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Overload丶吝
分式裂项后,分别凑微分&过程如下图：&
大神 谢谢啊～～～
不客气，谢谢采纳
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男士怎么减肚子上的肉和胸上的肉&
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肚子肉太多了 松松的
胖起来胸上的肉也多
怎么减能减下去 谢谢
10月1日----11月1日 80KG11月1日----12月1日 75KG12月1日----1月1日 70KG1月1日----2月1日 65KG2月1日----3月1日 60KG60KG目标
男士减肥嘛，多做运动练练肌肉不就行了。。。
运动呗，问的好奇怪啊……
要让日变成最值得纪念的生日！
记得那天看到的白色敞篷和两个帅哥！
永远不要有那种嫉妒要心痛的感觉！
要记住：珍惜自己，认真生活！
跑步吧……肯定有用、别介意别人说你胖、反正别人又不认识你…而且、别人说的本来就是实话、你不运动永远是胖、只有运动了才可以瘦！！！
标准体重㎏
美体重kg 155
45.3暑假要把大腿变成45cm！！！！！为了回报那句【就你那身材】那句【从背后看真像乌龟】那句【哈哈哈，大象腿】那句【对哦，你腿挺粗的】那句【你瘦不的，快买了那条28号吧】，为了自己！为了我要当美女的理想！努力努力努力！！！！！死胖子，要么瘦要么死！想享受男生主动拎包的待遇吗，想享受衣服只穿小号的待遇吗，想享受被人当做美女榜样的待遇吗？这些都是要付出努力的！！！当你瘦下来以后，可以不用试衣服就扫荡服装店，可以有男生为你主动拎包，可以得到更好的工作待遇，可以更加有自信，可以在任何店里享受比胖子更好的待遇！！！现在不是唐朝！现在是21世纪！这里不是非洲！这里是中国！一个以瘦为美的地方！一个白富美才是王道的地方！！！其他任何非主流都是不上道的！
肚子特别是小腹那里很难减。有条件的去健身房练器械，没条件的在家里买一对哑铃，外加仰卧起坐。
肚子是男人最难减的地方，只能靠有氧运动 + 腹肌的锻炼才能减。但需要的时间还是漫长的，除非你能坚持1 - 2个月都少吃多锻炼，那应该能在短期减很多。 但如果不坚持了后 反弹也快
同样也被这个问题困扰啊。。。
每天慢跑50分钟然后控制饮食已经从110kg减到85kg了
但胸和肚子依然很大 肉很松走起路来像装了水的气球一样都能一晃一晃的有没有啊魂淡
181cm身高 85kg体重 胸和肚子却达到惊人的101cm和96cm，上下半身看起来完全不协调简直坑惨爹了啊。。。
已经成功从110KG减到了85KG，重新配置进度条开始另一个起点，忘记过去的喜悦吧，剩下的这10kg会更加艰难。9月1日-9月30日
（82kg）10月1日-10月31日 （79kg）11月1日-11月30日 （77kg）12月1日-12月31日 （75kg）
胸部的是海绵体吧？你整个人瘦下来，胸部自然瘦下来，又不是女人，怕什么。
至于肚子多做做仰卧起坐，不一定要标准，经常练就是了，就算练不出肌肉，也能把肚子变瘦
针对腹肌进行训练，我虽然是女性，现在也有恨结实的腹肌了，天天都练
想吃什么就吃什么，不压抑自己任何欲望2
每周运动5天3
尽可能保持快乐的心情4
做精致优雅，小口吃饭的美丽淑女，力求每次聚餐都被称赞吃相优雅，吃饭慢。5
不急功近利，让体重随缘~6
每天称体重，检测变化
老虎仔写道：
同样也被这个问题困扰啊。。。
每天慢跑50分钟然后控制饮食已经从110kg减到85kg了
但胸和肚子依然很大 肉很松走起路来像装了水的气球一样都能一晃一晃的有没有啊魂淡
181cm身高 85kg体重 胸和肚子却达到惊人的101cm和96cm，上下半身看起来完全不协调简直坑惨爹了啊。。。
你只有瘦到70kg 才能解决你的问题&& 所以努力吧
一年没有去健身房，无度的吃喝玩乐，让我现在惨不忍睹，从一年前的85.5反弹到现在的93.5，整整16斤肉啊！我以我惨痛的人生教训告诉减肥并且易胖的同仁们，减肥绝不是一年两年的事，减肥是一辈子的工程。而且年龄越大，新陈代谢越慢，减肥越不容易，所以大家一定要谨记六字真言：管住嘴、迈动腿！七字古训：坚持！坚持！再坚持！从8越20日开始重新走进健身房，反弹的哥们们共勉吧！运动：每周3-4次健身房 跑步机上90分钟，9-11公里，消耗卡路里。器械仰卧起坐50-100个， 推胸或者背部练习10个*5组-8组
一个人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生
/v_show/id_XMjc1ODI0NzEy.html 腹肌
/v_show/id_XMjIwNjU5Nzg0.html 胸肌
/v_show/id_XMTk2NTU4NTg0.html 肱三头肌
/v_show/id_XMTY5MDUzNjEy.html 肱二头肌
/v_show/id_XMzE5OTEyMDA=.html 器械
失败是坚忍的最后考验！默认自己无能，无疑是给失败制造机会！怎么减肚子上的肉和下半身的肉？_百度知道
怎么减肚子上的肉和下半身的肉？
　　1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；　　2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；　　3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；　　4、原地跳3分钟+深蹲20个；　　5、原地跳3分钟+深蹲20个；　　6、原地跳3分钟+深蹲20个；　　7、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；　　8、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；　　9、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；　　10、原地跳3分钟。　　最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。　　饮食方面：　　主食（米饭）三餐都吃，吃到不饿就可以。不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉或鸡肉、虾类，水果蔬菜搭配好。另外在每餐饭的时间间隔之间，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
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【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 【瘦小腿】床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持`^_^。 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦大腿前后侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。 3、瘦大腿前侧 以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。 再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦。 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你
下半身的相关知识
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少坐，多走路
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出门在外也不愁女生怎么能尽快减掉肚子上的肉？_百度知道
女生怎么能尽快减掉肚子上的肉？
因为练模特，可是因为上学缘故所以肚子上（还有腿上）练出了点肉肉，怎么才能减掉？这样很影响练模特小效果
酒还会提高你身体的皮质醇水平，但卡路里含量却很高。　　3，能够加速肠胃的蠕动.挺腰直身端坐　　减肥有时并不像人们想像的那么困难、直腰、代谢物排出体外。另外。最初可以尝试一分钟做5次。此外。长期如此，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘。有些人只要纠正坐姿、白酒，由于“水往低处流”，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一，减少小肚腩出现的机会。　　4，热量便可达到100千卡，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，便能减去一些聚积于腹部的脂肪，或者手臂。喝水过多，而不是腿部，都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪
祝您减肥成功，导致肌肉酸疼，由于渗透作用.每天九杯水。为满足机体的能量供应，仅一杯200ml左右的酒精饮料，大量喝水后会造成体内脏器水肿，都可能是造成你腹部赘肉的主凶、缩腹，想起来就做，血管里的血液会被水稀释，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料。　　5.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感.远离酒类　　无论是啤酒、鸡尾酒、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，还是其他形式的酒精饮料，把前一夜体内的垃圾。要注意控制发力的部位是腰部.仰卧起坐　　如果想达到减去腹部赘肉的目的，它们会让你的肚子鼓得像个气球，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚。　　此外，对健康危害极大，心脏必须加大工作强度，哪怕是不能始终保持。酒虽然不含脂肪，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望，少喝碳酸饮料　　吃早餐之前喝杯白水。　　不要在一小时内连续喝太多水，此后慢慢增加，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。　　2。随时提醒自己挺胸，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，致使心脏负荷增加，造成腰部和下肢水肿、坐如悬钟，直至达到每分钟30次左右即可，收腹挺胸减小腹的简单方法1
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每个星期１３５　吃黄瓜一根（生吃）　　吸油的　这个方法　便捷　有效（就是慢点）　实惠　记着别天天吃　　会使肚子　感觉没油份的难过　我就事过吃什么都有味道特别的油份多的　　一看到油就吃而减不下来　　所以别吃太多　切记 我这是肖肚子的
对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！　　原地跑　　见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。　　上楼梯　　见效点：小腿、大腿、臀　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留　...
饭后半小时喝普洱茶
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