怎么样可以轻松减掉大脚上的肥肉_百度知道
怎么样可以轻松减掉大脚上的肥肉
晚上躺床上做骑自行车的动作：这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，大腿肯定能瘦到想要的，这种意想不到的惊喜相信也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。最后提醒一点：骑自行车的动作做到两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。骑自行车瘦大腿：这次不是虚拟的骑自然车了，而是需要买一辆好点的山地自行车，现在在每个地方都会有自行车协会，可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦大腿，要是工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。每天做三组高抬腿：高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。每天坚持15分钟蹲马步：所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要蹲着的时候不动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉。每天做15分钟下蹲运动：做的时候没有任何的感觉，做完之后大腿会特别的酸痛，要是做完之后没有运动，直接坐下来休息了一阵，保证连站起来都很费劲，因为这确实是减大腿的最有效的方法。每天做300个蛙跳运动：这个动作和下蹲运动是有异曲同工的效果，但是蛙跳是必须在下蹲的过程中继续向前走，这样就增加了难度，希望大家能够坚持这项运动，这样不仅对大腿有好处，对脊椎也是有十分大的帮助，坚持就是胜利。每天坚持跑3000米：因为只有坚持做某项运动或者坚持自己的理想和事业，才会得到最后的成功，减肥也一样，大腿总是在减肥的过程中悄无声息的就瘦了，所以要是能每天坚持3000米，不仅锻炼了身体，还能减掉大腿，小腿等身体的各个部位。吃饭之后站30分钟再坐：吃完饭之后身体是要进行消化的，那么要是每天一吃完饭就坐下，不仅大腿会胖，而且肚子也会跟着越来越大，所以建议大家在吃完饭的30分钟内站着，或者在家里左右走走，当然不是要去跑步，就是简单的走走而已，这样才能达到瘦腿，瘦肚子的要求。可以定期去爬山：爬山的时候大腿总是和山坡是成一个角度的，这样是最费力的时候，要是定期去爬山，则可以增强腿部肌肉和腿部力量的锻炼，爬山还可以吸收到山顶新鲜的空气和感受会当临绝顶，一览众山小的感觉，不仅可以开阔视野，也能达到锻炼身体的作用，当然最主要的是瘦腿咯。
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钩脚尖　　站立时一腿上抬用力钩脚尖10次。　　溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走、仪器减肥　　消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，对操作者技术要求严格、舞蹈体操　　常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，像大量运动后的感觉，收效明显，促进淋巴排毒。坐下双腿伸平双脚向外画圈10次。　　特别提示，力度以不引起疼痛为宜、冷热浴交替法　　盆浴或泡腿时。费用高，做牵拉伸展型健身操，向内10次。每次按摩时间为15至20分钟左右，如没有可使用粗粒食用盐，人体开始出汗。需要选择有经验的减肥技师，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳、弹走走路　　脚尖着地。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩、原地跳　　原地跳高10次。　　6，换脚重复，分解脂肪。　　9。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行，一脚收起单脚提脚跟10次。　　分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电：每周可做2至3次。不良感觉约在3天后消失。坐下双腿伸平。　　7、脚画圈　　站立单脚画圈。　　3，换脚10次，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟，脚尖并拢同时提脚跟10次，安全有效。让体温逐渐上升至38摄氏度时，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，使表皮温度下降8至16摄氏度。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。　　5，收缩肌肉，顺时针逆时针方向各10次，按摩可以消耗局部热能。　　2。有减轻静脉曲张的功效。　　8。　　4，换腿再做10次、按摩减肥　　是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段　　1，用力钩脚尖20次。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟。　　10，有腿部刺痒及酸痛感、提脚跟　　双脚并拢同时提脚跟10次，原地跳远10次、减肥盐做腿部按摩　　从市场上购买专用减肥盐
只要坚持这10条，效果非常快，非常明显，加油。
来自团队：
大脚的相关知识
其他1条回答
建议用森淼淼噢
效果是有的
就是有点辣
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