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自测你需要补充维生素吗
　　每个人都需要维生素――这话实在是老生常谈了。不过，说到需要什么维生素，某种维生素该从哪里找，未必就人人说得清楚。即便能背出网上查来的相关内容，也很可能是早就过时了的信息。还是赶快给你的知识升级一下吧！
　　误区1：用保健品和药片来补充维生素最简单了。
　　更新知识1：为什么食补维生素必不可少？
　　药片能给我们供应很多维生素。发酵而来的维生素化学结构和天然维生素并没有什么不同，但它们的麻烦在于，实在太“纯”了。在吃天然食物时，得到的不仅是某种维生素，还有和它相伴而生的其他营养素和保健成分，它们互相帮忙，互相保护，效果要比单独吃一种维生素好得多，而且更加安全可靠。
　　很多女性都发现，虽然自己每天从药片中补充维生素，但保健的效果往往并不理想。科学研究也早已证实，单靠维生素药片，并不能达到延缓衰老或延长寿命的效果。如果用富含维生素的食材作为基础，再额外加入一些维生素来弥补加工烹调中的损失，就可以达到更好的效果。所以，适量使用维生素增补剂产品有益无害，但无论是否服用它们，三餐中的健康食材都必须吃够！
　　误区2：维生素按照推荐量去补充就足够了。
　　更新知识2：为什么我们需要的某些维生素比营养学家的推荐量还多？
　　维生素需要量多数是按照以往几十年中的正常生活状态来确定的，这些数量并没有考虑到，如今的生活状态已经和两代人之前大不一样。环境污染如此严重，脑力劳动这样繁重，精神压力这样巨大，睡眠和放松如此不足……要帮助人体抗污染、抗压力、抗疲劳，肯定需要更多的维生素和其他保健成分来帮忙。
　　比如说，对于办公室美女们来说，眼睛一天到晚盯着电脑显示屏，下班后还要看电视、上网、打游戏、玩手机、发短信，都会额外消耗不少的维生素A，还会因为疲劳和射线刺激而促使眼睛提前衰老。在制定营养素供给标准的时候，肯定不可能考虑到这样的生活状态，所以需要增加食物中维生素A的供应量。同时，推荐量当中也没有考虑到眼睛的工作需要多种营养素和保健成分，除了维生素A之外，疲劳的眼睛还需要多种B族维生素、胡萝卜素、叶黄素、花青素和钙、镁、锌等，要一起补进去才好，因为它们对保护视觉各有好处。所以，增补剂产品中，营养素的含量略高于推荐量是无需担心的，但是不能超过各国营养机构制订的最高限量，如果没有专业人员的建议，也不能自己随意增加服用量。
　　误区3：补充维生素，人人都可以用同样的健康食谱。
　　更新知识3：维生素的需要量各人不同，吸收率也不一样。
　　因为遗传基因不同，生理状态不同，工作压力不同，每个人需要的维生素数量有很大差异。还要考虑到一个重要问题――消化吸收功能也不同！比如说，胃肠功能很差的人，尽管吃的食物和别人一样，却往往会发生维生素B12和叶酸的不足。这是因为，维生素B12吸收时需要胃里面的内因子，而叶酸吸收需要肠道细胞中的叶酸结合蛋白。如果胃肠功能有问题，无法正常制造这些因子，维生素吸收率就会受到极大影响。此外，胃酸不足的人，服用复合维生素药片之后难以充分崩解，结果会造成吸收率下降。服用抑制脂肪吸收的减肥药也要小心，这些药会导致维生素A、维生素D、维生素E和维生素K吸收大幅度下降。甚至最新研究发现，由于遗传基因不同，每个人所需要的维生素B2等营养素的数量可能有明显差异。所以，每个人的补充方案也要按照具体情况进行调整。
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维生素B2同维生素K可以一齐食吗
提问者采纳
　　维素间药物相互作用　　维素临床各科用药物期间相互作用没应重视合理配伍增加疗效相反产吉抗影响疗效　　1.维素 A 与 维素 C　　期量服用维素A或进食物肝脏引起维素A毒伍用维素C减轻维素A毒减轻维素A毒所引起溶血及其症状　　2.维素B2 与 维素C　　维素B2具物碱性质两者合用维素B2加速维素C 氧化失效　　3.维素B1 与 维素 C　　维素C增加维素B1需要量作用　　4.维素C与维素K3　　两者均溶于水相互配伍滴注虽混合液澄明外观变化维素C强原剂维素K具氧化性遇原剂则失效　　5.维素C与维素B12　　服用剂量维素C破坏肝脏内维素B12合认每服用维素C 0.5 克应注意防止维素B12缺乏否则导致巨细胞性贫血　　6.维素C与维素P　　两者 配伍均棵降低毛细血管通透性故协同作用　　7.维素C与维素M（叶酸）　　两种注射液混合溶液颜色发变化显示化变化于配伍变化应进步研究两种注射液或两种药片同服用均棵发氧化反应叶酸酸性环境解加快导致两药作用减弱临床用于治疗贫血应两药错间服用　　8.维素M与维素B12　　妊娠期巨幼红细胞贫血若缺乏维素B12缺乏单纯服用维素M能使由于缺乏维素B12所致病变加重合用维素B12　　9.维素E与维素B2　　配伍用降低血脂协同作用　　10.维素E与维素A　　剂量维素E维素A诘抗作用使视力降退投维素E增加维素A需要量　　11.维素E与维素C　　维素E与维素C抗氧化性能与机自由基能快发反应；定条件维素C自由基本身通酶作用原维素C故两者协同作用　　12.维素E与维素A酸酯　　两者配伍用具用协同作用且克服单用足　　13.维素E与维素K　　认维素E诘抗维素K止血作用观察摄入维素E实验期间发现依赖维素K 凝血浓度所降停服维素E其值恢复　　14.维素B12与维素B6　　两者混合肌肉注射引起敏性休克
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哪几中维生素搭配一起效果最好?
、维素C、维素E药理作用 维素C维持身体健康及预防疾病维素C足引起坏血病维素C与病毒抑制产关维素C预防及治疗冒作用同让胆固醇值降作用保持性排卵退性作用抗精神压力极作用白领阶层性易适补充维素C外维素C于美容、抗敏、抗组织胺均定作用维素C含量食物——柠檬柠檬<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a毫克维素C补充500毫克维素C必须吃20酸水才行适量补充维素C于维持身体健康预防疾病起极作用 维素E——返轻妙药维素E返轻恢复健康维素维素E强抗酸化作用让细胞代谢跃让细胞恢复轻功能让白发逐渐恢复黑色肌肤黑斑减少甚至消失维素E加速精力恢复功能于增强肌细胞起定作用并抗氧化作用脏病疾病现效花二间坚持期服用必要选择性维素E效更 二、维素E禁忌 服用维素E存着些误区维素E应期剂量服用特殊需要量超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0mg特别维素E与列五种药物同使用定要医指导进行切勿自行服用 第种阿司匹林维素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度所维素E与阿司匹林同服用医应根据具体情况调整病服用剂量 第二种维素K维素E维素K拮抗作用并且能够抑制血板凝聚降低血液凝固性做外科手术前或服用抗凝血药物请要与维素E同服用 第三种洋黄维素E增强洋黄强作用使用类药物病请慎用维素E免发洋黄毒 第四种新霉素影响脂肪吸收药物新霉素影响体维素E吸收同服用能降低两者药物作用 第五种雌激素期剂量（每用量超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0mg）服用维素E特别与雌激素合用诱发血栓性静脉炎应给予警惕 三、同服用种维素效 众所周知维素A治疗夜盲症疗效显著维素非容易氧化旦氧化治疗夜盲症作用消失氧化程度较深维素所益作用都消失科家发现：维素A与维素E同服用维素A难氧化维素E更容易与氧结合维素E比维素A先氧化维素A免受氧化影响维素E受氧化使氧化维素E原则维素C<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a种维素联合使用能提高各自效力维素E降低胆固醇水平预防高血压与保护血管内膜作用维素E与维素C同服用效提高 外维素E与维素B起服用维素E抗氧化作用强化服用维素E能与含维素C与维素B起服用种值介绍益于体健康
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