副主任医师
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19岁怎样长高_长高
状态：就诊前
&副主任医师
身高是与遗传相关，一般男孩身高=（母亲身高+父亲身高）/2+6.5cm ，但现在生活条件较过去明显提高，身高可能要更高一点，但这不是绝对的，个体遗传是有差异的。男孩在17岁时骨达到成熟，有些青少年出现青春期体质性延迟。可到医院摄片检查，如果骨骺线未闭合，增高还是有可能；如果骨骺线闭合，增高就没有可能了。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
那怎样运动和饮食才能长高
&副主任医师
体育锻炼，如跑步，打篮球等跳跃性运动，可能对增高有点帮助，另外可多喝点牛奶补充钙质、保持充足的睡眠。 如果骨骺线完全闭合，增高就没有可能了。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
必须去医院才能知道是否闭合么
&副主任医师
摄桡骨，股骨或胫骨近关节部位平片及可
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
跑步会有用么
&副主任医师
如果骨骺线完全闭合，增高就没有可能了。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
那如果没有，做什么运动，吃什么，坚持多久才可以长高
&副主任医师
只能说有可能，具体值无法预判。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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管弦大夫的信息
糖尿病、甲亢、肥胖症、血脂异常、骨质疏松及骨盐代谢、性腺等内分泌代谢性疾病的诊治
管弦，男，副主任医师，研究生学历，在上海市糖尿病研究所进修学习半年；擅长糖尿病、甲状腺疾病、肥胖症、...
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女生19岁如何长高
来源：寻医问药社区
发布者：王国刚
女生19岁如何长高?19岁是一个青春期的阶段，对于孩子的健康成长是很重要的，但是处在这个阶段的女生很多都在寻找适合自己的增高的方法，给他们的生活带来了困扰，专家指出女生想增高一定要选择安全的才行。
19岁女生如何增高?社会竞争激烈，在职场里，身材高挑的女性往往更占优势，在同一水平上，升职加薪的往往是她们。男性17-26岁，女性16-25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及促进脑垂体生长素的分泌、保证机体能够得到充足的生长素供给足，仍然十分重要的。
现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上。
10-16岁是孩子发育期
身高明显长高，此时对钙离子需要量特别多，研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距;
女性增高最好多吃面食含蛋白质多。米饭含的蛋白质少淀粉相对多点，吃了只会长肉，不长骨头。不要吃得太辛辣，每天喝500毫升牛奶，睡前最好慢跑半个小时，再压压腿，保持好的心态。每天睡觉8小时以上半年后就见成效。
女生19岁如何长高?19岁，已经成年了，如果要想长高，最好借助科学安全的医学手段。&
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擅长：中西结合儿科疾病19岁怎样可以长高
来源：网络
发布者：xiaobai
　　日常生活中人们肩负压力也越来越大，工作压力、作息不规律、饮食失衡、快节奏生活等，让人们的免疫力降低，为自己的身体状况留下了健康隐患，以下是医生针对于19岁怎样可以长高作出的讲解。病例一：病情描述 :　　男生19岁，如何增高...我是男生，91年2月出生，现在穿着普通鞋子172cm。我发现我从高三（16岁）开始好像就这么高，到现在大三（19岁）了，还是这么高。可是我的身子也没开始“横向发展”啊，腰还是挺细的，就是肩比以前变宽了。平时吃的也不差，经常晚上喝包牛奶，不过舍友反映我晚上常磨牙，我想知道是不是有蛔虫啊？（我肤色也不差，肚子也不疼，吃的也不少，就是有时候消化有点不好，也没什么其他有虫子的症状啊）。还有我可以通过哪些运动长高啊，比较切实的有效果的运动（除了篮球，因为某些原因不能打球，郁闷）。我每天晚上可以拿出半个小时左右的时间来锻炼，大家帮帮我啊~~~能不能给我一个锻炼计划啊，每晚30分钟可以干嘛啊...还有我可以确定肚子没虫子吗，去医院化验好麻烦啊...问题回答 :　　病情分析：身高除了受遗传的影响外，还与饮食、运动、睡眠有关。指导意见：男孩子的理性身高大约是父母亲身高之和乘以1.08除以2。你可以自己算算理想身高是多少，现在还在青春期，你可以是到医院测个骨龄，这样更准确判断是否还能长高。平时多运动，可以跳跳绳，多补钙。睡眠质量一定要好，因为生长激素只在夜间深睡眠状态分泌。 　　病情分析：你好，具体能长多高，谁也不好说，但是只要你骨骼线没有闭合，就还是有长高的希望的。指导意见：建议你每天10点前睡觉，那是长个的最佳时间，摸高、弹跳运动都可以促进生长激素分泌，同时补钙、补锌。 病例二：病情描述 :　　19岁以后人还可以长高吗？我今年19岁.身高152,在睡眠方面很不好,总做梦,各种梦.这样会不会影响我的身高?我还 有没有机会长高?如何改善睡眠,如何在有生之年长高?问题回答 :　　病情分析：睡眠包括慢波睡眠起和快波睡眠期,其中快波睡眠期是一天中蛋白质合成的旺盛时期,而且此期生长激素分泌也比较多,非常有利于长高.此外能不能长高还要看骨骺线是不是已经闭合,如果没有闭合的话还是很有希望长高的指导意见：到医院拍四肢关节处的X线片,看骨骺线是否闭合.平时注意加强营养,多做体育锻炼,常做跳起摸高的动作,不要去减肥.这样有助于你的长高. 　　病情分析：还是有可能长高的啊.有的25岁都还可能长高的啊.你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.指导意见：梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系.睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用. 病例三：病情描述 :　　我现在19岁了还能长高吗？自从16岁就没长高了，现在的身高是1.59
我爸爸身高149cm,妈妈151cm我已经19周岁了,还可不可以长高?最近都在打篮球了！早上起床的时候就长高了2公分，下午就变回原来的身高了！是不是证明我的骨骺还没有完全闭合，请给个答复，谢谢！可以给个提示让我长高吗？问题回答 :　　病情分析：你好，对于你的情况，现在１９岁，一般还是可以再长一点的，一般到２５岁以后身高就不会长了．指导意见：对于你的情况，建议你去医院拍个片子看看骨骺线有没有闭合，一般在１６到１８周岁骨骺线会闭合的，骨骺线闭合后长高的空间就不是很大了．建议你现在多加强营养，多吃含钙的食物，如每天坚持喝牛奶，多吃鱼虾，田七，新鲜蔬菜和水果；适当的体育锻炼，比如打球，做愈加，做引体向上，游泳等． 　　病情分析：您好！根据您提出的问题给予您回复；男性19岁还没有到停止发育增长身高的年龄。您还有增长身高的余地。起床高是因为地球引力的关系，晚间休息骨骼之间间隙扩大，身体就相对其他时间高。指导意见：您注意适当参加体育运动的同时，保持营养均衡，身体在25岁之前是可以继续生长的。其实身高男性达到170以上就很好。祝您身高早日达到180厘米！ 病例四：病情描述 :　　19岁的女孩子，还能长高吗，19岁的女孩子还能长高吗,?我现在19岁,只有15CM,请问,还会长高吗,吃增高药有用吗,?请给我介绍⒈款有用的增高药吧,.问题回答 :　　阳春三月春暖花开的时候,为了配合你的快速怎长期,你应该做到： 1,足够的睡眠时间：每天至少8小时,夜晚10点到2点是生长激素分泌最旺盛的时候,这时候一定要处在熟睡状态.拿破仑青春期一天只睡4小时,所以他个子矮!2,合理的营养调配：瘦肉,鱼,绿色蔬菜要保证,特别一提的是牛奶,早晚要喝,不少于500CC,这是给身体的骨组织提供钙的,少喝碳酸饮料和可乐一类的. 3,适度的体育锻炼：以蹦跳的运动为主,比如跳绳,摸高,打篮球等,游泳也行,但要坚持,不要中断.  　　有机会,但要注意运动及饮食你现在还不到25岁,所以还是很有机会长高的.身高由两部分来决定,一是先天的遗传因素决定,二是后天营养是否合理与充足.先天的条件我们没有办法改变,我们只能后天来培养,爱护.如果想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物,如面粉,小麦胚芽,豆芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶及深色蔬菜.等.反之百米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙.因为其中所含的糖分多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.一定要坚持,坚持就是胜利 　　现代生活竞争压力大、生活节奏加快，让越来越多的人养成了不规律的作息和饮食，这已经成为导致疾病突发的重要诱因之一。希望以上的回答能帮到你，祝你早日康复。
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我现在19岁不知道怎么样才能长高
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，
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