后天要体育中考仰卧起坐 昨天前天没怎么做练…………明天我休息吗！？？？最好休息吧！1分钟64个满_百度知道
后天要体育中考仰卧起坐 昨天前天没怎么做练…………明天我休息吗！？？？最好休息吧！1分钟64个满
？！后天要体育中考仰卧起坐
昨天前天没怎么做练…………明天我休息吗？最好休息吧
提问者采纳
休息，祝你考好^_^
我70个满分体育
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他6条回答
考试前休息
咦我们不用做这个
我靠，64个！我们才35个！
很快很累！
你们那么慢！
你们那么慢！
你是体校之类的？
我靠你哪里的
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出门在外也不愁2015茂名中考。我们后天就要中考体育了，谁能说说评分标准是多少？还有说说200米冲刺的技巧和姿势，谢谢_百度知道
2015茂名中考。我们后天就要中考体育了，谁能说说评分标准是多少？还有说说200米冲刺的技巧和姿势，谢谢
考试项目的规则与方法　　（一）50米跑、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）　　1．场地及器材：原则上在200米以上田径场上进行。成绩记取采用全自动电动计时或秒表若干块（50米跑道一道三表），使用前应校正计时器材和设备。用发令枪或发令旗发令。　　2．考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则进行。　　（二）三至五级连续蛙跳　　1．场地：平坦助跑道，起跳线宽5厘米。　　2．动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳，连续跳（连跳过程中必须双脚同时落地、同时起跳）。　　3．考试方法：丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，均要唱读成绩。　　（三）立定跳远　　1．场地：沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽20厘米，木板厚度不得少于6厘米，塑胶防滑跳板面上的塑胶要紧粘在木板上，不得用钉固定，厚度不得少于0.7厘米，不超过1.3厘米（不得采用弹性过大的纯塑胶起跳板）。起跳板埋入地下，与地面齐平。起跳板前沿与沙坑近端不得少于30厘米。　　2．动作规格：两脚自然平行开立站在起跳线后，脚尖不得踩线，原地两脚同时起跳。　　3．考试方法：每人连续试跳三次，丈量起跳线后沿至身体着地最近点后沿的垂直距离，取其中最远一次的成绩。不得穿钉鞋和胶粒底鞋，可采用胶鞋或赤脚起跳。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，均要唱出成绩。　　（四）立定纵跳摸高　　1．场地：在与地面垂直的墙上划一条刻有标高（单位：厘米）标志的尺。　　2．动作规格：两脚自然开立成半蹲姿势，两脚前脚掌同时用力蹬地向上跳起，上体伸展，用左或右臂向上伸直摸高触（拍）墙壁。　　考试方法：每人连续跳三次，丈量受测试人手在墙壁上触（拍）最高点与原地站立手在墙壁上最高触点间距离，取其中最高一次的成绩。登记成绩时以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，均要说出成绩。　　（五）跳远　　1．场地：沙坑的沙与地面齐平。　　2．考试方法：每人试跳三次，丈量起跳点与身体着地最近点后沿的垂直距离，取其中最远一次的成绩。登记成绩以米为单位，取两位小数。丈量及登记时，均要唱出成绩。　　（六）投掷实心球　　1．场地及器材：20米长的平地一块。实心球球体直径：14－14.5厘米；重量：男、女生均为2公斤±20克；球体为生胶铸造；球体内不得有滚动物。　　2．动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与起掷线平行，原地双手用力把球掷向前方。球出手时双肩须与起掷线平行，不得踩线或过线投掷。　　3．考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，受试者站在起掷线后。每人连续投掷三次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数，丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时，均要唱出成绩。　　（七）推铅球　　1．场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为2.135米。铅球重量3千克。　　2．动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球落地前，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。　　3．考试方法：每人推三次，取其中最远一次的成绩。记录以米为单位，取两位小数。通过投掷圈的圆心，丈量投掷圈内沿至球落地后之间的距离。丈量及登记时，均要唱出成绩。（八）一分钟仰卧起坐　　1．场地器材：垫子若干块，铺放平坦。　　2．动作规格：考生全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉贴于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。　　3．考试方法：监考员发出“预备——起”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。　　（九）引体向上（男）　　l．场地器材：高单杠。　　2．动作规格：受测者跳起双手正握杠，两手与肩同宽或直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体向上，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。　　3．考试方法：记录引体次数。每次引体监考员要唱出成绩。　　（十）一分钟跳绳　　1．场地器材：平坦水泥地。采用自动计数跳绳。秒表若干块。　　2．动作规格：单或双脚均可。每跳一次摇绳须经过头、脚一次。　　3．考试方法：将自动计数跳绳开至计数状态，监考员发出“预备——开始”的口令，同时开表。记录一分钟内所完成次数。　　（十一）篮球半场来回运球上篮　　1．场地器材：半场篮球场（篮球场规格为26米×14米），篮球若干个。　　2．动作规格：单手向前运球，运球时不得走步、滚球跑、推球跑（推拍球向前时助跑不得超过两步）。　　3．考试方法：从起点（半场中线与边线的交叉）运球，到达篮下投篮，投中后运球至另一侧，一脚踏中线与边线的交叉点后，往回运球上篮，投中后运球回起点。　　监考员发出“预备——去”的口令后，开始计时，登记来回运球上篮后回到起点的时间。运球中违例者应从违例点开始重新运球。　　（十二）一分钟篮球投篮　　以篮圈中点至地面垂直投影点为圆心，男生以4.2米为半径、女生以2.5米为半径划弧。考生可在弧线外任何区域投篮（考生只能用一个球），计算一分钟投中次数（脚压线不计）。考生必须自己捡球投篮，不得有他人提供帮助。　　（十三）一分钟踢毽子　　考生在1.5米×1.5米范围内，穿普通鞋，用膝关节以下任何部位将毽子踢起，计算一分钟内踢毽的次数（踢毽子的脚每完成一次踢毽动作后必须触地，算为完成一次）。　　（十四）足球25米绕竿运球　　起点至第1根竿距离为5米，以后每距离2米设竿1根，共设10根竿，从最后1竿继续延伸2米处定为终点。计算考生从起点运球绕竿至终点的时间（用50cm高标志筒,采用4号球）。　　（十五）游泳　　在50米标准游泳池，按国家体育总局最新审定的游泳竞赛规则进行。两百米技巧：一、起跑和加速阶段。200米跑是在弯道起跑，所以放置起跑器是个很重要的问题。起跑器的放置方向要对着弯道的切线，根据个人的情况调整好两脚之间的距离，要确保每次放置起跑齐器的位置都是一样的，起跑前要做深呼吸，然后就准备着对发令枪作出反应。蹬离起跑器之后，头不要抬起来！要大幅度的积极有力的摆臂，要百分之百地沿着跑道的切线跑。这里最关键的一点就是：对枪声作出反应后，就必须开始竭尽全力拼命跑，要尽可能快的把速度提起来！要注意在加速的过程中，头的姿势总是低着的，视线从看着地面逐渐过渡到向前方看，这个时候头才逐渐抬起，身体也逐渐从较大的前倾过渡到直立起来，当然这应该是个很自然的变化过程。二、正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些；还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置；当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。三、就是从弯道向直道过渡的阶段。眼睛要看着前方20米左右的地方，这样同学们可以很好的预测什么时候将要跑上直道，有个心理准备。从弯道跑上直道时，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向跑。这时两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过渡到一致，双肩也要自然的平衡起来。这些转换的动作都要在很短的时间内尽快完成，这样上直道就会获得很大的优势。四、200米跑比赛中的最后100米技术。这个阶段，放松是最为重要和关键的！放松的意义在于不是脚拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑动的技术动作上。特别是在最后50米，这时候继续加速是不可能的了，如果还想拼命的跑或做出其它错误的用力动作来，那就会造成肌肉的紧张，速度下降的更快！所以这时候最关键的还是集中精力在尽力保持正确的技术动作上，不应该去考虑自己的位置、别人的情况，而是要注意摆臂摆到合理的位置，努力使腿作出正确的折叠、积极的前摆等动作。然后在最后掌握好冲线时身体下压的时机，这样才能跑出自己最好的成绩来！1、启动要快，压枪跑。2、到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
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出门在外也不愁全面激励的第39堂课&&天分重要，还是后天的苦练重要？
刚刚和孙子兵法学会的几位前辈喝下午茶，席间，一位郭姓会友谈到如何在讲师这行业站稳脚步的问题！
郭姓会友开口说：「博士，你吃讲师饭有三十年的经验吧！看你每天跑滩，忙得不可开交，满面春风，钱好像蛮好赚的，对不对啊？」
我婉转回答：「还好啦！」
「之前，有两位对孙子兵法有研究杰出的会友，抱着浓厚的兴趣，和烧不熄的热情，放弃高薪的收入，竟然中年转行，立志成为一位春风化雨的名师…」郭姓会友说。
「好了不起喔！欢迎他们加入啊！」我欣喜若狂说。
「唉！但兴趣和热情又不能当饭吃，个中酸甜苦辣，你有所不知啊！」郭姓会友摇头叹息。
「是不是遇到什么问题？！」我露出好奇的眼神。
「唉！不知从何开始说起，简单说吧！他们合作开了公司，马上开班招生，却事与愿违，没有什么收入，外头来邀约演讲的，又没大笔进帐，每个月都在烧钱花费，眼看着资金愈来愈少，大家心里都不好受，有苦难言，现在可是进退两难，当局者迷，请问林博士，他们什么地方出了差错？是不是可以从局外人的角度分析一下？」
「要分析，不敢当啊！也许他们把讲师工作做为副业，是没问题的，但是要把当讲师做为一份事业来经营，可是要向孙子兵法所叮咛的『庙算』一番后，再决定是否要投入这行业啊！千万不要凭着一份浓厚的兴趣，和挡不住的热情，就贸然投入啊！理智不足，常常会令人后悔的。」
「请问，要具备什么理智？」
「如果一个人三不知，就是欠缺理智的结果，很容易做错决策的！什么是三不知？第一个不知，就是不知进退时机，第二个不知，就是不知市场深浅，第三个不知，就是不知后天苦练！」我莞尔说。
郭姓会友继续追问：「我明白了！没有理智做后盾的热情会烧坏脑袋的。下一次决策时，我会谨记在心！请问林博士，我不没有把当讲师做正业的打算，但想和你一样，口齿伶俐，讲话幽默，上台时，能说善道，请问，我有演说的天赋吗？我可以成为一位受欢迎的演说家吗？」
我反问对方：「猜猜看，天赋和后天的苦练，哪一项比较难成功？」 「很难说啊，但我听爱迪生说：『天才，那就是1%的灵感加上99%的汗水』，好像是指一个人若不是天才，靠着后天的苦练和勤奋的付出，也会成功，对不对？」
「嗯！诠释的不错啊！成功不是天才的专利，一个人的成就极限来自强烈的信念和后天练习的方向和方法。
研究证明，所谓「天才」和我们不一样之处，在于他们长期、有方向地进行「刻意练习」自我琢磨而已，也就是说，他们后天的苦练才是最重要的关键。
同理，要成为一位优秀的讲师，不管有没有天赋，也同样要历经多年的严苛考验，你如果仅有兴趣和热情，若没有全心全力投入，并特别做好刻意练习，经过后天的苦练和琢磨，谁都不可能达成。
因此，你必须知道你想要做什么，而不是觉得、倾向或考虑要做什么，重要的是愿意无怨无诲地比别人做更多的刻意练习。」
成功之路不是保留给少数命定幸运儿的特权，它是你、也是人人都能走的路。
因此，我深信决定成功和平庸的关键是：不管有没有天赋，没有常年不懈的「刻意练习」，后天
的苦练和琢磨，是很难飞黄腾达的。」
体会刻意练习
什么是『刻意练习』？我好想知道，博士，请不要卖关子好不好？」郭姓会友急如跟热锅上的蚂蚁。
以下是我的解说。
根据专家指出，它不是大部份人以为的练习，也不是每天的工作内容。它有几个特性：是为了提升某个专精领域的表现、专为突破能力现状、更上一层楼而设计的特殊练习活动；通常有教练、指导者；能多次反复进行；对练习得的成果持续回馈；需要自我觉察与规范；它是心智层面的高难度挑战，没有丝毫乐趣可言。
至于，如何达成「刻意练习」的好结果，分别有向成功者学习、向竞争者学习和从历史学习三个方法：
1.向成功者学习。就如同你要考研究所，有问题不懂，你会去请教一个已经考上了的同学，请问他是如何考上的。还是会去请教一位考了十次累积很多失败经验的同学，有哪些失败的方法，可以避免。
我个人认为，最快的方式就是直接去请教考试成功的同学，
我有一位年轻企业家的学生，每个月都固定邀请我吃饭聊天！别人问他为什么？他说：「因为在我眼中恩师就是所谓的『成功者』，因此我要向成功者学习。举例来说，也许成功者是100分，我尽量的以此为目标，只要达到80分，我认为就是一种突破了。因为不可能透过复制『成功』而获得『成功』，那剩下的20分呢？就是要靠自己的个性，以及透过不断的学习，累积起来的『能量』来达成，我现在要和很『成功』的人多接触，以及和『具有专业能力的人』多学习，期待能真的成为企业家啊。」
2.向竞争者学习。要努力学习优秀竞争对手的成功技巧，竞争对手进步就等于自己进步。
经济不景气，追求成长的方法，第一是发掘新的机会（市场、产品或服务），第二就是把竞争者的顾客抢过来。无论如何，你都必须比对手更聪明、更厉害。
但如何变得比对手更快、更聪明？我认为，首先要观摩竞争者，从中学习，二流的棋手，不断打败三流的棋手，实在不值得骄傲，我们永远向第一流的对手致敬！
因此，没有必要去模仿这些成功者，但要设法从中获得自己的启发。你必须以智取胜！
如何「智胜」对手？就是改变参考架构，重新定位，找出独特的市场定位与竞争优势、看到别人没看到的机会、找出自己的成长策略，成功开发出意外的、全新的顾客需求。
我们生活在一个不断创新与拓展的时代、一个策略必须愈来愈聪明厉害的世界。不论哪个产业、哪种战场，只有最厉害的竞争者能胜出。
3.从历史学习。要从历史中学习，是希望从历史中得到教训，有两点不能忽略，一是不能以人废言，第二点是除了正面的例子，也要注意负面的例子的「反面教材」。大量阅读历史人物的传记，我们可以从各种角度去分析他们成功的因素，例如「宣传造势高手——希特勒」这样的角度。根据书中的诀窍，讲师可以用，营销人可以用，选举的人可以用，做宣传、做企划的人可以用，推销人员可以用。
透过希特勒的传记，我们可以清楚发现希特勒是营销第一高手，是宣传专家，是造势活动行家。选举找他操盘，稳赢不输。
因此，透过历史经验，或藉由无数成功案例的成功诀窍，再配合自己的特质，才能形成个人的竞争力。
唯有强劲的竞争力，才是让你门庭若市的独家配方，或让你日进万金的必杀绝活。
自我觉察才能经验累积
「刻意练习」有多元化的方法，自我修练第一重要，其次是完全投入到实战工作中，努力以赴，或加多练习的次数或频频，记住：正任何一次的实战，都无法彩排重来，每一次都是宝贵的经验累积。
有效的经验累积，除了幸运靠良师益友的客观指点之外，我认为，顶尖人物会让自己练出一种特殊的「自我觉醒」：不论环境再艰困、挫败再多，他们永远存在另外一个自我，能够从第三者的位置，客观地、诚实地、清楚地看着自己的心智活动，随时应变，累积有效经验。
然而，「刻意练习」最不可掉以轻心的是「工作结束后的立即反馈」，这是淬练出新的专业思考模式，或修正原有模式的最佳机会。
至于要从检讨得失中获益，最重要的就是「心态」。
结语：你有更努力的天分吗？
有一位新手在学习剑道时，曾向师父请教：「我有成为剑道高手的天分吗？」师父微笑着对他说：「就算你没有练剑道的也没关系，因为你已经有两项很棒的天分了：一是比任何人都喜欢剑道的天分；二是比任何人都更努力的天分。」因此，若要成为一位一位受欢迎的演说家，后天的苦练远比天分更为重要。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。问题：后天就要一千米测试我上次成绩是3分39怎么热身? 我们班都跑的慢我这个成绩算最快了 该怎么跑 1000m
解决方案1:热身的话不要太过于剧烈解决方案2:使劲练&吃止疼片解决方案3:2步一呼，&2步一吸，&保持好节奏解决方案4:运动是持之以恒的，没有捷径，不要太在意一时的得失，坚持了，得到的是健康解决方案5:做好心肺呼吸，就可以解决方案6:已经算不错了解决方案7:匀速跑，最后200米在适当加速。中途加速也行，但不要在慢下来解决方案8:好的体能是长期锻炼练出来的 &三两天不会起到什么作用 &你这个成绩接近满分了 我认为只能调整好心态 消除赛前紧张心情 &因为紧张会加速心跳 很影响体能 &做好热身 & 大概就是用力跑的时候 &身上肌肉韧带关节用得最多 的地方 &第2天感觉酸痛 的地方 &把这些地方 提前活动开 &避免用力过度 拉伤或痉挛 &影响成绩 & &跑的时候合理分配体能 &坚持一下不就是3分多钟吗 &有啥坚持不了的 &解决方案9:注意休息好，简单热身就好解决方案10:前期跟着跑 &保持第二名 & &保存体力，到了后期冲刺。解决方案11:个人建议在测试前两天就不要过于剧烈的锻炼了，这样你会全身酸痛的。在进行1000米测试时，开始不要快跑，途中尽量保持匀速，跟住前面的一个目标，觉得自己体力和呼吸可以时可以适度的进行超越。在跑的过程中，腿一定要尽量抬起不要拖拉，保持均匀的呼吸，脑子可以想些别的分散疲惫和跑步下去的想法。跑完后不要马上坐下，不然臀部过后会疼，尽量慢走一会，回到家用温水泡脚，用温热毛巾敷一下腿部，胳膊，腹部，这样可以缓解第二天的疼痛
以上介绍了“后天就要一千米测试我上次成绩是3分39怎么热身? 我们班都跑的慢我这个成绩算最快了 该怎么跑 1000m”的问题解答，希望对有需要的网友有所帮助。
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后天体育中考今天来月经了怎么办
健康咨询描述：
后天就要提月中考了&今天来了曰经&该怎么&办能不能让月经减少
曾经的治疗情况和效果：
第一次遇到这样的情况
想得到怎样的帮助：向让月经少点或是别的办法
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医生回复区
擅长: 阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂等各种妇
帮助网友：9286称赞：652
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友一般是使用推迟的手段,特殊情况下也可以采取提前来潮的方法.这些方法,可以采取副作用比较小的孕激素调整.如果打算使月经提前到来,可以在考试之前注射或者口服孕酮制剂.让月经提前来潮,要精心计算使用药物的具体时间,还要根据以往月经来潮的实际天数加以确定.一般情况下,常常使用黄体酮20毫克,每天一次,连续3天,停止使用后3-5天月经来潮.如果月经来的时间比较长,就应该考虑实际的月经期时间.&&&&&&指导意见：&&&&&&当然,如果月经周期临近来潮,这种方法就不宜使用.在现实生活中比较常用的是月经推迟法,这种方法也是使用孕激素,常用方法的是口服安宫黄体酮,在月经即将来潮的前1-2天（已经来潮,哪怕是一点也不适宜）,每天服用2-3次,每次服用3-2片（一天的剂量一般控制在12毫克）,连续服用即可,在服用期间月经是不会来潮的.根据服用该药物停止服用3天后才来月经的特点,确定服用该药的天数.短期服用孕激素不会给服用者带来伤害,也没有大的副作用.
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