做仰卧起坐为什么要一点一点后退，怎么不后退。_百度知道
做仰卧起坐为什么要一点一点后退，怎么不后退。
科学证明仰卧起坐，会伤颈椎，坐平板支撑吧
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如果有两个人在一起，就请另外一人按住双脚，只有一人就用皮带或布带邦在床头就好。
仰卧起坐的相关知识
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小学四年级体育课《仰卧起坐》教学设计和反思
仰卧起坐能提高学生的腰腹肌力量，是发展学生灵敏、速度、协调的重要手段；也是培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力有效手段。
教学对象四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，平时活泼好动，求知欲强。但在与他人合作方面存在一定的困难，体质普遍较差，运动技术能力不佳，注意力容易分散等现象，所以本课在教学中采用分组练习、竞赛的教学方法来吸引学生，激发学生的学习兴趣，以保证课堂教学活动的顺利进行。
1、学习屈腿仰卧起坐的技术动作，了解仰卧起坐的基本要领。发展协调性，提高身体韧性。
2、提高学生的腰腹肌力量，激发学生练习的积极性和培养学生吃苦耐劳的精神。
3、培养学生克服困难、积极进取的良好品质，展示自我，培养合作完成任务的能力。
教学重点和难点
仰卧时两脚要着垫、臀部不得离垫；起坐时要利用收腹屈背，低头含朐力量（如双抱头后利用双臂内收力量），动作要协调。后仰还原时，肌肉放松，臀部不能移动或离垫付。动作要有节奏。
一、 准备活动
1、集合，整队，报告人数；
2、宣布本课内容和任务；
3、围操场跑两圈；
4、整队，做广播体操；
5、做专项准备活动。
二、基本部分
1、教师引导学生进行仰卧举腿辅助练习。
a、坐撑-屈腿-伸腿
b、坐撑-单腿交替上举
c、仰卧-举腿
2、指导学生双人辅助仰卧起坐活动，拉锯游戏。
3、导入学习屈膝仰卧起坐，教师讲解示范动作，提出要点。
a预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。
b、指导学生两人一组，尝试练习。
c、教师提示，学生尝试动作要点。
4、指导学生计时对抗赛，看谁做的多有好。
5、提示要求。
三、放松与小结
1、指导学生进行放松活动。
2、、课堂小结，教师总评，学生互评。
3、宣布下课，师生互道再见。
本节课动作简单易学，我把大部分课堂时间交给学生，让学生在练习中锻炼了腹部肌肉力量，并且学会了练习方法。及时发现学生问题所在，再通过教师的讲解示范，使学生掌握了重点和难点，并以小组的形式进行练习，让学生自主学习，积极参与到教学中。
但由于体育设施有限，学生上课练习密度较低，可以交代学生在家自行练习，次数可由少增多,循序渐进,既可以锻炼腰腹肌力量,又可以减少腹部脂肪，提高体育成绩。游戏的适时加入，使得整个教学达到了高潮，让每个学生都体验到体育课的趣味性和实用性。&&
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TY01四年级 仰卧起坐（全国中小学体育
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TY01四年级 仰卧起坐（全国中小学体育名师教学集锦优质课示范课例）
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{description}四年级作文：仰卧起坐的滋味
&&&&【提要】本篇《四年级作文：仰卧起坐的滋味》由66test小编特别为需要作文小学作文的朋友收集整理的，仅供参考。内容如下：
&&&&“哎哟，痛死啦!唉，连伸个懒腰肚皮都痛啊!”一起床，我就呻吟。为了仰卧起坐拿到满分，我是“四味俱全”。&&&&记得刚开始练习的时候，我只做了四个就感到力不从心，气也开始急起来，做到十个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。你说，这样的训练不“辣”吗?&&&&还清楚记得做完仰卧起坐的第二天，我早上起来就觉得腰酸背疼，浑身动弹不得。平时最爱听笑话的我，那天一听到好笑的事赶紧捂耳朵，因为一笑肚子疼。所幸胡老师教我们一个秘诀——少量、多组次练习法，这样既增强腹肌的力量，又避免身体太难受。&&&&进入四年级后，老师开始增加我们的训练强度，要求一分钟做五十八个，这简直是神的速度。我咬着牙，眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来：“加油，加油。”我做完就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的，直到老师叫换人，我才起来。&&&&练仰卧起坐可真苦啊!。&&&&苦尽甘来，训练给我们带来的“甜”也不少啊!如今，我已经能轻松地完成仰卧起坐的达标要求，更重要的是，做仰卧起坐既锻炼我的身体，又磨炼了我的毅力。现在，我已经爱上了这项运动，决定以后每天晚上都坚持做。
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