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半年瘦身23斤 18岁萧山“第一减肥励志哥”怎么做到的
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每天下午做俯卧撑引体向上晚上夜跑半小时，8点以后不再进食小袁减肥前后对比图，从背面看，小袁的身材也很健美天气一热，身材棒棒的俊男靓女们，，纷纷开始展露自己的长腿、腹肌、马甲线……也有不少人望着自己肚子上的“游泳圈”兴叹，却始终拿不出毅力减肥。这两天，有个来自萧山南阳的小伙子在微博上火了，他被称作“第一减肥励志哥”。这个小伙子在自己的微博（@恒恒恒杰）上晒出了自己减肥前后的对比照片。减肥前，感觉脸大脖子粗，身上赘肉多，减肥后则到处都紧致精干，赘肉成了一块块腱子肉。再看脸，健康阳光，英武帅气！有网友看完对比图后惊呼：“这完全不是一个人了吧！简直一秒变男神！连气质都不一样了！果然每个胖子都是潜力股！”昨天下午，我联系上了这位萧山小伙。他姓袁，1998年出生，今年刚满18岁。目前小袁在萧山一家酒店当厨师，他的作息时间基本属于早上睡觉、晚上上班。小袁说，今年年初的时候自己还是个胖子，出去玩都感觉很自卑，于是下定决心减肥。小袁说，他从年初到年中，给了自己半年时间。查看小袁的微博，可以发现他有不少自己总结的“励志格言”。比如“健身是把整容刀”，比如“单身的好处，就是可以随时随地地锻炼”，“怎么瘦的？很简单，闭嘴！你该去夜跑了！”半年之后，他果然坚持下来了，而且带着一身肌肉华丽回归，丝毫没有之前的笨重感了。听小袁介绍自己的经历，感觉绝对励志，而且实用！小袁是这么说的――去年6月份的时候，我刚从职业高中毕业，人虽然不算太胖，可是天生骨架就大，再加上身高不高，出去玩别人还开玩笑叫我小胖。当时并不在意，总以为自己这样刚刚好。无奈夜宵的诱惑太大。每天下班（厨师下班都比较晚）以后，什么烤鱼、奶茶、鸡排店，总有我的身影，可谓无肉不欢。工作一个月后，128斤的我直线上升到140斤！看看自己的肚子，觉得不能再这样下去了，要减肥！可是说来容易，做起来难。刚开始减肥，我以为少吃或不吃就可以。结果不但一斤没瘦，人还病了。后来看到网上的大神采用的都是跑步之类的健康减肥法，我也试着跑了一个月，可还是没瘦。后来一想，问题出在夜宵上，跑完步再夜宵，等于没跑。慢慢地，我就把夜宵戒了。三个月后，体重瘦下来了。看到自己的变化，我心里狂喜。那时候我其实还是属于微胖型，但是我又在网上看到了这么一句话：“不变得优秀，怎么让前任后悔?”就是这个理由让我坚持下来，我发誓一定要改变自己！慢慢地，我跟着酒店里的师傅去爬山。从一开始只能做5个引体向上，到现在做20个很轻松，从一开始一个都做不了的双杠动作，到现在一口气能做二三十个。由于工作原因，我早上没办法起床晨跑，于是就改成了夜跑。每天夜跑半小时，不知不觉地，体重开始慢慢下降。后来我又慢慢喜欢上了健身，现在一天不锻练，总感觉有什么事忘记做了一样！最新数据显示，小袁身高168厘米，体重117斤。从巅峰140斤到现在，总共瘦了23斤。我试着让小袁总结，什么才是有效的减肥良方？小袁说：坚持夜跑，晚上8点以后不再进食。一日三餐正常，不要暴饮暴食。减肥之外，一身肌肉是怎么练出来的？小袁说，他从来没去过健身房，都是自己练的。先做无氧训练，比如引体向上、俯卧撑和简单器械，再做有氧训练，比如跑步。具体说来，下午做俯卧撑、引体向上，晚上夜跑。“就这么简单粗暴，只要坚持下来，你就成功了！”
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