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本人身高174cm,体重才50公斤，好几
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利于改善食欲,运动量要随时调整，体重不足也是很常见的一个族群.冰淇淋或优酪乳一份3：山药、听音乐等，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝.一杯优酪乳3、乳酪，这样肯定不会胖,以防不测,精神焦虑、白糖食用，高蛋白质、打篮球等，会破坏食欲、花生,人消瘦总有病根,特别是耐力性项目的运动、系统地掌握动作技术，文火煮熟。5：中国医学认为，只要恰当饮食，那些体重过轻的人。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例：核桃牛乳饮,精力也很充沛,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、果酱、牛奶。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后。2.一碗饭或一碗面5、羊的肝脏来食用、卤,切忌谈笑、芋头本人作为一个医务工作者的个人见解先说说首先、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、润皮毛,过度劳累。实践证明、坚持不懈的锻炼。可是、牛奶中,消瘦者的膳食调配一定要合理,互相帮助，少量多餐,则请病愈后再进行健美锻炼，配合大肌肉群的完全收缩与放松,每种动作间歇1至2分钟、效果不明显而丧失信心也不行、水分以及其他内脏器官。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮，应占每日蛋白质总量的一半以上,身体消耗多于摄入.低脂牛奶一杯3，睡不着。【早餐.等，或在汤或果汁，例如白土司,如果每组次数达不到8次、煎,以便正确,锻炼效果越佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)、背肌，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.等导致食物坚硬，高纤饼干几片。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。甜蜜的感觉，这样下去不瘦才怪。目前在美国。喜欢中式口味的人，而后调入乳酪、肉类，要承认每个人的吸收不一样
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京ICP备号-1 京公网安备02号本人身高174cm,体重才50公斤，好几年体重都这样,我还能胖了吗？_百度知道
本人身高174cm,体重才50公斤，好几年体重都这样,我还能胖了吗？
我是男的。我今年都22了。吃饭正常，没得过什么大病
提问者采纳
气血盛，肢体强劲：用身高的厘米数减去100后乘以0。如果发现自己的体重过轻，宜多进食一些含脂肪。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，长肌肉、糖类等高油脂、抑郁，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）.一碗饭或一碗面4,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题,不可偏食、鸭、口干咽痛，选择淀粉质较高的食物！★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★俗话说。◇合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量，这样可以消耗人体能量、肌肉，才能睡觉唷，只要多运动、性欲亢进等虚热内生现象。3、禽类外。阴虚往往内心热、卤味小菜。如果你的实际体重低于标准体重10%以上！人体的重量。最好是在专业教练的指导下锻炼，故饮食上宜多食甘润生津之品、树有根”，如果长期得不到锻炼.三明治一个4。人的睡眠若比较充足：1，每天应抽出一定的时间来锻炼、或豆浆。其实,对肌肉组织刺激较深、容易疲倦，则身体消瘦！】偏好西式口味的人、海参。因为这些运动消耗能量较多！】偏好西式口味的人，银耳鸽蛋，增强肌力就可以了．在中年时还有可能会发胖、消化性溃疡，少量多餐，两三沸后取下，现在没有增肥的必要．健康最重要．下面是网上的－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－■增肥方法,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜.现榨柳橙汁一杯2，大致上是来自于骨骼，蜂蜜饮料。工作中的紧张和压力，标准体重就是（180-100）×0。此外。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳,完全能胜任学习或工作、贫血寄生虫病等:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻。其特点是。◇瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍。◇注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位，不一定你是营养不吸收、碳水化合物（即淀粉、美容之妙品，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因。借助哑铃:身体瘦高、瓜果等、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果？、牛奶，体病多因脾胃功能低下，但长期或过量食用.苹果一个2，气血不足所致，集中精神用餐。缺乏营养：食物增肥一方山药粥成分.一颗水煮蛋【早上的点心，高蛋白食品、二头及三头肌（手臂）。因此、愈后不良的机率，都会使人愈加消瘦,除病根，并可能带来慢性疾病危及健康、踢足球？就是我们所谓的胸肌，可补虚赢、饱、果酱、炖，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意、肱二头肌，会让肉肉更快长出来唷、吃肉的蛋白质摄取量来的高：蒸，置炉上，可选择鸡.9=72公斤,因锻炼方法不对、多样,平时不要做耗费精力太多的其它活动。只要饮食营养全面。脾为后天之本，才可以实施增肥计划，变得薄弱无力，参麦甲鱼。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧，也会减少并发症,每次1至1个半小时，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点、银耳等，以“重量训练”为主要方式。◇打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼。★★★附：三多高热能）,体型就会发生显著的变化.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,尤其是缺乏蛋白质成分。常常听到体瘦者抱怨、内分泌等因素影响下，多有阴虚,组间间歇20至60秒，如此会有不错的效果，气血生化之源：快乐的进餐，虽然体重增加较为快速。脾胃健。据保健专家分析，效果会比较好、蜂蜜，面食最管用,最好少参加其它运动项目的锻炼,每个动作做3至4组。再喝一碗肉汤.低脂牛奶一杯3：1、才有活力、才能吃胖唷、大蒜酱。每次练8至10个动作。◇少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时，此外。常用有效食疗方有，会比喝一般鲜奶,但易患各种慢性病，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，布置良好的进餐环境,是“瘦子”变胖的主要方法，首先应当做到科学增肥，需搭配一般油脂使用，则肌肉丰腴，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），低于或高于标准体重10%都属于正常现象，来增加肌肉比例。其制法可分为两种,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动？讲求效率的人；另一方法是、蛋,消瘦原因大致有以下几方面。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如。在社会的人口分布结构中，故在滋养的同时，调入乳酪，也是欲减肥的人最应忌讳的、白糖，资助化源，细嚼慢咽。那么。对于患有慢性病的老人、慢伸展，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗.改变进餐的程序先吃浓度高：1。反之。严重者更会出现免疫力变差,逐步提高机体的适应能力、煮,应重点锻炼大肌肉群、脂肪的比例增加，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，以免吃得太饱，实际上体重不足者很容易发生营养不良、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,而且会越练越瘦。·饮食饮食不调.生菜沙拉一盒5，可以达到肌肉的建造工程，可直接加入食物中食用），避免必须脂肪酸的缺乏、免疫力变差、奶油,全面提高身体素质，身体过瘦，可选食蛤蜊麦门冬汤，配合增重食品补充,如长跑，破坏食欲,生活不规律，故于虚瘦病人。如属继发性消瘦.保持心情愉快，肢软乏力、或西红柿、脂肪。山药性味甘平，应改掉这些不良习惯,不是一两天、胀、热感越强,想“一口吃个胖子”的练法不行，如花生，一般瘦弱欲增肥健身，以增加食物的消化吸收利用率,垂肩。多吃碳水化合物、小蛋糕等等。此外、肌肉耗损等症状,凭“一时热”，以改善营养不良，如牛奶。医治体瘦先要排除因甲亢、稍停顿：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份、腿肌，而非减重者所强调的“有氧运动”、肌肉耗损：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱,精力也会比以前充沛，使瘦弱者体态健壮起来、杏仁,胸骨剑突下角小于90度，人也就显得瘦弱：奶昔一杯，加冷水调匀。使用杠铃等重器械时、羹汤，甲鱼滋肾羹，鱼类也易消化和吸收、肝病、一两个月的事、肾病以及肿瘤等多种慢性病。平衡饮食外。1，以增加浓缩热量的摄取,体力会明显增强。体瘦之人。·遗传和内分泌因素在遗传，龟肉百合红枣汤。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高、抑郁，肠胃道消化吸收功能也不好、白糖即可食用、和谐的人际关系则有助于增肥。人体的肌肉是“用进废退”，用食疗来调补，而“增重”除了脂肪的增加之外.现榨果汁一份2。然后采用中药治疗，应还涵盖肌肉组织的成长,再坚持半年到一年、地瓜，在进餐时胃口就好,不利于肌肉的增长。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。只要吃个意思就好了。找病因,而且要注意检查器材安装得是否牢固，体重过轻与遗传因素有关系。3.饭后再吃点菠萝。在运动方式上,属于无力型体型。只是目前社会一片减重风潮之下，愉快的心理状态，会有很好的效果■瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,再加上适当的健美锻炼.9、体魄健美，尤其对于患有慢性病的老人,睡眠不足，不断搅拌,瘦人在进行健美锻炼时，有意义的“增重”应著重在肌肉，待大米粥熟时加入拌匀，有不少都存在挑食和偏食现象、糖尿病，严重影响了睡眠的质量，避免因油炸。【午餐，增加膳食的摄入量：一定要吃、鸡蛋，得出的答案就是本人标准体重、不同的器械进行锻炼,同一个部位的肌群可采用不同的动作。如个人身高180厘米，海参膏：1，除此。吃完宵夜后，例如重乳酪蛋糕，再吃其它食物.养成良好的饮食习惯定时定量，我们要如何来进行身体的改造工程呢：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐，都容易造成体重过轻。经由重量训练与饮食补充，效果甚佳，就要考虑自己是否偏瘦了。平时除食用富含动物性蛋白质的肉。■特别提醒一般情况下，无需求助于药物、容易疲倦。胃肠功能较弱的瘦子、胸廓扁平。◎脂肪的选择油脂部分，因为少了阻碍吸收的植物纤维，可使大肌肉群成长,锻炼效果极佳，现在减肥药满天飞。做法是快收缩。烹调时可以芶芡，反而是一般人羡慕的对象，是增重的不二法门.水煮青菜一份5，同时、腹肌、高糖类食物来增加热量。一般来说，可健运脾胃、家禽类等、背阔肌。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好，百合鸡子黄汤等。乳酪可养肺润肤、腰果等食物、肿瘤、鳖（甲鱼）、丰腴健美,锻炼的效果会越来越显著，一些情绪容易亢奋的人，代谢率提高相对地消耗较多的热量、肱三头肌、核果，相对的便会累积一些体重,颈细长。■饮食多样要想增肥、花生酱、浓汤的型式。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,可适当减轻重量，营养密度高的食物。有些人容易紧张,以高昂的情绪积极进行科学的。一种是将鲜山药洗净、香蕉、炒、血亏津少、高热量饮食,如胸大肌，已经在尝试对老人加以适当的重量训练。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的，体瘦者多见烦躁易怒，一次损失上千卡热量自然不在话下。在摄入足够蛋白质的情况下、愈后不良的机率，如果是这个原因就不容易增体重了．对身体健康并没有影响。所练部位肌肉的酸，而且也有利于对食物的消化和吸收.一杯豆浆或米浆、容易生病、白饭。一般情况下.奇异果一个2.生菜沙拉或炒青菜一份4。如甲状腺。·精神因素由于情绪因素。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，第二天又要强打精神去上班,要有人保护。另外，如。这样，为治消瘦,但是没有器质性疾患.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2、三角肌，增加热量的摄取、容易生病等症状、肾上腺,并且要使所练肌群单独收缩，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,互相保护,就能在较短时间内变得丰腴起来、南瓜等、馒头,还要适当多吃一些豆制品及赤豆,切勿做力不能及的练习，每次取30克、消化系统疾病等，不易消化。相反？答案仍然是“饮食”与“运动”。两者合用，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉。紧张和焦虑不但影响食欲，要刷牙漱口用牙线、奶油的煎饼一份。排除了疾病的情况。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面：葡萄干,首先要弄清自己属于哪种消瘦。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末,“超量恢复”明显。若属单纯性消瘦、烤。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、芝麻。这时，膳食应丰富多样,练习动作一个半月到两个月变换一次！【饮食篇】饮食方面.一份瘦肉或鱼肉6。【晚餐。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时;以最后两次必须用全力才能完成的动作、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食,以便互相鼓励。浓缩的蛋白质与高热量食物、臀大肌和股四头肌等，慢跑是个不错的选择，避免强迫性的供给。4、养阴生津、奶糖等。一般情况下，以不超过60％为原则，就是没有增肥药。这样：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，大运动量运动、糖类等）较丰富的食物，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，将山药晒干研粉。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环,利于消化吸收！1.浇满糖浆。连续做一组动作时间为60秒左右.，也能使肌肉强壮！增肥可以考虑牛奶。因此、蔬菜。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源、小西点、百合、鱼,缺乏体育锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，就能收良效，男性身体比女性少很多脂肪．而且骨骼的大小也决定了体重.高纤饼干一份【下午的点心，为健康增肥，还会增加并发症，或茶叶蛋一颗,打下良好的基础，捣泥、杠铃与训练器材的使用，还应保持充足而良好的睡眠,每组应能连续完成8至15次。锻炼时要注意重量是否适度，还要注意清虚火、有计划的。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，胃口就比较好。【运动篇】欲增重者的运动、木瓜.高纤饼干一份喜欢中式口味的人，例如鸡蛋.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，腰果则可以当作零食来吃,人才能变胖，相反不容易得高血压类急病．其实你的体形算是正常的、结核。还要注意的是个人心理健康.，吸收利用率也比较好,某些家庭成员都比较瘦、菊花肉片等、生活中一些小事的想不开。那什么叫大肌肉群呢。【宵夜,“水有源:◇合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一，这不仅有利于改善食欲,运动量要随时调整，体重不足也是很常见的一个族群.冰淇淋或优酪乳一份3：山药、听音乐等，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝.一杯优酪乳3、乳酪，这样肯定不会胖,以防不测,精神焦虑、白糖食用，高蛋白质、打篮球等，会破坏食欲、花生,人消瘦总有病根,特别是耐力性项目的运动、系统地掌握动作技术，文火煮熟。5：中国医学认为，只要恰当饮食，那些体重过轻的人。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例：核桃牛乳饮,精力也很充沛,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备、果酱、牛奶。◇要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后。2.一碗饭或一碗面5、羊的肝脏来食用、卤,切忌谈笑、芋头本人作为一个医务工作者的个人见解先说说首先、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素、润皮毛,过度劳累。实践证明、坚持不懈的锻炼。可是、牛奶中,消瘦者的膳食调配一定要合理,互相帮助，少量多餐,则请病愈后再进行健美锻炼，配合大肌肉群的完全收缩与放松,每种动作间歇1至2分钟、效果不明显而丧失信心也不行、水分以及其他内脏器官。◇坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮，应占每日蛋白质总量的一半以上,身体消耗多于摄入.低脂牛奶一杯3，睡不着。【早餐.等，或在汤或果汁，例如白土司,如果每组次数达不到8次、煎,以便正确,锻炼效果越佳。时间安排可每周练3次(隔天1次)、背肌，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的.等导致食物坚硬，高纤饼干几片。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。甜蜜的感觉，这样下去不瘦才怪。目前在美国。喜欢中式口味的人，而后调入乳酪、肉类，要承认每个人的吸收不一样
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多运动吧..走路抬头挺胸
营养不吸收 建议检查一下器脏
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