→ 关于肥胖引起的腰和膝盖疼
关于肥胖引起的腰和膝盖疼
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健康咨询描述：
我体重100KG 很胖 这几年开始腰和膝盖在活动时有些疼!是压挤的那种疼 请问我以后怎办?
想得到怎样的帮助：治疗缓解方法
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&&&&&&你好,根据你的描述,初步判断主要是由于你身体太胖,导致长期腰椎和膝关节负担太重,容易磨损而导致关节疼痛.&&&&&&
因此,要想从根本解决关节疼痛,就应尽量,尽早减肥.做好以下几点：&&&&&&(1) 一日三餐定时定量,每餐进食不宜过多,合理分配热量供应,做到早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少（六七成饱就足够了）.&&&&&&(2) 食物要多样性,粗细搭配,多食富含蛋白质的食物,避免过多进食碳水化合物和高脂肪的食物,如甜食,零食,油炸食品等.&&&&&&(3) 如你食量过大,应给予体积大,热量低的食物,如富含纤维素的蔬菜,豆制品等；可在控制总热量的前提下,采取少吃多餐的办法（只吃五成饱）,逐渐抑制旺盛的食欲.&&&&&&(4) 如你家中有肥胖遗传,更要注意改变不良生活习惯及饮食习惯.&&&&&&(5) 有意识地多参加体育运动,户外活动和其力所能及的体力劳动,坚持每日锻炼身体,一则促进其摄入热量的消耗,二则可练就健壮的体魄.避免睡懒床.&&&&&& 祝身体早日康复!&&&&&&
那剧烈点的运动行吗?我跑步或打球后腰和腿就腾疼了!没剧烈点的运动难减肥啊!
擅长: 内妇儿科,皮肤科；常见病,多发病
帮助网友：1067称赞：185
&&&&&&其实减肥也是一种治疗方案哦!建议你在控制暴饮暴食的同时坚持有氧运动,预祝早日恢复健康.
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