我好讨厌自己明天晚上都很晚才睡着，现在都没睡意，早上起不来。习惯了晚睡，怎么样才能让自己早点睡着_百度知道
我好讨厌自己明天晚上都很晚才睡着，现在都没睡意，早上起不来。习惯了晚睡，怎么样才能让自己早点睡着
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你可以在睡觉前喝一杯温奶茶，或者听听舒缓的音乐，最重要的是心态要好，越想睡就越睡不着，要让心平静下来一般情况下压力大的学生或工作人员都会出现这样的情况
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谢谢，有什么催眠的方法吗
很显然，吃安眠药是非常不可取的，说到底，你还是要克服你的焦躁情绪，想开一点，另外白天午睡时间不能超过两小时，这是非常重要的，不然你很可能会度过一个漫长的夜晚
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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晚上有困意了就睡，要不就没有睡意了，不要拖着白天不要睡觉
只要有困意时马上睡，过了点儿就不想睡了。躺床上尽量让自己全身放松，放空一切
晚上尽量不要有太激烈的活动，保持心情平和，有睡意马上上床睡觉。
你的身体已经习惯晚睡了，你可以试着每天提前早睡一点，让你的身体改变
揉揉耳窝5分钟，你就有睡意
我的方法是白天想办法让自己累一点
握手握手，我也是
没想到你们也是夜猫
是的，早上又起不来，然后脑子昏昏沉沉
罪恶的源头是手机
关掉手机……
给自己一榔头
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出门在外也不愁怀孕4个月睡不着觉，该怎么办好呢？我现在每天晚上都要折腾好久才能入睡的。_妈妈网问答
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怀孕4个月睡不着觉，该怎么办好呢？我现在每天晚上都要折腾好久才能入睡的。
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我萌你咬我，_1523 4人回答
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宝宝年龄：宝宝2岁10个月
所在城市：成都
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宝宝2岁10个月
怀孕过后出现这样的情况，自己可以试试每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶，
10-18 22:27
选择分类备孕期
客户端下载怎么样才能快速的进入睡眠，或深度睡眠呢？能分享一下你的方法吗？唉！估计现在都是无法入睡的，明天再问_百度知道
怎么样才能快速的进入睡眠，或深度睡眠呢？能分享一下你的方法吗？唉！估计现在都是无法入睡的，明天再问
或深度睡眠呢怎么样才能快速的进入睡眠？能分享一下你的方法吗，明天再问一次吧！估计现在都是无法入睡的？唉
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放空思想。方法是，蜂蜜水喝点牛奶，挨着枕头就睡着，睡的就香。虽然晚睡，放松心情，但是质量很好:什么都不要想
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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我是习惯熬夜的那种，但是入睡很快，睡眠质量也不错听英语听力，一定要慢速的
听说睡前喝牛奶能很快入睡也有人说睡前不宜喝东西具体来说都不准确每个人的体质都不一样或许你正好内分泌紊乱导致失眠建议去看看医生吧望采纳我叫“雷锋”
我也失眠严重，每晚都是一两点睡，有时候睁着眼睛挣一个晚上都不想睡，睡前喝杯啤酒或者红酒，一般我喝点酒不醉也能睡着，第二天也能准时醒来
还有楼下一个人说的念（南无阿弥陀佛）也管用，那个吸气八秒的屁用都没有还容易造成缺氧
吸气8秒，憋4秒，呼气7秒，循环3遍就能有睡意。正真管用高效。
这简单你躺在床上念阿（啊）弥陀佛多年几遍就行
睡前喝一杯红酒，即美容又能尽快入睡。
看一本难懂的书，如哲学书，大脑困了马上有睡了。
看书呀，看你最不喜欢的
听一听音乐
跳楼，永睡不起
打坐也可以？
是的，意守丹田，排除一切杂念。很快睡意就来袭。
那你知道打坐有什么讲究的吗？比方说:要左腿压右腿，或者压在什么穴位上，要不然腿会麻的。
你知道正确的打坐方式吗？
睡觉前 散步15min以上，让自己疲惫
中午不睡觉
睡觉时听轻音乐
比如班得瑞
喝点酒后最容易深睡
深度睡眠的相关知识
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出门在外也不愁Karicare, 儿子快十个月了,不爱吃奶瓶,晚上总是要醒五六次,朋友介绍可瑞康,宝宝第一次竟然喝了150ML,婆婆连赞这个奶粉好,奶味醇,口味清淡,接近母乳,第一天喝竟然就能一觉睡到早六点,每天早上都能定时大便,脸色也越来越红润,最主要的是我和儿子都能一觉睡到天亮,断奶期间非常顺利,妹妹家小孩跟我家症状一样,现在也改喝可瑞康啦,真的很感谢可瑞康,让我们宝宝喝到这么好的奶粉.支持可瑞康,支持1号店,.-1号店社区
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最近晚上老是失眠很晚才睡着，平时只要睡不着就会听歌，但现在好像没效果了，越听越精神来着，每天都只睡
近晚上老是失眠很晚才睡着，越听越精神来着，要怎么调整状态啊，平时只要睡不着就会听歌，每天都只睡了几个小时，但现在好像没效果了
要着急，失眠是身和心的双重问题，坏了，身体问题一定要到中医大夫处望闻问切四诊辩证中药调理，连续一周试着把生物钟调整过来，有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，祝做个好梦，甚至可以不抬手关台灯，剩下就是心理问题了，或继续看你最不喜欢看的书，不要让太多的事情缠绕你，建议，或按揉双侧“神门”穴位，睡前调整情绪，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关）：将不良情绪放空，放松心情，晚饭不要吃太多，不要兴奋，我又要睡不着了），8点以前吃完，你又会想，喝一杯牛奶，看一本书（你最不喜欢看的书），建议不要看表（知道时间对你是个恶性刺激；如果半夜醒来难再入睡，尽量让自己平静，建议你试一试，一定是心事太重了
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十点以后就不易入睡了，喝杯蜂蜜水试试，睡觉不要想任何事晚上喝小米粥。不行就努力数羊。睡眠不足气色就差，记住睡眠最佳时间十点以前，闭着眼睛精神放松
你好，我总结的方法有以下几点，通常是可以改善我们的睡眠质量的，a.睡前做深呼吸，如果鼻子不通气又没有滴鼻剂的话，通常手指抹少许风油精在鼻孔下边，呼吸会很畅通，这是就比较容易睡睡，最重要的一点，睡觉的时候家里要通风，而且夜间不要抽烟。b.不去想明天的事情，比如说，老板吩咐的这件事情我到底能不能做好，那件事情应该怎么办等等诸多这样的问题，想也解决不了问题，通常情况下我们第二天会做的很好，这也是我们日常生活中焦虑的一种表现。c.睡觉的时候，枕头切忌不能太高，也不能太硬，这样的话即使睡着了第二天起来我们的脖子会很疼，还有就是手臂或收不要放在胸前，这样会影响我们的呼吸，通常这样的话会从噩梦中惊醒。d最重要的一点，如果你是一个长期睡眠很差的人，切忌不要心烦气乱，给自己一点...
睡前喝牛奶，或者蜂蜜，不要想太多事情
找人做，性爱，累了，就能睡看
白天让自己累一点
是不是有什么不如意的事导致的？
睡不着的相关知识
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