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来自中考体育监考老师的建议
来源：家长帮社区&&&&作者：文科男&&&& 16:55:16
　　以下是郑州中招体育考试中，一位监考长跑项目老师的一些感想及建议，希望对同学们备考中招体育有所帮助。
　　长跑（男子1000米，女子800米）作为一个必考的项目，也是运动量最大的一个项目，并且分值占的比重也是中招体育中最大的。由于参加的人数众多， 不论是学生还是监考老师，在这一块出现的问题也是最多的，不管是赛前还是赛后。下面主要对出现的问题及解决的办法给以简单的总结。
　　学生们易出现的问题有：
　　（1）赛前没做好准备活动练习，途中扭伤脚等；
　　（2）途中抢跑道致使别的学生或者是自己跌倒严重擦伤；
　　（3）没听老师讲清楚，抢跑或者跑到内道里面，更严重的多跑圈；
　　（4）赛后倒地不起（身体没问题，只因感觉疲倦）；
　　（5）赛后狂吐不止，甚至出现晕厥，缺氧等现象；
　　（6）不听监考时老师指挥，瞎起哄，甚至对老师不满，辱骂老师等。
　　长跑注意事项。应急先从呼吸开始！呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加 大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的慢跑 热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等.
　　一、赛前注意
　　1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
　　2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　3.准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不要穿新的，易磨脚。
　　二、准备活动
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。
　　以上内容在比赛前20分钟做完。上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。直到起跑前这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
　　三、比赛时
　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
　　2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐&包厢&,不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后，起跑时有的人冲的非常猛，这样的 人都得不了好成绩，不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步。在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快 摆臂频率.
　　注意，起跑的时候你不要去抢跑道，这样很容易和别人碰到一快被摔跤，你慢一点跑出去也不急这一会儿。接着你就跟着别人跑，跑到大概200到350米的 时候人会产生一种极限，这主要是因为人从静止到运动，人体中的细胞需要大量的氧，同时导致身休缺氧，产生乳酸，使身体特别难受，不过这反映大概持续2至5 秒种，过了这一反映身体就会好舒服，跑起来也会好轻松，接着就向终点跑去，跑的时候不要太快也不要太慢，保持平均速度小于20秒每百米就可以，如果体力分 配的好，说不定汗都不会出什么。
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3秒自动关闭窗口一位专职教师说说关于市模、中考监考老师的那些事儿
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本帖最后由 小编大漠 于
10:38 编辑
& && & 刚刚在帖子看到有家长反映监考老师高跟鞋声音的问题，其实正规考试的时候，监考老师们除了监督的作用外，另外一个任务就是帮助并且服务中考考生。比如有一些同学身体不适，监考老师可能就需要照顾考生，帮忙给考生找药品等等；维持考场的秩序，给考生一个安静的考试环境等等。有的时候，考场的老师可能要下地巡视，或者坐在离考生非常近的地方。考生们如果觉得非常紧张，可以示意监考老师，跟老师说：“老师，不好意思，您坐在我的旁边，让我很紧张，您能换个位置吗？”如果我们的孩子没有违纪的行为，任何一个监考老师都没有拒绝这一要求的理由。同样的，如果考生觉得坐在门口或者窗户附近，有吵闹的声音，影响考试，都可以示意监考教师，要求其关闭门窗或者维持秩序。家长朋友们可以跟学生们沟通这个问题，让孩子不要害怕监考教师。可以把他们就当做“饭店的服务员”可以让他们为我们服务。另外 如果真的遇到十分不好的监考教师，请孩子们把监考教师的性别，自己的考试地点，时间记住，考完试以后投诉老师。当然一般情况下，不会出现这种问题，毕竟监考老师来监考，对自己以后的升职评级都有一定的影响，如果出现问题，对他们也会有极其不好的影响。我就是一名专职的化学教师，如果有任何关于中考方面的问题都可以与我沟通交流。下面为大家分享一下中考监考教师的要求和注意事项。
中考监考员注意事项监考员要牢记8字：“按时、认真、规范、负责”1、按时到达考点，切勿迟到（路阻等因素）。2、监考员领到试卷后：①核对试卷、答题纸科目、条形码科目与本场考试是否一致？②检查密封条是否无损？③将条形码右上角的试场号不干胶挖下，贴在答题纸袋面的试场号粘贴处。④佩带好监考证，检查监考用品是否齐全。3、监考人员的手机必须按规定放在考点发的信封里，签上姓名交考务室保管；没带手机也要在信封上签“没带手机”，并签上姓名交考务室。4、监考人员必须注意仪表，穿着文雅，穿软底鞋，不得穿高跟鞋、硬底鞋。5、监考人员必须严禁考生将手机带进试场，每场考试前都得提醒考生：如有手机，要关手机并放在放包处。6、监考人员必须严格初中毕业生学业考试实施程序和指令操作（启封试卷要听广播统一指令）（每个程序都有规定的时间和动作，“只有规定动作，没有自选动作”）。7、监考人员必须按指令板书，板书要规范，字迹要工整。8、监考人员必须用黑色签字笔按规定正确填写试卷袋上的内容。9、监考人员必须做到一前一后，一站一坐，一静一动。10、监考人员必须认真履行监考职责，不做与监考无关的事（如读书、看报、做题目、看试卷、看窗外、打瞌睡等）。11、监考人员在考试结束前15分钟，务必提醒考生：注意掌握时间，并检查自己是否将选择题答案涂到答题纸上（监考员乙检查一下考生的填涂情况）。12、第一场考试，监考员要检查桌贴是否粘贴规范。在每场粘贴条形码时，要认真、仔细履行“三核对”——“准考证、座位号、条形码”，以免出错（如有差错，及时告述主考）。& && & 13、各科考试均不得添加答题用纸。如答卷内发现添卷纸，添卷纸上答案不予评分。14、考试期间，考生一般不能上厕所，个别特殊考生非上厕所不可的，监考员要通知场外监考陪同前往。15、监考员要按时把缺考考生答题纸上的相关内容填涂妥当。16、监考员应当掌握的考生答题规范：（1）主观卷答题要求①主观题必须在专用“答题纸”上作答，在试卷和草稿纸上作答的答卷无效；答题时用0.5毫米及以上黑色字迹的签字笔或钢笔在专用答题纸上限定的答题区域内答题，超出答题区域书写的答案无效。②用规定以外的笔答题一律无效。③答题时，字迹要工整清楚，行距不宜过密。④答题一定要注意答在相对应的题号区域内，防止答错区域。⑤答错区域须将答题内容划掉，在正确的答题区域内重新答题。⑥答错区域而无法修改的，不可自行修改题号，由监考人员填写《特殊情况登记表》（不够复印），主考签字后逐级上报到市教育考试院。⑦作图时，考生必须使用2B铅笔，并加粗描浓。⑧禁止使用修正液或透明胶带纸，保持答题纸清洁，不得折叠、污损。严禁在答题纸的条形码和图像定位点（黑方块）周围做任何涂写和标记，不能再答题纸上任意图画或标记。（2）客观题填涂要求①客观题的答案用2B铅笔在“专用答题纸”上把相应题目的方框涂满，不能忘记把答案涂到“专用答题纸”上，写在试卷和草稿纸上的答案无效（监考员应多次提醒）。②不能在方框里打“√”、 打“× ”、打“―”，也不能在答题方框外打“√”或涂“•”③不能将单项选择题涂成多项，也不能把每道题目的四个答案全涂上。④不能用非铅笔涂。⑤涂答案时，先看题目顺序号再涂。修改答案时，应使用绘图铅笔轻擦干净，注意不要擦破答题纸。17、考试终了铃声响后，考生立即停止答题，监考人员提示考生将答题纸、试卷、草稿纸依次整理好，坐在位置上等待监考员收卷。监考员收卷时做到“三收”（一收答题纸，二收试卷，三收草稿纸）；答题纸以考场为单位（30份），按准考证号从小到大收齐，同侧同面排好，检查有没有误涂“缺考标记”，清点张数后，装入答题纸袋内；缺考答题纸仍按准考证号顺序放置，空白卷放最后。收卷完毕后，考生带上准考证、文具依次离开考场。18、监考员把整理好的答题纸、试卷、草稿纸送考务室经考务验收人员检查、验收无误后，再装袋密封并签名，用黑色签字笔填写试卷袋的内容，送交主考验收。
扩展阅读：请问！亲们！有没有规定、监考老师不让穿特别响的高跟鞋呢？
本帖评分记录金币
强力围观！
强力围观！向敬业的老师致敬！
总评分:&金币 + 27&
家长好好学习 孩子天天向上
楼主是教育局的吧
家长好好学习 孩子天天向上
楼主是教育局的吧
不是，我只是一名专职化学老师
家长好好学习 孩子天天向上
日光非倾城 发表于
不是，我只是一名专职化学老师
为你的敬业感动
家长好好学习 孩子天天向上
真是敬业的好老师！来自: Android客户端
家长好好学习 孩子天天向上
真实全面啊，赞
家长好好学习 孩子天天向上
顶，很有用
家长好好学习 孩子天天向上
老师们很辛苦，孩子们更是不易啊！希望您理解吧！
家长好好学习 孩子天天向上
把一些考场能发生的事尽量告诉孩子
家长好好学习 孩子天天向上
真是好老师
家长好好学习 孩子天天向上
真挺好的真是良师益友`来自: Android客户端
家长好好学习 孩子天天向上
很全面，很有用处
家长好好学习 孩子天天向上
老师解答真到位！谢谢！
家长好好学习 孩子天天向上
感谢老师的提供的信息
家长好好学习 孩子天天向上
好老师，赞一个.
家长好好学习 孩子天天向上
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中考体育好补考吗？
提问者采纳
应该能吧反我没补考扣1、2且松放水现象我师前说候态度点求监考师OK拉O(∩_∩)O哈自要先练习练习呢
提问者评价
知道智能回答机器人
我是知道站内的人工智能，可高效智能地为您解答问题。很高兴为您服务。
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