总是处于紧张状态，到大脑里什么都没想，就是放松不下来？
症状:大脑在没有胡思乱想的前提下，人处于紧张状态，表现为胸口闷胀，呼吸气短，肩背酸，这几种症状有时同时出现，有时单独出现，一天会持续好久！ 出现时间点:有时看电视、吃饭、工作都会突然出现这种紧张状态，就是时间点没有限制，随时会出现，也会随时消失，还有早上刚刚醒也会出现这种状态！ 出现这种状态的导火线是：前几个星期，睡觉失眠了，就心里慌张、恐惧了一下，然后就出现了这种紧张状态，一直彻底消失不了，也不知道自己在紧张什么？ 病情历史：之前这种状态出现过一次，当时是身体有点不舒服，怕自己很严重就去医院做检查，检查结果是不严重，但当时自己还是好怕，好紧张，然后这种紧张状态就像被身体记住了一样，一直处于持续中，大概大半个月后才好。 自我判断：之前也去见过心理医生，说我有完美主义心态，想想确实有， 因为自己状态不好时，就啥都不想做了，想着等到自己状态好了再去做，再去享受生活 ，就像目前我处于紧张的状态，工作也不能认真了，也不想买自己喜欢的东西了，不能享受生活的美好了………另外自身就还有点睡觉强迫症！ 我现在就是想不通，在我大脑里也没想一些害怕的事情，但就是身上老出现紧张的状态～是我太在意这种紧张的状态，从而导致紧张的状态不消失吗？
按投票排序
紧张性头痛，建议你早点治疗，这病容易要人命
去看神经内科吧，我也一样的在吃怡诺思一年多了，
神经官能症
吃点谷维素
其实全是心理的问题
我之前跟你很像
看了心理医生 没什么问题
全是自己作的
把注意力放在别的地方就行了 刚开始很严重
劝住自己就行了
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录怎么样能长久保持放松的状态我老是紧张_百度知道
怎么样能长久保持放松的状态我老是紧张
在紧张的时候深呼吸3口气!!，如咖啡茶叶等2.有空参加下户外运动1，通过体能锻炼及对抗等，要有自信.提高睡眠质量，记住别人能做好的，旅游，平复紧张的心情，促进睡眠，你也一定能做好，舒缓压力3，尽量在休息前少喝兴奋的饮料，篮球足球等，临睡前可适当喝包牛奶
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
我从来都没有放松过，一次都没有。
在心中一遍一遍的鼓励自己。
听听音乐啊或者跟朋友聊聊天啊！
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　摘要：歌唱既是一门艺术，又是一门科学。从某种意义上说，学习歌唱的方法就是学习如何控制和支配身体的发声器官进行合理运动的" />
免费阅读期刊
论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
浅谈歌唱状态中的“积极”与“放松”
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘要：歌唱既是一门艺术，又是一门科学。从某种意义上说，学习歌唱的方法就是学习如何控制和支配身体的发声器官进行合理运动的方法。人体发声器官的运动状态和世界上其它事物一样充满了对立统一关系，“积极”与“放松”是较为典型的一对，在歌唱过程中这对矛盾贯穿始终。学会正确处理这一对矛盾，在提高声音质量上会有事半功倍的效果，对于演唱者来说是非常重要的。本文将从歌唱状态中“积极”与“放松”的重要性以及在歌唱过程中如何做到“积极”与“放松”两个方面来浅谈一下歌唱状态中的“积极”与“放松”。 中国论文网 /7/view-6016968.htm　　关键词：歌唱 对立统一 歌唱状态 积极与放松 　　歌唱艺术源远流长。在声乐学习中，歌唱状态正确与否很关键。歌唱状态中的“积极”与“放松”，也就是理解并掌握在歌唱过程中如何正确用力，明白何处应该“积极”，何处应该“放松”。只有合理地搭配“积极”与“放松”，才可以帮助建立正确的歌唱状态。而合理、正确地把握歌唱状态中的“积极”与“放松”，首先要从理论上理解“积极”与“放松”的关系和意义。 　　一、“积极”与“放松”的关系 　　“积极”的前提是“放松”。歌唱过程中，首先要保持发声器官松弛，让其得到适当的休息，才可以在接下来的发声过程中协调各发声器官，提供新的力量。歌唱中的“放松”是指所有不应该参与歌唱发声运动的器官、肌肉，在发声的整个过程中不参与、不干扰。 　　“放松”的保障是“积极”。歌唱过程中，发声器官需要靠演唱者合理的控制并让其积极的参与发声，只有这样，才可以随心所欲地表达情感，进而拥有圆润、自然的声音。“积极”在歌唱中有两层含义，其一是指控制协调参与歌唱发声运动的器官、肌肉，合理运用相关的发声器官，避免身体上出现过度疲劳；其二是指找到歌唱状态中的兴奋点，用兴奋点带动歌唱，调动歌唱过程中的积极性，发出质量较高的声音。 　　二、“积极”与“放松”的重要性 　　歌唱是一种独特的运动，需要身体各部分积极与放松相结合来完成。在训练中除了调动身体各部分进行积极运动，更需要有效放松各部分肌肉已得到恢复和协调，好的“放松”是好的“积极”的前提，适当的“积极”促进适当的“放松”，只有使歌唱的肌体始终处于“积极”与“放松”的良性循环中，才会获得和谐的歌唱状态。 　　三、如何训练“积极”与“放松” 　　声乐艺术归根结底是一门需要实践的艺术。一个成熟的演唱者，不仅要在理论上理解“积极”与“放松”的辩证关系和意义，更重要的是要学会在歌唱过程中如何做到“积极”与“放松”。 　　（一）正确的呼吸方法 　　歌唱时的呼吸和说话时的呼吸是不一样的。说话时不会考虑把气息吸到哪里，换气的速度也没有刻意的要求，可以随意、自由的进行呼吸。而歌唱时的呼吸不同，演唱者需要用意识控制呼吸，将吸入的气息运用到特定的高度、长度和强度的声音上，呼吸是有意识，有准备，有计划的。学习掌握正确的歌唱呼吸方法，一方面可以通过做一些基础的呼吸练习，如慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼等练习；另一方面可以在歌曲演唱中去练习，在实践中获得方法。呼吸是唱歌之本，歌唱呼吸是一个积极而放松的循环过程，因此，“积极”与“放松”的基础条件则是掌握正确的呼吸方法。 　　（二）建立良好的歌唱通道 　　歌唱过程中，歌唱通道是传递声音的音箱，歌唱通道的通畅与否决定声音的音响大小。建立歌唱通道时，呼吸的深度和喉头位置的稳定尤为重要，同时要有良好的混合声，演唱者可以想像头腔、鼻腔、胸腔和口腔有垂直发声的感觉，从而帮助建立良好的歌唱通道。歌唱通道的建立，直接影响到演唱者的音色和整个声乐作品的完成水准。因此，做到“积极”与“放松”的重要条件之一就是建立良好的歌唱通道。 　　（三）良好的心理素质 　　歌唱既是一项高级的生理运动，也是一项高级的心理运动。除了要有科学的歌唱方法，比如之前提到的正确的呼吸方法、良好的歌唱通道等，还需要演唱者具备良好的心理素质，形成良好的心理状态。所谓正确的心理状态，是指与歌唱有关的各器官处于协调平衡的状态下，可以随演唱者的意志去调控和指挥。在歌唱训练或演唱时正确的心理状态的表现是：全身放松，但不松懈；注意力集中，但不紧张；歌唱态度积极，但不慌乱。因此，声乐学习者要学会怎样调节和控制自己。首先，排除心中杂念，不要因为心理有惧怕感产生紧张的心理负担，在声乐训练中可利用想象帮助身体进入积极放松的状态，处于积极放松的身体状态下可以有效激发歌唱发声相关肌肉的积极运动，为下一步的积极歌唱运动打下基础。其次，要充分理解作品，避免思想和感情受外界干扰而紧张，将自己融入歌曲的角色。 　　四、结语 　　在声乐训练过程中，良好的歌唱状态的训练需要是贯穿始终的。只有理解并掌握歌唱中“积极”与“放松”这一既对立又统一的辩证关系，才能够更加准确的表现作品的内涵，从而提高声乐演唱的水平。 　　参考文献： 　　[1]金铁霖.金铁霖声乐教学艺术[M].北京：人民音乐出版社，2008. 　　[2]徐静璇.歌唱中如何调节“紧张”与“放松”的关系[J].戏剧之家（上半月），2013，（07）.
转载请注明来源。原文地址：
【xzbu】郑重声明：本网站资源、信息来源于网络，完全免费共享，仅供学习和研究使用，版权和著作权归原作者所有，如有不愿意被转载的情况，请通知我们删除已转载的信息。
xzbu发布此信息目的在于传播更多信息，与本网站立场无关。xzbu不保证该信息（包括但不限于文字、数据及图表）准确性、真实性、完整性等。心里老是在紧急状态，如何放松？_百度知道
心里老是在紧急状态，如何放松？
去找过心理医生催眠放松！但是一直放松不了，一直要处理一些事情比如保护领导和出国查事情的工作。心里都是处在很注意多方面动静的。需要安静和放松！，现在开公司！现在没在那里上班了。但是意志力太强了医生没办法把我催眠！我要怎么做之前是在国安局上班的
提问者采纳
业病啊。不段地暗示自己，经常心理暗示。建议你发生类似状况时，我只是个游客：我不会紧张！你该是个出色的国防员
提问者评价
其他类似问题
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
其他3条回答
再一个点,网址上“健康指南”中有你需要的心理精神病的诊断；最后是com你可登录三个w、食疗、心理治疗以及自疗的相关知识；一个点；中医康复网每个汉字的第一个拼音字母；中药治疗
如果你没有什么重要的事情的话 建议请一个长假 完全的把工作以及与工作相关的事情抛开
三亚啦 美国西海岸啦 马尔代夫啦 住上那么一个月左右 任何事情都不想 坐船把手机丢海里 然后开船回来 什么时间什么的都不想 之后回去 当然据我分析你回去有的忙了 但心里绷着的线 就完全没有了
有时间出去旅游吧，游山玩水时脑子里什么都不要想，玩的开心点
试过了，但是每当看到一些东西还是一些事情我就又会想起。没办法
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}