小腿肌肉会抽筋而且痛是什么原因
　　最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。这是我的方法，或者介绍两种方法，也可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
　　方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
　　方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失;以上二法效果神速。如果是时抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困难。因此，游泳时抽筋仍是采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。扳拇趾时大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。
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抽筋后肌肉疼怎么办
打球由于间太久导致腿抽筋第二肌肉疼厉害办治疼
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运医运引起肌肉酸痛两种： 种运疼痛立即现其消失快种叫做急性肌肉酸痛 另种运几或夜才现并伴疲倦乏力甚至现肌肉痉挛、僵硬等症状种肌肉疼痛消失比较缓慢<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f～4甚至6～7才能完全恢复种症状则称延迟性肌肉酸痛或运疲劳 我说肌肉酸痛主要指种即延迟性肌肉酸痛 肌肉酸痛与拉伤明显区别实际肌肉酸痛种、积极理表现往往力量训练或太适应(运量偏或新运项目等)运练习产明显肌肉酸痛适些症状休息段间自消失再进行同运肌肉酸痛症状明显减轻或产运导致肌肉拉伤同肌肉或韧带拉伤造骨骼肌面积病理性改变细胞变性、细胞坏死等等仅影响继续运或训练能带较严重拉伤肌肉酸痛自我鉴别 肌肉韧带拉伤损伤性作突现肌肉酸痛则逐渐加重办鉴别二者：肌肉酸痛通牵拉能缓解运损伤牵拉反使疼痛加重 总运肌肉酸痛肌肉(或韧带)损伤性质完全同肌肉酸痛通休息、牵拉、按摩等缓解肌肉(或韧带)损伤必须用医手段解决何肌肉酸痛 肌肉酸痛产机制较复杂主要包括几面：①乳酸堆积②肌肉痉挛③肌纤维或结缔组织损伤④其素组织间渗透压产变化或急性发炎等造肌肉酸痛乳酸产 体运需要能量能量自细胞内氧代谢氧运；若能量自氧酵解氧运氧运葡萄糖代谢水二氧化碳通呼吸容易排体外体害氧运葡萄糖酵解产量乳酸等间代谢产物能通呼吸排除形乳酸堆积肌肉酸痛自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛现象并慢慢促进血液循环能加速代谢产物排除并能消除肌肉酸痛部位营养供给与修复使恢复静态伸展 牵伸肌肉加速肌肉放松拮抗肌缓解助于痉挛肌肉恢复酸痛局部进行静态牵张练习保持伸展状态2钟休息1钟重复进行每做几种伸展练习助缓解痉挛拍打按摩 酸痛局部进行按摩使肌肉放松促进肌肉血液循环助损伤修复及痉挛缓解进行自我放松治疗般颈背、四肢主部胸腹辅具体手： 1. 捶打腰背：双手握空拳轻捶肩背腰部使用拍打棒依交替拍打双肩、背、腰部肢等部位拍打注意背部宜轻肢偏重 2. 推拿腿部：至腿前内侧及前外侧反复推拿 3. 抖双腿：站或坐位腿部肌肉放松并抖同进行踝关节左右环形 4. 推印堂：用双手拇指印堂穴（眉）向左右推至太阳穴反复8～10每间停顿5～10秒钟五指由前额发际推擦至百穴5～6反复操作30每间隔5～10秒钟 5. 按揉胸腹：依按揉前胸反复20；并左至右环形推揉腹部反复做20热敷 效种式酸痛局部肌肉进行热敷促进血液循环提高新陈代谢加速肌肉酸痛缓解恢复尤其配合轻微伸展运或按摩更能加速消除延迟性肌肉酸痛促其恢复避免运腰酸腿痛热身运 运前做充准备像低强度氧运或低负荷重量训练能使肌肉部位关节放松加速血液循环并要适伸展肌群循序渐进 运负荷、运间要采用渐进式式逐渐增加要超能力范围避免离性收缩 事熟悉或事运型态特别事反复离肌肉收缩运更容易发肌肉酸痛现象所应该避免离性收缩运避免陌运 于熟悉运项目应尽量避免参与除非教练指导否则易现肌肉酸痛或运伤害避免度运 少平少运偶尔运要自累行才觉瘾难免第二腰酸腿疼所运要注意运适止量运能达锻炼目反身体害放松运事激烈运放松运非重要尤其配合部位伸展促进循环助于减缓甚至避免肌肉酸痛发规律性运 运贵期坚持且规律性仅能锻炼身体提高身体耐受性减少肌肉酸痛发
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