练横劈时，一个人趴青蛙如何能下去？如果腿伸直上身俯卧滑开和趴青蛙效果一样吗？是否可行？
劈叉，趴青蛙
按投票排序
谢邀一个人趴青蛙如何能下去？——首先，姿势一定要标准。
用正确的姿势趴，然后不要怕疼。要保持你所处的稳定状态是有痛感的，这样才可能会有进步。
一个人练，就意味着没有人在你的屁股上（臀部）帮忙踩上一脚，但这并不是什么大问题。一个人是完全可以正常发力尽量向下压的。（比如，可以膝盖和腿部用力，两条腿分别向外蹭。）总有一天你能完全趴下去的。
其实趴青蛙不分地点的。答主经常会有奇怪的感觉，就是很想拉伸筋骨。于是睡觉之前，起床之后（起床之后是韧带最紧的时候，要慎重），一旦有了这种感觉就趴一下青蛙压一下腿下一下腰。所以啊，总会有一天就趴下去了~要坚持。如果腿伸直上身俯卧滑开和趴青蛙效果一样吗？——不完全一样。（水印没有来得及去掉，侵删）（水印没有来得及去掉，侵删）
这个图，这个姿势，但凡练过舞的人应该都很熟悉。撕胯，这就是我儿时的噩梦。说来也怪，腰软腿软就是胯不够开我也是醉了。
言归正传，你可以说这是趴青蛙的翻转效果，但其实不是。撕胯的疼痛度要比趴青蛙强得多。但是这张图放在这里的意义就是想说，趴青蛙，开的是胯！你看，此时的腿是弯的，大腿韧带完全没有拉伸到。（侵删）（侵删）
至于横叉，开胯是很重要的一部分。但同样，腿部柔韧也非常重要。明显区别就在于此时，腿部是完全打开的。请问，压旁腿你会不会感觉到疼？疼就对了，那也是你趴横叉的基础。是否可行？可行。
想要趴横叉，一定要开胯。因此，用趴青蛙训练胯的开度是完全可行的。
但是，开胯是横叉的必要不充分条件。最后，祝题主早日趴下横叉，登上人生巅峰。
谢邀。腿伸不伸直都可以 青蛙趴是只压到了跨根 但伸直腿以后还用到别的地方 伸直腿比青蛙趴难度大 疼痛感要明显 如果想要伸直腿建议屁股贴墙慢慢劈叉下滑 手肘撑地同时保证屁股不离开墙 离开墙就跑偏了只是训练的个人意见
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录我想练劈叉 有人说趴青蛙可以帮助开跨 谁有图解 具体怎么开 发图吧 亲亲_百度知道
我想练劈叉 有人说趴青蛙可以帮助开跨 谁有图解 具体怎么开 发图吧 亲亲
比青蛙趴丰富有效，具体推荐你下一个keep的健身软件，里面有一个横叉一字马教程横叉可以青蛙趴
其他类似问题
为您推荐：
劈叉的相关知识
其他1条回答
要压筋啊。你多大？？
腿笨 想练瑜伽
没有基础拉起来很疼的。要是为了瑜珈可以私信我
点我头像私信我聊
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁练横劈时，一个人趴青蛙如何能下去？如果腿伸直上身俯卧滑开和趴青蛙效果一样吗？是否可行？
劈叉，趴青蛙
按时间排序
谢邀一个人趴青蛙如何能下去？——首先，姿势一定要标准。
用正确的姿势趴，然后不要怕疼。要保持你所处的稳定状态是有痛感的，这样才可能会有进步。
一个人练，就意味着没有人在你的屁股上（臀部）帮忙踩上一脚，但这并不是什么大问题。一个人是完全可以正常发力尽量向下压的。（比如，可以膝盖和腿部用力，两条腿分别向外蹭。）总有一天你能完全趴下去的。
其实趴青蛙不分地点的。答主经常会有奇怪的感觉，就是很想拉伸筋骨。于是睡觉之前，起床之后（起床之后是韧带最紧的时候，要慎重），一旦有了这种感觉就趴一下青蛙压一下腿下一下腰。所以啊，总会有一天就趴下去了~要坚持。如果腿伸直上身俯卧滑开和趴青蛙效果一样吗？——不完全一样。（水印没有来得及去掉，侵删）（水印没有来得及去掉，侵删）
这个图，这个姿势，但凡练过舞的人应该都很熟悉。撕胯，这就是我儿时的噩梦。说来也怪，腰软腿软就是胯不够开我也是醉了。
言归正传，你可以说这是趴青蛙的翻转效果，但其实不是。撕胯的疼痛度要比趴青蛙强得多。但是这张图放在这里的意义就是想说，趴青蛙，开的是胯！你看，此时的腿是弯的，大腿韧带完全没有拉伸到。（侵删）（侵删）
至于横叉，开胯是很重要的一部分。但同样，腿部柔韧也非常重要。明显区别就在于此时，腿部是完全打开的。请问，压旁腿你会不会感觉到疼？疼就对了，那也是你趴横叉的基础。是否可行？可行。
想要趴横叉，一定要开胯。因此，用趴青蛙训练胯的开度是完全可行的。
但是，开胯是横叉的必要不充分条件。最后，祝题主早日趴下横叉，登上人生巅峰。
谢邀。腿伸不伸直都可以 青蛙趴是只压到了跨根 但伸直腿以后还用到别的地方 伸直腿比青蛙趴难度大 疼痛感要明显 如果想要伸直腿建议屁股贴墙慢慢劈叉下滑 手肘撑地同时保证屁股不离开墙 离开墙就跑偏了只是训练的个人意见
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录劈叉爬青蛙有什么重东西能帮我压着_百度知道
劈叉爬青蛙有什么重东西能帮我压着
com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=7c748b7387025aafd36776cfceddd158ccbf6c812d6de15bb93eb1f.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http。爬青蛙比较难，因为膝盖弯曲.hiphotos://f.baidu，那时候爬青蛙就比较容易了.jpg" esrc="http.baidu，杠杆比较短。附图.baidu.hiphotos。你可以先练横叉如果没有人帮忙。<a href="http.hiphotos，横叉练好了://f.com/zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=efc021b0cd95d143da23eca/9d82d158ccbf6c812d6de15bb93eb1f，横叉可以过度了，然后用力把自己往下压，自己在家里墙上可以装一个杆子://f
其他类似问题
为您推荐：
劈叉的相关知识
其他2条回答
你可以负重的
有负重袋什么的
最好找个人帮忙
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}