抓住一天3个黄金时间点瘦腰 不做大肚婆 时间一：上午11点钟做小范围伸展运动 　　在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了： 　　第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。 　　第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。 　　第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。 　　时间二：饭后半小时要贴墙站立 　　每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。 　　刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。 　　时间三：下午3点钟做较大幅度运动 　　这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去3小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。 　　第一步：双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。 　　第二步：右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。 　　第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。 　　第四步：左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。 　　营养师建议：能站着别坐着，能坐着别躺着 　　“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异：吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着，能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的白领一族来说，更是保持曼妙体形的金科玉律。 　　本次介绍的办公室小运动，选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前，就是吃饱喝足的餐后，或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段，一关失守，减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动，分散对食欲的注意力，不失为上佳之策。 　　经常会遇到被问下午茶能不能吃。如果你体形硕大或者偏硕大，最好能够少量吃点水果，如梨、圣女果、苹果，或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片，丰富的维生素家族和膳食纤维，不仅会好好抚慰你的肠胃，也能让你保持目前的基准数而不会让体重全线暴涨。
- 深圳热点瑜伽馆|美国瑜伽联盟导师培训|艾杨格(Iyengar)培训|深圳瑜伽教练培训|深圳瑜伽老师培训|瑜伽培训|深圳学瑜伽
热点动态news
& & &抓住一天3个黄金时间点瘦腰 不做大肚婆
文章关键字:||||||时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直。第二步：左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致。第三步：呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力。保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右。时间二：饭后半小时要贴墙站立每天午饭后不要马上回到座位上，原地站立半小时，据说舒淇就是这样保持身材的，每天饭后必站半小时。可是也不要傻傻地站着哦，需要夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，头部、颈部、颈椎、臀部、腿部尽量靠近墙面，并且保持用力。刚开始时，没过几分钟你就会感到很累，并且有微微出汗的感觉。你可以做适当调整，分成几次完成，但每次不要低于10分钟。时间三：下午3点钟做较大幅度运动这是一个非常尴尬的时间，午饭已经过去3小时，而晚饭还迟迟未来，许多办公室白领会有少许饥饿感，许多公司都会设置下午茶时间。你不如来做做较大幅度的运动吧。第一步：双脚分开站立，超出肩宽一个脚掌左右位置。双腿屈膝呈马步姿势。第二步：右手贴近耳边，右手向下压身体。躯体跟随手压的方向，向下屈体，右侧腰做充分伸展至极限，并保持均匀呼吸，收紧小腹，坚持10秒后起身，反复动作。第三步：左手自然向右手相反方向用力，保持身体最大限度伸展。马步要扎稳，同时双脚用力，也能起到瘦大腿的作用。第四步：左右手交换，朝反方向做相同动作，并且反复20次左右。动作完成初期，腰部肌肉会有微微酸痛感，只要坚持，这里的脂肪就会随着酸痛感一点点消除下去了。营养师建议：能站着别坐着，能坐着别躺着“瘦”是一种习惯。细心的人们总会发现办公室胖子和瘦子的习惯有一些差异：吃东西的种类或者吃法，比如瘦子相对胖子来说更喜欢“动手动脚”。能站着别坐着，能坐着别躺着——对于饭后胃袋饱饱的白领一族来说，更是保持曼妙体形的金科玉律。本次介绍的办公室小运动，选择的钟点不是饥肠辘辘的午餐前，就是吃饱喝足的餐后，或者是馋虫涌动的下午茶时间。这几个时段，一关失守，减肥大计就容易功亏一篑。因此适当进行温和运动，分散对食欲的注意力，不失为上佳之策。经常会遇到被问下午茶能不能吃。如果你体形硕大或者偏硕大，最好能够少量吃点水果，如梨、圣女果、苹果，或者冲泡一杯不加糖和奶的燕麦片，丰富的维生素家族和膳食纤维，不仅会好好抚慰你的肠胃，也能让你保持目前的基准数而不会让体重全线暴涨。文章关键字:||||||
友情链接|||||||
深圳热点健康管理有限公司 @ 版权所有 Copyright (C)
All Rights Reserved
技术支持：天艺网络日期：，常有不良饮食习惯。
形体肥胖 脂肪多堆积在面部、双乳、肩部、腹部、大腿等处，四肢肥大，手背厚，男孩外** 器被会阴部脂肪掩盖，看起来很小，实际属正常范围。
肥胖纹 腹部或大腿皮肤可出现粉红色或紫红色线状条纹。
其他肥胖儿童骨龄大多正常，智力良好，活动量小，稍运动后则出现多汗、气喘。
常用判定标准有两种，肥胖度和体重指数：
肥胖度(%)=( 实际体重 - 标准体重)/ 标准体重&100%，超出正常标准体重 20% 即为肥胖。具体来说，超出20% ～ 29% 为轻度肥胖，超出30% ～...腹部或大腿皮肤可出现粉红色或紫红色线状条纹的相关内容日期：检视妇女下腹部疼痛 妇女下腹部的盆腔内器官较多，出现异常时，容易引起下腹部疼痛。一般说来，妇女下腹部疼痛的原因，可以分为月经周期相关引起的疼痛和非月经周期引起的下腹部疼痛。月经周期疼痛类型：可分为3种疼痛类型（仅指原发性的，没有任何病兆的疼痛）。1、月经疼日期：松紧带裤会影响胸腹部发育，宝宝不宜穿 新生儿至学龄前儿童都不宜穿松紧带裤，这是因为： 1、此时期的孩子正处在快速生长发育的阶段，松紧带裤会影响胸腹部发育，尤其在秋冬季节，内裤、衬裤、外加罩裤，从里到外1D3条松紧带紧紧箍在孩子的胸腹部，大大限制了他的胸廓发育日期：腹部检查确定胎位 确定胎儿的位置，胎儿位置的正不正，对分娩过程有很大影响。换句话说，是决定分娩顺利与否的重要因素。 从胎儿身体的长轴与母体长轴关系来看，有两种产式：两长轴相平行的，是直产式；两长轴相垂直的，称为横产式。 直产式又有头先露...日期：产后腹部肌肉的改变 在你产后的最初几天，很可能会讶异于腹部是如此松弛。当你想到在怀孕期间，腰围大约增加50厘米，就不会感到那么惊讶了。这时，也需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。 腹部的肌肉包括了四层纵横交错的肌肉，并具有以下的功能： ?保护腹日期：Ｘ线可诊断的腹部疾病有哪些？ 腹部主要是胃肠道及泌尿器官所在处。这些脏器有疾病时，小儿往往出现呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状，也可出现血尿以及腹部肿块，为了...日期：儿童腹部肿块可能是什么病? 非实质性肿块 １．便秘的小儿，可在左下腹摸到一个或几个块状物，呈圆形或腊肠形，能被推动，触摸时孩子不痛或不哭闹，用开塞露等灌肠排便后可以消失，这是结肠内的积粪。 ２．在昏迷、麻醉等情况下，下腹正中可摸到一个圆形肿块，有时可高达脐部日期：腹部损伤要尽早发现 腹部损伤要尽早发现，为什么？ 小儿生性活泼，好嬉戏，易受到各种损伤，腹部是常见的损伤部位。我们曾遇到一例农村儿童被牛角戳伤腹部以致肠管脱出穿孔，这种称为开放性腹部损伤。与此相反的是闭合性损伤，轻者仅有腹壁皮肤和肌肉挫伤，严重者可导致脏器
&最新内容- - - - - - - - - - - - &&热点推荐
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -首页默认展示：
推荐 最新 伙伴
状态：正常
特长：捡球、捡飞盘，但是都不会给我。
昨晚这个小家伙，老是在地上乱咬，不知道它在家里面的哪个地方拾到一盒损坏的眼影，咬着就往嘴里面塞，待我看到后，它嘴里面都已经全是眼影了，嘴角还泛出眼影的小金闪，这时：可把我给急坏了，特担心它会不会有事，因为眼影里富含了大量的化学物质，怕它吃下肚子里会对肠胃造成负担，本来它就有过敏体质，这时我可管不了它抵不抵抗，一把把它抱在怀里一心想要把它口腔里面的眼影弄出，湿巾和纸巾一张一张的往安安的嘴里面擦拭着，弄的安安很难受，一直在抵抗、狂抓，我的大腿被它抓出了好几条伤痕，用了十几分钟，终于全部将它嘴里的眼影弄出来，那分钟我很生气，嘴里一直在训诉着它，后面又让它罚站（狗狗比较小还不会罚站，我是一直拿着它的前爪让它靠着墙站立的）它无辜的大眼睛就一直看着我，由于担心，我晚上睡觉还时不时的做梦梦到这个家伙不好的了，今早起来，看着它很有精神我也放宽心了，经过这一件事情，我以后可得多多注意点了。
爱Ta就赞Ta吧！
评论、打赏点吧（+1经验喔~）！}