强悍的回答
节目中见过了，记得很清楚
哈哈哈`贼逗
= = 说得那么肯定. 而且还是错的
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正常的肌肉痉挛，平时注意休息，合理饮食，不要压抑，心情开朗！
如长时间反复出现此症状，应及时就医！
答: 病情分析：
考虑你这个年龄骨骺应该还没有闭合的哦
指导意见：
考虑你的情况需要注意均衡的饮食之外，另外在学校多做运动的。
大家还关注
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display: 'inlay-fix'4个举措&熬炼肌肉性能&改良腹凸减肚子
<img BORDER="0" ALT=" 【翻译】腹部凸出是内分泌和酵素酶失调 1套体操迅速瘦下腹 " src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/h040/h81/img520.gif"
TITLE="4个举措&熬炼肌肉性能&改良腹凸减肚子" />
　　腹部凸出是内渗出以及酵素酶失落调 1套减肥操迅速瘦下腹
　　内渗出均衡以及体内的酵素酶的关连，是导致下腹脂肪积累，而且往外凸出的重要因由之一。
　　专程是女性一旦逾越30岁，体内的孕甾酮以及雌性激素这2种荷尔蒙的渗出就会逐渐增添，是以，脂肪就容易积累正在体内。
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TITLE="4个举措&熬炼肌肉性能&改良腹凸减肚子" />
　　然则，除了此以后，若何腰部向后弓的环境严峻的话，腹部会变硬，并且，下腹到小腿前侧的肌肉由于患上没有到充足的举止以及运用，下腹周围的肌肉性能就会变差，从而赘肉容易沉积正在腰腹之间，让腹部往外凹陷。
　　是以，须要经由过程差异的腹部肌肉熬炼，让变硬、僵化的肌肉环境患上以改良，还你一个平整的年夜腹。
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TITLE="4个举措&熬炼肌肉性能&改良腹凸减肚子" />
　　一：改良肌肉形态。
　　(1)连系自身的范例来进行操演。
　　背部向后反，而且腹部凸出的人：旁边放弃姿式两0秒。
　　1.左侧膝盖弯曲成90度，右边腹部毗邻小腿跟之处到小腿的部位都要使劲蜷缩，左侧膝盖要贴着空中。双手放正在左侧膝盖上，上半身从头顶入手下手要往上挺直，而且放弃如许的状况。把体重都压正在右边的腹部，毗邻小腿根到整个小腿的部位上，让这些部位同时蜷缩。换一边举措没有变，频频做一次该举措。
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　　腰挺直，然则腹部凸出的人：放弃这个姿式两0秒
　　两.腹部横贴着空中，双手蜷缩，支正在前线，撑起上半身，而且把脸抬起来，注意肩膀没有要耸起，有心识地让肩胛骨固定没有动，蜷缩手肘，拉伸整个腹部。
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　　(两)举止肌肉，旁边各做10次举措为一组，频频做2组下列举措。
　　1.仰面躺着，双手掀开，而且2腿并拢、往上蜷缩，让双腿与空中呈垂直状况。
<img BORDER="0" ALT=" 【翻译】腹部凸出是内分泌和酵素酶失调 1套体操迅速瘦下腹 " src="/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="/h040/h81/img150.gif"
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　　两.膝盖放弃蜷缩状况，左脚放下，直到将近密切空中为止，但没有要贴着空中。频频做若干次该举措。这时候候，右腿膝盖要往上蜷缩，让腿与空中成垂直状况。换一边腿举措没有变。
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　　两.左手尽管没有要使劲，让右手肘靠拢左侧膝盖，感觉一下腹部周围，专程是横侧腹部的拉伸感觉。换一边举措没有变，频频一次该举措。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我练了1个月胸部下面有2块凸出来的肌肉但肚子还是肚腩这要怎样解决_百度知道
我练了1个月胸部下面有2块凸出来的肌肉但肚子还是肚腩这要怎样解决
我有更好的答案
去练练腹肌撕裂者吧
哪里下载给个网址来行吗?
百度视频上就有啊
仰卧起坐不行么
每天都有做
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出门在外也不愁4个举措&熬炼肌肉性能&改良腹凸减肚子
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　　内渗出均衡以及体内的酵素酶的关连，是导致下腹脂肪积累，而且往外凸出的重要因由之一。
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　　然则，除了此以后，若何腰部向后弓的环境严峻的话，腹部会变硬，并且，下腹到小腿前侧的肌肉由于患上没有到充足的举止以及运用，下腹周围的肌肉性能就会变差，从而赘肉容易沉积正在腰腹之间，让腹部往外凹陷。
　　是以，须要经由过程差异的腹部肌肉熬炼，让变硬、僵化的肌肉环境患上以改良，还你一个平整的年夜腹。
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　　一：改良肌肉形态。
　　(1)连系自身的范例来进行操演。
　　背部向后反，而且腹部凸出的人：旁边放弃姿式两0秒。
　　1.左侧膝盖弯曲成90度，右边腹部毗邻小腿跟之处到小腿的部位都要使劲蜷缩，左侧膝盖要贴着空中。双手放正在左侧膝盖上，上半身从头顶入手下手要往上挺直，而且放弃如许的状况。把体重都压正在右边的腹部，毗邻小腿根到整个小腿的部位上，让这些部位同时蜷缩。换一边举措没有变，频频做一次该举措。
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　　腰挺直，然则腹部凸出的人：放弃这个姿式两0秒
　　两.腹部横贴着空中，双手蜷缩，支正在前线，撑起上半身，而且把脸抬起来，注意肩膀没有要耸起，有心识地让肩胛骨固定没有动，蜷缩手肘，拉伸整个腹部。
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　　(两)举止肌肉，旁边各做10次举措为一组，频频做2组下列举措。
　　1.仰面躺着，双手掀开，而且2腿并拢、往上蜷缩，让双腿与空中呈垂直状况。
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　　两.膝盖放弃蜷缩状况，左脚放下，直到将近密切空中为止，但没有要贴着空中。频频做若干次该举措。这时候候，右腿膝盖要往上蜷缩，让腿与空中成垂直状况。换一边腿举措没有变。
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　　两.左手尽管没有要使劲，让右手肘靠拢左侧膝盖，感觉一下腹部周围，专程是横侧腹部的拉伸感觉。换一边举措没有变，频频一次该举措。
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