为什么学习舞蹈需要抻筋，感觉大多数舞蹈貌似不需要类似劈叉那种极端的动作吧。_百度知道
为什么学习舞蹈需要抻筋，感觉大多数舞蹈貌似不需要类似劈叉那种极端的动作吧。
锻炼身体柔韧度伸展性 身体
作才能自 谐
容易硬邦邦觉
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其他1条回答
般跳现代舞少劈叉
相比较民舞比较些
但为什么听说小孩子学舞蹈首先老师就会给抻筋？
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出门在外也不愁如何持久拉抻韧带
如何持久拉抻韧带 10
压腿太疼，有说知道拉抻韧带持续有效的方法？
你好朋友! 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：如何持久拉抻韧带？
我的回答：
要想保持身体柔韧性，必须天天坚持柔韧性的练习。这个没什么好说的。
压腿是要注意的事项：
1、压腿之前要充分热身。
2、练习时由轻到重。
有效方法：
1、腿部：A\正压腿（竖叉） B\横压腿（横叉） C\栏架腿 D\坐位体前屈等 2、腰部：A\桥（下腰） B\跪坐下腰等 3、肩部：A\压肩 B\头上拉肘 C\抓棒后翻等以上练习做四个八拍，由轻到重，循序渐进。
最好有人帮助。我的服务你满意吗？
祝：拉伸韧带成功！
其他回答 (3)
拉抻韧带是可以在一定程度上提高弹跳力和其他身体机能&& 但是你要做拉抻韧带要标准&&&&& 标准的拉抻韧带的指南如下& &&在你拉抻韧带之前，需要热身5～10分钟使你的肌肉和结缔组织变得相对柔软。&&慢慢地做各种拉抻动作并保持姿势，不要有试图跳跃性的动作，否则这能引起肌纤维的损伤，或者导致结缔组织撕裂。&&保持拉抻的姿势至少20秒。&&当你开始拉抻的时候，呼气——不屏息——当你恢复姿势时吸气。&&如果你以前从来不做拉抻，你就不可能够达成完全的伸展。但是随着时间的推移，你将会改善这种情况。在一个充分的热身或训练时，试着在每次训练前做拉抻，或每周至少做三次& 希望能够帮助你
你可以到中医治疗
下肢柔韧 压腿—劈叉—踢腿
压腿要求：姿势正确,全身放松;姿势练完,保持10秒;循序渐进,切忌急于求成。
劈叉要求:循序渐进,切忌急于求成;放松肢体,全身正直,以腰为轴。
只溜不压不中用,只压不溜笨如牛
踢腿要求:支撑挺直,身体正直,切忌弓背弯腰,全身放松,通过腰力。
功架大形起伏—揉筋大法
方法: 先在地上画一直线
①而后前后脚分开踏入直线,要求是:前后脚分开至能前后拉开的极限,前脚掌在直线右侧与直线平行,后脚在直线左侧,脚跟与直线成90°左右的夹角
②整体下蹲后坐,身体保持重心平衡,双臂在体前成抱球状(此动作只是辅助,没有特别要求,关键是下肢),前膝前顶,后膝横开,并有向后拉之意,使胯与双膝在一条直线上;
③做好上姿势后,通过腰胯之力全身极力向地面下坐降,在保证整体劲力不失的情况下,一直到无法下落为止,然后以后胯之力摧动身体向前移动,此时切不可把重心提起最后待胯部前移至不能继续前移时,再把重心提到与双膝成一条直线,也就是还原至起式,如此反复练习。(并可左右互换)
要求:呼吸自然;保持功架(关键之处);重视质量。
柔韧性训练的要点和理论
&&&& 其一:练柔韧的时间最好选择在下午,而不要在早上跑步后猛练柔韧,因为早上人刚起床,各部位的关节还没有活动开来,既使是跑完步也不会对身体有很好的活动(指针对练柔韧来说)。因为下午或晚上是一个人在白天活动了一天后身体不管是哪个部位都相对活动开了,而且体温也升高,从生理学讲体温升高练柔韧会见效越快;还有一点是为什么早上跑完步不亦过度练柔韧,是因为跑完步后,一般对体力的消耗也比较大,而大量消耗了体力后练柔韧性也是不科学的,因为身体疲劳时,肌肉的运动机能会下降很多,建议早上为活动筋骨。
&&&& 其二:练习柔韧时最好要掌握三种辅助方法,那就是静耗、精神意念、助力压腿。对于静耗和意念在前面都已讲过,这里说一下什么是助力压腿,助力压腿就是说一个人在久练无效(这种可能主要是因为习者方法不得当或怕苦所造成)的情况下请一个助手来辅助你练习,方法是:例如练横劈时(其它方法亦可,这里是举例),可让助手用力按住你的双膝助力向下压,这要比一个人练时效果好,但切记练习时千万不能乱开玩笑或用力过猛,以防伤身。
&&&& 其三:练柔韧时一定要将压腿(劈叉)配合于踢腿练习效果方会更佳。拳谚云:“只溜不压不中用,只压不溜笨如牛”。可见压与踢的配合是非常之重要。
&&&&& 其四:练柔韧前一定要充分活动全身,使身体发热后再压腿,在压的过程中要同时和静耗、精神意念相配合,只有这样才能更好地提高练习的效果。
&&&& 其五:除功架大形起伏训练外,其它柔韧训练均是4乘8个八拍的次数,功架大形起伏以开始的5次往上增进,至每组能做20次为标准。
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央视中华医药赵玉芳抻筋-83岁能劈叉
[视频-讲座]
日期： 07:26
　　【】日，央视中华医药播出了一期节目《赵玉芳抻筋》。今年83岁的赵玉芳，年青时体弱多病。从60岁开始，自学抻筋法，如今筋柔似少女，病痛也全消，下面让我们来看看她是怎么做的？
60岁练习抻筋
赵玉芳抽筋
能单独站立1分钱以上
这就是83岁的的赵玉芳
双侧贴耳下腰
记者和赵玉芳比了一下，并得太远
老人下腰程度
头贴在膝盖上
老人觉得，抻完筋，身体非常舒服
这个协作，不是一般人能做出来的
洪涛总结，筋长一寸，寿延十年
赞助商链接劈叉技巧_百度知道
才能快速劈叉我前几练没劈今我想继续劈韧带越越硬 我准备跆拳道听说要劈腿家练总比让师压轻松快答吧悬赏
别都认竖叉快我横叉比较竖叉简直压
压直腿部往v字型
提问者采纳
决 让师给压
准确说 踩 我先给打打预防针
叉 件简单事 前期准备工作
少点收效 往看
师父压腿候 领着两
问想想压 压要复辛苦 说没事
两逮住脚 师傅往踩腿 踩底 保持2钟 每照压 筋抻
知足吧 亏没舞蹈
舞蹈面姿势叫朝弄
要腿掰 脚底板着
我曾舞蹈 坎
终究没克服理障碍
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28人觉得有用
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呵呵我队都竖叉横叉呢叉能急慢慢要极端拉伤韧带叉钱热身控腿慢慢叉身体要接触外物用身力量往压够慢慢两月够要坚持要放弃
没什么好方法，让是硬来的。每个人都是这样过来，没捷径的。横劈是最难的，你应该是女的吧，那还好一点，柔性好
慢慢的练，急不得。每天压腿，慢慢得把韧带拉开
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出门在外也不愁→ 今天早上锻炼把大腿内侧的筋抻到了，早上6
今天早上锻炼把大腿内侧的筋抻到了，早上6
健康咨询描述：
今天早上锻炼把大腿内侧的筋抻到了，早上6点左右到现在，不是很疼，一摁会疼，我该怎么办。明天早上还要训
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医生回复区
擅长: 消化，呼吸，心内科，神经内科，泌尿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&一是可以做冷敷，用冰袋冷敷&&&&&&指导意见：&&&&&&或者用云南白喷雾剂也可以见到效果，少活动，多休息就可以
擅长: 各种脊柱疾病的诊断和治疗,比如：腰椎间盘突出、坐骨
帮助网友：154855称赞：18193
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况属于局部软组织损伤引起的症状，一般会引起局部疼痛和活动受限等症状的，你的情况需要积极治疗的&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你不要担心的，近期先不要做体力活的，积极服用西乐葆胶囊和云南白药胶囊治疗，效果佳的，祝你健康
擅长: 擅长普外科的疾病，静脉曲张、疝气、阑尾炎和肝胆的疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况考虑是出现了局部软组织损伤的可能，建议首先是需要注意休息的。软组织损伤一般在24小时内进行冷敷，减少破裂毛细血管出血，减轻肿胀，在24小时后进行热敷，理疗，促进血液循环，24小时后,内服些云南白药,跌打丸,活血止痛散,再外敷五虎丹,消肿后就不必内服和外敷药物了.&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&疼痛时可以口服芬必得或扶他林，百乐来,三七伤,外用云南白药酊来涂抹局部，在2周后可以基本恢复，最好是多休息，休息时抬高患肢，恢复后再进行正常劳动，否则易出现肿胀情况，祝早日康复！
&&&&&&以上是对“今天早上锻炼把大腿内侧的筋抻到了，早上6”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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