一周通宵睡不好觉会不会容易变老的很厉害_百度知道
一周通宵睡不好觉会不会容易变老的很厉害
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※ 规律睡眠及压力影响内泌代谢完全造皮肤水流失容易导致皱纹现、皮肤暗淡、暗疮、黑眼圈加重等尤其完妆情况更糟妆难化均匀连串熬夜觉脸紧紧、痒痒脱屑现象能患脂漏性皮炎
※ 健康角度讲熬夜害处若经熬夜容易疲劳、精神振体免疫力跟着降冒、胃肠染、敏等等都找
※ 期熬夜更慢慢现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状度劳累使身体神经系统功能紊乱引起体内主要器官系统失衡比发律齐、内泌失调等等严重导致全身应激状态、染疾病几率相应提高疲劳症状强烈比般患呼吸、消化系统、循环器官等各种染症机增加许
睡眠专家认：睡眠新陈代谢重要理程没睡眠没健康睡眠足身体消耗补充且由于激素合足造体内环境失调美免疫家睡眠体免疫做系列研究认睡眠除消除疲劳与提高免疫力、抵抗疾病能力着密切关系充足睡眠血液T淋巴细胞B淋巴细胞均明显升两种细胞体内免疫力主力军困倦脑相疲劳表现应该等才睡觉养定睡觉习惯保证每睡眠间少于7才能维持睡眠枢物钟运转所轻应该控制自习惯让自节律打乱陷入恶性循环
熬夜危害1.精力：
通宵醒着精力损失概相于连续登山午由带外症：晕眼花耳鸣四肢乏力及注意力思考能力严重降例：川半前＋我QQ我问半才知道刚刚龙门见……：凌晨2：00……
同志需特别注意般说油性皮肤抗化能力比较强我皮肤（重油性种要用6张吸油面纸〔美容专用种薄〕才能鼻前额部油脂吸干皮肤）第二现明显皱纹由于事没进行修复性保养（- -0男般都）皱纹直维持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f几直现
3.消化系统：
晚吃东西消化系统危害十要吃东西需要慎重考虑本推荐膨化食品（炸薯条类）便面进食家用餐
4.视力：ATTENTION
危害建议每熬夜（23：00）1做眼保健操否则严重定要注意带眼镜痛苦
若想避免状况请自觉拒绝熬夜
熬夜危害及预防
目前由于节奏加快少白间够用利用晚干些白未干完工作甚至习事另外五光十色夜已城镇兴起深夜泡舞厅、歌厅看通宵电影或参加其娱乐作都市晚睡族明知镜黑眼圈已惨忍睹明知男靠吃靠睡古训加班、聚、网、看碟、泡吧、蹦……夜越丰富我似乎越理由纵容自克扣睡眠加入熬夜行列殊知熬夜减少睡眠间脑器官休息调整给健康带严重危害
熬夜给带危害仅仅黑眼圈、痘痘或肝火升简单身体所造危害极使体处于亚健康状态甚至使机体器官受损现各种疾病熬夜危害简单说几面：
A、睡眠足提高压力荷尔蒙含量令我所受压力迅速提高新水平
B、体能精力都睡眠足明显降智力水平、集精力能力决策能力受同程度影响
C、充足规律睡眠严重影响习进度并脑单位间内能摄入信息量减少近半习新事物极易受挫
D、睡眠少能让并没处于困境情况压抑理承受能力明显降
E、完美肌肤敌
熬夜仅使脸色暗淡光满暗疮眼角鼻梁救药爬细纹眼睛熊猫眼觉脸部皮肤紧绷瘙痒觉或脱皮现象
熬夜给体带危害远止些规律、健康式需要彻底改变物钟并非两能调整佳状态接推荐几种熬夜急救措施定程度使问题暂缓解
1、晚餐讲究
皮肤充足睡眠情况现水养度流失晚餐应吃清淡蔬菜水、鱼等补充些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含甲壳素保健品利于皮肤恢复弹性光泽同消除黑眼圈使皮肤白皙红润忌食辛辣食物酒精类饮料要抽烟外用含胶元蛋白、甲壳素护肤用品
2、睡前需护理
熬夜倒睡习惯应先服用含膳食纤维保健品（罗汉甜素、低聚糖等）既能润燥助于睡眠
彻底清洁皮肤喷层保湿喷雾再涂富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等种面霜仅死皮能修复皱纹令肌肤恢复光泽效显著
3、清晨关键
a.没睡几要起床许痛欲裂定要冷水洗脸同服用各种痛特效且副作用羚羊角滴丸令精神振奋另外服用含原青花素、甲壳素保健品效消除眼部浮肿淡化黑眼圈
b.口呼吸新鲜空气让脑筋灵做些简单易行肌肉放松作舒缓筋骨达减压效
c.早餐稍稍偏重富含蛋白质食物豆浆、鸡蛋等给脑补充足够养 服用保健品选用含卵磷脂、酵素（含量氨基酸、种维素微量元素、富硒啤酒酵母金华素）
给同原熬夜支几招减少熬夜适伤害：
1、 经夜间加班工作或习应食用富含蛋白质食品鱼类、牛奶等另外适量服用含卵磷脂、脑细胞、金枪鱼油、牛磺酸等保健品补充脑力；现痛服用羚羊角滴丸缓解症状
2、 夜间娱乐（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦等）及夜透支者容易导致阴亏阳亢产阴虚内热症状服用冬虫夏草主要滋阴补肾药品含香菇糖保健品提高免疫力同服用含酵素保健品金华素迅速恢复透支体能
3、论何种形式熬夜体都现体力透支现象体内量缺乏矿物质、维素等微量元素使体处于严重亚健康状态建议服用含酵素保健品（内含丰富氨基酸及种体益性酶类、铬、硒、锌、镁、钙、铁等元素能迅速恢复体体能使体精力充沛本已经风靡、广受重视健康士追捧保健食品目前内已类产品产并市内些型连锁企业售）同补充各种维素服用氨基酸螯合技术产矿物质及种维素组合制剂
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出门在外也不愁你对「变老」是什么感觉？BY 简里里公众号订阅用户@韦辛 ? 当孩子们走后，留下空空荡荡的客厅。翻出枕边没看完的小说 吃着点心没有什么比这更惬意了。年轻一切关乎肉体，老年一切关乎灵魂。@也是蘑菇 ? 变老，是你长大的速度变缓了。@Vivien ? 我对变老的感觉：25岁的我，一面怕还是遇不到意中人，想给他看我皮囊最美的时候；一面想老到60岁以后，体验一下真正入定的感觉。vivien，要保护好自己的身体啊，老不能病，病不能贫。@无心觅语 ? 忽然觉得很多事情，变成了体力活。 @辉太狼 ? 以前会有很多不甘，还没嘚瑟够就到了被叫“大叔”的年纪，但现在会觉得自己跳出那个限定了，并不盲从社会价值观对生理年龄赋予的责任和义务！ 自己会有一个独一无二的人生，可能35岁去读研，40岁转行，50岁做个古琴或者太极拳的老师，谁知道呢，总之是个值得期待的，不一样的老去…… @仰望星空 ? 变老的感觉是心里想着春天嫩绿的叶子，眼睛里看到的却是秋天的枯叶，那种苍凉无处释放。@ 好小猫猫? 小时候有过极端的想法：到了29岁就自杀，因为感觉30太可怕。似乎一转眼就到了这个年纪，却发现最喜欢现在的自己，也学会用“个位数又清零了”来祝贺自己和朋友们。现在去想想四五十，还是觉得有点怕，但没准到了那个时候，又更喜欢自己了呢。再想想六七十，反而不怕了。也许怕的不是“老”的状态，而是变老的这个过程。
@溜达的绵羊? 忽然发现自己喜欢的裙子已经过了年纪不能再穿了，熬个夜会难受好几天，加入了一个读者微信群发现小朋友们无时无刻不在叽叽喳喳于是默默退出了，后来猛然觉得咦不是说好即使变老也要当一个心胸开放的人么？怎么觉得自己已经在丧失热情了呢_(:3」∠)_啊，我的愿望可是以后可以变成一个慈祥的老奶奶啊。
@鱼 ? 迷茫的年轻人，希望在变老中渐渐看清自己。@桔笙 ? 变老就是学会了享受孤独和尊重任何成长，喜欢一切平和的事物。@屌丝文 ? 害怕，害怕不再帅气身体不好被晚辈讨厌，其实我现在也不讨人喜欢，其实是我不喜欢自己。@Back-view? 害怕啊，一个人慢慢变老，像被人威胁着活下去一点办法也没有…@Carvi? 对自己变老害怕，对父母变老更害怕，特别是看着父母一年比一年憔悴，衰老……@赖思雨? 我觉得变老是一件很长久而漫长的事情，等我四级单词背完管理学的金科法则学完艺术概论的二胡欣赏听完，我再来告诉你变老是什么感觉。@邓顺? 不论是否期待，我都在一天天变老，说不着急是假的。刚好今天早上马哥跟我说现在去德国留学有很多好政策，我说都一把年纪级了还去求学会不会太晚。马哥说天啦噜，人生还有七十好几年呢，晚毛啊！另外我们地球人衡量时间的标准都是统一的，但是每个人的重力场都不一样啊，所以每个人的时间刻度也不一样，因此年龄是个伪命题。最后，是变老还是进化得看你怎么过呀。@遥远的乡愁? 每天会照照镜子，看到白头发会试着劝说自己：不拔它了，慢慢接受自己随时光前行吧@CC? 想要老去，想要释放在这个年纪本该有的成熟与淡然，却被周围一片”拥护”年轻之声喧哗到不敢发出声音，哑然面对自己，似乎不得不和他们一样＂装＂得对衰老过度敏感，装年轻，有时候怀疑，自己对他们的介意也不正确，因为也许那只种无关痛痒的文化，但自己却真切地感到压抑。我只想做自自然然的自己，多少岁就是多少岁，成熟很美，青涩的所谓青春偶尔会去缅怀，但并不如现时智慧且安宁。理想国中苏格拉底曾问克法洛斯年老的感觉，那句回答总有深意。岁月还有它本来的样子，无关乎年龄，多希望周围的人也能有这么认为的人，压倒性的＂青春文化＂让人感到压抑窒息。@Forest? 对今年即将30岁的我，去年到今年的状态是，不时想到死亡，好像有个小铃当在脑子里，偶尔响几声，有时却是持续不断，整个人都有些抑郁。变老就是凌晨要起来撒尿了，性欲开始下降了，肚腩几乎减不掉了，不去健身而去按摩了。真正的朋友不断减少，懂得要重拾激情，做更有意义和擅长的事了。@清晨海桥? 变老，，，，，常常感觉，时间如白驹过隙转瞬即逝。可这种心情很长，如高山大川，连绵不绝。@勇敢的蝌蚪33? 我一点不怕老，但我怕自己配不上老，空有沧桑模样，而成长和领悟却跟不上。我希望自己会是个闲适的，有智慧的，经常笑眯眯的老奶奶。@lili炜? 这问题我四岁就开始怕啊 直接就跟死亡联系到一起啊 怕的吃不下饭啊 看见奶奶的样子就觉得我老了是那样很恐怖啊 我现在想东西那么快 手脚那么灵活 要衰退到那样要多久啊 别人会不会也觉得我那么迟钝好难适应啊 简直恐怖到哭了好不好/::&/::&@暮暮? 原来以为生活永远充满无限可能，然后发现你拥有的选项一个一个被不断划掉…@Amélie? 变老就可以退休了，可以提着篮子赶早市，可以夜夜广场舞，可以坐在街边打打牌，可以挽着老头子散散步，可以看看我爱的孩子创造生命的新模样。@午后森垚? 十六岁的时候以为三十岁是下辈子的事，现在回想十六岁，好像是上辈子的事了。泪奔~~(&_&)~~ 高中时有个女同学说她拒绝老死，打算四十五就自杀。 如今女同学有个四岁的女儿，她离自杀年限还有十年……@蔡忆明? 对变老的态度就是脑子里有个声音，千万别这样平庸下去啊~@Angel? 害怕，更确切地说是焦虑。怕自己有一天想吃个脆苹果都咬不动，摔一跤就骨折，怕没有时间去做想做的事，去爱爱不够的人，怕公车上被让座，别人都认为自己已没有价值。@麓瑶? 变老是看眼神，眼神天真的，一直不会老。@零点顾始? 对变老的感觉「奶奶之言」：看每一个年轻人都感觉有自己的影子。@匿名? 老到过了更年期没有固定伴侣一定约炮！这个角度是期待的！ 要刊登的话用匿名！@Alice大萌兔兔 ? 变老?虾撕窝了啊!@凯玲? 有一段时间我想直接跳到老的状态，休闲养老。我想我老了要安静地学书法，种一个菜园子。含饴弄孙，想他们了就给他们打电话，告诉一些经验之谈。 上面讲的都是对老的感受，变老应该是一个过程。我对变老有什么感受呢？变老就是当我的弟弟妹妹上大学的时候，我已经40多岁了。@洋洋洋 ? 我想那年我可能73岁，我心脏已经不好了，开始罗里吧嗦的，也必须定期去医院报道，我的孩子40多岁，都忙着各自的家庭，我的老伴也老了，每次去医院都是他走在我前面，给我开好一堆检查，我没办法走路太快，他开始给我叫老太婆，我经常看自己二十几岁时拍的相片，真是不敢想想几十年的光景一下子就过去了。我俩不再像以前一样因为上班没有太多时间时间在一起，我们每天、每时、每刻都在一起，害怕哪天分开久了就再也见不到了。我俩喜欢在院子里晒太阳，晒着就睡着了，一下午就这样过去了。@Yamin ? 小时候经常会看到那些三四十岁的大人，有思索的，放空的甚至困惑的、发愁的表情，我就会想都那个年纪了还迷茫，真没出息，等我长大，一定不会像他们一样，我一定是睿智的，表情坚定的，知道自己要什么的，一定是成功的。现在30岁过半，想起小时候看到的大人，我发现我也一样经常放空和迷茫。 一想到在不断变老，就会更迷茫，老了以后就会死，一想到这些，深深的虚无感就会来袭，就会有开始迷茫生命的意义。。。@刘燕娜 ? 对于＂老去＂，谢天谢地，终于过了一半儿了，现在的人生是幸运中的幸运！回头想想，如果重新来过，太难超越现在的幸运幸福生活了！@陳 ? 变老呀，不如长大吧，一直没觉得老一直觉得还有梦想，希望能在工资照发的情况下自己时间能有好多好多的支配时间，窝图书馆（领导永远发现不了我）做个吃货（不用每天起来跳绳也能瘦）父母都健康快乐。「晚安」　
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