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　　老年黄斑变性是一种和年龄增长有关的多因素复合作用的眼底病，年龄越大，患病率越高，因此亦称年龄相关性黄斑变性。少量流行病调查显示我国老年黄斑变形发病率为 40-50岁占4%-5%，50-60岁占5%-7%，70岁以上达15%，该病是老年人失明的主要原因之一。
　　下面的消息对老年黄斑变性的人来说是个福音，最新发表于British Journal of...&
　　老年黄斑变性是一种和年龄增长有关的多因素复合作用的眼底病，年龄越大，患病率越高，因此亦称年龄相关性黄斑变性。少量流行病调查显示我国老年黄斑变形发病率为 40-50岁占4%-5%，50-60岁占5%-7%，70岁以上达15%，该病是老年人失明的主要原因之一。
　　下面的消息对老年黄斑变性的人来说是个福音，最新发表于British Journal of Ophthalmology的研究显示，连续两年补充叶黄素和玉米黄质可改善早期AMD病人的黄斑色素密度(MPOD)，同时增强视网膜功能。　　早在20世纪九十年代哈佛大学的研究者就发现摄取富含类胡萝卜素的食物，特别是深色绿叶蔬菜如菠菜，可显著改善AMD。叶黄素和玉米黄质是仅有的两种可滤过有害蓝光的类胡萝卜素。蓝光会损伤眼部的视杆细胞和视锥细胞。黄斑是视网膜上直径大约为五毫米的黄色斑点。类胡萝卜素聚集于此。黄斑色素减少会导致蓝光透过，损害眼部细胞。　　我国科学家对112名早期AMD患者进行连续服用两年叶黄素和玉米黄质实验，结果显示与安慰剂组相比叶黄素和玉米黄质组显著提高了MPOD，且视网膜中央的视力功能也明显改善。　　这种视力优化对老年人非常重要，可以使他们的日常活动更加容易、安全。因此中老年人在多吃深绿色蔬菜、胡萝卜的同时每天补充一定量叶黄素和玉米黄质有利于降低患老年性黄斑病变的风险。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　炎炎夏日，太阳赤热的嗮在身上。大家都深有体会，与其他季节相比，夏季一般在饭点都不会有饥饿感，食欲下降，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、腹泻等症状。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
　　1、食用一些苦味的食物。中医中提到&苦能清心&。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清...&
　　炎炎夏日，太阳赤热的嗮在身上。大家都深有体会，与其他季节相比，夏季一般在饭点都不会有饥饿感，食欲下降，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、腹泻等症状。因此，炎热季节必须讲究饮食调节，采取相应的对策。
　　1、食用一些苦味的食物。中医中提到&苦能清心&。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。　　2、注意盐分和各类维生素的补充。由于夏季易于出汗，出汗的同时盐分随汗排出，因食欲的下降，新鲜蔬菜的摄入减少，体内维生素也相应缺乏。故有关专家建议，高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。　　3、不可过多的食用冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能紊乱。　　4、注意补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。　　5、注意饮食卫生。夏季也是各种病菌滋生的季节，人们常常因此出现腹泻等症状。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，可加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。　　6、暑天宜清补。中医养生中提到热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。应选择性凉，且具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，也可常常熬制些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等&解暑药粥&，有一定的驱暑生津功效。&　　当然夏季还有些其他的饮食养生，此处只是饮食养生的冰山一角，仅供大家参考。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　小暑是二十四节气中的第十一个节气。小暑在每年7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。 民间在小暑时节的食俗也有很多，很多地区有小暑&食新&习俗，即在小暑过后尝新米。&吃新&乃&吃辛&，是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可追溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤...&
　　小暑是二十四节气中的第十一个节气。小暑在每年7月7日或8日开始，到7月22日或23日结束。 民间在小暑时节的食俗也有很多，很多地区有小暑&食新&习俗，即在小暑过后尝新米。&吃新&乃&吃辛&，是小暑节后第一个辛日。头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦，头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。徐州人入伏吃羊肉，称为吃伏羊，这种习俗可追溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。在中国的传统文化中，每个节气都有不同的食令习俗，细细研究起来颇有趣味。
　　俗话说：小暑热得透，大暑凉飕飕。小暑的到来，我国很多地区进入了炎热的季节，平均气温也超过30度了，甚至达到35度以上，颇有热浪袭人之感，暑天易伤气，从而导致机体功能的下降。暑气重难免湿气也大，人们往往感到头重脚轻，容易出现倦怠、胸闷、胃口不好等情况。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，如此&阴阳失衡&，会加大心血管疾病的发作风险，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。所以有这方面的疾病的人，尤其是中老年人一定要多加注意。　　《莲生八戕》一书中写到：&孟夏之日，天地始交，万物并秀。&夏季养生的关键是食补，烈日当头又该吃些什么了呢?建议夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱最为适宜，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些朋友受天气影响，食欲不振，这时可以选择稍微清淡些的菜。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。在绿树浓荫的小暑时节，朋友们可以到大自然中步山径、抚松竹，或者在室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉，每种休闲方式都别有情怀，只是要注意避免过度劳累，此外，家中常备一些仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等防暑药品，以保证平顺的度过今年的炎热夏季。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn&
　　结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病，其中以肺结核最为多见。临床上有低热、乏力、盗汗、咳嗽、咯血等症状，身体营养消耗极为严重，因此饮食在治疗中占有很重要的地位。合理的营养可以增加机体的抵抗力，加速疾病的痊愈过程，对患结核病者应当给予高热量、高蛋白质、高维生素膳食，同时要注意饮食的多样化及其色、味、香、形等，以促进消化液的分泌与增加食欲。
　　结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病，其中以肺结核最为多见。临床上有低热、乏力、盗汗、咳嗽、咯血等症状，身体营养消耗极为严重，因此饮食在治疗中占有很重要的地位。合理的营养可以增加机体的抵抗力，加速疾病的痊愈过程，对患结核病者应当给予高热量、高蛋白质、高维生素膳食，同时要注意饮食的多样化及其色、味、香、形等，以促进消化液的分泌与增加食欲。
　　1、结核病人的营养结构　　(1) 每日总热量在卡左右。　　(2) 食物中含丰富的蛋白质，每日每公斤体重应给1.5～2.0克，以补偿体内被消耗的蛋白质和增强机体免疫功能。首选的食品为牛奶，因牛奶中含有丰富的酪蛋白及钙。其他可选的食品有豆浆、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉等。　　(3) 食物中应含有丰富的维生素C及硫胺素.以增强体内代谢过程，可多吃些新鲜蔬菜及水果等。　　(4) 对肝功能和消化机能差的病人，可适当限制摄入脂肪量。以减少胃肠及肝脏的负担。　　(5) 提高能量供给：结核病人由于长期发热、盗汗等增加能量消耗，一般对能量的需要较常人为高，病人需要的能量供给量为每日每千克体重40～50千卡。即一般成人每日需供给千卡，炎症较高阶段需要适当休息;如有急性恶化、高毒血症状或大咯血时，则需要绝对卧床休息，使能量消耗相应减少。如食欲欠佳，应暂时降低一些能量，而以少食多餐的方式供给质量较高的食物，半流质或流质食品;如病灶炎症降低，体温和血沉正常，无毒血症者，可适当进行逐渐增加活动，同时增加能量供给、除三餐外，可增加副餐一次，但应以不影响食欲为前提。　　(6) 选用丰富的优质蛋白质，以补充因组织破坏而造成长期的蛋白质损失。由于结核病人的蛋白质消耗较多，而蛋白质又是供给细胞生长和修补及制造抗体的来源，因此供给量应充足。一般以每日每千克体重为1.5～2.0克为宜，其中优质蛋白质最好达1/2，可以选用肉类、家禽、鱼类、蛋类、豆类及其制品。牛乳除酪蛋白含量丰富外，还含有较多的钙，是较理想的结核病患者的食物。　　(7) 不宜食用过多的脂肪：脂肪可供给较多的能量，但过多的脂肪会增加消化系统，特别是肝脏的负担，影响食欲。有消化功能障碍者，更应限制。一般脂肪供给量，每日每千克体重不得超过1克、以植物油为最佳。　　(8) 多吃富含维生素的食品：维生素C可增加机体抵抗力，维生索B可促进机体代谢过程，维生素A能增强上皮细胞抵抗力，维生素D可帮助钙的吸收。故应多吃蔬菜、水果和含维生素A、D丰富的食品和鱼肝油等。　　(9) 增加膳食中钙：可多用乳制品和海产品，以利病灶的钙化;并常喝骨头汤，以补充钙、磷;熬汤时加醋少许，以利钙溶解。患者如有咯血，有可能出现贫血，因此要注意补充肝类;动物血、荤类、绿叶蔬菜等含铁的食物。
　　2、进食原则　　(1) 食品多样化，注意色、香、味，荤素搭配，以增进患者的食欲。　　(2) 饮食要有规律，一日三餐要按时;在欢快的气氛中用餐，愉快用餐有利消化和吸收。　　(3) 口味宜适量清淡，少吃咸、甜饮食。　　(4) 慢嚼细咽食勿过饱，细嚼慢咽。　　(5) 主食为主、副食为辅;多吃菜，多吃饭，不吃汤泡饭。　　(6) 多吃蛋白质少吃脂肪，常吃优质蛋白质，如瘦肉，少吃动物性脂肪。　　(7) 多吃蔬菜多吃富含维生素的绿色、黄色蔬菜。　　(8) 常吃海藻类食物，常吃含维生素、矿物质及降低胆固醇的海藻类食物。　　(9) 多吃素油麻油、玉米油等素油含有不饱和脂肪酸，少喝咖啡，喝咖啡容易兴奋，影响睡眠，应避免食糖过多。　　转载自白雪鹏　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　炎炎夏日，人体难免会大量排汗。这时，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗?中国疾病预防控制中心营养与食品安全，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求，以下3种汤能帮你度夏。
　　蔬菜汤补充矿物质。夏日...&
　　炎炎夏日，人体难免会大量排汗。这时，很多人的第一反应是要大量喝白开水，可这样效果好吗?中国疾病预防控制中心营养与食品安全，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求，以下3种汤能帮你度夏。
　　蔬菜汤补充矿物质。夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。　　米汤促进食欲。夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。　　绿豆汤止渴消暑。绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。　　此外，夏天补水还应注意：少量多次，每次200~300毫升，一次饮水不要过量;水温适宜，根据个人习惯选择水温，不要过于贪凉，以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝，碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量，但其含糖量较高，只能少量饮用。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　民间有谚语云：&吃肉不加蒜，营养减一半。&这不仅是说吃肉的时候加大蒜可以增加滋味和食欲，更是因为大蒜可以使肉中的营养更多地被人体吸收，是具有一定科学道理的。
　　据实验显示，肉类食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，而维生素B1在人体内停留的时间很短，如果这时身体来不及吸收，维生素B1就会随尿液排出体外。　　而大蒜中含有独特的蒜氨酸和蒜酶，与维...&
　　民间有谚语云："吃肉不加蒜，营养减一半。"这不仅是说吃肉的时候加大蒜可以增加滋味和食欲，更是因为大蒜可以使肉中的营养更多地被人体吸收，是具有一定科学道理的。
　　据实验显示，肉类食品中，尤其是瘦肉中含有丰富的维生素B1，而维生素B1在人体内停留的时间很短，如果这时身体来不及吸收，维生素B1就会随尿液排出体外。　　而大蒜中含有独特的蒜氨酸和蒜酶，与维生素B1接触后，会产生蒜素，肉中的维生素B1就和蒜素结合生成稳定的蒜硫胺素，从而使维生素B1的含量提高了4～6倍。不仅如此，蒜硫胺素还能延长维生素B1在人体的停留时间，提高维生素B1在胃肠道的吸收率和体内利用率，对消除身体的疲劳、增强体质等都有十分重要的作用。　　因此，在日常饮食中，吃肉时适当吃一些蒜，既可解腥去异味，又能促进血液循环，消除疲劳，维持体内酸碱平衡，达到事半功倍的营养效果。　　需要注意的是：大蒜素遇热会很快失去作用，因此烹调时不宜久煮，只可大火快炒，防止有效成分被破坏。另外，大蒜并不是吃得越多越好，每天吃一瓣生蒜(约5克重)或是两三瓣熟蒜即可，多吃也无益。大蒜辛温、生热，过多食用会引起肝阴、肾阴不足，从而出现口干、视力下降等症状。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。下面为大家简单的讲述了关于心脏病的饮食方法，希望对大家有所帮助。
　　1、勿暴饮冰水，防心梗猝发　　只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
　　2、及时补水分，绿茶为首选　　心脑血管病人发病死亡...&
　　心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。下面为大家简单的讲述了关于心脏病的饮食方法，希望对大家有所帮助。
　　1、勿暴饮冰水，防心梗猝发　　只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
　　2、及时补水分，绿茶为首选　　心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
　　3、膳食是基础，红黄绿白黑　　红是指红葡萄酒，每日饮50&100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5&10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。下面为大家简单的讲述了关于心脏病的饮食方法，希望对大家有所帮助。
　　1、勿暴饮冰水，防心梗猝发　　只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
　　2、及时补水分，绿茶为首选　　心脑血管病人发病死亡...&
　　心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。下面为大家简单的讲述了关于心脏病的饮食方法，希望对大家有所帮助。
　　1、勿暴饮冰水，防心梗猝发　　只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
　　2、及时补水分，绿茶为首选　　心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。
　　3、膳食是基础，红黄绿白黑　　红是指红葡萄酒，每日饮50&100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5&10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　1.多补水　　要午休我国有些地方有谚语说：&夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推&。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。　　医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
　　2.药浴　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫...&
　　1.多补水　　要午休我国有些地方有谚语说：&夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推&。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。　　医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
　　2.药浴　　芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，&阳热&易于发泄。　　医生提醒，但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话&汗出不见湿&，若&汗出见湿，乃生痤疮&。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
　　3.饮食宜清淡　　饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们&常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳&，又说：&善养生者常须少食肉，多食饭。&　　医生提醒，在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　日本人在过节时所吃的粽子不是用糯米做的，而用粉碎的米粉做，粽子的形状与中国不同，普遍将粽子包成锤子形状。
　　缅甸人也喜爱吃粽子，但和端午节没有什么联系。他们是用糯米为原料，用成熟的香蕉和椰蓉作馅，这样做成的粽子酥软、甜滋滋的，吃时香味扑鼻，令人回味无穷。　　越南人在端午节吃方形咸粽。这种粽子是用虾、瘦肉、鸭蛋黄、红豆做馅，颇具闽粤风味。还有一种甜...&
　　日本人在过节时所吃的粽子不是用糯米做的，而用粉碎的米粉做，粽子的形状与中国不同，普遍将粽子包成锤子形状。
　　缅甸人也喜爱吃粽子，但和端午节没有什么联系。他们是用糯米为原料，用成熟的香蕉和椰蓉作馅，这样做成的粽子酥软、甜滋滋的，吃时香味扑鼻，令人回味无穷。　　越南人在端午节吃方形咸粽。这种粽子是用虾、瘦肉、鸭蛋黄、红豆做馅，颇具闽粤风味。还有一种甜粽，是用糯米粉捏成粉团，将椰丝、红豆或绿豆馅塞入粉团做成的菱形粽，蒸熟之後沾上蜜汁或砂糖吃。　　新加坡人都很爱花，每当有客人来访时，主人都会送上几束花，且还会端来花汁浸染的粽子请客人来品尝。这种花汁粽子是用绿叶包成多角形状，只有鸡蛋那么大小，展开绿叶後，?面的粽子是由花汁染成淡绿色的米粉精?而成的，色泽诱人，吃起来味道清香可口。　　马来西亚，人们所做的粽子与广东一带的粽子有点相似，除了较常见的鲜肉粽子和火腿粽子等品种外，还有豆沙和椰蓉等几种粽子，香甜可口，美味醇香。　　印度尼西亚人对粽子馅要求特别讲究：有猪肉馅、牛肉馅、鸡肉馅，有腊肉馅、火腿馅，还有广味香肠馅、虾肉馅、鱼肉馅。印尼粽子是用粳米做的，较之糯米容易消化，加上竹叶诱人的香气，很能引起人们的食欲。　　菲律宾粽子是长条形，风味与中国浙江一带的粽子相同。粽子是菲律宾人过圣诞节必不可少的食物。　　泰国人在每年4月泼水节或7-9月雨季时吃粽子。泰国粽子以甜味为主，包粽子前，先将糯米泡在椰汁，使之具有椰味清香。粽子馅用椰子、黑豆、芋头、地瓜等做成，外形小巧精致，泰国粽子有蒸、烤两种吃法。　　哥斯达黎加的粽子用一种经过特别加工，带有粘性的玉米粉为主要原料，配以鸡肉、牛肉、胡萝卜、土豆、橄榄、辣椒等。有的还要浇上牛肉汁，然後用新鲜的香蕉包成扁方形。　　秘鲁人是在圣诞节时吃粽子，全家人围坐在一起边欢庆圣诞节，边吃粽，甚至已出嫁的女儿，也赶回娘家吃粽子。　　墨西哥，粽子叫做达玛尔，所用的原料是粗颗粒的玉米面，用肉片和辣椒等做粽子的馅，用玉米或香蕉的叶子包成，吃起来别有一番风味。　　拉美粽子有其特别来历。400多年前，西班牙殖民主义者统治了拉丁美洲的大部分地区，印第安人被迫远离家乡去服苦役。妇女们为了让丈夫和儿子能够在路上吃到可口的饭菜，就把蒸熟的玉米粉和土豆、胡萝卜一起用香蕉叶包裹起来，作为路上的乾粮。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　赤小豆也叫赤豆、红饭豆、饭豆、蛋白豆、赤山豆。具备利水消肿，解毒祛湿的功效。
　　功用主治　　1，性平，味甘、酸，能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。　　2，利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。　　3，富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。　　4，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防...&
　　赤小豆也叫赤豆、红饭豆、饭豆、蛋白豆、赤山豆。具备利水消肿，解毒祛湿的功效。
　　功用主治　　1，性平，味甘、酸，能利湿消肿(水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿)、清热退黄、解毒排脓。　　2，利尿作用，对心脏病和肾病、水肿患者均有益。　　3，富含叶酸，产妇、乳母吃红小豆有催乳的功效。　　4，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
　　宜食　　肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好;同时产后缺奶和产后水肿的妇女也宜食，用赤小豆煎汤喝或煮粥食用。
　　忌食　　尿多之人不宜食用，主要是由于赤小豆具有利水的功能。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　衰老意味着皮肤松弛，皱纹横生。这对于每个爱美的女性来说都是难以容忍的。小编表示，衰老是必须的，但衰老的时间是不一定的。那么女人该怎么样才能延缓衰老呢?请看看小编为大家推荐的抗衰老食物吧，坚持就会美美哒~~
　　蓝莓--让大脑保持年轻　　美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。这...&
　　衰老意味着皮肤松弛，皱纹横生。这对于每个爱美的女性来说都是难以容忍的。小编表示，衰老是必须的，但衰老的时间是不一定的。那么女人该怎么样才能延缓衰老呢?请看看小编为大家推荐的抗衰老食物吧，坚持就会美美哒~~
　　蓝莓--让大脑保持年轻　　美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。这是因为以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。
　　橄榄油--关节最喜欢的润滑油　　父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。
　　适量咖啡--缓解肌肉疲劳　　老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。
　　玉米--让你的眼睛永远亮晶晶　　步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。
　　黑巧克力--心脏的最爱　　美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。
　　奶酪--骨骼补钙能手　　健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。
　　南瓜籽--保养皮肤必不可少　　锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
　　核桃--让你头发乌黑柔顺　　维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　爱美是每个人特别是女人的天性，可是夏季烈日炎炎，很容易就被晒黑甚至是晒伤。所以这个季节女性朋友一定要多注意防晒，防晒不光是护肤品来保护皮肤，也可以吃些美白食物来从内在调理我们的皮肤。今天忆百孝心网将与您分享夏季美白的食物有哪些?我们女性朋友该如何在夏季美白养颜防辐射呢?一起来看看今天养生食谱给大家推荐的夏季养生美白汤吧。
　　一、美白养颜汤...&
　　爱美是每个人特别是女人的天性，可是夏季烈日炎炎，很容易就被晒黑甚至是晒伤。所以这个季节女性朋友一定要多注意防晒，防晒不光是护肤品来保护皮肤，也可以吃些美白食物来从内在调理我们的皮肤。今天忆百孝心网将与您分享夏季美白的食物有哪些?我们女性朋友该如何在夏季美白养颜防辐射呢?一起来看看今天养生食谱给大家推荐的夏季养生美白汤吧。
　　一、美白养颜汤　　材料：薏米30g、西洋参10g、大红枣3颗、燕麦片适量、蜂蜜适量。　　做法：　　1、薏米洗净、用温水浸泡30分钟，燕麦用清水泡软，大枣洗净;　　2、将薏米、西洋参片、大枣放入汤煲，加入足量清水;　　3、大火烧开，转成文火煲20分钟，加入燕麦片;　　4、继续煮5分钟，降温后调入适量蜂蜜即可。　　提示：薏米比较硬，不宜熟，最好提前浸泡，燕麦片随自己添加，可省略，泡软后再用，燕麦片易熟，最后再放入即可，以免煮的太烂，蜂蜜要在汤降温后调入，以免损失营养。
　　二、美白祛痘汤　　材料：红豆150克、鲫鱼300克、姜一块、料酒15克、盐5克。　　做法：　　1、红豆冲洗干净备加入汤煲，倒入1500克水，浸泡30分钟。把浸泡好的红豆，连同泡红豆的水一起煮沸，转文火煲30分钟，直到红豆酥烂;　　2、烧热锅子，加入40克油和一块姜爆香，放入鲫鱼，改中火，一面煎2分钟，同时轻轻晃动锅子，这样鱼皮不会粘连到锅子上。鲫鱼翻另一面，用同样的方法，中火煎2分钟。这样处理过的鲫鱼，煲汤没有腥味，而且汤汁的味道会更鲜美;　　3、把煎好后的鲫鱼，放入红豆汤中，再次煮到沸腾后，加入1小勺黄酒;　　4、转文火煲15分钟，最后加入盐调味就可以了。　　三、美白三白汤　　材料：白芍、白术、白茯苓、甘草。　　做法：　　1、把材料分别淹泡3分钟，清洗干净;　　2、不加任何辅料，直接烧30&50分钟即可饮用;　　3、或者将材料清洗干净，直接放入茶杯中，开水冲泡5分钟，直接饮用。如何喝茶叶一样。泡服一天。　　提示：这款汤所需的材料超市和菜市场、药店都能买到。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　给老年人买水果时应注意，由于各个老人的身体状况不一样，所以能消化得起的水果品种也不一样。了解秋季适合不同老人吃的水果，也可以对此进行相应的购买：
　　经常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，柠檬等较酸的水果;　　经常便秘的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。　　经常腹泻的老年人：少吃香蕉，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。...&
　　给老年人买水果时应注意，由于各个老人的身体状况不一样，所以能消化得起的水果品种也不一样。了解秋季适合不同老人吃的水果，也可以对此进行相应的购买：
　　经常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，柠檬等较酸的水果;　　经常便秘的老年人：应该少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。　　经常腹泻的老年人：少吃香蕉，可吃苹果，因为苹果有收敛的作用。　　患有肝炎的老年人：多吃橘子和枣等含维生素C较多的水果，这有利于肝炎的治疗和恢复。　　患有糖尿病的老年人：少吃含糖量较高的水果，如梨，苹果，香蕉等。　　患有心脏病及水肿的老年人：不能吃西瓜椰子等含水分较多的水果，以免增加心脏的负担加重水肿。　　患有肾炎和高血压的老年人：不可食用香蕉，香蕉是性寒而且含钾量高的水果。　　另外，应提醒老年人注意：一次不宜进食大量的水果，可采用&少量多餐&的吃法，才不会对肠胃造成太大的负担。以及老年人尽量不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　吃好睡好身体健，早睡早起有精力。　　清淡饮食易消化，糙米粗面营养大。　　鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。　　各种各类蛋白多，水果之类要常吃。　　低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。　　暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。　　罄竹难书烟酒弊，坚决戒除莫迟疑。　　牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。　　身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。　　气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。...&
　　吃好睡好身体健，早睡早起有精力。　　清淡饮食易消化，糙米粗面营养大。　　鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。　　各种各类蛋白多，水果之类要常吃。　　低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。　　暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。　　罄竹难书烟酒弊，坚决戒除莫迟疑。　　牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。　　身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。　　气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。　　漫步慢跑同样好，广播体操也可以。　　自己衣服经常洗，家务劳动简且易。　　只要能够强身体，任何形式都可以。　　贵在坚持有恒心，一曝十寒枉费力。　　夫妻之间重互让，相敬相爱永相依。　　两性生活需节制，放任无度伤身体。　　人之欲望无穷尽，知足常乐称第一。　　心胸开朗不生气，生活乐观莫着急。　　嘻嘻哈哈能长命，气气恼恼定生疾。　　摄生养性好经验，仔细推敲无问题。　　健康长寿道路宽，延年益寿能登攀。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生/index/new_view/1398&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　所谓&夏日炎炎正好眠&，可天气太热总让人&长夜漫漫，无心睡眠&，进而影响第二天的工作和生活。日本经济新闻撰文指出，专家认为，想要获得优质的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。
　　创造优质睡眠环境：空调开26-28度　　想要获得好的睡眠质量，离不开环境、寝具、身体状况三个重要指标。尤其重要的是盖被子以后被子...&
　　所谓&夏日炎炎正好眠&，可天气太热总让人&长夜漫漫，无心睡眠&，进而影响第二天的工作和生活。日本经济新闻撰文指出，专家认为，想要获得优质的睡眠，只需要调整自己的睡眠环境，选择合适的寝具，就能有良好的睡眠效果。
　　创造优质睡眠环境：空调开26-28度　　想要获得好的睡眠质量，离不开环境、寝具、身体状况三个重要指标。尤其重要的是盖被子以后被子里的环境，也被称为&床上气候&。日本睡眠科学研究所研究员酒井理子指出&摄氏32-34度、湿度45%-55%是最适宜人入睡的床上气候&。　　想要创造出舒适的床上气候，人们可以巧妙地利用空调。将空调调整为26-28度最好。如果不喜欢空调风对吹，可以调整空调的出风方向，让风不要直接对着人，并将湿度降到50%以下，这样人就能很容易入眠了。　　需要指出的是，很多人夏季睡觉嫌热，常常什么都不穿直接裸睡，也不盖上毛巾或空调被，但这恰恰是最应当避免的一种睡觉方式，因为大量出汗后，汗液蒸发带走身体的热量，很容易让人着凉，产生不适甚至患上感冒。所以无论再热，都应当盖上一层薄薄的毛巾被或空调被，无论是冬季还是夏季，保温都是离不开的睡眠话题。　　另外，睡觉环境周围的光线、声音和气味都会对睡眠产生影响，尤其是光线。一旦光线进入人眼，会严重影响人的睡眠。夏季天通常亮得早，最好使用遮光的窗帘。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　三伏天从今天开始了，如何科学防暑养身呢?下面小编就为大家介绍几款养生茶来防暑降温吧!
　　荞麦茶　　《本草纲目》中记载，荞麦具有&实肠胃、益气力、续精神&的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，不仅适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等，还可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。三伏来临，由于气温升高，很多人会感到&苦夏&，出...&
　　三伏天从今天开始了，如何科学防暑养身呢?下面小编就为大家介绍几款养生茶来防暑降温吧!
　　荞麦茶　　《本草纲目》中记载，荞麦具有&实肠胃、益气力、续精神&的作用。荞麦中含有大量的芦丁、纤维素、硒及维他命等营养物质，不仅适用于防治高血脂、高血压和糖尿病等，还可防治肥胖，消化脂肪并保持心血管正常。三伏来临，由于气温升高，很多人会感到&苦夏&，出现胃口下降，不思饮食，进食量较其他季节明显减少等，同时出现乏力疲倦，精神不振，工作效率低和体重减轻的现象。　　荞麦可促进脾胃运化、增加食欲，所以特别适合&苦夏&中食欲不振者。此外，荞麦还有一个别名叫做&净肠草&，净肠通便的效果非常好，对于那些想达到瘦身效果的女性也十分有益处。需要提醒的是，荞麦虽佳，但性凉，一次不宜多食，脾胃虚寒、消化　　功能不佳、经常腹泻、体质敏感之人不宜食用。
　　菊花消暑茶　　菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。味甘苦，性微寒;有散风清热的功效、清肝明目和解毒消炎等作用.
　　姜茶　　俗话说：&冬吃萝卜夏吃姜。&姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。
　　陈皮普洱茶　　陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　炎热的夏季到了，你还在对着你的大肚腩和肥肥的萝卜腿苦恼吗?快来跟着小编一起减肥吧，这八个小方法让你不自觉瘦下来。
　　1、餐前喝流质食品来抑制食欲　　三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。　　2、不要过度抑制食欲　　减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃...&
　　炎热的夏季到了，你还在对着你的大肚腩和肥肥的萝卜腿苦恼吗?快来跟着小编一起减肥吧，这八个小方法让你不自觉瘦下来。
　　1、餐前喝流质食品来抑制食欲　　三餐之前，可先喝一大杯开水或柠檬水,可以降低食欲,避免吃得过多。　　2、不要过度抑制食欲　　减肥时，很多人都靠意志力来抵抗高热量的食物诱惑，然而完全的禁食，有时反而会引起更大的食欲，倒不如想吃的时候吃一点点，这样对减肥计划才有帮助。　　3、喝茶可以去油　　茶具有去油的功效，当摄取过多的油腻食品后，可喝杯浓茶来洗去过多的油分。　　4、低热量饮料　　可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。　　5、食用蒸煮的食物　　油炸的食物是致胖的大敌，如果能把食物改成用蒸的，热量可以减少三分之一以上。　　6、西瓜是减肥的理想水果　　因为西瓜利尿，又可以消除血液中的废物,由尿液排出体外.减肥者不可不知。　　7、蔬菜冷汤　　汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。　　8、辛辣食物会刺激食欲&　　请改掉吃辛辣食物的习惯，辛辣的口味会刹激食欲,让人胃口大开。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　枸杞防暑茶　　原料：枸杞10g，薄荷3g，五味子12g，菊花6g。　　做法：把所有原料放入杯中，冲入300ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。　　功效：补肺生津，治暑热烦渴。　　养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效;五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
　　苦瓜蜜茶　　原料：苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。　　做...&
　　枸杞防暑茶　　原料：枸杞10g，薄荷3g，五味子12g，菊花6g。　　做法：把所有原料放入杯中，冲入300ml开水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。　　功效：补肺生津，治暑热烦渴。　　养生常识：薄荷凉，具有发散体热功效;五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
　　苦瓜蜜茶　　原料：苦瓜干15g，蜂蜜1大匙。　　做法：苦瓜干放入杯中，冲入300ml开水。加盖闷泡12分钟至味道渗出，加入蜂蜜调匀即可饮用。　　功效：清热，降血压。　　养生常识：苦瓜干清热退火，去暑气，帮助体内将毒素排出。
　　金银甘草茶　　原料：金银花、金石斛各10g，甘草6g。　　做法：把上述原料洗净备用。锅中倒入600ml水，放入所有原料以中火煮10分钟，待味道渗出，滤除残渣即可饮用。　　功效：清热解毒，可治尿道感染。　　养生常识：金银花有清热解毒、杀菌功效;金石斛有清热解毒作用，还有生津滋润作用;可治口干舌燥、舒缓喉咙痛症状。
　　菊芍饮　　原料：菊花、金银花各10g，白芍12g，白糖1～2匙。　　作法：把所有原料放入杯中，加入300ml热开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。　　功效：清热解毒，消暑生津。　　养生常识：菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用;白芍具有清肝火，安脾、肺，利尿的功效。
　　复方乌梅茶　　原料：乌梅10g，五味子5g，红枣3颗，茶叶2g。　　做法：所有原料除了茶叶均冼净备用。把全部原料放入杯中，冲入300ml开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。　　功效：生津止渴，清燥保健。　　养生常识：五味子具有润肺、止咳功效;乌梅味甘，有润肺、止咳功能;红枣可补中益气、生津安眠。
　　清补凉汤　　原料：干山药、莲子、百合、桂圆干各15g，芡实、大枣、玉竹各10g，白糖1～2大匙。　　做法：锅中倒入3杯水，放入除桂圆干之外的所有原料，以中火煮开，改小火熬煮20～30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2～3分钟，最后加入白糖煮匀，盛入碗中即可食用。　　功效：健脾益气，清润肺。　　养生常识：玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生&　　忆百微信：xiaoxin100_cn
　　不少人在感冒后一直咳嗽，而且大多病程较长，虽然服用了止咳、镇咳等药，但还是咽痒呛咳，而有的人身体好好的也会干咳。患者都有一个共同症状：干咳少痰，或痰黏难咳，咽干鼻燥。其实这均是温燥伤肺引起，与入秋后气温偏高、温邪偏盛有关。
　　咳嗽的病因很多，中医将咳嗽分为寒、热、湿、燥等不同类型，需要辨证治疗。目前止咳药，多是治疗热咳的，没有对付秋季易发的温燥咳...&
　　不少人在感冒后一直咳嗽，而且大多病程较长，虽然服用了止咳、镇咳等药，但还是咽痒呛咳，而有的人身体好好的也会干咳。患者都有一个共同症状：干咳少痰，或痰黏难咳，咽干鼻燥。其实这均是温燥伤肺引起，与入秋后气温偏高、温邪偏盛有关。
　　咳嗽的病因很多，中医将咳嗽分为寒、热、湿、燥等不同类型，需要辨证治疗。目前止咳药，多是治疗热咳的，没有对付秋季易发的温燥咳嗽的药。如橘红丸适合肺热咳嗽，即气管炎、支气管扩张等。急支糖浆、鲜竹沥口服液、蛇胆川贝枇杷膏，适合感冒引起的咳嗽吐黄痰。复方甘草片仅有较强的镇咳作用。　　咳嗽超过一个月不愈，应找医生看看，先排除肺部的其他病变。如气道敏感性高的人对秋季花粉、空气污染过敏，容易咳嗽;咳嗽变异性哮喘也容易咳嗽;肺癌早期也多表现为咳嗽。先搞清病因，然后找医生，根据体质对症开些润肺止咳的汤药调理。　　如是舌红少苔的阴虚体质，出现口渴干咳少痰、呛咳不止，沙参麦冬汤(沙参、玉竹、麦冬各10克，桑叶5克，生扁豆5克，花粉5克，生甘草3克)合桑杏汤(桑叶6克，杏仁9克，沙参12克，浙贝母6克，淡豆豉6克，栀子6克，梨皮6克)加减服用效果不错。如果属感冒后咳嗽，咽痒痰少而黏，可服用桑杏汤加减。　　更多健康养生知识请关注忆百孝心网养生/index/new_view/1221　　忆百微信：xiaoxin100_cn
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