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运动减肥的可爱之处！有些人运动后反而更胖，但体质改善了(转载)
有些人运动后反而更胖，但体质改善了；运动时也要更注意饮食；非运动期间，活动不能减少。&运动对健康有数不清的益处，但减肥可能并非其中之一。一项富有挑战意味的新研究表明，很多人在开始执行体育锻炼计划后体重反而有所增加，更糟糕的是，增加的这部分大多是多余的脂肪而不是肌肉。但也正是这同一项研究首次发现了一种可以切实增加人们运动减肥几率的简单策略。我们都知道，减肥的基本原理非常简单。只要你每天消耗的热量多于摄入量，随着时间的推移，你就会越来越瘦。从理论上说，通过节食减少热量摄入或通过运动增加热量消耗都能达到上述理想状况。但在现实中，大多数人试遍了所有方法，还是没能达到或维持所希望的减肥效果。在这方面，运动的问题尤其大。近期的一项关于运动和体重控制研究的综述发现，在大多数的研究中，人们在运动后的体重减轻量，只有按照锻炼消耗的卡路里数换算出来的预期减重量的三分之一。许多研究还报告，即使执行相同的锻炼计划，不同的人的腰围变化之间也存在巨大差异，一部分人的体重减轻了，另一部分人反倒更胖了。但是，对于为什么运动能够帮助某些人甩掉赘肉却对另一些人毫无用处，科学家们仍然没什么头绪，此外，他们也不清楚是否有什么早期指征可以预测，有规律的锻炼对具体的某个人的效果如何。上个月，《力量与训练研究杂志》(The Journal of Strength and Conditioning &Research)上发表了一项新研究。在这项研究中，位于菲尼克斯的亚利桑那州立大学(Arizona State &University)的科学家们招募了81名习惯久坐不动的健康成年女性。根据身体质量指数(B.M.I.)来判断，她们全都超重，但其中一部分人超重更为显著。在过去一年里，她们均未进行过有规律的锻炼。科学家们告诉这些受试女性，她们将参加一项以增强有氧耐力为目标的健身研究，并要求她们不要对原来的饮食习惯作出任何改变。在研究开始时，每名志愿者都来到生理实验室，接受了体重、B.M.I.、体脂百分比、当前耐力水平等多种健康和健身指标的测定。其后，她们开始在监督下执行锻炼计划，而且，据该研究的资深作者、亚利桑那州立大学的营养和健康促进学教授格伦·盖瑟(Glenn &Gaesser)称，该计划设计的运动强度很大，但还在大多数人可以接受的范围内。受试女性每周要在实验室的跑步机上完成三次走步锻炼，每次30分钟，且节奏须保持在她们最大耐力80%的水平。整个锻炼计划持续了12周，在此期间，科学家们每月都对受试者们进行一次与开始时一样的健身指标复查。在第12周结束时，这些女性的有氧能力均比开始时显著改善，但其中有不少人更胖了。在整个研究过程中，有近70%的女性体脂肪量增加，有几个人体重增量达4.5千克，且其中大部分是脂肪而非肌肉的增加。不过，仍有少数女性减掉了等量甚至更多的脂肪，还有相当一部分女性的体重与研究开始时持平。这时，研究人员回过头来审视研究第一天时获得的数据，想要确定后来体重增加或减少的女性之间是否存在任何明显的差异。盖瑟博士说：“既往进行的一些有关节食的研究表明”，在减肥计划“开始时体重较重的女性更容易在锻炼期间减肥”。但在该研究中，研究人员们发现受试女性研究开始时与结束时的体重间并没有这种相关性。事实上，科学家们发现，这些女性在研究开始时的任何一项健康和健身参数与锻炼计划对她们的效果都没有关联。但随着更加深入地研究数据，他们发现了一个有趣的指征：经过四周的锻炼体重有所减轻的女性在后续的锻炼中往往更容易继续减肥，而在其他人身上则并非如此。“其实际指导意义就是，如果你想要依靠运动减肥，”就应该在锻炼一个月后去浴室里称一称体重，”盖瑟博士说。要是此时你的体重还是不见减轻或者反而更重了，“你就得好好注意下你的饮食和其他活动了。”这项研究并没有对受试者们的饮食和实验室之外的运动习惯进行追踪，但盖瑟博士认为，那些在锻炼后体重增加的女性很可能是食量也随之增加了，而且在跑步机锻炼以外的时间里，她们的运动量更少了，“虽然这应该也不是存心的。”当然，这项研究的时间相当短，而且也没有涉及到男性，不过此前有一些研究表明，男性和女性一样经常出现在运动后体脂肪量反而增加的情况。尽管在某些方面，这些研究结果让人觉得减肥大计形势严峻，但它们也为人们指明了希望的方向。盖瑟博士表示，锻炼身体，严格自律，加上一只放在浴室里的体重计，你完全可能实现减肥。更重要的是，在四个月的锻炼后，参与研究的这些女性的体质都大大改善了。盖瑟博士说：“健身的意义更多地在于让你更健康，而不是单纯地要改变体重的那几个数字。”&
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发表于： 08:20
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【减肥不反弹】我感觉要做到减肥之后又不反弹的话，应该是很困难的吧！但是呢！这要看个人的如果真的是运动减肥的话，那么以后就一定要控制自己，有一般的运动每天都需要。任何的减肥方式成功瘦下来的人，只要稍不注意，都会反弹!有人说，运动是最好的减肥方式，对，没错，可是，这样却并不代表没有反弹的可能.你是通过运动的方式瘦下来的，那么你就将运动应该继续坚持下去.当然，并不是坚持你原来同样的运动强度，而是坚持同样的一种运动习惯，这样，在心理上也没有那么大的负担.在你的运动中，应该有适当的器械运动，这样，没有那么容易会反弹.不要认为自己吃得不多就好象不会长胖，关键在于说你吃的是什么，以及使用的是何种烹饪方法. 当你在减肥期间，每周至少有3次大强度的运动，所以对于身体来说有一种惯性.你想想，当你减肥成功后突然停止这种运动，然而你吃的东西又和以前一样甚至多余以前，那能不反弹吗?减肥说穿了，就是控制总量.觉得自己哪天吃多了，那么那天就去多练一点. 千万不要让自己减了长 长了减，这样对身体很不好，皮肤很容易松弛，打皱，对自己要有信心，好好锻炼，管住自己的嘴就好了。
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好不容易赚来的金币，一下子就剩这么一点了。
鸡蛋饼，大米粥，老公做的，味道不错
【生活有妙招】穿高跟鞋不痛脚，原来只需要这么个小东西（分享） 穿高跟鞋脚痛？ 不如试试这个方法吧！ 大多数宝宝们对高跟鞋一定都是爱恨交织的，新买回一双美美的高跟鞋，还没走多少路，脚就被磨破皮。有时很幸运买到的高跟鞋不磨脚，但是出门穿久了脚还是痛啊，每每回家换上平底鞋的那一刻幸福得眼泪都要掉下来！连萧敬腾的歌词都唱着：“锋利的高跟鞋，让多少心肠破碎。” 但就算双脚受折磨，也停不下对高跟鞋的热爱！你以为我们这么拼命仅仅只是为了显高吗？ 讲真，我们都是为了穿衣好看好嘛！ 不然你看下面这些ICON，最矮的身高都有175cm，可是哪个不风风火火踩一双10cm+高跟鞋！ Miranda Kerr & Kendall Jenner Taylor Swift & Karlie Kloss 穿高跟究竟有多美？哪怕是基本款衬衫白T，配上一双好看的高跟鞋，都能让你美得出众。 鞋跟够高，吊带牛仔也能穿出气质范。 所以为了美，我们一直“忍”！ 不过，最近有一位叫Chelsea的外国博主，和你们一样，喜欢高跟鞋的美，但讨厌穿高跟鞋的痛，每次要从鞋柜里拎出高跟鞋的时候几乎是咒骂着的不敢穿。为了找到怎么穿高跟鞋才能不痛的最佳方法，她简直在用绳命做了这么一组实验，兴许能拯救被高跟鞋折磨着的宝宝们。 她对江湖流传的减轻穿高跟鞋疼痛的物品——硅胶鞋垫、脚趾分离器、透明胶带、棉花球一一进行了尝试，尽可能多的站着，记录下穿着高跟鞋可承受范围内的最长保持时间。 为保证体验无偏差，她每天都穿同一双鞋子。 实验高跟鞋 下面就一起来看看她的实验和结果。 实验一：裸穿 跟一般做实验的方法一样，要先来一个对照组，于是第一天的时候，她直接裸穿，看看在什么措施也没做的情况下，能够坚持多久。 实验结果： 爬楼梯层数：8 站立时间：2小时 穿鞋能承受的时长：4小时（早上10:19-下午2:19） 整体感觉：比想象中穿得久，但真心痛，穿上平底的那刻真是感激不尽。 实验二：脚趾分离垫 使用方法：直接套在脚趾上，再穿上高跟鞋。 实验结果： 爬楼梯层数：2 站立时间：6分钟 穿鞋能承受的时长：10分钟（早上9:52-早上10:02） 整体感觉：又痛又丑，完全不能忍，浪费钱！ 实验三：透明胶带 使用方法：用胶带把第三、第四个脚趾缠绕在一起。 实验结果： 爬楼梯层数：12 站立时间：3小时 穿鞋能承受的时长：7小时！（早上10:38-下午5:48） 整体感觉：贴了胶纸后不会疼，所以才能穿那么久。 实验四：棉花球 使用方法：把棉花球塞进你的高跟鞋里，再穿上。 实验结果： 爬楼梯层数：6 站立时间：1小时 穿鞋能承受的时长：1小时35分（早上11:19-下午1:54） 整体感觉：跟裸穿相比，塞了棉球情况既没用变好也没有变差。刚开始还感觉不错，但两个小时过后，脚都挤麻了。一般般，倒宁愿裸穿了。 实验五：硅胶鞋垫 使用方法：直接把鞋垫放进鞋子里。 实验结果： 爬楼梯层数：12 站立时间：一个半小时 穿鞋能承受的时长：5小时48分（早上10:38-下午5:26） 整体感觉：穿上有一定的缓冲作用，但脚被挤出一坨肉实在太奇怪，也许换上另一双大一点的鞋子感觉会好点。总之用这个确实是有作用的，但或许不是解救的最好办法。 结论 经过实验对比，不管是从穿鞋站立时间长度，穿鞋总时间长度还是舒适度来讲，最有用的就是透明胶带！关键这么有用的东西还便宜，以后穿高跟鞋就首选它了好么！ Ps.实验结果可能也会因人而异，仅给大家做一个参考哦！希望宝宝们都能穿着高跟鞋大步的往前走！
都说女人很善变，我看男人也是吧！自从结婚以后，就一直忙家里的事情，还要照顾宝宝，没时间打理自己了，导致我现在脸上有? ，对我爱理不理的，有聚会还不愿意带我出门，但是一次偶然的机会，认识了他。从此以后，他对我的态度是大转变，走到哪都想带上我，我现在出门还不放心了 非要跟着我，遇到这种男人我也是醉了。
怀孕终于满三个月可以和老公啪啪了~不过还是喜欢控制自己一个星期一次或是多的两次，可是我为什么每晚我会很想要呢妈的，感觉我自己很色一样，每晚老公抱着我睡觉，那个呼吸对着我的脸，我就心跳加速会想那个，结果他却忍得住，就偶尔不经意看到他把手放下去自己摸一下就能忍住啦？就闭着眼继续睡觉了我都不能表现出来，我怕他笑我，我之前故意骑上去想勾引他，结果最怕他以后还会说为了宝宝好要我不可以做这种动作可怜死了，上个星期好干，弄的非常疼，不知道为什么，宝妈们，是不是怀孕的女人下面分泌比较少呀？我是心里明明很想要的可是却出奇的很干，好尴尬好疼的呀！把我老公的也弄疼了~郁闷死了，希望这个星期会好些。
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开阔的海边，水清沙白，靓丽的比基尼，好一道美好的夏日风景线~～比基尼，夏日的性感尤物。曼妙的身姿穿上性感的比基尼好像才不辜负盛夏的时光。肥胖的人煅练之后排便什么样为正常_百度知道
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