&&&&[余干长征医院专家给轻度抑郁症患者的7大建议]& 1、坚持要每天洗澡，要给自己灌输意识，注意衣着和仪容的整洁，美观。即使没有人注意你的外表，仍要为自爱，保持心理健康之故，自尊，注重个人仪容和卫生。　　2、给自己规定的一些时间，就算再忙也要收拾自己的家，把家里打扫整洁，使一切井井有条。再一次强调，这样做不是为了别人，仍是为自己而作。　　3、要坚持每天运动。跑步、走路、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。　　4、我们都知道一句话叫做病从口入，所以说在饮食方面也需要注意，饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。　　5、多到户外走走，平日外出不妨试着多走路，花时间观察四周的人物，景象；闭起双目，打开心眼，静听世界的生命之歌。　　6、多去思考，多花心思让自己的知觉变得正常敏感起来。例如洗澡的时用心去感觉水温（有人用不同温度的水洗澡）；清晨赤足走在草地上，让自己的脚浸润在朝露中，在大自然里，让自己静听风声，细闻花香，感觉空气的湿度，让自己的皮肤触摸自然等等。总之，可发挥自己的创造性，用心去体验一些新的经验，让自己的生活更充实起来。　　7、在做以上的步骤的时候，千万要记得，一定要接受专业治疗。药物治疗可以帮助你恢复脑中的生化平衡；心理辅导可以帮助你发展情商，学习许多分析与解决问题的技巧，两者都能有效地改善你的心境，增强活泼的生命力&
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冬天坐公交车的时候尽量不要做，痔疮怕凉平时出门的时候一定要多穿一些衣物，还会加大痔疮的病情。你可以用▲痔&#8207，不要为了一时的漂亮少穿，首先这就不利于你痔疮的恢复，所以尽量不要做，因为公交座位比较凉
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