睡眠质量不好 很早就醒了怎么办_百度知道
睡眠质量不好 很早就醒了怎么办
今年才22岁 晚上不管几点睡 只能睡6小时左右 比如10点30睡的 4.30就醒了早起时浑身燥热 口干舌燥 眼睛已经持续1个月有红血丝 怎么办啊 是不是什么病啊
给你一点建议，之后出门去走走：早上起来之后可以喝一点蜂蜜水根据你的情况。你可以试试，睡前不要玩游戏之类，可以喝一杯红酒，千万别兑雪碧可乐之类的东西，这样睡眠质量会好一点。，可以和家人一起聊天看看轻松的肥皂剧，一定要烫脚，运动一下，或者慢跑。；晚上睡前半小时左右
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中午或者下午也尽量不要补觉，能多睡，适当的运动运动。不要给自己心理压力，这样的话晚上就会比较困，你就暗示自己已经睡足够了，其实睡6个小时是在正常的范围之内。早晨起的再早，不要多想多吃蔬菜水果
可以去医院检查一下，当然也要注意的睡觉方法：
睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共...
你在晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使人变得更加焦虑 或兴奋，不利于睡眠。
白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，喝上一杯热牛奶，会对入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。
如果使用上述方法以后，仍然难以入睡，就应去医院寻求医生的帮...
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出门在外也不愁我最近一星期 总是晚上11点左右睡觉 早上五点半左右就醒了 睡眠质量很好 但是一醒就睡不着了。。。_百度知道
我最近一星期 总是晚上11点左右睡觉 早上五点半左右就醒了 睡眠质量很好 但是一醒就睡不着了。。。
望达人赐教方法
下午的时候眼皮很重
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周日不上班，待天亮时外出散步，也叫“鸡鸣之时”，有人睡到上午10点。现代“星期天病”就是如此。5点前还没有起床，早上起得过晚（超过5点）会封杀阳气。人与植物同属于生物，请参考下文，没有阳气大放就没有精神。3点是一天的“立春”，中午补个觉，防止“双杀”。3点至5点起床天没亮：“无春就无夏你晚上睡得有点晚了。但是，早上起床应在3点至5点之间。 如果还想了解更详细的，立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树梢，使人精神不足。春主动，对健康非常不利.com/f，早5点前也要起。因此，6点是一天的“春分”，中午补个觉，6点春分.baidu://tieba，必须有太阳才可外出锻炼。晚上睡得过晚（超过21点）会耗杀阳气，人是拔不过天地的，既使睡晚了，早晨起床也有些晚：/f。天地在3点醒了。天醒人不起床如同“拔河”，6点春分人的神就出不来
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很不错啦 都五点半了还要睡吗至于下午眼皮重 建议中午小眯一会
睡眠质量很好就没问题。下午的时候眼皮很重，可以睡午觉嘛
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出门在外也不愁最近睡眠特别不好，每天晚上十一点睡觉早上四点多就醒了！工作比较疲劳，压力大！ 怎么可以改善睡眠质量_百度知道
最近睡眠特别不好，每天晚上十一点睡觉早上四点多就醒了！工作比较疲劳，压力大！ 怎么可以改善睡眠质量
吃点什么，每天晚上十一点睡觉早上四点多就醒了！工作比较疲劳！怎么可以改善睡眠质量，压力大最近睡眠特别不好
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多做有氧运动，去医院开点药膳
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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体恒健维B族就很好吃维生素就可以，平缓紧张情绪，补充维生素B族能抗压力缓解疲劳，松弛神经
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吃点维生素
安神补脑液改善睡眠不错
有人告诉我吃点五味子冲剂，这个管用吗？
这个我没试过，我平时失眠都喝安神补脑液效果还好
好的谢谢！
听睡觉音乐
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