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一定要养成健康的生活习惯。
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8种行为最伤男人肾 5个好习惯保护肾脏健康
来源：人民网
身体是革命的本钱，我们只有拥有一个好的身材，才能够去做我们想要做的事情，男人往往对自己的身体都不是很在乎，认为平时生活没有什么大影响都属于健康的，但是有些生活习惯是对身体非得让肾脏是由一定的伤害的。&&&&&&
8种行为最伤男人肾 5个好习惯保护肾脏健康
哪些饮食习惯会伤男人肾？
1、吃肉太多
吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。如果你已经患有肾脏方面的疾病的话，而且有经常性的会大量的饮酒，就会引起尿酸沉积导致肾小管阻塞，就会很容易造成肾脏衰竭。
2、暴饮暴食
现代社会的人有很多的时间去进行聚餐，经常会因为聚餐而吃下过量的&美味&，摄入的食物最终都是会产生废物&&尿酸以及素氮等等的物质。而这些废物大多数是经过肾脏排出身体的，如果饮食不进行节制的话，那么无疑会给你的肾脏带来负担。
3、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致(&)和()。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性()。
4、饮水过少
如果你在生活中长时间的不喝水，那么身体的尿量就会减少，尿液中所携带的废物和毒素的浓度这个时候就会增加。也就是我们临床上面所见的()以及(&)等等的现象都是和长期不喝水有关的。充分的进行饮水可以帮助我们进行尿液的稀释，帮组和我们保护肾脏，还可以有利于身体的废物以及毒素的排出。
5、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2 ，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加()的概率。
6、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质。
7、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
8、饮食太咸
饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
原标题：哪些饮食习惯会伤男人肾 男人吃肉多易伤肾
编辑：桑苏宁
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直接登录&&21天，让人养成一个健康习惯
第49版：话题
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21天，让人养成一个健康习惯
&&&&■姓名：孟欣&&&&■性别：女&&&&■年龄：42&&&&■职业：护士&&&&■影响力概况：&&&&同事&&女性，中年微胖，在实验室工作多年，肩颈劳损，不爱运动，晚饭后就爱在沙发上坐着或者躺着看电视。由于同事很想参加孟欣的团队进行锻炼，可惜同事自己没有毅力，总是坚持不下来。故孟欣选择同事作为搭档来影响。&&&&■孟欣选择了四种方式：&&&&1.“第五套佳木斯快乐健身操”锻炼肩颈部；&&&&2.学习21步锻炼腿部肌肉；&&&&3.跳“最炫民族风”广场舞锻炼协调能力；&&&&4.健步走。&&&&一开始同事一直强调自己笨，担心自己学不会。孟欣一直鼓励她要勇于尝试，从话语中孟欣体会到同事渴望有人能带动她，她有了锻炼欲望，只是缺乏毅力。第二天开始了健身操的教学，因为同事没怎么做过肩颈部运动，肌肉没什么力量，经常会酸痛，加上害羞放不开，有时会让惰性思想占据大脑，孟欣则每天都会鼓励督促同事继续坚持。到第八天的时候，同事已经可以连贯完整的做完一整套健身操。仅仅一周时间，同事的肩膀就见效了，双手竟然可以举过头顶了，这个成绩既鼓励了同事坚持下去的决心，同时也是对孟欣努力的一种肯定。之后继续学习21步来锻炼腿部肌肉，与此同时继续复习着“第五套佳木斯快乐健身操”，同健身操一样，腿部训练一开始也会多少有些酸痛。经过了两三天的练习，同事明显觉得浑身有劲了，肩部也越来越活动自如了。因为肩部可以活动自如了，接下来就是广场舞的锻炼，这部分是锻炼同事的身体协调能力，同事学习广场舞很卖力，也很开心，孟欣觉得自己很有成就感。现在发展到同事听见音乐就有想跳舞的冲动，甚至在没时间做运动的时候会选择提前下车，采取步行的方式锻炼身体。&&&&■姓名：杜淑娟&&&&■性别：女&&&&■年龄：56&&&&■职业：退休&&&&■影响力概况：&&&&家人&&常年嗜酒，暴饮暴食，不爱运动，生活无规律也不听劝告。以至于发展成冠心病，做了支架。近几年失眠严重，得了抑郁症。他本人和家人都非常痛苦。因而希望这次能帮助他接受健康的生活方式，不失眠，正常生活。&&&&■选手采取的方法：&&&&1.带他阅读和了解这项活动的意义，争取他的配合;&&&&2.共同安排作息表，详细安排好一天中的饮食起居，运动锻炼，学习等项目；&&&&3.在今后的21天里严格按照作息表执行。&&&&万事开头难，改变一个人的坏习惯不是一朝一夕的事情。搭档虽然平时懒散，不爱运动，而且我行我素很执着，但是选手一开始是很细心地观察其情绪，搭档也很配合。以前选手以健康理念和行为感染他，但是他都不听。但是在这次的活动中，在制定作息表等方面他都亲自参与，又主动张罗这些事情，和朋友去爬长城，在大自然中享受阳光和空气，放松心情。不仅增加了运动量，有助于他的睡眠，还与朋友时常相聚，使他的性格逐渐开朗。平时他和选手定时去做操，一起做家务、散步。这21天下来选手的家人睡眠改善了，不用吃药也能睡着了。并且自己能控制上网时间。现在记性也好多了，他还开始写日记了。精神得到了很大的改善。支撑选手在这21天里一直坚持下来的是希望家人能摆脱痛苦，走向幸福人生。&&&&小知识&&&&“21天影响力”从何而来？&&&&美国医学专家马尔茨博士在长期研究中发现，21天可以养成一个习惯。此后研究者通过大量的事例进行了验证。如今，这一理论被广泛应用在行为心理学中，研究表明21天以上的重复会形成习惯。就是说，同一个行为或同一个想法重复21天，或者重复21次，就会变成习惯性的行为和想法。所以，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。&&&&■姓名：张燕杰&■性别：男&&&&■年龄：64&■职业：退休&&&&■影响力概况：&&&&爱人&&患有高血压、高血脂和劳力型心脏病。想利用21天的时间教会她健身气功“八段锦”和“引导养生功十二法”。&&&&计划达到的目标或效果：帮助她消除对运动的恐惧感，在舒缓的运动中让她体会到只要是适合自己的运动方式就有助于健康。&&&&■实施内容：&&&&首先要教会她健身气功“八段锦”。由于动作不难，半小时基本教会，尽管动作还不能完全规范，但能和我一起随着音乐做下来。&&&&在学会四段动作的基础上，教会她适当调整呼吸，肢体动作放松，呼吸也随之放松了。学习的热情提高了，虽然她觉得有点累，但是坚持住了，我觉得哪怕是自己的老伴，也需要肯定和鼓励的。&&&&终于完成一套功法的学习，她有了一点小成就感，总体看她学得还行，节奏感不错，但各段的连接还差一些，动作显得软一点，没想到她八段动作都记住了。看着她随着音乐能自己单独完成，我挺高兴，尽管连劝带哄，但她真的进步了，坚持下来了。&&&&经过几天的训练产生了一些肌肉疲劳，挺正常，而我必须帮她顺利渡过这一关。使用激励的方法，让她看到自己的进步，就有了前进的动力。当她完整的学过“鸟伸”这一段之后，感到肌肉和骨架有了松快的感觉，学习的兴趣又提高了。&&&&经过21天的锻炼，她已经能在音乐的引领下独自完成两套功法，这几天睡眠都比以前的质量好，血压也很稳定，她的体重还减了2斤。看到她能坚持下来，而且有些喜欢健身气功了，我真高兴。插图&宋溪&&
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　技术支持：让女人早衰的六大坏习惯，你中了几枪？
核心提示：早衰，是女人最不愿面对的话题。如今有些年纪尚轻的女人即使每天保养，却始终难逃早衰厄运。殊不知，早衰的提前出现与其每日的坏习惯息息相关。下文39小编将介绍让女人早衰的六大坏习惯，看看你中了几枪？
　　早衰，是女人最不愿面对的话题。相对于祖辈和父辈们，现代的女人更懂得如何自我保养，远离早衰，让皱纹的出现随之延缓。然而，有些年纪尚轻的女人即使每天保养，却始终难逃早衰厄运。殊不知，早衰的提前出现与其每日的坏习惯息息相关。 　　揪出女人早衰的“蛛丝马迹”　　“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知。雕廊玉砌应犹在，只是朱颜改。”这段诗词透露出女人对容颜老去、年华不再的一种悲哀与不甘。每个女人到了一定年龄都会有如此感概，希望自己永远玉貌朱颜，不愿提前走上早衰之路，但发生时却又无可奈何。
　　当镜中的脸蛋出现年龄段不该有的皱纹、斑点、下垂、眼袋等老化现象时，女人们会突然惊慌失措，甚至还会因此花容失色。除了肌肤早衰，女人早衰还体现在卵巢的早衰和心理的早衰上。卵巢是女性焕发青春活力的“功臣”，一般在45~50岁才开始出现衰退，但近年来却呈现低龄化趋势。心理早衰则让女人失去年轻人应有的活力，呈现出精神不振、思维迟钝、竞争意识退化等症状。　　小心！这些坏习惯会引发早衰　　女人早衰的进程并非一蹴而就，日常不健康的生活习惯和行为方式对其内在身体产生潜移默化的影响，特别是下面要介绍的六种生活习惯，很多人都觉得是不值一提的小事。
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