怎么才能让脸不松驰？_百度知道
怎么才能让脸不松驰？
如何避免脸上皮肤松弛步骤/方法 1面部皮肤松弛解决一：面部紧致操 皮肤紧致，就像护肤一样，不是一两天就能看见效果。想要皮肤更紧致，日常可以做做脸部紧致操!一、下巴操 1.闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。 2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。 二、呅牙操 可以消除颈部的松弛与双下巴。 1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。 2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停十秒。以上一组动作重复八次。 三、舌操 使下巴与颈部的线条更完美 1.一面用指尖压往下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。 2.就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作，保持这样重复八次。
面部皮肤松弛解决一：胶原蛋白 皮肤松弛，出现皱纹，也是老化的表现，人之所以会老公，体力衰退，也是因为胶原蛋白的流失。补充胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养，并具备了保湿、补水、美白，排毒养颜等多种作用，促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽；
面部皮肤松弛解决一：冷热水交替洗脸 面部皮肤松弛解决一：肌肤紧致霜 面部紧皱，也是需要使用抗氧化，抗衰老护肤品来辅助，选择一些含弹力蛋白的紧致霜，再从表面改善、提升下垂部位，让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中，搭配按压效果加倍好。
面部皮肤松弛解决一：食物补充胶原蛋白 多补充维他命c和胶原蛋白。常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛；而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。
面部皮肤松弛解决一：良好的表情习惯 保持良好的表情习惯：偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。平日应避免脸部过多的表情或是拉扯的动作，以免造成肌肤的纤维组织失去弹性，因而松弛。
面部皮肤松弛解决一：防晒 90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，平时出门记得还是要擦防晒霜，必要时戴帽子，墨镜。 平时注意不要总是熬夜、吸烟、酗酒、带妆时间过长等不健康的生活方式，会直接影响到面部皮肤。
避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。
肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题，导致肌肤弹性不足，所以饮食需平衡。
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出门在外也不愁如何使自己身上的肉变得紧致有弹性?肌肉松驰是不是因为身体不健康?_百度知道
如何使自己身上的肉变得紧致有弹性?肌肉松驰是不是因为身体不健康?
1． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 2． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 3． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 4． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 5． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 肌肉松弛的原因是因为身体不健康。详细原因：1：严重缺乏蛋白质引起的，如果人身体的蛋白质不足的话就会是皮肤松弛没有弹性，2：皮肤的支撑力下降，脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂；3：其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。4：皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；
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出门在外也不愁请问如何让松弛的肌肉变得紧致?_百度知道
请问如何让松弛的肌肉变得紧致?
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最好的方法还是做运动，合理运动是不会造成腿部长粗的。下面介绍的这套简易腿部健美操，对消除腿部脂肪效果不错。凡事贵有恒 站式 第一节：两手握木校友会两端于颈后，右腿成弓步，左腿绷直。
动作：1-2,上体前屈,左脚趾蹬地,伸展腿肌.3-4同1-2.两腿交替练习,重复2-3次.
第二节:左手扶墙侧立,右手垂于体侧.
动作:1-4,右腿做前、后放松摆振(与腰齐高).5-8,换左腿做.各重复3-4次.
坐式 第三节:两腿侧分,两手背后撑地.
动作:两腿向内、外转动（脚尖绷直），重复14-15次。
第四节：两腿并拢，两手背后撑地。
动作：１，右腿直腿上举，左手顺右腿前伸角碰右脚趾，腿要逐渐举高。２同１，换右手摸左脚趾。两腿交替练习。各重复５－６次。
卧式 第五节：俯卧，两手平放体侧。
动作：１，左腿伸直上后举。２，还原，３，右脚伸直上后举。４，还原，各重复7-8次。
第六节：仰卧，两手平放体侧。
动作：两腿屈膝上举，两脚做蹬“自行车”练习，做５秒钟左右。
后要做放松运动，以缓解肌肉疲劳，可采用腿部自下而上的放松揉捏、拦动和推摩。
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出门在外也不愁没空锻炼身体，长时间不锻炼肌肉会不会松弛？怎样才能保持？_百度知道
没空锻炼身体，长时间不锻炼肌肉会不会松弛？怎样才能保持？
肌肉长时间不练会松弛的。原因：1.锻炼后首先可以提高人体的肌肉质量以及增加人体肌肉的量，这个时候人体的肌肉不管是质量还是数量都是在增长。当一个人长时间不锻炼，那么他的肌肉质量首先是会下降，肌肉质量的下降主要体现在肌肉的力量、耐力等不如锻炼的时候。2.再下去就是肌肉由于得不到锻炼，就会开始萎缩以及肌肉的数量减少。所以，如果一个人长时间不锻炼他的肌肉会减少。通过锻炼不仅可以提高肌肉质量以及增加肌肉的量，还可以延迟人体由于年龄的增长导致肌肉的萎缩等。
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提问者采纳
肯定松弛 唯办 要保证定运量 既能保持住您肌肉 您身体健康处
其他3条回答
期没训练肯定肌肉松弛 要每做仰卧起坐跟卧撑跳跳 肌肉比没训练松弛慢
坚持每天锻炼一段时间！！没练。肌肉是肯定会松弛下来的！只有维持。。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力...
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁不需要。只要「認真做出明朗的表情」就可以了。
&strong&【针对松弛下垂】&/strong&&br&1）消瘦型人&br&初期表现：&br&千年难去的婴儿肥消失（可能刚开始你还觉得特好）、原本细腻的面颊变得粗糙（出现松弛性的毛孔粗大）、原本水润的皮肤变得非常干燥（抹任何保湿霜都无法HOLD住）&br&典型表现：&br&面颊干瘪、太阳穴凹陷、颧骨凸出&br&&br&2）微胖界人&br&三八线越来越明显（法令纹、泪沟、木偶纹）、下颌缘不清晰（赫本线消失）&br&&br&&strong&所以，千万别以为胖了就不容易松弛！！！其实只是各有各的辛酸！！！&/strong&&br&&br&还可参考下图自行体会：&br&&img src=&/d1f47e69fdda7a1fe695f35ac2ec0a46_b.jpg& data-rawheight=&374& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/d1f47e69fdda7a1fe695f35ac2ec0a46_r.jpg&&&br&&br&&strong&1.超声刀（高能聚焦超声）/热玛吉（单极射频）/红电波（双极射频+红外光）/黄金射频微针&/strong&&br&1）三者的能量源不同（如括弧里的解释），但提拉皮肤的原理都是一样：&br&即刻效果——加热胶原蛋白达到即刻收紧的效果；&br&远期效果——刺激胶原蛋白再生，维持较长时间的紧致效果；&br&2）超声刀和热玛吉能量更高，也更疼，甚至有灼伤的风险，据说是敷了表麻后还有些疼，特别怕疼的人可能不太合适；红电波能量较低，比较舒服，没有风险，不需敷表麻也不会觉得疼。理论上说，超声刀比热玛吉的作用深度更深（所以超声刀的提拉效果可能更好，热玛吉的紧致效果可能更好），能量越高的效果越好（所以超声刀热玛吉比红电波更好），但是从直观能观察到的效果来说，差别并不很明显；&br&3）现在的设备大多是面部和身体的松弛部位都可以做&br&&br&&strong&2.埋线提升（把一种可吸收的手术缝合线植入面部皮下然后向适合的方向拉紧）&/strong&&br&效果和超声刀热玛吉红电波类似，略微更明显一点。但是看起来很恐怖，我就不放图了，请自行脑补把无数根长长的空心针扎入你的皮肤里。。。可以采用的麻醉方式有表麻或者局麻配合静脉麻醉。。。她的优点，只能说，比过去的那种拉皮手术的痛苦小很多。反正像答主这样的怂货，是肯定不敢尝试的，看官们可根据自身的承受能力选择。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&塑玛吉、超声刀、蛋白埋线，什么区别？ - 晓安的回答&/a&&br&&br&&strong&3.玻尿酸填充（主要目标是抚平法令纹和泪沟或者把干瘪凹陷的脸蛋填饱满）&/strong&&br&&a href=&/question//answer/?group_id=094400& class=&internal&&时下流行的微整形，玻尿酸，水光针，胶原蛋白，肉毒，美白针，究竟是否无害？哪里才能找到比较靠谱的？ - 晓安的回答&/a&&br&&br&&strong&4.肉毒素注射（主要是辅助治疗颈部和下颌缘松弛的，属于可选项）&/strong&&br&刚做完时能看到一脖子的针眼，有点点吓人，额，还是看自身承受能力吧。&br&&a href=&/question//answer/?group_id=687104& class=&internal&&打瘦脸针靠谱吗？安全吗？有什么副作用？三次真的能定型吗？ - 晓安的回答&/a&&br&&br&&strong&【针对动态性皱纹（有表情才出现的皱纹）】&/strong&&br&1.肉毒毒素局部注射（适合因表情过于丰富导致的较严重皱纹）&br&2.含有肉毒毒素的水光针（适合比较轻微的表情纹，又想同时达到补水保湿效果的人）&br&&br&&br&&strong&【针对静态性皱纹（没有表情也存在的皱纹）】&/strong&&br&1.玻尿酸填充（适合较开阔的凹陷）&br&2.点阵激光/点阵射频/像素激光/微针（适合较细浅的纹路）&br&&a href=&/question//answer/?group_id=065856& class=&internal&&彩光嫩肤、点阵激光、光子嫩肤有什么区别？ - 晓安的回答&/a&&br&&br&&strong&【针对干燥粗糙】&/strong&&br&定期使用保湿抗老型水光针
【针对松弛下垂】1）消瘦型人初期表现：千年难去的婴儿肥消失（可能刚开始你还觉得特好）、原本细腻的面颊变得粗糙（出现松弛性的毛孔粗大）、原本水润的皮肤变得非常干燥（抹任何保湿霜都无法HOLD住）典型表现：面颊干瘪、太阳穴凹陷、颧骨凸出2）微胖界人…
年龄增大，熬夜等，都会导致真皮胶原纤维和弹力纤维的流失，会造成皮肤含水量下降，导致面部松弛、皱纹产生、毛孔变大等皮肤老化现象。&br&因此，要想肌肤紧致，必须通过适当刺激，使真皮的胶原纤维和弹力纤维能够得到重塑和新生。&br&&br&目前有以下几种办法可以实现：&br&1、果酸&br&果酸可以去除过度角化的角栓，刺激真皮胶原增生，祛除粉刺，使毛孔变小，2到4周做一次，连续5次为一个疗程。&br&&br&2、CO2点阵激光&br&二氧化碳点阵发射的激光刺激真皮内的成纤维细胞合成新的胶原蛋白、弹力蛋白，让真皮更加充盈，紧致。&br&&br&3、射频&br&利用射频的能量，刺激真皮胶原蛋白、弹力蛋白的合成，使真皮紧致，毛孔缩小。&br&&br&4、黄金微针&br&利用微针由表皮刺入真皮，由针尖释放出能量，即减少了表皮的损伤，又对真皮进行直接的刺激。&br&&br&5、水光注射&br&利用适当的药物成分（肉毒素、玻尿酸等），用水光注射仪器注射到真皮浅层，使药物直接发挥作用。&br&&br&以下成分敷脸对紧致肌肤是无效的：&br&冰水、鸡蛋清、芦荟胶、黄瓜。
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