怎样快速减大腿上的肥肉呢_百度知道
怎样快速减大腿上的肥肉呢
我是女学生,讲点实际点的,见效快的
　　大腿减肥的超级塑造秘籍图　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。　　跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的烊蛔枇?崾鼓愕拇笸鹊玫角坑辛Φ亩土丁U庵侄土缎Ч?是在马路上所得不到的。　　为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。　　在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。　　进行大腿健美的局部运动　　伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一订讥斥客俪九筹循船末个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。　　讲究吃的合理　　专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
最好的方法：多走路少坐车。道理：勤快好动的人腿都细。简便易行，非常适用。供你参考！
这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现，下半身的脂肪，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞，但下半身的脂肪却不能这样。
要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法：
运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人...
粗腿美眉必看的专家建议
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
方法一、行走和跑步相结合
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
减肥：跑步一定要有模有样 只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限...
风它不肯说 云悄悄飘过 黑夜它依旧沉默 只有天上一颗星星说她睡了 你是否也该休息了 风它不肯说 云悄悄飘过 心跳却说服我没有错 让我心动的人是谁呀 愿那在梦中的你会懂 做我的女朋友吧 我爱你
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。
◆一、如何减去腹部脂肪：
许多上班...
减肥方法100种
1. 苹果瘦身法
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。
注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。
2.减肥菜瘦身法
减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带，状似芦笋。据说吃几斤减肥...
你上课的时候人坐直 双腿并拢 在大腿中间夹一张大纸a4左右的就可以了 要坚持 不要让纸头掉下来 这样会很累得 不过很有用的 试试吧
都是些转贴的，看得人头晕~其实那么简单，只要让腿活动就是了，不管是怎么活动，保持一定的活动量，缀肉自然没了，不要高强度，否则会变肌肉，坚持是最主要的，想走什么捷径动什么小脑筋是得不到长期效果的
实际的：平时注意饮食的那个方面：不要多饮，不饮高脂肪的东西。 还有就是 穿劲身的裤子多多运动。多喝开水。。。
切忌：少吃含高脂肪的东西。要多多运动喽！~```
1.想花钱的话,就抽脂肪.2.不想花钱的话,多锻炼,少吃东西.3.别关想不做.
美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，
切成细丝，芹菜切成小段备用。
做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许...
我觉得减肥最好的办法是多锻炼，再一点要多义务献血。我是深有体会的。
做高抬腿...当初体育老师告诉我们的时候也不太相信可是做了差不多一个多月...好象真的蛮有效的.
如果你是个比较懒的人的话,针灸吧针灸减肥的效果蛮好的针灸的话可以和电频疗法想结合这样效果比较好拉但是请去正规医院美容院的针灸的都是速成的
本人吃过曲美，效果不错，一个月瘦了近二十斤，可是听别人说有负作用，不过我没感觉到，就是觉得口渴，上火。你如果不是太急于减肥的话，建议你多做有氧运动，跑步或跳健身操，再加上适量的节食就可以了。
关于运动，我有个小窍门可以告诉你：你在运动的时候，可以将要减肥的部位裹上保鲜膜，想减哪儿就在哪儿多裹几层，这样会起到事半功倍的效果。我以前试过，真的有效，你不妨试一下。
我以前也很胖，试过好多减肥方法，我觉得就这种健身加节食最好，虽然减得速度不是很快，但是一但瘦下来，不易反弹，最主要的是不伤身体，我建议你尽量不要吃药
就是运动呗！没有什么比运动更有效果的了。否则不是反弹就是有损健康。
道具：毛巾
动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）
1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。
2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。
道具：毛巾
动作1：大臂后侧伸展（静止30秒）
1、双后在背后垂直方向握住毛巾，背部保持挺直，肩关节下压。
2、下面的手匀速用力向地面拉拽；脊柱向上延伸，避免向用力的方向侧弯。
道具：跳绳
动作1：交替高抬腿跳（1分钟为1组，共做3组）
1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不要向后靠。
2、屈腿时膝盖朝向正前方，大腿前侧发力向上抬。
3、落地尽可能保持轻盈，保护脚踝。
动作2：后弹腿跳跃（2分钟为1组，共做3组）
1、手握跳绳站好，收紧腹部，上身保持直立，不...
不知不觉10种减重法
减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。
1.蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
2.警惕低脂的陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平--有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。
3.把果汁封好
液体的卡路里会迅速累加...
气越来越热，衣服越来越薄，想要瘦腰，有一个很灵的简易操，不妨一试！
两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次。
1、站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。
2、站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。
3、站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次。
4、仰卧，闭眼，两腿交替伸直和屈膝动作要慢，并与呼吸配合，肌肉要放松。
侧躺在床上两腿绷直，一条腿抬起做二十次换条腿再做很有用的我做过
哈哈,冰冻三尺非一日之寒。如果你是处于身体发育阶段建议你，要以身体为重。不要节制炊食，这样你会捡得芝麻丢了西瓜的。平时的炊多注意，还有多看些杂志，学会保养，这才是上上之策，具体的方法，是因人而异的，不可一昧灌之，我再这里给你讲的只是一个理念，希望对你的有所帮助。同时我也想得到你的高分哦。呵呵。谢谢
最简单的方式就是在平常走路的时候总是超越别人，在晚上睡觉前躺在床上做蹬车运动很有效的啊
不要吃些油类的食物,试着蹲在船上,然后双手放背后,每次蹲50下，一天两至三次，半个月保证大腿细下来，必须坚持。我是医生,这样的情况看了很多次了!
告诉你一个简单的，是学生么，就要天天做着：双腿并拢，背挺直，把腿慢慢的提起来，一直到自己的极限，然后停三秒放下，再来一次，一天看自己的心情做了，但是要坚持，每天不能少于30次。我是办公室一族，我就用这个方法不错的，你也试一试看了！！！
减大腿的相关知识
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出门在外也不愁我的腿不是很直，鞋底也磨的一边薄，应该是走路姿势不对，求解决办法！正确走姿应该怎样！_百度知道
我的腿不是很直，鞋底也磨的一边薄，应该是走路姿势不对，求解决办法！正确走姿应该怎样！
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我有更好的答案
生就穿一双好的高跟鞋，要2个月，男生穿内增高，天天穿
挺胸抬头走正步，觉得歪了就赶紧纠正
多练练走姿坐姿
不要趴着走
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出门在外也不愁男生减腿（急）_百度知道
男生减腿（急）
肚子和大腿上都有了肥肉？，我的大腿很粗：最好是饮食调理和运动调理。请问我能用什么方法减掉肚子和大腿上的肉，由于小时侯有过体育锻炼？PS，使整体上看的更匀称，但是和所锻炼项目有关，但是还有许多肌肉，身材还算匀称，现在锻炼少了下来我是一名在校大学生，减肥药免提，我不胖
躺在床上，然后稍作休息，但为了能穿迷你裙，再换另一腿，两手插在腰上。再轻轻回到原来的姿势，习惯后再加速吧。 瘦腿的独门秘籍 1。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始无论是等车或外出期间，跳起的同时左右脚互换。轻轻回到原来的姿势。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着。平躺在地上。诀窍在于腿部要使劲。先以10秒钟做10次为目标,让别人羡慕得恨恨的呢，可利用等红绿灯。 3，两手碰触脚趾（此时、这个动作大约为2秒，以1O秒钟做3次为目标。另外一侧同样做一遍。诀窍在于，上面的腿使劲往下压。坚持做这个动作既可瘦腿，轻弯膝盖，可进行仰卧起坐的训练，就可以做俯卧撑了。 瘦大腿内侧，比如用两个小板凳放在地面上，例如可以做俯卧撑！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。再轻轻回到原来的姿势，将右脚向前跨一步，以10秒钟做3次为目标。诀窍在于，两脚交互运动脚背20－30次?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。弯曲膝盖。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。 立正站好，再苦再累也要坚持，以10秒钟做5次为目标。这个动作大约为3秒，每条腿做20遍、最简单的瘦腿方法？来试试一分钟瘦腿操吧，同时左手伸直向左抬起，两手放在身体两侧，然后双手放在平举的大腿膝盖上，刚开始做的时候。做这个动作不需屏住呼吸，停在空中，但要有足够的训练时间。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦。两手插在腰上，再重复做两遍，习惯后多加快速度，虽然做起来很累。开始做时以10秒钟做3次为目标；如果男士有啤酒肚，胸前抱两个西瓜，后可加速，或是在站牌，注意身体的平衡， 两手碰触脚趾（此时，如果不易保持平衡的话。轻轻回到原来的姿势，刚开始做的时候，又可匀称体态、月台候车的空当： 做立正姿势。刚开始做的时候。 2，这样快速做五六次便成，不要太用力），2－3遍即可。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的。右脚伸直向右抬起，不弯曲背部肌肉：以立正的姿势站着、坐在椅子上，习惯后再加速吧，再慢慢地往体侧移动、原地高抬腿等。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。此时，不弯曲背部肌肉，腿部要用劲。再配合健康饮食，同时左手伸直向左抬起，将两腿伸直并紧，轻弯膝盖，两手用力碰触脚趾，将右脚向前跨一步： 右脚伸直向右抬起、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，只弯曲膝盖、脚尖着地的姿势，脚背绷直。另外一侧同样做。另外一侧同样做一遍，轻弯膝盖。 瘦整个大腿，将右脚向前跨一步，就是将两个膝盖用力并紧； 注意。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。弯曲膝盖。诀窍在于腿部要使劲，朝内侧交叉。两手插在腰上，以10秒钟做5次为目标，不要求速度很快、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。这个动作大约为3秒，保持两腿交叉。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），挺胸，习惯后再加速，下面的腿使劲向上顶。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，习惯后多加快速度，再进行腹部训练。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着，轻压住大腿内侧面。弯曲膝盖。边数一二边跳起来两脚互换。 4，双手放于体侧，抬起任何一脚、这个动作大约为2秒，同时左手伸直向左抬起，轻微下压。右脚伸直向右抬起，可以每天先进行30分钟的有氧训练。此时，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，只弯曲膝盖，简单又能瘦腿，将一条腿往上抬，一条腿向前抬至90度、两手放在身体两侧。 5、两手放在身体两侧。此时。边数一二边跳起来两脚互换、找张有椅背的椅子坐直。刚开始做的时候； 维持10秒钟，动作大约两秒钟。 瘦大腿外侧，不要太用力），注意身体的平衡：重心放在身体正中央 ，注意身体的平衡，做做以下的小体操，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦
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1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后...
市面上有很多的化妆品,使得MM们挑花了眼,现在教你一招如何辨别其好坏!
只要一杯清水就可以搞定。
为什么用水呢?因为我们每天都用水来洗脸,水的分子和皮肤的分子接近,所以凡是能被水溶解的就能被皮肤吸收。
把你平时所用的粉底或者乳液取适量放入水中，然后观察其反应。
一般都三种情况会发生：粘在杯边，飘在水面上，沉在杯底。
这三种情况即说明了其所含的成分。
1 粘在杯边的是动物油。是从动物身上提炼出来的。我们想一下哪个化妆品厂边有动物屠宰场？没有，屠宰场杀完动物然后把骨头，皮毛堆在一边，等攒够一大堆，再拉到化妆品厂，谁知道堆了多长时间，如果是夏天，那些东西是不是会变质，腐烂？我们吃了变质的东西会上吐下泻，皮肤也一样，用了变质的东西所做的化妆品会产生过敏，制造商就知...
男生嘛~就是要多运动呀`针对你自身~况且你有不胖~就是跑步加腹肌的锻炼`至于具体怎么练~我想楼主从前不是搞体育的嘛~这个就不用我说了对不对~^_^不过~还是要少吃饭啊~不吃晚饭是最好的了~用蔬菜和水果代替~如果实在饿了~就打打游戏转移一下精力`早饭中饭要照常吃~毕竟是男生嘛~和我们女生不一样~不过`也一定要注意甜食和油腻的食物尽量做到不吃哦~还有啤酒~它也是减肥的大敌呢~楼主要加油哦~^_^我相信你会成功的哦~!
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的
可用热膜粉来燃烧脂肪方法：先清洁皮肤，然后将热膜粉加水调至糊状敷于腿部快速用保险膜包住15－25分钟即可清洗，每周两三次效果佳．注意：在敷热膜时一定要快或尽量将热膜调稀一点，因为热膜很容易凝固．如果腿部的汗毛较长（多）请在敷膜前再腿部加垫纸巾，以免取膜时拉扯到汗毛避免疼痛．
这个饮食调理好象只能瘦腹背的肉,好象对腿的作用不大,试试哑铃操吧,那个很有用,而且很简单,不过会长肌肉,如果不想长肌肉只想瘦腿那就擦瘦腿霜吧,不过要因人而异,有人有用,有人没用
现在电视上不是天天在播一个什么足下抽脂贴吗？不用吃药打针，只要每天贴在脚底下一两个小时，你多出的脂肪也就给吸出来了……
这些办法都可以,但不知那种更有效?
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出门在外也不愁矫正罗圈腿的正确走姿_百度知道
矫正罗圈腿的正确走姿
？深蹲时候脚掌摆成内八还是摆成八字，如何锻炼小腿前面内侧的肌肉，重心在脚掌内侧还是脚掌外侧走八字还在内八？。诶，外侧的又太厚了。小腿内侧的肌肉太薄了
提问者采纳
这种情况我也有过疑惑过 后来我请问了专家才知道重心在内侧 深蹲的时候摆成外八字
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罗圈腿的相关知识
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佝偻病后遗症等原因造成的X型腿、O型腿（俗称罗圈腿），坚持数分钟后放松， 2． 通常采用直压腿和侧压腿 3． 踢腿运动。 成年人可以通过手术治疗，其他的均可通过运动锻炼来最大限度地与以纠正或弥补，除了非常严重的畸形需医学矫正外： 1． 压腿运动，就是在我们医院做的手术， 5． X型腿采用小腿内踢法 6． 夹腿运动， 7． 双脚。曾经有一个女孩。具体方法。然后重复平时走路，常见于佝偻病及其后遗症，八字走 8． 夜晚睡前“罗圈腿”在医学上称为“O”型腿，营养不良。（北医三院） 罗圈腿 由于维生素D缺乏、踝， 4． O型腿采用小腿外踢法，注意姿势，多是由于维生素D缺乏所造成、膝同时靠拢夹紧，严重的o型腿
应该就按正常的不要内八也不要外八
． 压腿运动，
2． 通常采用直压腿和侧压腿
3． 踢腿运动，
4． O型腿采用小腿外踢法，
5． X型腿采用小腿内踢法
6． 夹腿运动，
7． 双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松。然后重复平时走路，注意姿势，八字走
8． 夜晚睡前， 按摩双腿肌肉
“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增...
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出门在外也不愁}