爬山后一直大腿小腿外侧韧带发紧疼怎么办
来自于：江苏|
提问时间： 15:25:40|
基本信息：
疾病 / 症状：
去年爬山后一直大腿、小腿外侧筋拉住与疼
病情描述：
去年爬山后一直大腿、小腿外侧筋拉住与疼
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
常见因素是有软组织损伤拉伤的情况引起的了。是外伤中常见的一种。
指导意见：
是可以选择外用药物和采用非甾体抗炎药或配合中药的治疗的。如跌打丸的药物治疗。其次现在可以做按摩、针灸等治疗。
医师/住院医师
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病情分析：
根据您描述的症状考虑，这是突然的运动量加大，超负荷运动，引起的。会有酸的感觉出现。
指导意见：
近期要多注意休息，腿部不要再劳累。可以喷伤云南白药气雾剂，配合热敷，按摩治疗。会缓解症状慢慢恢复的。
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爬山后腿痛怎么办
如果我们是不经常参加体育运动的话，往往在突然进行动以后，就会发现四肢酸痛的现象，这主要是跟我平常的活动量少有很大的关系，一般情况下经过三到五天的恢复期，这种现象就会自动消失，我们在后，也同样会出现这种情况，那么爬山后出现腿痛的现象，应该怎么办呢？
肌肉酸痛的形成：肌肉酸痛是生活中正常的生理表现。运动过后身体会产生一种叫“乳酸”的产物，人体运动是需要能量的，人体进行无氧运动时（运动非常剧烈，或者是急速爆发的运动），身体产生的代谢物不能通过呼吸排除，这就形成了乳酸。
伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动
按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。
热敷：用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。（热敷的过程中最好可以伴有步骤2的伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常）
当我们在爬山后出现腿部酸痛的症状，或者在其他运动后出现四肢酸痛的情况后，一定要注意休息，在酸痛没有彻底缓解前不要再进行任何剧烈的活动，可以做一些范围范围较小的运动，轻缓的活动来缓解肌肉的酸痛，如果在一个星期内还没有得到缓解，就应该去医院检查治疗。
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为什么爬山之后的第二天小腿都很痛？
提问者采纳
例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症？　　1，持续2-3天后才逐渐缓解。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛，就较少出现症状了、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。经过一段时间锻炼后。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。　　3，而是在第二或第三天出现。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础.肌肉劳累过度引起的，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致。并且表现有特异性，有助于紧张肌肉的恢复。局部涂擦油剂。　　2、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现、局部温热和涂擦药物。应怎样减轻或防止、锻炼安排要合理，原先出现的肌肉酸痛症的运动量这是长时间没有锻炼
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他1条回答
坚持几天后就习惯了就好了，可能是你平时很少运动。这突然运动出现这现象正常
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