男生如何拒绝小腿变粗壮 做个有肌肉的男人
温馨提示： 随着时代的发展，男性也越来越注重自身体型问题。但是由于受饮食及男性本身的体力运动等因素，很多男性均有了体型不匀称的烦恼。其中有一些男性很苦恼自己小腿粗壮的问题，那么男生使用什么方法能拒绝小腿变粗壮?
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男生运动这样穿，不怕走光(组图)时间：日08:58来源：海峡导报
原标题：男生运动这样穿，不怕走光(组图)
有内衬的短裤,可防止走光即便是长点的运动裤,也别大意运动时,穿压缩裤最安全　　最近，马英九疑似走光照事件闹得沸沸扬扬。这提醒了我们：夏天到了，不仅女生要防走光，连男生在全情投入运动时也防不胜防。为了避免他人不小心，或者不怀好意拍到“不雅照”，男生怎样武装，才能淡定运动？　　短，不代表走光　　传统的田径短裤，别以为露那么多大腿就危险了，专业的跑步短裤，大多都有内衬，不仅安全，还很舒适。另外，这类裤子在两侧还有开叉，奔跑时清风吹拂，再搭配上短款背心，爽快轻盈。　　厦门跑步达人虞建华无论是参加比赛还是在赛前带领跑者热身，都喜欢穿上这种专业的田径短裤，凸显出腿部健美线条，也有利于提升跑步成绩。　　长，别掉以轻心　　有些男性跑友为了图方便或是掩盖不太完美的腿部线条，“真空”套上普通宽松短裤或篮球裤，以为裤腿长点就万事大吉，然而……是的，一拉伸或抬腿过高，就容易走光！　　虞建华建议，如果真的要穿这类裤子，同样需要购买带有内衬的款式。如果因为身材或其他原因担心内衬摩擦受伤，可以重点关注内衬的材质，选择柔软、速干的面料。另外，也可以直接内搭紧身短裤、压缩裤。　　全面包裹的安全　　这几年，压缩裤不仅备受专业跑者青睐，业余跑者对压缩裤的接受程度也越来越高，X-Bion-ic、CW-X、Skins、2XU等品牌都推出很多压缩装备型号。压缩装备能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，让跑步更加持久，还能够在一定程度上保护膝盖和防止抽筋。　　在马拉松赛场上，我们经常可以看到跑者身着压缩裤参加比赛，完完全全的包裹，不仅完全不用担心走光，还能为长距离运动保驾护航。压缩裤因为款式基础，一般以黑色、灰色等较深的中性色为主，所以也是比较百搭的一种跑步裤。虞建华推荐可以搭配同类型的压缩上衣，或是背心。　　够骚就搭条红裙　　正经研究完装备，也到了“开脑洞”的时间啦！装备穿搭对于本来就活力四射的跑者来说根本不是什么难题，而且大家总会想尽办法让自己更“亮骚”。　　每年的5月中旬，“HASH红裙跑”都会燃起厦门跑者的热情，无论男女，都要穿上红色裙子参与跑步活动，虽说装备是一袭红色裙子，不过大多数男性跑者都会内搭上紧身裤或压缩裤，安全着呢！　　导报记者 沈彦舒 图片由受访者提供
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男生怎样增粗小腿，让其变得协调！
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建议：多做一些负重的腿部练习，或者绑着沙袋跑等你是不是属于比较瘦的人啊？体重身高分别是多少啊？
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提水桶深蹲、负重蛙跳 三招助力男士练就粗壮大腿
16:34 来源：GQ
　　男士的性感，除了体现在腹部的六块肌肉上，同时也体现在结实粗壮的大腿上，那么，男士结实的大腿该如何练就呢?有效方法为您介绍如下：
　　动作一：提水桶深蹲
　　动作过程：这是在没有健身器械借助的情况下，能找到的较好辅助锻炼的工具。用一日常生活装水用的水桶盛满水，双手抓住桶的两侧，两脚成开立状态，略比较宽，保持身体直立，慢慢下蹲成马步甚至更低。还原动作为一次，8-12次为一组。
　　要点注意：下蹲时注意呼气，至最低点上升时吸气;身体始终保持直立，成深蹲时注意不要让膝盖超过脚尖。
　　动作二：负重蛙跳
　　动作过程：在两腿或者腰部绑上沙袋，两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。
　　注意：蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，未成年人千万别练。
　　温馨提示：
　　要练习大腿其实方法很多，不过很多都需要借助一些器械才能完成，因为徒手运动基本上满足不了刺激的需求，因此想办法借助外界的压力给予大腿足够的刺激才是锻炼大腿的王道。
　　通过以上运动项目，只要您坚持锻炼，不日您即可拥有结实粗壮的大腿!
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