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hg几种常见的球类运动的起源
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老人宜做的几项球类运动
发布日期: 16:30:08来源： 编辑:dj_hmt
摘要：老人宜做的几项球类运动
健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。 　　锻炼时，手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。　　台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动，让老年人达到强身健体的目的。　　羽毛球和网球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。　　乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。　　门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。（实习编辑：朱东漫）
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关注排行榜几种常见球类减肥运动 哪种你最爱
来源：中国减肥网
　　球类运动是常见的方法，利用球类做时可达到效果，但不同的人适合不同的球类运动，下面我们就来看看你适合哪种球类运动吧！
　　你适合哪种球类运动减肥方法？
　　羽毛球
　　羽毛球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、手脚伸展能力、肩膀肌肉和弹性。由于羽毛球场的网较高，对于训练弹跳能力也有少许帮助。
　　卡路里：消耗量(每小时)266。
　　运动量：低至中。危险度：低。
　　装备：羽毛球拍、羽毛球、舒适的服装及运动鞋。
　　营养补充：经常补充水分。
　　注意事项：容易因过度伸展而拉伤肌肉，事前应做好伸展的热身运动。
　　适合人群：适合喜欢对打人士，有兴趣者皆可尝试。
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