颤的你就不觉得恶心吗？
那天我认真的审视了一下自己。现在的自己都看不出眼睛在哪里了？脸圆的看不出轮廓，身上一身的肥肉，头发邋里邋遢，也不知道多久没有好好的打理，身上穿的也不知道是哪年的新款，反正不是今年的，上衣还有点紧了，眼神呆滞，目光迷离。
原来自己很久都没有和小姐妹们好好逛街了，不是孩子在闹，就是婆婆今天不舒服，不然就是老公今天回来晚，我要看家。30不到的我真的就要以这样的状态接受我以后的人生吗？
　　发誓减掉一身肥膘，让老公求饶
　　从那开始，我每天早上都是去晨跑，上午健身房，下午瑜伽馆，每天就只吃一点点，有时候早餐可能就吃个水果，中午吃点主食，晚上吃点粗粮。有时候一天下来不吃一顿主食。虽然很幸苦很累，但是我只想健康的瘦下来。
　　白天体力透支，晚上还要带小孩，而且那个时候的小孩最闹腾了，有没有足够的营养来补充体力，终于有一天我晕倒躺进了医院。那天老公跪下来跟我求饶说，老婆，要不咱不减肥了，算了吧！我跟你道歉好吗？我不应该说你胖！我差点就动摇了，可是我心里很清楚我要是不瘦下来，老公出轨是迟早的事。
　　后来因为我医院住了几天，吃好喝好，养足精神，体重没几天就刷的上涨了，而且还比原来更胖，真是偷鸡不成蚀把米！
　　我就想结合减肥药试试看效果会不会更好，买了各种各样的减肥产品，咀嚼的，吞服的，冲剂。吃了那么多的减肥产品，基本成分都差不多，效果也不太，可以排毒但是想要瘦身还真的做不到，就是拉肚子拉的要虚脱了，可是没有一点瘦下来的感觉，一抓腰上还是一大把的肉！腿上和手臂上就更别提了！
　　后来老公说他朋友给介绍了一个朋友，是专业的，比我一个人瞎琢磨强多了。而且听朋友说他老婆生完孩子也是那个老师指导身材才恢复的这么快的！要不你也试试？我看情况很接近，何况那个朋友我也认识，的确是短短几个月就瘦了好多！这让我重新点燃了希望的火光！
　　居然在3个月的时间里，让我从138斤，减到了94斤，足足减掉了44斤！半年多了，没有任何反弹的现象，所有体检报告都表示身体非常健康！
　　终于等到你，还好我没放弃
　　一开始我也是加了老师微信，试探性的问老师一些问题，但是老师并没有不耐烦，而是很耐心的帮我解答，还跟我讲述了一些我之前减肥的弊端，老师说我错误的减肥方法还好没坚持多久，不然真的很容易造成损失的，对身体也非常的不好，这样减肥是不值得的！
　　正式认识了之后，我把我的情况跟老师描述了一遍，老师给我订制了一个量身定做的方案，让我先服用一个月。开始的一个星期，我感觉不出来任何的效果，既没有拉肚子，也没有四肢乏力，整个人活蹦乱跳的。这样怎么减肥？
　　后来我就问了老师，老师说开始服用的时候身体有什么变化吗？我说没有啊，没瘦。后来一想也有点变化，我说最近气色好了，大便也通畅了，而且好像最近胃口没有那么大了，也不会觉得饿。
　　老师告诉我，这是正常现象，前期就是需要把体质调整好，加快新陈代谢，把毒素排出来，接下来减肥就不费劲了。老师还说你千万别节食，过度的运动，以及保持一颗好心情，别把好不容易建立起来的代谢系统破坏了！
　　果然，半个月的时候，裤子的扣子就好像松了一点，有点小窃喜，就偷偷的的去称了下，真的瘦了5斤。我开始对减肥这件事充满了信心，在老师的指导和督促下，慢慢的肚子上的肉没有了，手臂和腿也越来越细。
　　差不多到了二个月的时候，我已经可以穿裙子出门了。老公也不像原来一样一个星期都不跟我说一句话。但是这身材还是不够的，我的目标是还可以重新穿起我大学时候的短裙，怎么胖起来的就怎么瘦回去！
　　三个月的时候，我已经瘦了44斤，当我看着秤上的数字时，感觉自己的睫毛都在颤抖，那一刻，再也按捺不住眼泪，被自己感动到。回想起来，一路坎坷，我也不再脆弱，走出柔弱，告别自卑。
　　我们从相遇想知到相爱并不容易，我们一直是一样的步伐前进的，如果有一天距离拉的太大了，我们就会失散，还好我们在失散前我拉了自己一把。
　　在这减肥的岁月里，我自己成长了不少，女人啊必须自己努力充实自己，好好的扮演好一个妻子的角色。
　　我知道现在很多女人都有肥胖这个困扰，我希望看到我文章的朋友可以和她们一样瘦下来，瘦的那么漂亮那么精彩！
　　那时候当我把美美的照片po在网上的时候，结识了一群和我一样需要帮助的朋友。以下是我朋友偷学了我的办法减肥成功的照片。
　　自我瘦下来后，身边的朋友都十分惊叹！也决定开始迈出减肥的这一步，我再次见证了她们苗条蜕变后的幸福！
　　表妹林林：我是个上班族，由于工作久坐，小腹越来越大、大腿越来越粗，有次穿了件紧身T恤，坐公交居然被人当成孕妇！看到表姐成功瘦了下来，我主动找到老师，恳求老师也帮我制定一套瘦身方案，现在两个月了，腿细的，裤子都买最小码！
　　死党小芸：我是个产后妈妈，生完孩子后直接胖了50斤，恢复后回学校授课，每天站着，但肚子还是这么大！这个丫头的减肥史，我是亲眼看到的，真的是各种减肥方法都使上了。看着她减肥成功后苗条的身材，我真是非常的羡慕嫉妒恨啊。老师给我制定了瘦身秘方后，确实不错，效果真的立竿见影，看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了！现在我重新穿上了生孩子之前的衣服，心里头那个激动啊！
　　同事阿强：因为管不住嘴，平时应酬多，酒局推不掉，我也加入了带啤酒肚的肥胖行列。老师给我制定了瘦身秘方，刚开始吃没什么感觉，也不拉，大概半个月后穿裤子需要系皮带了！肚子慢慢变小后我更有自信了，开始在家里做仰卧起坐、俯卧撑准备往腹肌方面发展。 现在不仅把肚子减下来了，马甲线也渐渐有形状了！！说实话，减肥这段时间平均每周还是喝一、两顿酒的，但体重还是持续在下降，现在想来，也许不喝酒减肥效果会更好，但生活嘛，开心最重要，朋友交了，目标也达成了，不是更好
　　人的虚荣心都是有的，当别人惊讶于你的改变的时候，曾经作为胖子的我们，真的没有必要谦虚，瘦下来所有的称赞本来就是我们应得的。
　　还有很多的朋友都在老师的帮助下瘦身成功了，由于太多朋友追问我的减肥方法了，我也不长篇累牍的介绍了，你们就直接咨询瘦身老师吧， 一起努力、加油，战胜肥胖，减肥成功！在你犹豫不决的时候，人家已经瘦身成功了！因为感同身受，所以反反复复，难免有些啰嗦，真心希望能有更多的胖友能看到我的文章，避免弯路，直通幸福。
　　[责任编辑:王宏泽]
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