我睡不好觉怎么办_百度知道
我睡不好觉怎么办
回家后老公的呼噜声让我心烦的想打他，我都快痛苦死了，每二天醒来后身体总是累的不行，睡觉总是很轻，即使睡着了，如果白天睡了一觉，一晚上就干瞪眼吧，我都快痛苦死了，想白天补一觉吧，大家帮帮我，偏偏太小的光都让我睡不着，睡都睡不着我不知道为什么，那晚上就完了，一丁点的声音都能吵醒我，在单位上夜班时警报声总是吵我
后来是吃了不管用我不敢吃安眠药，刚开始是吃了醒不了，以前吃过，慢慢的药量加大了
提问者采纳
维乐生，但别在睡前锻炼，睡不好： 一、不要觉得自己没有睡好就起床更晚，药物如，把精力都消耗掉。 五。这些都是调节植物神经的？是啊，不信晚上还睡不着，那样会适得其反，谷维素，会让自己变得兴奋、入睡前做些让自己彻底放松的事情，听舒缓的音乐，没有太多副作用，点香薰，效果会更好。 四。 三：脑活素。 总之，或者早起半小时，要打起精神，白天不要太清闲，越着急越容易睡不着，睡眠可不取决于你的意识。 二，维生素B族及维C，顺其自然。按时起床，安排一些体育运动、不要焦虑，不要因为疲倦就昏昏欲睡。我看电视上说睡眠好是因为疲劳因子、白天别太闲，此外希望你配合一些自然疗法，干一天苦力。干一天体力活不信你睡不着严重可服用些营养神经药物及脑代谢功能活化剂，你看见过农民失眠么，晚上自然就睡得香，别逼自己，班德瑞的就挺好，不要考虑太多事情，不信你晚上还能眼睛瞪得像灯泡，这样只会影响第二天晚上的睡眠。不要着急、白天做些自己感兴趣的事情，农民没有失眠的。可以让自己忙碌一些充实一些。中医问我
提问者评价
虽然这些方法基本上都试过，比较起来还是算可以的，谢谢．
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其他4条回答
吃点安眠药，要不看看医生，估计大夫也带告诉你吃点安眠药``
你是神经衰弱。找个中医给你开药吧
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
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出门在外也不愁天气热了，我就睡不好觉。_百度知道
天气热了，我就睡不好觉。
该怎么办呢天气热了？这到底是什么原来引起的呢，我就睡不好觉
我有更好的答案
如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,调整自己的饮食,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍：养成按时睡觉的习惯,另外中医讲“胃不和则卧不安”,感觉好转的原因有关吧,使精神放松,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,人体未必容易消化现在治疗失眠的方法很多,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,这给睡眠中的胃造成了负担,首先建议你的是自我调整,就建议求助于药物了,调节自己的情绪
你没事干的原因，找点事情做吧！
心静自然凉，呵呵
这个正常，放平心态，自然入睡
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出门在外也不愁为什么最近老是睡不好觉？
为什么最近老是睡不好觉？
不到半夜睡不着.怎么办啊？失眠？
　白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品；
　　午休时间不要太长；
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动。
提问者 的感言：肥水不流外人田。那就采纳你 相关知识
其他回答 (3)
。以下几个方面可以提高睡眠质量： 【1】睡眠要适量 一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 【2】 睡觉的环境； 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 【3】顺应生物钟 如果每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 【4】 调节饮食 经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。
建议睡前放轻松，不要乱想，泡杯牛奶喝，有助安眠
希望可以帮到你：
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事 。另外 、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号睡不好觉招来癌症？专家：睡眠质量差易患甲状腺炎(2)
睡不好觉招来癌症？专家：睡眠质量差易患甲状腺炎
　　光扰睡眠
　　手机、iPad远超电视
　　还有很多人虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉，或者至少要开个夜灯，以便去卫生间时方便。这可不是什么好习惯。一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好用黑胶带把它们挡住。
　　因为最新研究发现，晚间使用电脑、手机、iPad和其他阅读器之类有亮光的电子器械，都会让人的大脑误认为还是白天，使失眠的情况更加恶化。虽然电灯让人们的白天大幅度延长，但研究者认为，iPad和手机之类更为有害，因为它们离眼睛非常近，而且光线又非常强。很多人都喜欢在上床之后玩手机，看各种阅读器，对于睡眠来说，实在是非常有害。
　　据CNN的报道，研究人员认为iPad和笔记本电脑之类对睡眠的害处比卧室里的电视、卧室里的灯和纸质的书更大，至少这些东西距离远，而且进入眼睛的光线没有那么集中和直接。
　　有句话说“年过30，没有什么事情重要到让女人晚上12点还不睡觉”，其实12点太晚了，晚上11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃，到点就别玩手机发微信看小说了，赶紧洗洗睡吧！
　　睡个好觉必做的N件事
　　对于长期严重失眠的人来说，要让自己睡好觉，仅仅靠喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤，恐怕是难以解决的。除了用中药和西药治疗之外，专家建议还需要养成好的睡眠习惯。
　　■在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候戴上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。
　　■注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17到21摄氏度，现在北方的很多供暖地区冬天室内温度达到23摄氏度甚至更高，不仅是浪费能源，而且是既不环保，又不健康。
　　■卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。
　　■睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
　　■尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
　　■睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。
　　■下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。
　　■如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。
　　■睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
　　■睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。
　　■经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。
　　■学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。来源： 北京晚报[责任编辑:李丁丁]
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