女性如何不让“大姨妈”影响睡眠
15:47:20 来源：新浪网
　　睡觉是人与生俱来的本领，如同吃饭一样，无需学习、天生就会，它堪称人类最完整、最系统、最有效的休息方法。但这样完美的休息方式，如果稍不注意，就会让睡眠质量大打折扣。月经期如何安然入睡呢？看看下面的介绍吧！
　　1、脱衣服时，别忘了&脱&掉坏情绪。
　　曾经有个心理学家这样建议人们：&努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。&的确是这样，与其折磨自己，不如潇洒的活在当下。尤其是月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡，紧张的神经会刺激功能不稳定，从而导致月经失调，所以，无论多大的委屈和愤怒，一定要在脱衣服时将坏情绪&脱&掉，不要把它带上床。
　　想要做到睡前放下白天的烦恼，除了要具备一定的修养和气度外，还可借助外物帮忙。如播放一段轻缓悠扬的音乐，像莫扎特、班得瑞、理查德。克莱德曼的歌曲都具有失眠的功效，有助于调节神经，让全身心都放松下来，连做梦都是香的。
　　2、除了睡衣，身上不要留有任何&纪念品&。
　　手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时;首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入，阻碍血液循环;而戴胸罩睡觉罹患的可能，比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡梦中不慎吞食划伤食道大动脉，引起大出血甚至危及生命;美丽的妆容又会堵塞毛孔，让月经期的皮肤更加暗淡、无光。
　　说到辐射，月经期间最好少和电脑、电视、电冰箱、微波炉等电器近距离打交道。如果不可避免的要和电脑电视打交道，尽量不要让屏幕背面朝人，因为电脑辐射最强的是背面，其次是左右两边，屏幕的正面辐射最弱。和电脑的距离保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字为准，尽量减少电磁辐射的伤害。
　　3、不要带着满肚子油水入睡。
　　说&胃不和，则卧不安&，睡前吃得过饱，胃肠要&加班加点工作&，装满食物的胃会不断刺激大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢?睡前也不要喝茶，茶叶中含有咖啡碱等物质会刺激中枢神经，使人兴奋，入睡也会变得更加不易。当然，也不能饿着肚子上床，睡前如感到饥饿，可适当吃点温软的食物，并且在食后休息一会儿再睡觉。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，帮助提高睡眠质量，睡眠充足，月经当然也会月月&乖乖的&。
　　经期睡姿健康舒适最好
　　睡眠要占去人生中三分之一的时间，性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经(尤其是量多的时候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏&&其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。
　　1、俯卧。俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
　　2、仰卧。仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡&&但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
　　当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。
　　3、侧卧。侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。
　　一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 &防侧漏&床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
　　◎经期最忌讳的睡姿有哪些?
　　首先是蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。殊不知来月经时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
　　另外，中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
　　最后，不要用太高的枕头，否则易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米～12厘米为宜，也不宜太低，否则易造成&落枕&，加重经期的头晕脑胀感。
（实习编辑：樊雪娇）
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关注久久健康网　　再也不需要买特长的卫生巾 .首先拿两节卫生纸 对折对折再对折 ,让卫生纸变成圆柱形.接着把卫生纸夹在屁股缝中间，搞定！
楼主发言：2次 发图：0张
　　你才知道啊，对了，别圆柱形，折三角形更好
　　楼主是不是没钱了？　　
　　@一坨喵喵酱
15:41:40.0　　楼主是不是没钱了？ 　　—————————————　　不是阿 　　
　　额。。。。。。。
　　变性了？　　
　　今晚就试一下
哈哈哈哈哈哈哈
对折再对折好萌
　　额，这个方法我大学室友一直在用的说，貌似真没看她睡觉的时候漏过…
　　没看懂……怎么对折？　　
　　没看懂
　　没明白　　
　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。
　　回复第11楼，@马里奥的一生　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。　　--------------------------　　所以真的是要练铁臂功了吗？　　
　　回复楼主，@铁臀阿童木　　回复第11楼，@马里奥的一生　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。　　--------------------------　　所以真的是要练铁臂功了吗？　　-----------------------------　　不对，铁臀功　　
　　我还以为是脑筋急转弯呢　　呵呵！　　不穿裤子
　　这方法我也在用，其实就是把纸卷成一把，细一点，然后那啥就可以了　　
　　好久之前就有个一样的帖子
　　谁说详细一点……　　
　　我是来围观的
　　唉呀妈呀怎么都知道啊我怎么没想到呢
前几天才半夜起来换了裤子，那个冷啊≥﹏≤
　　我是用两张弄成一个T字的。。安心
　　为什么不用苏菲的安心裤？我觉得超好用的说，穿上很舒服，真的是晚上睡觉都安稳很多！
　　回复楼主，
@铁臀阿童木　　回复第11楼，
@马里奥的一生　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。　　--------------------------　　所以真的是要练铁臂功了吗？　　-----------------------------　　@铁臀阿童木
21:28:51　　不对，铁臀功　　-----------------------------　　不用练，你放松的时候自然会夹紧。捂脸，好羞涩~~
　　再三确认，这个确实是今天发的贴还以为挖坟呢
　　每晚都侧漏。　　
　　@vlsilence
21:48:26　　谁说详细一点……　　-----------------------------　　拿张纸，对折，然后夹在屁股上，不用你用力，因为屁股会自动夹好【好猥琐啊】然后就不会漏出来了_(:з」∠)_其实我一直这样做(′▽`〃)
　　用生理裤不好吗……
　　@vlsilence
21:48:26　　谁说详细一点……　　-----------------------------　　@张起灵思无邪
14:44:32　　拿张纸，对折，然后夹在屁股上，不用你用力，因为屁股会自动夹好【好猥琐啊】然后就不会漏出来了_(:з」∠)_其实我一直这样做(′▽`〃)　　-----------------------------　　不理解...折成一根纸棒？
然后夹住就可以了？
为什么不会漏？
侧睡也不会？
　　用两个卫生巾不就行了 重叠一部分做成超长卫生巾　　
　　晕，棉条+卫生巾啊。处女算了　　
　　直接买婴儿尿布，超大，也不会漏　　
　　不觉得难受吗
　　脑补半天还是脑补不出来怎么折　　
　　夹屁股沟 硌得慌 咋办 　　
　　要是弓着侧睡呢？　　
　　你们难道不知道苏菲已经有姨妈裤了么～
　　@找个树洞过冬
14:58:19.0　　晕，棉条+卫生巾啊。处女算了 　　—————————————　　同～………　　
　　侧着睡不就好了
　　没看懂，谁能给个图解？
　　@心软是病i
22:36:57　　每晚都侧漏。　　-----------------------------　　你每天都来大姨妈？？？
　　我怎么不太懂，这样为什么就不会漏？
　　竟然看不懂。。　　
　　听说过，从没试过。。。也不知道究竟怎么折，哪位好心人上个图看看咯。。　　
　　苏菲姨妈裤刚刚试过了 后边还好 但是会侧漏啊 那个边边不吸水 有点小漏 还不如那个41超长　　
　　。。量大 照样漏的啊。还是纸尿裤安心点
　　我都是在原本的卫生巾后边横着再贴一片，内裤穿紧一点的，这样翻身乱动都不会弄脏衣服床单　　
　　每次姨妈来了都觉得棉条是这个世界上最好的发明233
　　我是在外面垫一条毛巾再穿条短裤，这样子至少不会让大姨妈沾在床上
　　@路边一朵桔梗花
15:11:03.0　　你们难道不知道苏菲已经有姨妈裤了么～　　—————————————　　我第一反应也是这个，姨妈裤各种方便好用。我双十一的时候囤了好多。　　
　　这个...有种东西叫一次性棉／纸内裤...
　　@小瓜瓜zxl88
15:34:00　　@心软是病i2:36:57　　每晚都侧漏。　　-----------------------------　　你每天都来大姨妈？？？　　—————————————————　　被你发现了。　　
　　@casperta
15:23:00　　再也不需要买特长的卫生巾 .首先拿两节卫生纸 对折对折再对折 ,让卫生纸变成圆柱形.接着把卫生纸夹在屁股缝中间，搞定！　　—————————————————　　一直都这样。从来晚上睡得好安心，哈哈。　　
　　最好别这样，纸絮进入体内长期累积容易得子宫肌瘤　　
　　@蔬菜SARA
15:06:00　　脑补半天还是脑补不出来怎么折 　　—————————————————　　就是把卫生纸弄成长条状，粗一点，然后塞在屁股股沟里面，一晚上都不会漏，别提睡得多舒服了。。。。。　　
　　@小松鼠宝宝
14:56:41　　用两个卫生巾不就行了 重叠一部分做成超长卫生巾　　-----------------------------　　我有的时候也是这么做的，但是410一般就够了啊
　　@马里奥的一生
21:24:06　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。　　-----------------------------　　+1　　夹到股沟里，平躺着不用担心后漏了
　　苏菲41超长的怎么都不会漏啊　　
　　超市里有超长的卫生巾。贴上都能到腰了。还用折纸？还好，就算量最多的那几天，晚上也非常少。不然睡觉都不敢动。要累死了。
　　用了两三年的婴儿尿片，一次也没再漏过，量再大都不怕　　
　　保佑你不得妇科病　　
　　为什么不用棉条啊，，，
　　我以前每次来例假都弄脏床单，后来也是网上看到这个方法，啥睡姿都不会漏。
　　@Dorothy我是小do
16:26:10　　　　-----------------------------　　这个有点厉害啊！
　　一直都是这么干的
　　@4-12-13 16:24:40　　用了两三年的婴儿尿片，一次也没再漏过，量再大都不怕　　-----------------------------　　现在苏菲有姨妈裤了～
　　不懂，有没有图解？　　
　　能上个图给我看看吗　　
　　@包小翘 22楼
22:05　　为什么不用苏菲的安心裤？我觉得超好用的说，穿上很舒服，真的是晚上睡觉都安稳很多！　　-----------------------------　　这个裤子是一次性的还是？　　
　　不知道苏菲410吗　　
　　我有婴儿纸尿片从来不担心侧漏
　　楼主这个，夹着难受，量大照样湿透。说婴儿尿片那个，用过一次后悔一辈子，一没法固定，二没有护翼，侧漏一塌糊涂。成人纸尿裤，整个臀部不透气，皮肤难受的要死。还是410的用着好。棉条没试过，血块太多怕排不出伤身体。　　
　　这帖子笑抽我了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈　　
　　哈哈 妈妈以前总笑话我画地图　　我有一块叠起来的专用床单 还用过成人护理垫　　到差不多20岁想到这个办法　　我以后会传授给我女儿的 　　
　　某菲现在有专门的裤子了，早上丢了就行。　　
　　为什么这么麻烦。。。买个410不是解决了么　　
　　直接上棉条啊。。。还用那么麻烦？
　　不会买个经期生理裤么　　
　　@何年今夕abc
17:33:41　　额，这个方法我大学室友一直在用的说，貌似真没看她
的时候漏过…　　-----------------------------　　我也从来不漏。。。我的方法就是在外加一条很紧的收腹裤。它的意义在于将整个卫生巾紧贴在PP上不留缝隙，好用极了，我从来不会弄脏任何东西。。。如果来例假没有那条裤子，我会没有安全感的，光是把卫生巾贴在内裤上很容易漏的，无论多长多宽也没用，因为不紧贴啊，容易从缝隙漏出来。。。
　　马克　　
　　@caixia77
19:35:00　　@何年今夕abc7:33:41　　额，这个方法我大学室友一直在用的说，貌似真没看她睡觉的时候漏过…　　-----------------------------　　我也从来不漏。。。我的方法就是在外加一条很紧的收腹裤。它的意义在于将整个卫生巾紧贴在PP上不留缝隙，好用极了，我从来不会弄脏任何东西。。。如果来例假没有那条裤子，我会没有安全感的，光是把卫生巾贴在内裤上很容易漏的，　　—————————————————　　我是外面套穿泳裤，够紧，哈哈　　
　　@何年今夕abc
17:33:41　　额，这个方法我大学室友一直在用的说，貌似真没看她
的时候漏过…　　-----------------------------　　@caixia77
19:35:53　　我也从来不漏。。。我的方法就是在外加一条很紧的收腹裤。它的意义在于将整个卫生巾紧贴在PP上不留缝隙，好用极了，我从来不会弄脏任何东西。。。如果来例假没有那条裤子，我会没有安全感的，光是把卫生巾贴在内裤上很容易漏的，无论多长多宽也没用，因为不紧贴啊，容易从缝隙漏出来。。。　　-----------------------------　　新技能get！！
　　这个早就知道了　　
　　@马里奥的一生
21:24:06　　折成什么样不重要，重要的是夹紧。　　-----------------------------　　+1紧紧的就不会漏了
　　GET！！！！
　　用老式纯棉月经带的捂脸遁走　　
　　把纸巾粘在卫生巾下面，下面不是有胶吗…固定好了随便你怎么动，当然夹住的会比较舒服，因为吸收力超强，不会粘糊糊………　　
　　@鼻子高
17:42:00　　@包小翘 22楼
22:05 　　为什么不用苏菲的安心裤？我觉得超好用的说，穿上很舒服，真的是晚上睡觉都安稳很多！ 　　----------------------------- 　　这个裤子是一次性的还是？　　—————————————————　　一次性的，但是基本上来一次的话最多能用掉两个，总比睡得不踏实划算！　　
　　又折又夹好费劲的说，买加长只需付款啊亲，可惜我没有ID给你戳。。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规}