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　　由于医学知识的普及，现在大多数孕妇都很重视孕期保健，但整个妊娠期长达280天，而且应该注意的事情又多，孕妇的自身情况又千差万别，从而使得许多孕妇不知从何做起，因此，孕期保健如何抓重点已成为广大孕妇及其家属迫切需要了解的问题。　　漳州都市妇产科医院的都市准妈妈课堂，特邀漳州都市妇产科医院权威妇产科专家团队，就广大孕妈妈关心关注的话题，给出健康指导，专门给广大孕妇答疑解惑。准妈妈如果有什么健康问题需要咨询可以咨询专家QQ：，也可以直接拨打24小时健康热线进行咨询了解。　　失眠分为很多种，针对不同的失眠人群，其原因也是不同的，其中不少的准妈妈都遭受过失眠的困托。那么造成这些准妈妈们失眠的原因是什么呢?下面我们就来分析一下。　　一、孕妇经常失眠是怎么回事--荷尔蒙变化。　　正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，自然对于压力的耐受力也会down掉。通常这段时间，准妈妈们的情绪都不太稳定，常伴有忧郁、易怒、失眠等症状的发生。这些都是因为荷尔蒙变化、内分泌紊乱所致。　　二、孕妇经常失眠是怎么回事--饮食习惯的改变。　　有时候，饮食习惯的改变也会成为影响孕妇睡眠质量的因素。因此，均衡的饮食是非常重要的。特别要避免一些造成心理压力的食物，比如咖啡、茶等。还有含饱和脂肪的食物(牛油、奶油、可可等)，会极大影响孕妇体内的荷尔蒙分泌状况，引起很多身体上的不适。　　三、孕妇经常失眠是怎么回事--频尿。　　怀孕妇女常有频尿的症状(正常现象)。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题，到了妊娠后期有将近八成的孕妇为频尿所困扰。不仅是白天，晚上也会常跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。准妈妈们如何改善失眠的困扰：　　1、调整睡姿专家建议孕妇选择恻卧的睡姿，将双腿弯曲起来入睡，这种睡姿使孕妇的腹部血管不会被肚子里的宝宝压迫，这样血液能够顺畅的循环，也对心脏造成的负担小一些，保证睡眠质量。　　2、适当运动，坚持散步，晚饭前泡泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。　　3、调整好心态，适当的放松心理上的不悦，可听一些早期胎教音乐，来舒缓心情。多出去走走，不要呆在家里看韩剧等苦情戏，有空多听听郭德纲相声等。　　4、平衡膳食，营养均衡补充。& &尤文君 漳州都市妇产科医院 副主任医师& & 中华妇产科学会理事，国家万例无事故手术专家获得者。在优生优育遗传学、围产期保健、产科新技术应用等方面有独特疗法;擅长处理高危产妇、新生儿窒息复苏、胎儿宫内生长迟缓等产科并发症和合并症的诊治;尤其擅长子宫破裂修补、产钳术、宫外孕、双侧输卵管结扎术、中期引产，无痛引产、无痛人工流产、无痛宫内节育器换取等各种妇产科高难手术。
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孕妇失眠的原因
　　孕妇失眠的原因，在生活中可以引起失眠的病因有很多种，并且可以出现失眠的人群也有很多，特别是一些压力比较大的学生、白领、老年人、孕妇等，可是孕妇失眠的原因，下面就让我们看一下吧。
　　一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。
　　改善方法：孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂。
　　二、孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。
　　三、孕妇失眠的原因，饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
　　孕妇失眠的原因，我们已经介绍完了。希望以上失眠的常识能对大家有所帮助。专家提醒一旦发现失眠的症状出现的时候一定要及时治疗。
　　合肥时代神经内科研究院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
孕妇失眠的原因，为了方便家长更好了解相关信息，合肥时代康复医院特别开设专家免费在线咨询服务，由权威专家在线为您解答相关疾病问题，根据病情提供最专业治疗方案，如果您有什么疑问还可以直接拨打专家免费咨询热线：0，通过电话向专家详细咨询。
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孕妇失眠怎么办
　　孕妇失眠怎么办?
　　答案是，孕妇很容易失眠，而且还会经常做梦，这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。要想缓解这一现象，可以从以下几点来注意：
　　1、为自己减压，寻找发泄情绪的方法。孕妈妈怀孕已经承受身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。&&
　　2、睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。&&
　　3、注意食物的搭配选择，不要长期重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。睡前可饮一杯牛奶助眠，但为了避免牛奶过量，不建议孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。&&
　　4、保持合适的睡姿，避免抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。&&
　　5、睡前搓脚心，提高睡眠质量。具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
　　导致孕妇失眠的原因有哪些?
　　1、雌性激素的变化
　　由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。&&
　　2、尿频影响睡眠
　　孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。&&
　　3、食物过敏
　　过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
　　4、半夜容易抽筋
　　到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
　　孕妇失眠的影响有哪些?
　　孕妇出现失眠就可能造成情绪不稳、出现波动，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。
　　孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间长了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且，失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，喜怒无常，从而间接的影响到胎儿的发育。
　　根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。
　　所以，孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视，因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体，更会危害到腹中宝宝的健康。
　　专家观点：
　　孕妇失眠与其独特的生理变化有着密切的关系，但是不能够忽视，因为失眠对孕妇自身和胎儿都有很大的影响。孕妇可以通过调整睡姿、饮食改善、减压放松等方式来进行缓解。
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