我是13岁女生，我现在身高150，体重100斤，请告诉我如何长高和减肥！！我是13岁女生，我现在身高150，体重100斤，请告诉我如何-知识宝库
你可能对下面的信息感兴趣青春期的青少年怎么样才可以长高呢？（我是女生，13岁。可是现在才152cm，和同龄同学真的有差距！？
青春期 长高 发育 营养
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首先可以先看看父母以及爷爷奶奶的身高，看看身高的问题是不是受到了家庭遗传的限制和约束，虽然最后的结论或许不能帮到你什么，但是至少可以让你摸清底线。第二，要坚信营养对身高的作用。平时多喝牛奶，补充蛋和奶在日常饮食的比例，多吃水果加快消化吸收。简单地说就是要加强饮食。但是不是叫你暴饮暴食，更不要找零食和各种高热量食物的不愉快。第三，适当的锻炼，培养运动的习惯，像长跑什么的都可以。其实13岁152cm这样的数据暂时还不用担心，还有年龄让你生长。
饮食，运动，睡眠。三个主要因素。另有一个是遗传，这个没办法改变，不去想。
妹妹，我大二了，152知乎上关于长高的不少，个人搜一哈，你还有的是生长空间
我13岁的时候才140多，╭(╯^╰)╮您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：...
多多运动。
答: 只要服药前后两个小时没有进食，考虑对药效是基本没有影响的。建议你积极观察服药后一个周左右有无撤退性出血，出现表明是避孕成功，反之，有避孕失败的可能。
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display: 'inlay-fix'→ 13岁女生怎样才能有助于增高?
13岁女生怎样才能有助于增高?
健康咨询描述：
您好，我今年13岁，是一名1.57m的女生，近几年都没怎长高，也不知道是不是每晚的熬夜造成的，长期玩电脑游戏也会有影响，那么该如何控制呢？父母的身高都不太高，我应该如何来增高？
曾经的治疗情况和效果：
爸爸的个子刚到一米六，妈妈的个子才一米五几，现在我一米五七，半年都没长，不知道有什么确切的食物可以有很多钙质并且很好吸收，有什么水果可以有助于长高？现在长跑什么的都没有时间了，有什么别的运动方法吗？比如跳绳，每天跳多少下？每晚可以喝牛奶来增高吗？每晚最好几点来睡觉？熬夜的话最晚可以熬到几点？白天什么时候的太阳最有益于合成钙质？
想得到怎样的帮助：请问有什么确切的食物可以有很多钙质并且很好吸收，有什么水果可以有助于长高？有什么别的运动方法吗？比如跳绳，每天跳多少下？每晚可以喝牛奶来增高吗？每晚最好几点来睡觉？熬夜的话最晚可以熬到几点？白天什么时候的太阳最有益于合成钙质？请医生尽快解答，谢谢！
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医生回复区
冯倩医生会员
帮助网友：11435称赞：125
&&&&&&病情分析：&&&&&&应该多吃蛋白质，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等。可乐与果汁，甜点等食品则应尽量不吃。养成少吃盐的习惯。&&&&&&指导意见：&&&&&&身高遗传占一定的因素，但是不是全部，有助于长高的运动：球类运动；芭蕾、伸展体操；游泳、慢跑；跳绳、跳高等全身性运动
帮助网友：2016称赞：20
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，身高但部分是有遗传决定的，但是也不绝对，可以通过后天的弥补来促进增高。&&&&&&指导意见：&&&&&&您最好是去医院拍个片看下骨骺闭合没有，如果还没闭合，说明还有长高的可能。建议多做运动，多摸高，跳绳等。还有注意钙的补充，每天一包牛奶。
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