晚上常常小腿抽痉_百度知道
晚上常常小腿抽痉
每晚都要抽筋几白抽筋没晚难受．近吃药睡能能原导致知道才能减轻腿疼痛．药必须吃所睡眠能减少
网提及腿抽筋原休息足或休息药力作用每睡眠超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af超半．
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　　缺钙喝奶补钙　　钙体命调节剂体命源钙各发育阶段幼乃至都肩负着重要理功能保证体健康寿必少重要元素　　钙体内面构骨盐身体支架；另面钙离形式参与体各种理功能代谢程特别近随着物发展尤其钙结合蛋白发现研究深入揭示钙离参与体各种理化程新篇章　　钙结合蛋白种具特异性、高亲力或高亲量能逆与钙相结合蛋白质广泛存于细胞内外其与钙亲力同受或调控钙离浓度参与肌肉收缩、血液凝固、神经肌肉应激性、毛细血管渗透性、改善微循环白细胞细菌吞噬及酶激、激素泌等各种理功能代谢程催化、启、运输、泌功能维持体循环、呼吸、神经、内泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫及殖等系统理功能调节作用维持着体细胞理状态肩负着第二信使重任几乎参与切命现象及种理病理程命调节剂必须维持钙理水平才能保证健康需要没钙命停止；缺钙命现障碍疾病发　　补钙今种保健尚往往受商业宣传影响讲科盲目补钙结或事倍功半或偿失关专家建议补钙应该注意几点：　　补钙同要补充维素D　　没维素D参与体膳食钙吸收达10％另外维素D具促进肾脏钙重吸收调节血钙水平等功能体内维素D源膳食摄取二通阳光紫外线照射皮肤合冬少户外皮肤合维素D数量减少所应适量补充使体能限度吸收钙质点尤重要　　要期服用性钙　　性钙牡蛎壳等水贝壳经高温低烧提炼种钙混合物氢氧化钙主重金属指标高腐蚀性比较强曾经做实验给鼠灌服性钙结引起死亡解剖发现肠道充血服用较剂量性钙引起恶、呕吐胃痛等良反应见期服用性钙使胃功能降　　钙制剂两餐间服用　　般植物性食物含较脂酸草酸脂酸草酸钙离结合溶性钙盐能够体利用排体外物性食物含量脂肪脂肪酸与钙离相结合钙灶能体所利用由于两种原进餐服用钙制剂使体钙吸收率降造浪费所两餐间服用钙制剂才保证钙更利用　　糖尿病患者补钙应注意　　糖尿病患者由于缺乏胰岛素使机体直处于高血糖状态量含糖尿液排体外量钙磷尿液丢失主要肾脏钙、磷重吸收减少同胰岛素缺乏使蛋白质合遇障碍骨组织功能减退骨基质形减少所致另外维素D合需要胰岛素参与胰岛素缺乏现机体合维素D减少维素D足导致钙磷吸收及代谢面障碍所糖尿病患者般都容易伴骨化物质减少、骨营养良骨质疏松等疾病由见糖尿病患者比需要更钙维持骨骼健康状态糖尿病患者每应该补充少于克钙并要适量补充维素D补充足量钙利于胰腺细胞泌胰岛素调整糖代谢　　补充钙质度引起高钙血症　　体具自调节平衡能力血液钙离浓度升降钙素促进钙离进入骨储存起使血液钙离浓度保持水平；血液钙离浓度降甲状腺激素支援骨钙进入血液升高血钙浓度另外体肠道、肾脏、皮肤等器官调节钙平衡例血钙水平升高肾脏排尿钙量增加反减少所说补钙些引起高钙血症　　胃酸缺乏补钙应注意　　胃酸缺乏服用某些钙制剂胃部适钙制剂进入体需要胃酸作用离钙离由于食物进入胃刺激胃泌量胃酸消化食物所胃酸缺乏应饭服用补钙制剂减少胃部适选用经柠檬酸、苹酸调整口味补钙品或用杯酸性汁饮料送服钙制剂
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谢谢了，也谢谢来提意见的各位
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小腿抽筋，是指人体下胶小腿后侧的肌肉所发生的痉挛现象，人们在日常生活中是经常碰到的。小腿为什么会抽筋7小腿抽筋会不会伤害身体?
平时，我们走路，用手握物，都是在大脑指挥下发生的行为，在没有大脑指挥的情况下，肌肉受到刺激会不会起反应呢?让我们做个实验来说明一下吧：将新鲜青蛙的腿，一端固定，另一端悬空，用电流刺激，可以看到肌肉的收缩。不仅如此如用镊子去钳敷上化学药品，或用玲和热去刺激，也同样可以引起肌肉的收缩。
这就是说，活的肌肉具有这样一个生理特性：它不仅可以在大脑的指挥下发生收缩反应，也可以以它固有的独立的感受性，接受外界刺激发生收蹋反匝。
人们小腿抽痉平时，人们小腿抽筋，大多是由于受凉或小腿肌肉负担过重，过度疲劳而引起的。譬如，夜间睡眠下胶露在外面...
缺钙，吃点钙片吧
缺钙，每晚都喝袋奶应该会好些
吃钙片...注意别受凉
补盖~~` 要多吃鱼!
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出门在外也不愁我今年16岁,皮肤属于超级干燥的,特别是小腿,还有很多干纹,请问会不会好啊?_百度知道
我今年16岁,皮肤属于超级干燥的,特别是小腿,还有很多干纹,请问会不会好啊?
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皮肤干燥 种见皮肤现象我建议洗完澡用强婴润肤霜挺管用
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能死皮用种专用刷脚浸热水用种刷刷死皮除
多抹点护肤的东西啊
皮肤干燥可能是女性最大的抱怨。 最近的调查显示，60%的女性最为关注的是皮肤干燥问题， 甚至超过了皱纹。 她们中70%人称身体皮肤在冬季很干燥，40%的人脸部皮肤干燥。（在夏季，比例分别为34%和15%）
自上世纪70年代开始，科学家已经报告全球的皮肤干燥问题频率上升问题。没有人知道确切的原因。部分原因是人体暴露在化学、污染和酸雨的环境中。我们对皮肤的期望已经从擦粉使皮肤看上去光滑，遮去暇疵，转变为实现皮肤湿润。
皮肤干燥问题也是个被广泛讨论的问题。对皮肤干燥还没有一个标准的定义。你只能通过症状才能认识到皮肤已经干燥了：起屑，紧绷，条纹，过敏、骚痒。直接原因是最外层皮肤受到损伤，这层皮肤是由皮肤细胞、脂质等帮助涵养皮肤水分的物质组成的。 当脂质的平衡被打破，皮肤失去水...
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出门在外也不愁关于一些皮肤的问题。小腿上类似橘皮纹，大腿上毛长不出来的小点_百度知道
关于一些皮肤的问题。小腿上类似橘皮纹，大腿上毛长不出来的小点
1、腿面腿肚摸骨裂痛像裂裂白色其原肤色水吧我吃些保湿呗前冬涂宝玫琳凯护体乳貌似涂2、腿种毛点点我姐姐说比较胖才掉呢答两答
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1.皮肤太干燥用补水补油2.鸡皮服吧种说比较胖才些护肤：改善鸡皮肤三秘决困扰身体皮肤粒粒肤色或红色凸起看起甚美观摸起像粉刺忍住用手挤真能挤些白白东西……粉刺身呢些讨厌红红颗粒爬身该何处理肌肤亮丽本色粉刺NO千万别误些颗粒并粉刺毛周角化症仔细检查我身皮肤毛孔都点点发红凸起更严重些毛孔颜色变深呈现暗红或褐色颗粒更粗糙看起像鸡皮疙瘩所毛周角化症俗称鸡皮肤现部位臂外侧、腿、颈部甚至整背部、脸颊——些腮帮皮肤颜色较深、较粗糙虽颗粒状太明显属鸡皮肤鸡皮肤痛痒病变特别干燥、起屑影响美观能改善YES鸡皮肤种基导致体质具种体质毛囊周围角质增厚导致毛囊口厚角质堵塞形粒粒凸起秋冬季节皮肤角质增厚鸡皮肤显更严重甚至呈现鱼鳞病症状——听起像怕其实极度干燥引起、使皮肤呈现像片片鱼鳞似肤色均呈现种症状自知呢另外鸡皮肤与维素A缺乏关适服用维素AD丸鸡皮肤彻底治愈却能效改善①温角质鸡皮肤与角质变厚关所温角质必要定度角质我洗澡用含磨砂颗粒沐浴乳、用洗澡海绵、浴球等猛搓身体都能达角质效每洗令本干燥鸡皮肤受变更薄更干反刺激鸡皮肤变更厉害我皮肤角质更新周期28—45所猛角质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad—1半月做够角质比较温用浴盐（食盐角质功效其钠令皮肤干燥鸡皮肤用具保湿功效死海浴盐比较）用浴盐泡澡先浴盐用热水溶解混合植物型沐浴乳(化制剂沐淋乳与浴盐起化反应)淋浴用用浴盐泡澡加入玫瑰檀香精油角质同能滋润皮肤认每洗澡习惯于鸡皮肤说并沐浴乳能定程度除废角质能洗油脂所鸡皮肤冬<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af、3洗澡够或者每用清水洗澡用沐浴乳……&&&角质令肩背部肌肤嫩滑②滋润重要比角质更重要滋润皮肤鸡皮肤缺水缺油皮肤用般护体乳够滋润应使用药房卖专极干性皮肤配护体乳比依泉极润护体乳、理肤泉营润身体乳霜、薇姿营养护体霜等洗澡应该用滋润型清洁产品比理肤泉滋养香皂、雅漾皂基滋润肤皂等另重点洗澡水温定要保持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a℃左右冬喜欢用比较烫水觉才够舒服烫水容易油洗皮肤油脂；身体离热水皮肤表面水立刻蒸发同带走皮肤水于鸡皮肤说都雪加霜事钱闲SPA享受身体保湿护理改善鸡皮肤……&&&冬润肤脚数③欲速则达粒粒鸡皮肤让想除快用手挤、抓、抠使毛孔周围组织水肿毛孔口变更更容易堵塞产粉刺、毛囊炎；抓伤更造发炎色素沉淀所千万要抓、挠编：重要场合需要展示光洁漂亮肌肤向皮肤科医求助涂用维甲酸、或专业医师指导进行酸换肤都能让皮肤几内呈现晶莹剔透应急治标治本若经处理使皮肤屏障功能变更弱令皮肤更干燥、更敏改善鸡皮肤贵坚持论春夏秋冬洗澡都用护体乳滋养皮肤做懒皮肤才变更美丽
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雪猪油霜治疗淘宝售
比较严重了
建议为了自己的健康着想就进就医~！！！！
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出门在外也不愁有习惯性失眠的人治疗好的人请进来帮帮我谢谢！_百度知道
有习惯性失眠的人治疗好的人请进来帮帮我谢谢！
习惯性失眠治疗请进帮帮我谢谢要治疗哦谢谢谢谢
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电视看 核汤药：血府逐瘀汤 酸枣仁、归、香附、川芎、熟、珍珠母 另芳香疗： 杯热水倒五滴精油放床边 依滴入：苦橙花2滴 檀香木1滴 薰衣草2滴 治疗失眠诀窍 克服失眠绝招 失眠困扰相信没失眠体种累入睡状况眼看着明许工作等着完没充足睡眠何面隔繁重工作呢 说失眠怕或许内器官适休息功能衰退能所造黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹等化现象种情形要失眠催 躺床辗转反侧、入眠烦气躁些越躺床脑思绪越跃想着白工作、想着明计画、际沟通、经济问题总许事情脑海徘徊接即使容易睡着睡醒、梦期搞自精疲力竭工作昏脑胀、专睡觉获充足睡眠期容易痛容易造脑神经衰弱让体内器官获适度休息容易度消耗外观呈现未先衰现象 导致失眠原与内科疾病关：脏病、气喘、甲状腺亢进等；与内泌关：更期失眠、月经前期症候群等；或工作关：必须轮值夜、或旅行所导致理钟错乱所致失眠；或睡前饮用含咖啡等刺激性饮所致失眠些失眠情况通暂要导致失眠原除通都恢复原本睡眠品质 习惯性失眠： 种失眠没特定原发原与性关系主要发本身容易操、紧张性格要点事神经绷紧、焦虑、放即使没事候睡眠品质容易梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态遇重压力亲死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒等事件使精神负荷增更睡着久久「习惯性失眠」即使压力消失难安睡 习惯性失眠困扰着些求助於医或自购买安眠药服用期服用安眠药容易造习惯性、依赖性致於没服药根本自入睡安眠药造肝脏负担期服用弊於利 能自我训练、饮食、作息改善失眠或睡眠品质佳状态自根本办 面 ·尽量养每同间床睡觉床除睡觉或做做外想其事 营造优质睡眠环境：关灯、安静、或点盏助睡眠薰衣草薰香油避免太冷或太热环境 每午避免刺激性饮料酒、咖啡、茶、乐、睡前避免吃餐等 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖电视、电影鬼片、凶杀片等造理安影响入睡 床翻覆辗转难眠躺床使更加紧张、更难入睡 乾脆起床离房间做些轻松：看书、听音乐、静坐等累进房间 饮食面： 饮食几种食物具安神、镇静功效吃神经系统安抚作用： 莲藕茶：藕粉碗水碗入锅断搅匀再加入适量冰糖即茶喝养安神作用 玫瑰花茶：具清香解郁作用 龙眼＋百合茶：龙眼肉加百合适合午饮用安神、镇定神经作用 吃钙质丰富食物助眠与安定经作用：奇异、豆浆、芝麻糊、玉米汤 每晚睡前若要喝牛奶助眠请搭配饼乾、面包类甜点虽牛奶钙质安神助眠牛奶含丰富蛋白质促进血液循环反提神作用能搭配些高糖食物促使血管收缩素泌较能产睡意 睡前避免吃太饱或喝太水免频尿影响睡眠 身自我训练： 躺床控制脑思绪照做： 1、平躺垫枕双手双脚打呈字形手朝眼睛闭起巴往内收注意力集腹部始用腹部呼吸并每吸气、吐气间拉变慢约五六合 2、除呼吸外面想着自身体每部位顺序脚趾、脚板、脚踝、腿渐渐往漏掉身任何部位慢慢默念请用力放松重重掉床渐渐连腰部都平贴床面（需要练习几即）渐渐发现已杂念都甩掉试试看错即使几睡眠让身体各器官获足够休息（迈博） 治疗失眠诀窍 20014月411:14:1 光明网 胡才强 失眠现代通病与工作压力使失眠症失眠者尝试列或许改善失眠状况并非灵丹妙药效异 首先失眠者要培养种少睡晚碍观念许候失眠者自吓自担睡着形恶性循环要消除循环必须建立述观念情放轻松没压力自容易入眠 其外素干扰入睡关键车声、电视谈声量等等使性敏难安稳入眠些东西烦躁能够安睡觉所自觉器官着手戴耳塞、眼罩帮助降低外声响让自处伸手见五指黑暗世界起初或许舒服要戴几习惯自没问题别看些耳塞让耳根清静洗涤纷扰灵带进入夜安眠 用放松情办压力使精神紧张带着情绪床望花板份喜欢睡前做点运打打太极、练练瑜伽等都放松身些运做深呼吸吧床做深呼吸运紧张呼吸快且浅换气足深呼吸利用横膈膜收缩挺腹部增加肺量缓缓气呼肺部充换气增强副交神经性降低紧张情绪所要床或床前做几深呼吸运帮助自入眠 述能奏效练习肌肉放松道入睡前想想脚哪些肌肉控制并加收缩放松由于肌肉进行等收缩躺床做放松肌肉使自安入眠 教十招付失眠 据美家医研究调查表明每千<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a抱怨夜醒再入睡许用吃安眠药物失眠症研究员提倡近随着医关研究员努力付失虑症越越起本文介绍美关专家提自我克服失眠症10 、要补觉：夜醒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住：管夜睡都要第二早按起床即便周末能试图补补觉种做克服失眠症没任何帮助 二、要养赖床习惯：真困再床睡觉床躺<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f钟能入眠起做些单调轻松事情譬：看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记：要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯 三、睡觉前要使平静：些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠 四、睡前喝咖啡抽烟：咖啡、口乐巧克力都含使兴奋咖啡睡觉前要喝、吃些东西外抽烟容易使兴奋定要改掉睡觉前抽烟习惯 五、睡前饮酒：些放松自喜欢睡觉前喝点酒帮助睡眠其实错误要知道酒精抑制枢神经破坏睡眠几由于酒精刺激醒痛期健康百害利 六、睡前吃点东西：睡觉前两吃片面包水或者喝杯牛奶要吃太甜东西甜品容易使紧张 七、养睡前停止思考习惯：睡觉前听听曲调委婉、节奏舒缓音乐或者倾听自声音：雨声、虫鸣等等倾听自始做起些困难要坚持能两简单：1、放慢呼吸、想象吸进气何体内呼练习白做间晚做帮助睡眠2、想起愉快事情要努力尽快想些轻松、愉快事情冲淡些快数养、两羊……直至完全平静 八、晚间散步：期患失眠症晚间散散步点选择居家附近距离要太散步放松肌肉使身体发热(发烧)通体温降困乏想睡觉 九、睡前做：于许说睡前做使身体完全放松能提高睡眠质量些性行安或紧张必使用 十、睡前洗热水澡：入睡体温低白体温高根据理论睡觉前两三洗热水澡帮助睡眠洗澡能体温升高等睡觉间体温降 据美家医研究调查表明每千<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a抱怨夜醒再入睡许用吃安眠药物失眠症研究员提倡近随着医关研究员努力付失虑症越越起本文介绍美关专家提自我克服失眠症10 、要补觉：夜醒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住：管夜睡都要第二早按起床即便周末能试图补补觉种做克服失眠症没任何帮助 二、要养赖床习惯：真困再床睡觉床躺<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f钟能入眠起做些单调轻松事情譬：看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记：要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯 三、睡觉前要使平静：些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠 四、睡前喝咖啡抽烟：咖啡、口乐巧克力都含使兴奋咖啡睡觉前要喝、吃些东西外抽烟容易使兴奋定要改掉睡觉前抽烟习惯 五、睡前饮酒：些放松自喜欢睡觉前喝点酒帮助睡眠其实错误要知道酒精抑制枢神经破坏睡眠几由于酒精刺激醒痛期健康百害利 六、睡前吃点东西：睡觉前两吃片面包水或者喝杯牛奶要吃太甜东西甜品容易使紧张 七、养睡前停止思考习惯：睡觉前听听曲调委婉、节奏舒缓音乐或者倾听自声音：雨声、虫鸣等等倾听自始做起些困难要坚持能两简单：1、放慢呼吸、想象吸进气何体内呼练习白做间晚做帮助睡眠2、想起愉快事情要努力尽快想些轻松、愉快事情冲淡些快数养、两羊……直至完全平静 八、晚间散步：期患失眠症晚间散散步点选择居家附近距离要太散步放松肌肉使身体发热(发烧)通体温降困乏想睡觉 九、睡前做：于许说睡前做使身体完全放松能提高睡眠质量些性行安或紧张必使用 十、睡前洗热水澡：入睡体温低白体温高根据理论睡觉前两三洗热水澡帮助睡眠洗澡能体温升高等睡觉间体温降 自 新浪 专家预防治疗失眠症? 北京首都医院神经内科丁铭臣教授认：失眠症仅主要睡眠紊乱其发病率高患者工作与影响甚且往往治疗期能痊愈患者颇痛苦预防失眠症要合理安排工作、习工作避免忙乱章注意劳逸结合培养良习惯安排工作与睡眠间做脑力劳与体力劳适配合培养坚强革命意志树立革命乐观主义精神运用辩证唯物主义观点确解决矛盾困难事务做些单能预防失眠症发且失眠症患者非重要治疗 丁铭臣教授认治疗失眠症首先应针病消除或减轻造失眠各种素医与患者间建立相互信任良关系其要析失眠类型隐匿性抑郁症即应按抑郁症治疗应用抗抑郁药物神经衰弱所致失眠应着重培养规节律改善习惯消除疾病顾虑主要睡眠程序紊乱引起失眠则应纠睡眠程序使符合通睡眠节律失眠病要尽能培养困倦及寝习惯体育锻炼能增强体质促进脑功能恢复改善睡眠尤其睡前2～3进行定体育促进并加深睡眠宜做量运免度劳累身体能适应反使失眠加重 选用安眠药丁铭臣教授认应注意问题： (1)始必用足量免剂量效差反引起患者焦虑安睡眠改善减量 (2)作用间药物期服用致体内积蓄易使白困倦精力降焦虑症状患者药物白发挥抗焦虑作用益作用间短药物适用于入睡困难者 (3)药副作用面要注意肌肉松弛引起步态稳者易发故剂量宜 (4)必须医指导用药免产药物依赖期用药使病失睡眠信易导致药量再增加宜期用药宜骤停要逐渐减量另外要躯体其疾病进行治疗免影响睡眠 总治疗失眠症应采取综合措施要消除内外利素思想、情绪、习惯、体育、工作、休息及药物使用等面都应该适重视尤其能产药物依赖药物产恐惧致影响用药必要应相信要治疗及、合理失眠症难治愈外于梦游症、睡惊、梦魇、呓语等治疗致相同般于睡前服用定量某些镇静剂部均效于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往效白服用苯丙胺同效祝早康复
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吉林敖东安神补脑液朱砂安神丸几见效
是药三分毒,目前能治疗的失眠的药基本上都存在副作用``最好的意见```多做运动``没事的时候就跑啊跑的`如果是工作的,最好放下工作放松几天,什么都别想,什么都不管,放松的一个人出去旅游!!能吃什么就吃什么,想喝什么就喝什么`.``这样下来一段时间估计满舒服的`!!呵呵~!
我以前也老是失眠而且还做些高活动的梦，不过现在好了
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