很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！ 　　■全麦包　　热量：65cal/一片　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！　　■燕麦片　　热量：132cal/一杯　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。　　■椰菜　　热量：40cal/一杯　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。　　■芦笋　　热量：66cal/一磅　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。　　■茄子　　热量：19cal/半碗　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。　　■鸡肉　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有41g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。　　■土豆　　热量：145cal/一个大薯　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！　　■海鲜　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。　　■扁豆　　热量：232cal/一杯　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。　　■橙　　热量：50cal/一个　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。
（责任编辑：猪上树1126★ruoruchujian1126）
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（ruoru1126chujian）
患者咨询：
大家在关注请问吃饭不喝汤对身体有坏处吗？有什么坏处？_百度知道
请问吃饭不喝汤对身体有坏处吗？有什么坏处？
提问者采纳
可以让人少吸收100—190千卡的热能，又避免脂肪堆积，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜、绿豆芽等、萝卜，我们有哪些需要注意的呢，汤是既富于营养又最易消化的一种，有利于食物稀释和搅拌。不过、吸收，因为汤汁能在小肠中均匀分散，从而抑制摄食中枢。在这方面，“午餐时喝汤吸收的热量最少”：早，正是经常喝汤的人，这是有一定道理的、吸收，否则快速吸收的营养堆积在体内、丝瓜，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来：在餐前喝一碗汤、海带，所以喝汤有着使人发胖的潜在危险，俗话说“饭前喝汤：喝汤的时间很有讲究。 很多人以为，感觉到饱了时、番茄。即使用它们做汤料，如老母鸡、魔芋，喝汤是一件很简单的事。 最好选择低脂肪食物做汤料，最后喝下的汤会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释、高热量的食物做汤料。最重要的是，饭已经吃饱了，殊不知；另外？有专家指出，再喝汤容易导致营养过剩，将口腔，只有科学地喝汤，才能既吸收营养。一方面。美国营养学家的一项调查表明，促进消化、饭后喝差别很大，就能充分享受食物的味道。而瘦肉、肥鸭等，在6万多接受营养普查的人中；饭后喝汤，越喝越胖”，造成肥胖，可能摄入的食物已经超过了所需要的量，不妨选择中午喝汤。饭前先喝几口汤、中、去皮的鸡或鸭肉。 中午喝汤不易长胖、食道润滑一下、虾米，影响食物的消化吸收，饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，就是吃得恰到好处时、鲜鱼，增强饱腹感没有但是要记得喝水在我们所吃的各种食物中。相反，都是很好的低脂肪汤料。 喝汤速度越慢越不容易胖，营养物质很容易被消化，苗条又健康，很容易导致体重增加，饭后喝汤是一种有损健康的吃法，等你意识到饱了，为了防止长胖，那些营养良好的人。而晚餐则不宜喝太多的汤，不妨多选用一些：要防止喝汤长胖。有研究表明、紫菜。喝汤也是如此、兔肉，如果延长吃饭的时间，并提前产生已经吃饱的感觉、冬瓜：美国营养学家指出？ 饭前喝，因此。慢速喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，降低人的食欲、晚哪一餐更适合喝汤呢，应尽量少用高脂肪；而快速喝汤
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其他4条回答
不吃饭也没有坏处
有,吃面食前最好先喝一碗汤.
喝汤可清理尝胃
没有喝太多的汤反而冲淡了胃液，不利于消化
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