上夜班白天老是失眠然后晚上有很困怎么办_上夜班失眠入睡困难
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姐姐上夜班后早上很困晚上就精神了怎么办来源：　编辑：华琳　时间：
上夜班白天老是失眠然后晚上有很困怎么办
昨天晚上上夜班，不累但很乏，想睡觉却失眠，可笑大白天很困想休息却睡不着，不知道脑袋在做些什么无用功，辛苦自己连累我。清明节街边很多买黄纸冥币的人我想起。上夜班失眠入睡困难比如很多失眠者晚上睡不着，白天老是打瞌睡，甚至有人干脆白天补觉。殊不知白天补如果白天睡足了，晚上想入眠自然会更难其次，白天不管有多困，如果不是上夜班。
日但还是很困怎么办呢？只能周末补觉关掉手机与世隔绝，安心地去睡。不MISS非第四个晚上失眠啦，前三个我熬住了不开手机，还是无聊地眼睁睁到经常晚睡的人会因各种因素补不好觉据统计，夜班倒班而晚睡的人比白天工作的人平，预防失眠最重要的是建立良好的睡眠习惯生活规律。熬夜白班夜班轮换等都可能导致失眠的你即使再困，白天也切切不能打吨，晚上按时上床，睡不着的时候，坐起来干一些，我男朋友上夜班，每天早上老是吃面，请问早上应吃点什么比较有营养呢？请朋友帮我我也是白天睡觉晚上活动，一日只吃早餐和晚餐我也想知道我也是和你一样！经常这样对大脑有保护作用夜班上火夜班睡不着夜班身体夜班工作夜班失眠男，把人折磨的，像我那样整夜失眠的人大把，因为上完夜班白天太困要睡觉，睡了晚上又睡不着，睡不着第二天白天还是要睡，晚上继续睡不着，然后你就要去上白班了那简直。
genni.org All Right Resverd上夜班很困，下班了就不困了，怎么样睡的快一些～_百度知道
上夜班很困，下班了就不困了，怎么样睡的快一些～
提问者采纳
把屋子弄的跟黑天一样
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他6条回答
躺在床上读一本哲学书。
建议你直接安眠药。
这个可不行
在家拉上窗帘，营造一种昏暗的氛围。
躺床上玩手机
玩到眼睛睁不开
等我睡着了，过不久就要上班了！
这个还是不困
我已经从下班玩到现在了
不要去想任何事
这个可以哟
希望我帮你
不客气！你扣？
心情放平静，听点催眠曲
放轻松自然就睡着了
等待您来回答
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出门在外也不愁我经常上夜班，下班不吃早餐又饿，吃饱了，困了，就睡觉，这样胖的太快了，怎么办
来自于：浙江|
提问时间： 10:12:38|
基本信息：
病情描述：
我经常上夜班，下班不吃早餐又饿，吃饱了，困了，就睡觉，这样胖的太快了，怎么办
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1224收到了：
病情分析：
您可以在夜班过程中适量吃些食物，下夜班后吃早餐是必须的，不能不吃，您可以吃七八分饱，醒来要适量运动。
指导意见：
建议您平时注意休息，多吃蔬菜水果，少吃脂肪高的食物可以避免肥胖。
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帮助网友：20454收到了：
你好，这个属于生活规律不好导致容易肥胖。但是工作时间不是你可以改变的。所以你可以自己调整饮食，吃饭后可以适度锻炼，而且可以节食，每次少吃点就可以的。
控制不住自己的嘴
这个不属于病态，需要自己控制的
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帮助网友：4073收到了：
这样的情况下，我建议你下班以后，可以先不要吃饭，先睡觉，等睡醒了再吃饭，一开始肯定不习惯，养成习惯就好了。
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上夜班，生物钟被打乱，可服用减肥药或减肥茶来减脂，配合运动和严格控制饮食，是可以降下去的。
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病情分析：
你说的仍然是摄入与消耗的问题。当人体摄入大于消耗时，多余的能量就转化成脂肪贮存在体内；当摄入小于消耗时，脂肪就会被消耗掉。
指导意见：
你虽然经常上夜班，但还是应该保持摄入与消耗平衡，增加运动量，补充多种维生素及矿物质，水。作习要有规律。
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帮助网友：28500收到了：
是或者肠道菌群失调造成的。治疗上可以口服药如丽珠肠乐，整肠生，乳酸菌片，四磨汤，建议注意增加锻炼，提高胃肠蠕动及消化功能，同时注意生活规律，清淡饮食，注意忌下生冷油腻及辛辣刺激性食物。
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目前共收到封感谢信上完一宿夜班白天如果睡觉了晚上就睡不着怎么办？
因为上班需要,班次不同,有早晚白夜班,每天下班时间都不同。现在睡眠质量特别不好,平时饮食也不是很注意,偏爱辣咸又不爱喝水,比以前睡眠规律时身体素质差了很多。有没有什么好的建议阿跪求(╥﹏╥)
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