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如何瘦肚子最快最有效 5步毛巾操甩肉便捷又快速
的肚子和纤细的腰部，都是女生们的毕生追求，那么如何在日常生活中拥有这样完美的身材呢？现在达人就来告诉你有哪些动作可以保持完美腰部，减肥达人推荐瘦肚子和腰腹的方法，最快减肥运动帮你甩赘肉。瘦腰腹瘦肚子小妙招腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的，当然也是比较好减下来的，但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话，你可以试试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。毛巾减肥动作STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式法维持10-20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。STEP2：利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。STEP3：这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩（压迫到腹部），这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20-30秒左右。STEP4：如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。STEP5：要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推（需要一些），在的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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怎样才能减掉小肚腩 怎么减掉腰部赘肉最有效
12:48:40出处：作者：佚名
　　春天都来了，夏天还会远吗?一整个冬季的各种进补是不是让你补成了大块头了呢?可是眼看着露胳膊露腿的季节越来越近了，你都做好了准备了吗?春天不减肥，夏天徒伤悲。春季是一年中最容易发胖的季节，更是一年中最好的减肥季节。如何把握住这大好时光，快速拥有一个好身材呢?特别是腹部赘肉比较多，小肚腩比较明显的朋友该如何在夏季呈现小蛮腰呢?一起来了解下怎样才能减掉小肚腩?怎么减掉腰部赘肉?　　怎样才能减掉小肚腩 怎么减掉腰部赘肉　　其实，现在有许多MM体重并没有超标，整体看起来也不胖，从后背看更是腰肢婀娜，但一从侧边看，半球形的小肚腩就凸出来了，这里面可不是脂肪，一般往往是因为肠道中堆积了太多的废物。那怎样才能减掉小肚腩呢?　　一、日常腹部小运动　　首先，平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸，坚持一段时间，你会发现小腹越来越平坦。　　二、早上一杯蜂蜜水　　早上起床的时候可以喝一杯温的蜂蜜水，超级有助于清肠排毒，因为大部分&小肚腩&形成的原因都是因为便秘引起的，所以，排便是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。天然的蜂蜜中含有丰富的果糖，它的润肠通便功效相当好，每天身体摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。所以，喝蜂蜜水确实是减掉小肚腩最有效的方法之一。　　三、早餐一杯黑咖啡　　早餐的时候可以喝杯黑咖啡，注意不是加了奶的咖啡哦，是纯的黑咖啡，其具有利尿的作用，可以立即消肿，同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。还有，现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的。　　怎样才能减掉小肚腩 番茄水果首选　　四、多食用番茄　　还可以多吃些番茄，它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。　　五、少食用垃圾食品　　平时的饮食也要多注意，尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些&瘦腹&食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见。　　六、经常按摩腹部　　另外，减小肚子最直接有效的方法就是按摩，平时没事的时候，可以用手掌心按压住腹部，做一边画圈一边按压按摩，同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的小腹并非难事。　　怎样才能减掉小肚腩?最简单有效快速的方法，还是选择赵飞燕人人瘦减肥茶，赵飞燕人人瘦减肥茶经过数年在减肥领域的研究，根据中国传统中医月现代科技技术结合，首推国内唯一&非常减肥6+1&减肥新疗法。6天减肥加1天排毒。同时，赵飞燕人人瘦减肥茶富含独有的抑油因子减少人体对油脂的吸收，在遵循人体正常新陈代谢的基础上，24小时内逐个对人体各部位所残留的脂方进行有效的分解，让多余的油脂通过毛孔、肠道迅速排出体外。6天减肥加1天排毒。每天2杯赵飞燕人人瘦减肥茶，不仅可以瘦身美体，而且有助于养生排毒。　　赵飞燕人人瘦减肥茶将中国传统医学与现代科技结合，选用无环境污染的优质绿茶，配以天然植物茎叶、花蕾、果实等，经生物发酵技术加工而成。 经功能试验证明，赵飞燕人人瘦减肥茶可降低体重，减少臀部、腰部脂肪,降低体脂率、皮脂厚度、体脂重量，疏通肠道，清理肠胃，具有减肥的保健作用。服用赵飞燕人人瘦减肥茶不腹泻，不节食，不乏力。　　怎样才能减掉小肚腩?赵飞燕人人瘦减肥茶减肥首选　　怎样才能减掉小肚腩?那么服用赵飞燕人人瘦减肥茶瘦身成功后会反弹吗?　　专家介绍：赵飞燕人人瘦减肥茶是根据人体生物钟原理以及中医经络学原理进行设计的，对身体的消化系统、内分泌系统、神经系统不造成任何伤害，保持各器官的一种正常&作息&，当赵飞燕抑油因子在您身体形成保护层时，你的身体就已经开始接受了这种抑油因子，当这种可循环再生的抑油因子在达到一定数量后，您就完全再也不用胆心自己的身材会反弹了。　　专家提醒：在人体经历1&3个月减肥后，人体细胞代谢趋向合理化，很多女性会变成瘦人体质，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。　　怎样才能减掉小肚腩?不管是中年发福、啤酒肚、将军肚、大腹婆、经常久坐导致的小肚腩，赵飞燕人人瘦减肥茶都可将腰部的脂肪进行分解。感觉脂肪即使在夜间也在不停的消耗。腰部明显变细，全天精神饱满，活力四射。平均减重每月可达10-15斤。
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怎样减肚子上的赘肉 网络上最有效的减肚子操
&&&热&荐&&★★★★★&编辑：苏小K&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：怎样减肚子上的赘肉是今天小编给大家介绍的主要内容，这次特地搜集了网络上传言最有效的减肚子操给大家，经过小编的10天试验，发现腰围上的游泳圈真的不见了，各位美眉赶紧来试试吧！
对于女生来说，最郁闷的事情就是肚子上有“游泳圈”了，但是怎样减肚子上的赘肉呢？下面就请看小编给大家带来的网络上最有效的减肚子操吧！网络上最有效的减肚子上的赘肉操A
先把身子坐起来，然后双手举起和床成水平线，如上图第一个动作。然后慢慢让身体向后倾斜，眼睛同时看着腹部伸展，大约10秒钟的时间，让身体复原，再开始，一共8次。
网络上最有效的减肚子上的赘肉操B
如上图第一个动作，先把身体平躺，然后左手放在脑后，左肋向左拧转，接着把右膝抬起，用左肘去碰右膝。还原，继续，一共重复8次。完了之后换另一侧。
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【健身美体】导读肚子上的赘肉怎么减最快最简单
核心提示：女人一旦腰粗女性的曲线美就瞬间消失，还会显老好几岁。那么，肚子上的赘肉怎么减最快最简单？下面专家帮你支招，赶紧来学习吧。
　　“小腹婆”现象
　　女人们最在意的曲线是腹部了，一旦腹部的线条微微隆起，紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了，只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它，风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程，你方唱罢我登场，可到底哪些才是最有效的呢？　　历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划，从郑多燕操，到仰卧起坐无用论的平板支撑，再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者，无一不是当下最火的话题，可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见，最后都只是成为了大家饭后的谈资。　　收紧核心肌群　　其实复杂的教程并不容易记住，也很难坚持下去，日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动，或者对健身房有排斥感，一个最简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹，那就是习惯性的收紧核心肌群。　　相较于男性本就缺乏运动的姑娘们，也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹，收紧肋骨，贯穿在每天的、坐姿等时间里，确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。　　专家支招　　如果最开始不熟悉腹部肌肉的运动习惯。那就按照以下专家的建议一起来学习吧！　　专家建议：　　1.先从骨盆卷动这一项简单的联系开始，方法也很简单，双腿弯曲上身平躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手心向下。　　2.吸气时停住，吐气时臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高，提至最高点时再吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节下落。　　3.再一个关节一个关节的运动感受中，你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的，同时对核心肌群也是不错的锻炼，当你已经对这些小肌肉群了若指掌时，就算在日常生活中你也能调动起他们，帮助你收紧小蛮腰。　　赶走腹部　　对于小蛮腰的另一大杀手就是橘皮现象，是脂肪下的组织支撑力不足而产生的，这除了支持皮肤的结缔组织之外，循环不畅也会牵扯其中，而这种问题恰恰常的保养习惯息息相关。橘皮现象是90%女性都会遭遇到的问题，在平日的身体保养中，选对护理成分搭配，就能帮你把橘皮现象拒之门外，尽显女神般的性感曲线。　　Tips：　　A.与E是驱赶橘皮的最佳利器，精纯的植物油能为按摩带来顺滑感，同时辅以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度肌肤。　　B.维生素E常被用于护理产品来紧致肌肤，其实对于身体肌肤，效果一样显著，能帮助紧致松垮的橘皮现象。
　　C.有了这些有效成分，按摩的手法就相对轻松多了，在橘皮现象的重点区域打圈按摩，再轻按施压，持之以恒就能和橘皮现象说再见。
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