百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入您有任何健康方面的问题，都可以提交给我们，现在就
宝妈产后身材难恢复，求助暨华成功减重
发表时间： 17:00
本文来源：　　浏览量：
　　爱美之心人皆有之，作为女人，我也是爱美的。我是一名宝妈，来自河南。自从产后我的体重就一直保持在172斤左右，一直都减不下来。本来年纪就不小的我，更加的显老了。很多人说生完孩子皮肤光亮，会漂亮很多。
　　可是我生完孩子之后，身材严重走形。不管我怎么减都减不下来，去见以前的同学朋友都觉得丢脸。我是今年春节的时候，见了大学时候比较要好的几个同学。那时候跟我同宿舍还有隔壁宿舍几个女生，关系特别好。很多年没见了，我满心期待地去跟她们聚会。
　　不过见到她们之后，我的内心是五味杂陈啊。以前她们一个个大大咧咧的，现在一个嫁了富二代，穿戴都是名牌。一个又成了职场女强人，干练又漂亮。大家似乎都很成功，过得很好。我在为她们开心的同时，也深深地觉得自己很失败。
　　我是30岁才结婚了，努力了两年多好不容易才怀上宝宝，所以我就把我那份干了许多年仍然没起色的工作辞掉。想当年我在我们几个人中，也算是能力比较强的大姐头，什么事都是我说了算。
　　但是现在几个人中就我最邋遢，又胖、又老、又丑。真的是岁月不饶人，她们不知怎么身材就保持的那么好呢。那次聚会的焦点，几乎都是在减肥上的。大家七嘴八舌的，纷纷说自己的减肥方法。但是她们最胖的时候也不超过一百二，对我这种一百七十多斤的身材，她们的减肥方法我根本就不管用。
　　她们有一个跟我说，和芹菜、胡萝卜还有苹果榨的汁。她说她之前胖到了一百二十斤，每天晚上就不吃晚餐了，只喝那个果汁。我听着挺有道理的，回去也用她的方式尝试了，但是并没有什么效果。
　　今年四月份的时候，我自己在网上看到了暨南大学附属暨华医院的腹腔镜胃缩小手术。当时看到一些手术案例，也有很多情况跟我差不多的。跟医生聊了之后，我才知道我之所以减不下去，是因为我胃容量比较大。
　　而且我的胃部分泌的饥饿荷尔蒙比别人多，所以我也会比别人更容易，更想吃东西。难怪我以前怎么减都减不了，原来是因为这最根本的问题没有解决。后来我跟我老公商量之后，他也很支持我去做这个手术。
　　今年4月底，我顺利接受了手术之后，体重也开始顺利减了下来。术前称的体重是172斤，没想到才三个月的时间就减到了113斤。现在手术过去差不多半年，我的体重一直保持在104斤左右。真的很开心，很感谢暨华医院全体的医护人员，帮助我成功减重！
减重手术又称为肥胖症手术，是指针对严重肥胖人群以减肥为目的的一系列医疗治疗。...
遗传性肥胖主要是说遗传的物质，指的就是染色体、DNA发生了改变从而导致的肥胖，这...
健康搜索：
专业团队 Characteristics
诊疗技术 Characteristics
印象暨华医院
Jihua Hospital
Clinic Center
Guidelines减肥心得从产后230斤到110斤
减肥即使要把以前的衣服一件一件穿回来体重从230斤到110斤没人愿意说自己以前多low 但是我想让你知道你只要想做 并且坚持 没有做不到的事尽人事听天命才是我 无为而治顺其自然根本做不到冲劲不会随着年龄消减制药我们想去做 什么都会有关于瘦身方法 我特别有发言权我先说下我的情况 我是从小的食欲就热别号别人家小孩都是喂饭难 我是早早的就搬个小板凳等着吃饭因为不挑食 胃有大 上幼儿园时就是全班第二胖的小朋友后来上小学后 贪玩爱闹 运动得多 就自然瘦了这种情况一直维持到高三 高三每天做题安全木有运动，加上靠吃来减压一年就胖了二三十斤 高考后死命减肥 加上大学军训2周 总算是收回去了但是噩梦开始了因为我那是用的减肥方法都是什么3日苹果 7日瘦身汤等等非常不健康 极其容易反弹 搞的自己内分泌紊乱 基础代谢极差哪怕只是正常清淡三餐都会反弹 但是那时也不懂这些就是反反复复的减肥 断断续续的暴饮暴食有又绝食就这样也一直维持了身材等到怀孕时，借着要给孩子补充营养的借口，想着一辈子终于有一次不用控制 可以随心所欲的吃吃喝喝了结果一年的时间 我从不到110胖到了230斤因为我家的称最大尺度就是220斤我8个月时称重已经220斤 所以搞不好比230斤还要重别惊讶 就是这么夸张因为之前的减肥方法让我的身体基础代谢率变得太差 吃进去的加倍囤积成脂肪医生一度怀疑我德妊娠糖尿病 孕后期验血炸死把宝宝了生产之后 出了月子 是210斤生前下肢浮肿很严重 生完就不水肿了 加上月子里因为要哺乳 没睡过一个安稳觉 一个月掉了不少然后因为要哺乳 我开始减肥，开始用运动 去健身房请私教用各种方法 不断的减掉 一些 有不断的反弹一路摸爬滚打 累积经验最好摸索除了健康减肥的方法 才算真正的解救了我写下这8000字的心得和经验 希望可以帮到和曾经的我一样苦恼的人下面对于一些减肥中遇到的问题给大家分析一下第一 意志力的问题 减肥就是靠毅力没有别的 不然怎么所如果男人能戒烟 女人能减肥 是很可怕的对自己都能下的去这个狠手我一直信奉一条 这个世界是比很 如果别人对你狠 你就要更狠如果大家都狠 那就看谁对自己更狠当你对好身材的渴望 大于你对食物的欲望 你一定会成功永远别小看一个维持姣好身材的女人 &那需要极大的自控力 她的人生一定不会太差&想减肥就要控制住嘴 &有时候不是饿 &是馋是欲望 &食欲在被视觉或味觉刺激时会反扑 异常勇猛爆裂有一种撕裂你的坚持‘狂飙这去保持的不可抑止的欲望这时候 就需要猛然把欲望压住且不可通融给自己一点小小的破戒安慰因为哪怕是一粒花生米都足以引发你的失控暴食一旦被那丁点食物进嘴后的快感引发 &那么不是人力可以控制住的我在减肥过程中身体每天都在变化那些在这关口找心疼自己理由不能坚持的这种付出了一定努力却倒在黎明的我不知道该用什么词汇来形容 &差一口气的坚忍和远见吧我们胖子界需要的改变 &外形只是一部分我们要改变的是自己的毅力和性格改变的是无法控制到执着 &所有你性格的弱点第二，健康减肥不是一个简单的让你减去多少斤 &它是一个系统的方法让一个肥胖者恢复到标准体重 并修复代谢系统 形成易瘦体质是一个彻底解决肥胖问题的方法解释可以减肥吗？当然可以 但是血药极大的毅力并且极其易反弹 因为人的身体 把多余的热量转化成脂肪 囤积能量是细胞天生的能力你的身体并不知道你在减肥 它觉得分解脂肪是一件不好的事因为在几千年几万年的进化中人类是饥一顿饱一顿的 &细胞已经形成了有热量时就拼命转化成脂肪的功能所以当你开始分解脂肪的时候 &身体就用饿这个信号提醒你近视这个是人的生存本能长期节食 &营养不够 注意我 说的是营养不是热量 像大米白面这种碳水化合物本身就没什么营养主要功能就是提供热量 加上现在的大米白面都是精加工的营养物质全部被破坏掉了 当你偶尔吃一顿的时候哪怕不是高脂高热的食物 都是加倍转化加倍吸收这点减肥果的妹子应该都知道我曾经试过在减肥时吃了一顿火锅 第二天体重增加了6斤当然这些不都是脂肪 主要是水分火锅这种有份盐分含量高的 可以让大量水分在身体储留长期节食营养不够不仅仅是反弹的问题还有内分泌失调 &卵巢早衰 停经 脱发 皮肤变差 胃病等等盲目节食会造成你的基础代谢降低 身体不但会分解肌肉来提供能量而且你的身体会认为你陷入绝境为了生存自动调节到储脂状态 于是你哪怕多吃一个苹果多余的热量都会马上储存为脂肪同时 由于肌肉大量分解 你的基础代谢又进一步降低就此进入了恶性循环 也就是俗称的 越减越肥。那么咱们在述说运动 运动能减肥吗 ？这是一个古老而简单的问题 答案也很简单 运动当然能减肥运动减肥能成功吗？很难 很难很难我们来做一道简单的算术题一般认为慢跑一个小时大约消耗三百到四百千卡热量 一克脂肪可以提供九千卡热量那么假设你坚持每天跑步一小时 且这一个小时全部都在消耗脂肪那么一个月以后你可以消耗多少脂肪300*30/9=1000克=2斤也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤 ！！出乎意料吗出乎意料的还在后面 我想只要药减过肥的人都听过 有氧运动半小时以后开始消耗脂肪 这句话好了 你不可能一小时的运动全部消耗脂肪所以一个月根本减不到2斤有氧运动半个小时以后开始消耗脂肪是否所有人都能做到这是代谢系统完全正常的人的数据 长期肥胖的人代谢系统已经失常别说半个小时 一小时可能也消耗不到脂肪另外运动可能会增进食欲 随便多吃点东西 就会超过300千卡了可能你会说 你见过有运动一个月瘦了好多的人那我告诉你那是因为他同时在节食和运动 需要非常大的毅力才能做到也就是说超出刚才理论计算的部分都是节食的效果减肥的本质就是管住嘴 迈开腿健身教练都会告诉你 三分练 七分吃 所以饮食是最重要的 &累死累活跑的跑了一小时 吃一碗杂酱面iu白跑了但是我们要少吃 是科学的少吃 &不缺营养的少吃 不降低基础代谢的前提下营养足够 热量大幅减少不当节食减肥者 &最后基础代谢低至六百到七百千卡在这种情况下 心跳变慢 体温变低 &系统免疫效能降低 身体处于奔溃的边缘在这种情况下 人体会消耗自身的肌肉来补充蛋白质所以节食减肥的人大量损失肌肉 &即使减肥成功也会全身皮肤松弛 像蝙蝠侠一样在基础代谢非常低的情况下 你制药稍微吃一点哪怕吃的比正常人少很多 &体重也会立马严重反弹 而且基础代谢恢复正常需要很长的时间反弹之后全是脂肪 肌肉却轻易涨不回来 体质越来越差&这就是很多减肥者越减越胖的真正原因所以你要吃的是热量不高 营养又足够的食物加上配合运动 &那一定确定一级肯定可以得到你梦寐以求的身材在运动上要注意三点第一 运动必须40分钟以上才能燃脂 并且心率到达燃脂心率 （大于120次/分）第二 如果你的体之旅大于23% 请先进行有氧运动 没必要练无氧 &因为你就算练出了六块腹肌 &它们也包裹在厚厚的脂肪下面 自己都看不到第三 女生不必怕练出肌肉 肌肉比你想象的要难练得多得多 你一没有睾丸分泌雄性激素 二没有高强度力量训练 三没有每天喝蛋白粉吃十个八个鸡蛋 摄入高蛋白 想要肌肉真是想太多 &看看男人们想增肌有多不容易 &运动后注意拉伸 会让你的线条非常好看 如何拉伸随便百度一下健康有效不反弹的减肥法 首先不会有强烈的饥饿感瘦身三大诉求第一就是食物管理 第二是脂肪管理 &第三就是肠道管理我们通过低脂肪低热量高营摄入养的代餐作为一个优质的热量来源 提供一个饱足感减少不必要的热量通过酵母加速我们遗留脂肪的燃烧 &蔬果精华让我们每天都能够均衡社区到各种颜色的蔬菜和水果 &维持身体的健康减肥是应该怎么吃 &早晚用了代餐 全天都要避开高脂高热 油腻辛辣食品不吃任何零食饮料 中午吃蔬菜水果鱼肉豆腐等 淀粉类不吃米饭面粉 吃粗粮 淀粉和蛋白质要分开粗粮：地瓜玉米燕麦等蛋白质类：不吃猪肉 &尽量吃鱼肉和牛肉&蔬菜多吃&水果推荐 苹果 柚子 &任何时间如果饿了 都可以冲杯一杯代餐 不会胖 别让自己饿着 &会容易坚持不住而暴食减肥不幸福 但是可以不挨饿已经很幸福了馋了自己控制&瘦了的感觉比吃任何东西的感觉都好运动方面推荐快走和跳操 &多泡脚 促进新陈代谢。那么我们减肥成功后 &如何保持体重一辈子不服胖呢譬如一个人未胖钱长期的历史体重是90斤 经100斤长到120斤 &那么90 -120斤之间都叫历史体重高位越靠近120斤就岳容易反弹只有你把体重控制到历史高位以下，也就是90斤或者以下，并保持一段，你才可能把体重保持住不反弹，而在这平台之上任何一点，反弹潜力都很大。另外，?90-95斤就是强劲平台区，因为这里面每一斤你当初都是强烈控制拉锯，所以如果你是降体重，你要知道以前拉锯过多久，你要充分做好时间和拉锯准备，你要花的时间和耐心比整个体重减至次的总时间还要多得多。?但有个好处，一旦突破了，也些一个个平台区，也可以是你以后一个个战略放弃的失守点，你以后留给自己的机会也多。而滑坡点估计就是110斤，过了这个点，你就有种不可抑制的体重上涨趋势，你就要时刻费力去维持它。而崩溃点就是130斤，一旦过了这个点，你就有点自暴自弃，一点你放弃了这个最后据点，很快150、160、180这么吓人的体重就是你的现实。所以你需要减到你成年后的最低体重，然后恢复饮食后坚持2个月保持这个体重，可以每天称体重，如果你前一天吃多了，第二天体重增加了，那这几天就控制饮食，让它降回来。这样维持2个月后，你的内脏脂肪会小于2，基础代谢不低于1400，你会拥有易瘦体质，偶尔暴饮暴食也不会反弹。还有是关于平台期首先 别每天上称 &减肥不是匀速的 同样会有滞留期可能一两天都不掉肉 我怕打击到你的信心 最好每五天称一次当你到了平台期 &我应该恭喜你 &之前你只是掉体重， 你总不想自己实际90斤看起来想100斤吧平台期会很大程度 的减少围度 衣服裤子会开始小你身边的人开始发现你瘦了如果木有平台期 &而你又是大体重开始减肥的 &你的皮肤就会皱皱巴巴的 &因为木有回缩不过**中有胶原蛋白 皮肤不会松，胸也不会小太多人避避掉体重时 往往外形很少变化 只有平台期 才是真正往里收缩真正改变你的时刻 我想不通为什么很多人被平台期步调数字打到了如果没有平台期 那么你还是个肉很松 体重不重但很虚的胖子只有平台 才会塑形初始看到体重数字急剧下降时 &人更有动力坚持后期当体重变动不明显或是平台时 很多人死于内心只有你对好身材的渴望大于你对食物的欲望 才能获得最终的奖励也不要发现自己轻了沾沾自喜 重量减轻了但是脂肪还没有重新排列 或者说还没有稳定批下的脂肪 &这几天消耗的应该是从最里面开始&所以里面的一层会慢慢耗完 但是外面的一层还是会悬着 &会造成一定的空隙这就是为什么体重减轻围数下去的没有特别明显 存在这个空隙如果暴食的话 身体很容易吸收 脂肪囤积在这个空隙里然后就又胖了 &甚至比原来还胖这就是为什么绝食减肥的人瘦的快 胖的也快的原因要等外面的脂肪和里面贴合 不留缝隙 这个需要时间 然后再吃的时候就不容易使脂肪囤积不管减肥还是拉伸说到底就是功夫活 & 制药你肯下功夫并且能持之以恒的坚持一样可以做到很多事情放到一年半之前打死我自己也不会相信有一天我可以拥有好比瘦身成功好比爱上健康饮食等等吃别人吃不了的苦受别人受不了的罪就能享受别人享受不到的幸福决定减肥成败的唯一因素辨识你的脂肪和你的意志，哪个先耗尽。你现在可能很有食欲很想放弃，但是我很高兴你在这个时候先来看了这封信，你又想说去他妈的减肥然后狂吃一顿了吗？你可以这样做，但是你要知道你这样做的同时又一次放弃了证明自己的毅力。又一次放弃了美丽的机会，又一次放弃了自己生活已经为你准备好惊喜，如果你这样做了，明天明天的明天，以及无数个未知的明天你都只能羡慕别人的好身材，只能望着漂亮衣服叹气。只能后悔自己的一时冲动，感叹自己的最美丽的青春又少了一天，阿理想里理想中的形象却一步也没有劲，或许越来越远了。你想说今天真的人忍不住了，今天报了明天开始梦见是吗？别再这样做了！你忘记了自己多少次为自己找将的借口，又失败了多多少次吗？你忘了放纵自己的食欲之后后悔的感觉了吗？想吃忍不住很难受，吃了火锅一样难受，你走进了一个让你痛苦的事情还走出去的方法不是一遍又一遍的重复，我是坚持坚持到肥胖，不再困扰你的时候到那时你有了美丽，并且你也不用再为难自己。随时提醒自己减肥是一种态度，一种习惯，女人的一生一定要美丽，这种美丽，我是指通过自己的坚持和努力，从外到内的蜕变一次做到，你能做到的最好。你还记得你因为胖失去的东西吗？虽然那也不是值得珍惜的东西，但是他是值得你记住的教训，不想再失去什么？那就让自己变得更好吧！好了安慰一下自己休息一下，调整好心情，做你该做的事情吧！下次想要放弃的时候别忘了在这里来读这封信伙伴们，当你想放弃或者是支撑不住的时候一定要看看哦。从胖子变成瘦子是怎样的一个体验一减肥是最好的整容刀联想了一圈眼睛变大了，是双眼皮都明显了，居然有苹果机了，明显都瘦了。二以前的衣服都他妈穿起来睡衣一样，全部衣服都要重买。三我的性格一直很好瘦下来之前和之后人员几乎保持不变，但是明显别人思考东西就不一样，一个性格很好的女吊和一个性格很好的女神是有本质区别的，瘦下来之后有时候情况反转，有时候还能看见狼眼睛里的光。嗯，经常被要电话什么的？有一次我开车到高速收费口地图拿卡时不小心追尾了，上面车上下来几个气势汹汹的男人也不能怪人家生气。再收费站被追尾也真是郁闷，他们下车时嘴里喊着肿木怎么回事？这都能撞上我下车后（那天化了妆还穿的比较女人），他们态度立马就转变，还问你没事吧！哎！这如果下来的是两百斤的我肯定没有这个待遇。四你胖的时候吃啥都伤心难受，吃啥都有罪恶感，瘦了之后就感觉好受多了，起码你知道吃下去怎么受回来？五，你体会体验到前所未有的自信几十斤都能减还有什么中做不到的？七 &身边的朋友会对你产生敬佩 &同时你会发现男性朋友对你更加热情，这个世界上可能有人不爱钱，但是没有人美八 让自己好看，是对自己不负责瘦下来确实能好看很多确实美貌是凌驾于一切，天赋之上的最高天赋。九 &拒绝不了食物的诱惑你永远只是一个胖子，没必要羡慕那些瘦下来的人，等你瘦下来了人家同样也会羡慕你能改变你的只有你自己没人救得了你。十 &你看看那些被你记住的没你们每一个是胖子有几个胖女人获优雅气质等等美好的词汇大上边只有瘦人才能迈向万千宠爱于一身的好女人的行列。一个人，尤其是女人永远的看来有一个好的身材也是可以决定大部分的第一印象的。减肥最最关键的是你的心态千万不要太刻意否则很容易放弃，我开始重拾信面并开始健康明媚的生活，当你调整好心态认真的面对自己一切时，你就会有明确的目标。曾经我很馋哪怕博也想去吃点什么？这不是很好的习惯后来我开始说服自己我最大敌人就是我自己我要战胜坚持在你最痛苦的时候忍耐，并期盼自己瘦下来的美丽模样我就是这么一点点的恢复一点点的做到从煎熬到麻木的接受？真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来甚至已经人的速度时你会感动我不再总给自己一个遥远的目标找很容易放弃非常容易。当你坚持了几天，发现体重并没有变化是你就回答重新大吃大喝以前我每天都对自己说明天真的要开始减肥了，每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西就又说明天再开始减肥吧！我相信许多人都有这样类似的经历，这都是通病人的惰性，想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼有了信念，一切就好办了。很关键一点给自己制定短暂目标一步一步的来，比如这一星期我要减掉二斤，这样不会有压力，便会很容易打到。等到下周你在对自己说，我要减掉三斤，然后继续努力，这是一个很好的方法，我深深的感受过，并且很并且很有成效，以前我两百二十斤的时候，总会想着一个月减肥四十斤。坚持了几天，发现一裁剪了这么点，就算放射性去，然后又开始吃。就这么反复折腾自己的你年轻自己的身体，我真的非常傻直到我意识到我不能对不起自己的青春，当同龄的女孩都出派对，穿着美丽的衣服，开心心地去参加。我却躲在房间里疯狂的往嘴里塞着食物，谁也不敢见不敢出门？这是多么恐怖让人沮丧的过去。我当时几乎得了自闭症，我希望天下所有的朋友都能成功的摆脱肥胖，健康开心的去热爱生活你不用像模特一样瘦减到那么瘦，当胖真的很容易得病影响你的生活质量，减肥是循序渐进的并充满美好向往的。你一定不能放弃，一定瘦下来你的世界才刚刚开始
你可能会喜欢
热门关注：
////////////////////
ALL Rights Reserved.&沪ICP备号好不容易卸货，肚子时瘪了下去，可腰部的肥肉依然堆在那儿，不离不弃，每天眼见心烦。因此，妈妈们最为关注的就是，产后怎么瘦肚子!小编搜集了各个妈咪的经验，总结各种产后减肥妙招，为大家呈上&产后轻松瘦肚子&的有效方法。
下面这几套个动作都是适用于产后减小腹的。开始时每个运动重复5次，然后再逐步增加。
产后轻松瘦肚子
瘦腰运动一：仰&坐&起&卧&
步骤1：坐在一张沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。
步骤2：放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。
步骤3：抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。
瘦腰运动二：推拉小车
步骤1：站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。
步骤2：推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。
步骤3：把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。
瘦腰运动三：站姿体侧下弯
步骤1：基本站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。
步骤2：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。
步骤3：回到中间换左边继续进行。
侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。
瘦腰运动四：坐姿转体
步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。
步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。
当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。
瘦腰运动五：站姿转体
步骤1：本站姿。双脚打开与肩同宽，吸气缩腹夹臀，双手拉毛巾，保持比肩略宽，拉紧，双手伸直与肩同高，并与地面成平行。
步骤2：半身保持平稳，先向右转，转动时肩部保持平衡不耸起。旋转角度可视个人身体状况而定，可逐渐增加转动幅度。
步骤3：边做完后完到中间，再向左转，反复进行3-5次。
拉毛巾侧转时，转到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高难度，让腰转到更后方，且静止在这个动作。注意做此动作时，脚尖与膝盖仍保持向前，不可跟着腰部向后转动。
瘦腰运动六：实心球上抛
坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
实心球有一定的重量，在开始动作时，要活动一下筋骨，觉得累了之后，要懂得适可而止。
瘦腰运动七：收腹
坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，动作到位，瘦腰行动也事半功倍。
瘦腰运动八：侧向弯曲
两手持一对轻量级的哑铃 ，肘部稍微弯曲，把它们举过头顶。背部挺直，身体慢慢地尽可能向右弯曲。保持一会儿，回到开始的动作，然后身体尽可能向左弯曲。两边各重复6到10次。
哑铃是轻量级别的，不要为达减肥目的而加大码，那样反而会有潜在危险，一不小心可能会伤害到自己。
瘦腰运动十：下拉
站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。
很多妈妈抱怨没时间去健身房，其实去健身房往往对体型的改变比较少，这些简单的动作更适合产后女性做，有空随时都可以进行这样减肥运动。
瘦腰运动十一：肩部挺举
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。
如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。
瘦腰运动十二：曲腿
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。
每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期效果。
我吃的梅子，效果很好，可以联系我
抛妇产多久可以练啊
#3 ⒈抹阳光
我吃的梅子，效果很好，可以联系我
什么梅子？喝奶的宝宝能吃吗？
辽宁 葫芦岛
我喝花茶，减肚子效果很明显的
#2 蔷 薇 ?~
瘦腰运动十：下拉
站立，面对一个下拉器。两手抓一个超过肩膀宽度的横杠。坐到板凳上，把横杠拉到头部上方。把横杠向下拉直到它接触到锁骨的位置。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次。每两次休息30秒。
很多妈妈抱怨没时间去健身房，其实去健身房往往对体型的改变比较少，这些简单的动作更适合产后女性做，有空随时都可以进行这样减肥运动。
瘦腰运动十一：肩部挺举
坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。
如果有时携带哑铃不方便，小编建议用一个装满自来水的500ml的瓶子也可以作为代替运动工具，这样也不会有太大的影响。
瘦腰运动十二：曲腿
俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆 顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。
每次做完休息的时间看个人情况而定，不一定要一分不差，不过重复的次数尽可能的达到要求数目以上，这样才会达到预期效果。
我用的针灸贴，效果特别好
我原来不胖，就是因为生了我家宝贝儿子之后，肚子上的肉好松弛，整个人胖了二十斤，哺乳期不敢减肥，不敢乱吃减肥药，后来一直拖着肥胖的身躯熬过了哺乳期。有一天我一个朋友告诉我她有个同事也是产后肥胖，吃了一种柠檬C，坚持了一个多月就瘦了将近20斤！我当时真的是不敢相信，后来禁不住诱惑问了朋友同事买了一盒柠檬C，我吃了一个月就发现肚子上的肉少了好多好多啊，瘦了15斤。虽然没有我朋友同事瘦的多，但我已经非常心满意足了。我已经好几个月没吃柠檬C了，也没有反弹！太开心啦！
#3 ⒈抹阳光
我吃的梅子，效果很好，可以联系我
什么梅子啊宝妈
#13 超级无敌贝儿妈
我原来不胖，就是因为生了我家宝贝儿子之后，肚子上的肉好松弛，整个人胖了二十斤，哺乳期不敢减肥，不敢乱吃减肥药，后来一直拖着肥胖的身躯熬过了哺乳期。有一天我一个朋友告诉我她有个同事也是产后肥胖，吃了一种柠檬C，坚持了一个多月就瘦了将近20斤！我当时真的是不敢相信，后来禁不住诱惑问了朋友同事买了一盒柠檬C，我吃了一个月就发现肚子上的肉少了好多好多啊，瘦了15斤。虽然没有我朋友同事瘦的多，但我已经非常心满意足了。我已经好几个月没吃柠檬C了，也没有反弹！太开心啦！
什么柠檬C呀，说详细点，
我用的果果，三个月瘦了45斤，效果很好而且还不反弹，我都停用都一年了也没胖，哺乳期，月经期都能用，不忌口，不节食，方便，
只有注册用户才能发表回复。请
成员:457023 ,
话题:213363
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用
上海丫丫信息科技有限公司版权所有
沪B2- 沪ICP备号}