提问于： 08:38:39
一直熬夜2，3点睡对身体有什么影响。
问题分析：最佳入睡时间晚上十点到十一点。这样才能让身体的机能有充分时间休息，第二天有充沛的力量。熬夜以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高意见建议：.熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降每天都是1点睡9点起，这样算熬夜么？算生活规律么？ | 健康朝九晚五小组 | 果壳网 科技有意思
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如题，现在完全是不到1点睡不着的状态，一觉醒来准时9点……过着有时差的生活……但是晚睡晚起养成习惯了还能算生活规律吗？对身体会有损害吗？P.S. 没有午睡的习惯~
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算熬夜。很多器官都是在一点之前就应该开始休息的。比如说肝脏，十一点左右是休息时间，这个时间处于睡眠状态最有益于肝脏的休息恢复。一点睡觉肝脏自然是休息不好了。
引用 的话：算熬夜。很多器官都是在一点之前就应该开始休息的。比如说肝脏，十一点左右是休息时间，这个时间处于睡眠状态最有益于肝脏的休息恢复。一点睡觉肝脏自然是休息不好了。可是如果长期按这个规律生活，各器官不应该适应新的生物钟吗？像调时差一样？
引用 的话：可是如果长期按这个规律生活，各器官不应该适应新的生物钟吗？像调时差一样？当然算。我见过值夜班一直到退休的，身体也（相对）很好。
引用 的话：可是如果长期按这个规律生活，各器官不应该适应新的生物钟吗？像调时差一样？嗯，我的理解哈，不一定正确哈。我的理解是，生物钟跟自然时间还是有一定关联的。就好比说白天工作晚上睡觉。但是你强行把时间调整得不顺应自然的话，他会适应你这个模式，但不代表这对他是好的。就好像说，肝脏十一点运行速度减慢了，需要休息。你不让它休息，非要到两点再休息。那么久而久之，肝脏会适应你长时间不让它好好休息的这个模式，但不代表它会把时间整体延后，把两点当做十一点来休息。所以最好还是按照人体自然规律的那个时间来作息。嗯。。。不知道我说明白没。。。
引用 的话：嗯，我的理解哈，不一定正确哈。我的理解是，生物钟跟自然时间还是有一定关联的。就好比说白天工作晚上睡觉。但是你强行把时间调整得不顺应自然的话，他会适应你这个模式，但不代表这对他是好的。就好像说，...只是有疑问而已，自然时间形成的本质不是昼夜节律么？也就是光线强弱的变化，那人造光线，就是开关灯的时间应该对身体的影响更大啊~
当然不算了。只要你获得足够的睡眠就可以。再简单点说，中国西部地区的时差和东部是相差1-2小时，但是用的却是北京时间，对于他们来说，1点睡也就是当地实际时间11-12点睡而已，难道这个就叫做熬夜？
引用 的话：只是有疑问而已，自然时间形成的本质不是昼夜节律么？也就是光线强弱的变化，那人造光线，就是开关灯的时间应该对身体的影响更大啊~恩，这么一说我理解的貌似简单粗暴了。。。。
引用 的话：恩，这么一说我理解的貌似简单粗暴了。。。。其实我也是不知道这种昼夜节律对人体的影响到底有多大。。不过谢谢妹纸啦?
引用 的话：当然不算了。只要你获得足够的睡眠就可以。再简单点说，中国西部地区的时差和东部是相差1-2小时，但是用的却是北京时间，对于他们来说，1点睡也就是当地实际时间11-12点睡而已，难道这个就叫做熬夜？所以我可以安心睡懒觉了么?哈哈哈哈哈
我觉得这不科学。。。看你在哪儿了，那个地方，那我到了纽约。。我还按照中国的时间11点睡觉 我每天啥都不用干了。。你要说那你要用当地时间，这就是问题所在了 中国跨了时区的，但是都用北京时间，所以，如果在新疆和西藏或者西北部地区，1点睡觉不算啥啊
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是不是人一天睡够8小时上晚班白天睡就不算熬夜
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　　不，这也算熬夜。　　熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。　　熬夜对身体百害而无一利：对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良、便秘等。　　使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降：人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统，胃肠功能紊乱不好，自然也会导致抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。　　最后，熬夜还会造成视力、记忆力下降，皮肤受损。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。　　最好在以下时间段入睡　　晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半　　因为这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
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提问者采纳
可是如果上夜班也没有办法，最好是多调整自己，熬夜是指11点到5点这个时间不休息，因为这个时间段，所以白天睡再多也不算，肝脏排毒不是
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他47条回答
，如果不能保持这种生物钟必然会造成一系列不良后果。即使睡一白天，夜晚不睡也是熬夜人的生物钟正常情况下需要夜间的深度睡眠缓解疲劳
熬夜熬夜，为什么叫熬夜，白天睡十二个小时也不如晚上八个小时，从健康的角度上看有的器官排毒必须是在夜间睡眠中进行的，，要不然都实行夜班白班两边倒
晚上不睡觉就算熬夜，白班睡在多也算熬夜，熬夜对身体不好，可是为了生活，有时也无法选择的，我经常夜班几年了，感觉身体不是很好，上一天白班，和一晚夜班，感觉完全不一样，所以你如果有的选择最好不熬夜。
其实我自己感觉一切都是自己的心理作用，感觉晚上不睡觉就是熬夜，我上夜班很长时间了，现在晚上感觉一点都不困，而且也没有经常熬夜那种疲惫感。
按照有些人讲得，白天睡多久也不去晚上睡的好。这是因为白天吵，如果有一个好的环境，安静的环境，就可以休息的好
但是从养生学上讲，晚上不睡觉，白天是补不回来的，养生学上还说不能多吃什么，一天食盐不能超出多少，如果都按照养生学来说，人就没法活了
最好还是在晚上睡觉，质量高，最好不要上太多夜班，对身体不好
都两年了，现在连续上了快3个月了
晚睡觉对身体不好，只有晚上器官才会排毒
没办法件你长年上夜班试试就能体会到尤其是脑力劳动者这实际上是最伤害人的身体健康
算熬夜的，昼夜倒过来，破坏了应有的正常生物钟对身体不好
算熬夜，人的睡觉是晚上，
不是，人睡八小时是正常休息，10：30过过后就算是熬夜
熬夜意思就是晚上11点后还不睡觉，这个工作性质无关
人是有生物钟的，上夜班白天睡也是熬夜。
正规的作息时间十一点睡觉
不是的，夜班还是熬夜的，
还是熬夜，只有夜间人体内某些功能才会启动。
日出而作，日落而息是自然规律！
不是，晚上睡觉很重要
不是，晚上不睡，白天再怎么睡也补不回
不行，人最少要睡10小时
也可以这么说 原理上你只是把休息规律 时间概念观更改了
我已经连续一年没有分白天 晚上睡觉了
我半月一倒班，晚班12小时没吃的
吃过饭去上班一直倒下班没饭，夜班12小时不停
你比我厉害 我只是望望而已
环境很重要
当然算，白天和晚上能一样吗
那你是上白.天，还夜间
是的，不过一般不建议这么做
此言差异，对身体非常不好。
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