如何缓解颈椎的慢性疼痛？
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今天我妈给我打个电话说颈椎不舒服，拍片子有些骨质增生，有时候会头晕。晚上给我妈写了个帖子让她照着做，顺便发知乎来，希望对颈椎疼痛或者颈椎经常难受的朋友有帮助。这些动作分两部分，一是肩颈部分肌肉拉伸，这部分训练让颈椎负荷减少，提高颈椎活动幅度。二是肩颈部分肌肉的综合训练，这部分训练可以增加颈椎关节的灵活性与关节滑液，让颈椎可以获得更多活动空间，并且减少对神经的压迫。这些动作每天做1-3遍都行，每次都用不了10分钟。（如果颈椎有病理性问题，先参考大夫意见，再考虑做这些训练动作）颈椎疼痛康复训练1.
预备姿势: 头颈拉直,肩部下沉,尽量把脖子拉长,腰腹收紧，腰椎不要活动。2.
保持起始姿势,向左右两侧低头拉伸,一侧保持3次深呼吸3.
咬牙闭嘴抬头,保持3次深呼吸4.
头顶上拉，下巴内收靠近脖子，保持3次深呼吸5.
向一侧转然后抬头看斜上45度，保持3次深呼吸换另外一侧6.
向一侧转然后低头看斜下45度，保持3次深呼吸换另外一侧7.
双手交叉抱头，后脑勺稍微向后靠（这一点要注意一下，其实是和双手在做静力性对抗），双肘合拢向前，肩胛骨打开2）
双肘分开，尽量让肘关节冲两侧，从侧面看：颈，肩，肘在一个平面上2015年相关课程说明：鞋店：
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推荐一个APP：颈椎，你好在你选择自己身体的状况后，系统会给出一个解决方案。每天两次，定时提醒。有图片示范，文字说明。个人使用一段时间后觉得有很大的帮助，推荐尝试一下。网址：
针灸科里天天都一多半的脊椎问题，而且初高中生也多了起来。其实这病重要的就是重视良好姿势的习惯养成。以下可以当做医嘱来听：没时间的话，坐姿坐直。低头尽量使下巴依靠胸骨或胸骨上窝，保持姿势少许，加上提肩动作，左左右右→双肩提，提肩10次左右，保持收下巴+提肩动作坚持到局部酸热感。而后仰头尽量向后使枕骨能够依靠背部，肩胛骨尽量向后中夹紧，保持姿势少许，加上提肩动作，左左右右→双肩提，提肩10次左右，保持收下巴+提肩动作坚持到局部酸热感。
以上方法对于办公室人群的颈部缓解效果甚好，但是对脖纹有一定的催生作用，应注意。有时间的话，站姿站直。双脚脚尖点地，与肩同宽。目视前方，掌心向下，手臂向后，肩胛骨向后夹紧，保持5min以上。
以上方法不需要担心脖纹。
啃过鸡脖子鸭脖子吗？啃过羊蝎子猪龙骨吗？啃脖子要耐心，练脖子也要有巧劲。所以精致的运动最适合修复精致的结构。我还是这样：先说简单有效的，再谈上乘武功，心法贯穿始终。如果是简单的问题，脖子扭两下就好了。简单扭两下没有好，说明伤在非常细微的地方，那你一定要有点耐心，就像啃鸭脖子那样，一口一口一口，一丝一丝地把缝隙里的肉理顺。提供的办法真的是很有效的，“用下巴写繁体的"凤"字”。你要真的要用写书法的方法去写，真的要像衔着一根羊毫笔在写。提按转折都要有，情怀也要带进去，不是和你开玩笑——情怀。因为这样力才能到达那些细微处，书法就是人体动作的图形纪录，说到这里，是不内功和书法的要领同时妙懂？的办法我以前也用过，也是非常容易看到效果的。这类修复姿势的要领有三点1做出与紧张蜷缩姿势反向的拉伸，比如抻长脖子，压低肩膀，就像这样：2有足够的动作幅度，这样才能激活平时没有运动到的地方。2有足够的动作幅度，这样才能激活平时没有运动到的地方。3动作缓慢流畅，在最大幅度的位置保持动作，停一段时间。这样可以强化上一条提到的激活，并且在停止的时候，意识控制不到的身体部位，它们自己会去找合适的位置。保持姿势，其实是用一种比较被动的“笨”办法来获得我开头说的“巧劲”。缓慢流畅也是这个道理，慢一点更容易找到细节，还是和书法一样。4如果我上面说的三条都没看明白那就做一整套广播操，做到全身都热，也差不多好了。根据我的经验，拖地板擦玻璃抹桌子刷浴缸的效果也非常好。加入一定的冥想辅助。比如赵之心教练（网上有很多他的视频教学）在演示高科列举的第8号动作时，他给的名字是“手捧莲花”。如果把脑袋想做莲花，这样是不是轻盈一些并且有了一些向上的升浮感？比一直跟自己强调抻长脖子要好。演示第5第6号动作时，有些教练念的是东方日出西方日落，这就不那么机械了，缓慢也不那么刻意。这些更丰富的意象感染下，可以帮助练习者获得更细腻的动作。——————————————上乘武功的分割线——————————————颈椎这个最复杂的部位偏偏是人体最笨拙的地方之一。但是这是可以调教的。各种导引术，内家拳都可以做到。如果你练了以上那些简单的感觉效果还不够满意，我建议你花点精力学学下面这些。我在里面分享过这种对颈椎的效果，并详细解释了练习内家拳时动作以外的要领，懂这些，随便你练什么套路，广播操也能做出内功来。不懂这些，练什么功还是广播操。我现在只要安静下来，吸一口气，脖子就能自动复位，伴随着一股很舒服的感觉。甚至我念着“backbone”念着“背”的时候，都能清晰感觉到脊柱上一节节的震动，就好像你念“nose”念“鼻”那里有震动，念“tooth”念“牙”那里也有震动。带朋友练拳的时候我也会提醒他们注意身体细节的变化，一口气进入身体的时候是否感觉到它滚动经过的地方一节节地起伏蠕动？当你呼吸的时候是否感觉到不仅仅是肺部，浑身各个角落都在跟着动？拳谱上说的一动无有不动这是天生存在的现象。你很难用明确的指令要求身体做这种细腻的“一动无有不动”，但是在“专气致柔”的状态下，你可以体会到这种天生的能力。长久训练就可以自由调动了。即使在不练功的时候，你领会过沉肩的感受，平时的工作状态都会放松一些，不容易引起不适。待会儿一定又要有人问我去哪里学拳。我还是和你们说，心法暂时看我写的，动作套路和谁学都没关系。套路本身没有什么高下。我在还分享了一个很好练的导引术，叫五禽图。你们可以下载了自学。在那个回答当中我也分析了练功时整个脊柱的状态，希望对大家有帮助。——————————日常的防护问题——————————，你在这个问题下提到的平板支撑，这种对部分肌肉的集中训练确实会加剧肌肉群的不平衡。各种肢体的不适，往往就是肌肉韧带等组织间力量的不平衡导致。那就要有针对性地强化练习，如果找错了强化对象，那就是雪上加霜。而各种康复操不可能获得终极的精确的针对性。所以我推荐导引术或者内家拳的方法，或者强调做操时冥想的辅助，动作的缓慢，就是让状态帮你自己去寻找治愈点。此外，保暖，祛湿，充足的睡眠都是有帮助的。有时候颈椎的不适只要睡一会儿就好了，不是错位，只是阴液不足不够润滑罢了。长期用电脑的人最好找一些舒服的姿势，比如我浏览网页而不打字的时候，我是把鼠标放在凳子上用的，有时候甚至放在一个前低后高的倾斜面上，让右肩右手自然下垂，手腕放松，手背和前臂保持在一个平面上。这样不光省力，用鼠标的手还不会冷。
绝招用下巴写繁体的"凤"字,一次写三遍，每天三次
直接上干货【颈椎问题，10个动作搞定】现代办公一族的工作模式，需要把双手伸出去，低头、久坐，头前伸，颈前引，颈椎越来越吃不消，僵硬、酸困、疼痛、活动受限等越来越普遍，甚至颈椎完全正常的人很少很少了。作为一个现代人，你颈椎曲度不变小都有点不好意思见人了。我作为一个职业运动康复师，发现自己的颈椎也容易疲劳，连续工作久了颈胸结合部的位置会酸痛不堪，影响至整个肩颈。因此我对颈椎及其周边肌肉进行深度分析，精心设计出10个系统动作，可以有效起到对颈椎大保健作用，每次做完颈椎舒舒坦坦，整个人一身轻松。特图文并茂整理出来给大家分享，快来试试吧！一 颈椎肌肉激活：1 后仰伸展＋左右微旋：起始位置：客户坐在有靠背的椅子上。后背靠在椅子靠背，用一手托住脑袋缓慢后仰颈椎，然后缓慢左右微旋颈椎，左右各4—6次，完成后用手托住脑袋坐起。整个过程保持较好的呼吸节奏。2 俯卧抬头：起始位置：客户俯卧位舒适躺下，上肢置于身体两侧。缓慢抬头到极限，胸部不离开床面，保持大概三个深呼吸的时间，缓慢放下头，安静深呼吸一次。重复6—10次。3 放松颈部后侧肌肉（以颈椎左侧肌肉为例）：起始位置：客户站立位，左上肢放松垂下，右手四指按揉住颈椎棘突左侧肌肉。头部向右缓慢旋转，右手四指顺着肌肉收缩按揉肌肉，重复6—10次。放松颈椎右侧肌肉亦然。4 头靠墙点头：起始位置：客户放松背对墙站立位，脚后跟可看住墙，头靠着墙。缓慢做露出双下巴的点头动作到极限保持1—2秒。重复6—10次。5 扩胸后背肌练习：起始位置：客户轻松站立位。屈肘外展双臂，与肩同高，做扩胸动作，随后外旋小臂，使手心向前，肘屈曲90度。保持1—2秒。重复6—10次。二 拉伸：1 仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。张口仰头到极限，合上嘴巴，再仰头，感觉颈椎前部肌肉有较强拉伸感。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。2 仰头＋左（右）旋转：起始位置：客户轻松站立位或坐位。客户仰头到极限位置后，向左侧旋转，感觉右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。向右旋转亦然。3 左（右）侧屈＋低头＋右（左）旋：以左侧屈为例，起始位：客户轻松站立位或坐位，右手中指贴近裤缝或者右手背到背后。缓慢，向左侧屈颈椎至右侧颈椎肌肉有较强的拉伸感，然后，缓慢微微低头，感觉拉伸感有增强，最后向右缓慢微微旋转颈椎，此时感觉颈椎右侧肌肉有较强的拉伸感觉。保持20秒。整个过程保持良好呼吸节奏。另一侧亦然。4左（右）旋＋仰头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。缓慢，向左旋转颈椎到极限，然后缓慢仰头，感觉右侧颈椎有较强的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。5 左（右）旋＋低头：起始位置：客户轻松站立位或坐位。缓慢，向左旋转颈椎到极限，然后缓慢低头，感觉右侧颈椎有较强的拉伸感。保持20秒。向右旋亦然。三 胸椎伸展放松：1 扩胸伸展：起始位置：客户站立位，两脚分开与肩同宽。仰头，扩胸（上肢外展约30度，手心向前），顶髋，动作同时，以完成扩胸伸展动作。保持1—2秒。6个左右。2 胸椎旋转：以向左旋转为例：客户在有靠背的椅子上轻松做下。左侧腿在上翘起二郎腿，右手前臂放在左腿外侧，以固定住左腿（防止在之后旋转时骨盆转动），身体上半身坐正，上半身开始向左侧旋转，左手可抓住靠背助力使身体缓慢旋转到舒服的极限，有时可听到关节音。向右侧旋转亦然。
上面说的都太专业，太复杂，其实没那么难。就像踢毽子是治疗痔疮的最有效方法一样，治疗颈椎的最好方法是打羽毛球。曾经有一个朋友颈椎不舒服，每周需要2次按摩才能缓解，他的平常运动就是网球。后来，有个医生跟他讲，＂你不要打网球了，打羽毛球吧，这样对脖子有好处。果然半年后，他的颈椎就再没出过问题。
我自己颈椎病严重的时候，除了肩颈疼痛，也会出现头疼、头晕、恶心的症状。也找过很多方法缓解和治疗。最终觉得最有效的几个动作，都是用于放松肩颈肌肉。总结几个有用的吧~1. 双臂上举向头靠拢动作要领：身体站直，双脚分开与肩同宽。掌心向上，双臂尽量上举向头靠近，过程中双臂尽量往后靠。每组做 20 个，每天可以坚持早中晚各做 3-4 组。这个动作可以明显感受到肩膀肌肉放松。我老姑曾经因为颈椎病晕倒，当时相当严重，坚持每天做这个动作多年现在居然好多了。2. 扩胸运动主要还是放松肩膀肌肉。做一组也就几分钟~3. 双手交叉手心向上，上举拉伸嗯，坐办公室椅子上也能做的动作。4. 打羽毛球现在已经对羽毛球产生了严重依赖，一周不打的话就明显感觉颈椎开始难受。所以每周打羽毛球已经成了必须要做的运动，终于理解了什么叫「终生运动」。曾经也尝试过在中医药大学国医堂按摩，按摩了一段时间感觉作用不大，暂时缓解几天而已。长期最有效的，还是要靠运动。---以上图片均来自网络。
6.11补充更新从1月份到现在也有半年了，说说这半年的感受吧。有过颈椎疼痛缓解时欣喜，也有空调吹过后直接疼哭的烦躁。是的，这半年我过的不是太自在不是太开心。不过与1月份的时候相比起来，我应该觉得庆幸和知足。1月份当时已经严重到影响正常学习生活了，睡醒之后差不多2个小时，颈椎后面大椎的位置就会疼痛。最近保持中午卧床休息，差不多一天正常工作是没有问题的，只会在晚上觉得不适。补充几点这半年的锻炼经验吧。1.多运动，这里说的多运动不仅是指每工作1个小时就起来活动10分钟，而是指每周3-4次运动。我是选择了慢跑，感觉对肩颈不适有一定的缓解，同时可以减压。2.扩胸运动可以一试，同时保持双肩向后舒展扩张保持一段时间也是可以缓解放松的。也可以试试对着墙做俯卧撑。3.中午最好保证休息。4.不要着凉。夏天到了，开空调必不可少，披件衣服吧，别图一时凉爽。5.坐着办公的时候，坐姿要正确，没事可以挺着上半身，收下巴。走路的时候也尽量不要让自己的头部前倾，保证耳朵肩膀在一条线上，不要含胸，肩膀往后舒展。**************************************************************************************************今年年初因为忙于研究生论文开题，同时未能注意保暖，颈椎疼痛不适超过两周去拍了X光。先后看过两个大夫都建议住院牵引，回家住院两周未有明显缓解甚至出现了加重现象。又补拍颈部核磁共振，两椎间隙椎间盘轻度膨出。之后回家吃颈复康，进行锻炼，缓解后又加重。期间还睡过姥姥自制的颈椎枕，买过药枕，以及U型枕。后来去看中医挂的专家号，补拍了颈椎侧位，过伸，屈曲片。大夫说我的评论不能往左转头，因为椎动脉有压迫，不能低头，因为椎节动力失稳，不能抬头，因为有一节存在旋转。触诊后，压痛点找的较为准确。结论就是网上宣传的颈椎操对于没有颈椎问题的人可以用于预防，但是颈椎已经出现问题了，颈椎操中的有些动作反而会加重病情。像是网上说的放风筝，羽毛球我都不适合。同时我的情况并不适合颈椎保健枕和小圆枕，我只能平枕。一些建议吧1.颈椎已经出现问题的人可以做些阻抗锻炼。就是双手抱头，头向后，手向前，保持静力对抗。同理，前侧，左侧，右侧锻炼。2.颈椎保健枕因人而异，以睡后舒服为宜。3.注意休息。身体不好就不能再不注意，少看手机，少用电脑。4.自己身体是自己的，如有疼痛及时去医院进行确诊及治疗。5.再说一遍，一定要少用手机，少用平板等便携娱乐设备。骨科一大堆2-30岁的年轻人。别等到疼起来才后悔。
这个我一定要回答！虽然我年纪不大，但深受其害很多年！ 最严重的时候抬右手都痛，因为肩膀疼睡觉还睡不着。 看了其他的回答，都说的很好。但是通过运动锻炼来治疗颈椎疼痛是一个相对漫长的过程，而有的时候，颈椎一旦疼起来，不是打一场羽毛球，做一个颈椎操就能立马止住的。 这里介绍一下我试过的种种方法。首先是推拿。要找好的推拿师，推拿的时候很舒服，结束的时候很痛苦，因为毕竟治标不治本。缓解时间一到三天左右。（因为有的推拿师手艺不行） 接下来是拔罐。因为是学生族，没那么多时间去店里，而且疼得太经常，所以后来自己买了个真空拔罐器来用。每次都能留个紫印，而且还会有一层水汽。缓解时间半小时到一天。 然后我去试了刮痧。通过介绍，找了个祖传手艺的。（好歹是个姑娘，请允许我打下马赛克。） （好歹是个姑娘，请允许我打下马赛克。） 被刮的时候跟被削骨似的，虽然师傅的力道很轻，但是他的工具不轻。看到那个黄黄的刮痧器了吗？据说是黄金做的。所以我总觉得他的收费贵，一半是因为他的刮痧器。 在这个过程中，我的手心不停冒冷汗，疼得已经说不出话了。师傅说我身上湿气重，别人刮出来的是红色的，我的是带紫的。大概半个多小时吧，刮成了第二张的样子。这个时候，我的右脖子已经肿了。 之前检查颈椎的时候，师傅说我的关节错位，导致周围的神经和毛细血管跟着一块儿错位黏连，需要畅通之后再正位，并且教了我一套颈椎操，和前面其中一个回答类似，让我回家有空就练，至少一星期之后再来找他。我疼得不想说话，哼了两声表示知道了。头两天我睡得不好，因为我喜欢仰面睡，而这个姿势让我看着像被人殴打过的背受尽折磨，经常动一下就疼得直咧咧。 缓解时间:一星期左右。其中部分是因为刮得太疼分散了颈椎疼的注意力。 后来因为师傅行程太紧，时间难约，而且我怀疑这样下去会被刮伤，就换到了学校里的蜂疗医院。在这里，我要感谢学校的合作精神，在已有校医院的情况下，还让神蜂科技公司在学校里开了个医院，解决了众多学生和教职工的健康问题。 回到正题。 蜂疗医院的医生说法和先前那个师傅一样，就是我的关节错位了，还不止一点点。然后他就开始帮我正位。整个过程不超过十秒，但能听到一阵又一阵清脆脱俗的咔咔声。 也不是很疼，但被吓得不轻。医生看着年纪轻轻，下手一点都不含糊。 正位之后，他就开始帮我刮痧，一般疼。在这里要说明一下，很严重又怕疼的慎重考虑刮痧。虽然我是女孩子，但我很耐疼，容忍范围比较宽，前面的那个师傅说我是第一个一声都没叫过的。我觉得一般疼的刮痧推荐给朋友之后，她们都叫得死去活来，最后都要让我请客。这次刮完之后，我有点失望，因为刮前刮后没什么区别。但是，转机在第二天。第二天一早我醒来之后，脖子终于能够无痛后仰了！！这是多年没有实现的梦想啊！但是！千万不要以为这样就没事了。颈椎疼多半是在日常生活中落下的毛病，如果不更新生活方式，迟早还会再犯！我因为长久压抑，终于好了，兴奋过度，连熬了几个晚上，玩电脑，看手机等等等等，毫无节制。终于终于有一天早上醒来发觉又开始隐隐作痛了。心里特别害怕，你知道那种终于拥有渴求的东西又要被收回的痛苦吗？然后我就开始了食疗+锻炼的生活。前面说过我湿气重，所以连续几个月每天都炖去湿的汤喝，比如红豆薏米银耳之类的。除非有事，不然不开电脑，有空就做颈椎操，跑跑步什么的。就这么过了几个月，现在颈椎基本没什么事。其实我的最终结论跟其他人都差不多，只是想给一些无法立马转变生活状态的颈椎病患者提供一些紧急缓解的方法。让我们来总结一下:1.正骨+刮痧这两个谁先谁后我也拎不清，按照老师傅的说法，先刮后正能根治，但我先正后刮好得更快。不过确实容易复发。2.锻炼颈椎操是一定要的，而且要长期坚持。最好能再做些其他的锻炼。手机答的，可能有些乱，希望能够有帮助。祝全天下的颈椎病患者都能痊愈，拥抱全新的人生！^_^
正如上面有人说不睡枕头，我以前也有，坚持三年睡觉不枕枕头，不疼了脊椎，头也不晕，真实案例，现在再也没那个症状了，只是现在习惯没有枕头睡觉了，哈哈。
原来劲椎也疼得厉害，后来开始做操，慢慢好转，当然彻底好掉，是从新开始运动，每星期打几次球、游几次泳、跑跑步，费不了多少时间。实在无法运动，那就做操吧，很简单，很放松的站着，双腿稍微分立，两手向后摆，不用管角度，怎么顺畅怎么来，双手摆的同时，头也向上仰，一种头和手同时向后的感觉。每天做一百下，我以及我身边按这个方法做的朋友和家人，劲椎和肩部都逐渐变好了。另外，最好别用笔记本，台式机的屏幕如果底座不是伸缩的，垫上好几本书，升到你微微需要仰起头的高度。
PLAY羽毛球！就这么简单
软件治疗：推荐一个chrome插件叫Vimium，虽然只是一小的插件，他对我的颈椎和肩周恢复预防贡献很大！使用过程就是按照建议把键盘尽量平放到大腿，戒除用鼠标的不良恶习，完全用键盘控制浏览器；眼睛和显示器水平。
站桩吧，浑圆桩或太极无极桩都行。我就是这么好的。站了一百天了，刚开始和一百天后有点难坚持
颈椎操:跟着帅哥做操:这事儿啊,关键是坚持.
贴云南白药膏，疼了来一下，不疼就不贴。
我以前也是那样的症状，每天工作到快下班了就头晕的很。看了一个国外的什么什么方法，抱歉实在是找不到了，非常简单，就是仰头转脖子，坐直，平视，然后抬起头，大约到眼睛看天花板，头往后靠，感觉到了，然后慢慢左转，然后右转，感觉脖子里面咔咔的，慢慢转，几天就有很明显的效果。要是转的很不舒服，那请就医，比较严重了。
家父从事骨伤科四十年，大约十年前的时候 X 光检查发现颈椎骨质增生，然后自己开的处方是骨刺平片、抗骨增生片、西林骨宝和钙片。按说明书服用。此四品药价格极为低廉。颈椎骨质增生大概不到一年的时间就彻底消，此后也未再复发。我们的父辈都经历过太多繁重的体力劳动，又或是职业原因，颈椎和腰椎是极易出问题且难以治愈的。还是早发现早治疗为要。
跟大家分享一个比较简单有效的方法：早晚各一次，用手搓后颈部，以第七颈椎为中心，来回搓100次。主要是缓解颈部肌肉紧张。第七颈椎在哪里呢？（它的位置，在网上找了张图，请见下图）颈椎退行性变，椎间孔变小，椎间盘突出，压迫神经，颈后筋发麻，胀痛，僵硬，摆动脖子会发响，请问形成这_百度知道
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椎间孔变小颈椎退行性变，摆动脖子会发响，压迫神经，颈后筋发麻，僵硬，胀痛，椎间盘突出
头晕，工作一小时左右要活动颈部5-10分钟，甚至视物模糊、下肢乏力。主要由于颈椎长期劳损、韧带增厚。另外。颈椎病的临床症状与病变部位、行走困难、上肢无力，致使颈椎脊髓，在京东众筹看见一款产品叫南山颈舒、呕吐，只有脊髓型颈椎病或者颈椎病在正规治疗无效并严重影响生活质量的情况下才需要手术治疗，避免长时间固定同一姿势、组织受累程度及个体差异有一定关系，感觉还不错、神经根或椎动脉受压、骨质增生或椎间盘脱出。对于颈椎病的治疗主要以保守治疗为主、心动过速及吞咽困难等。患者可表现为颈背疼痛，出现一系列功能障碍的临床综合征、恶心、手指发麻，你可以搜搜看这是典型的颈椎病了，颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。生活中要注意保暖
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专家回答：韩霞：
你好！根据你描述的情况看很像是颈椎间盘突出压迫椎动脉所致，传统的保守治疗如：按摩、推拿、牵引、针灸、吃药等已经不适合你了，而且也很难从根本上治愈。你可以从颈椎的微创方法中选择一项最适合你的，比如：射频热凝靶点治疗术，该技术最大的优势是能够自动识别和保护神经，安全性非常高、创伤非常小，操作时，只需一根极细的射频针（如同平时我们抽血用的针头），在影像监控下，准确定位、靶点消融，操作仅需几分钟即可迅速解除对神经的压迫，这样既可以避免传统的大手术、又能很安全地从根本上治好你的颈椎病。住院一周
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待解决问题[转载]我患颈椎病的痛苦经历和感受
好&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
假如能回到过去，我将不会在去经常玩手机玩电脑，养成良好的习惯。经常锻炼身体。可现在都晚了，人为什么知道失去了，才到后悔。才知道珍惜。失去了健康。我们将失去了一切。也许上帝太不眷顾我了。让我在刚二十一岁就得了老年病。有时候我真的怨我自己。甚至难受的时候想想这辈子这病都跟随着我。都没有活下去的信心了
。但我们始终要面对现在，既然我们已经无法回到过去，就把握好今天。
06年前高中毕业，由于种种原因我没能继续上学。选择那许多人向往而又神秘的地方—军营，经过一系列的程序，我顺利踏上了开往军营的列车。部队的那种直线加方块的生活让人感觉很累但很充实，前一个星期的训练真的很难熬，累的每天倒在床上就睡着了，晚上还给你来点刺激的活动——紧急集合。慢慢的我也习惯了这种生活，三个月的新兵生活终于结束了，那真让人脱胎换骨啊！！接下来我被分去学习飞机的维修保障，视乎对于我们这些从农村出来的人，就连飞机也没近距离看过的人，感觉是多么的美好。是多么的有自豪感。七个月的专业学习结束了，我分到了芒果之乡—广西田阳。那里的老兵已经早就在期望我们的到来，因为他们有接班人了。我们正式接管他们的公差勤务，就这样我们像机器一样听从领导的安排。割草，挑粪，挖泥谭，去扫大街，还要学习业务，训练，两年的生活就这样熬过去了，我表现好得到领导的喜欢，在领导眼里我是一个和听话的机器，完成任务好，标准高。年底被评为了“优秀士兵”
，也顺利加入了中国共产得到用汗水换来的荣誉。08年底我选择了留在部队。继续这样的生活。09年初我因为发现飞机重大故障，荣立了三等功。视乎这一切是那么的顺利。同时军校的初考我也顺利过关了
。等待着就是6月的统考，我每天除了要训练。晚上还要加班看书。每天视乎都那么的忙绿。&&&
然而5月份一场突如奇来的病却打乱我的计划，刚开始我整天没有精神，萎靡不振的样子，感觉要来一场大病，可慢慢的却整天头晕，昏昏沉沉，咽喉痛，但我还是坚持这训练，后来出现了颈椎疼痛，我真的坚持不住，请了假去卫生队看，医生敷衍了我几句，却把我当咽炎来处理，拿了点药给我吃了几天。却一点症状也没缓解。然后又去了好几次卫生队。却给我来了句你是不是想逃避训练装病。让我无话可说。于是我找中队领导请假去了县城看病检查了好几项也都说没什么问题，就按咽炎来治疗。吃药打针却没有一点缓解，6月初部队去了南宁驻训。可我实在难受依然是整天头晕，昏昏沉沉的，头痛，视力也开始模糊起来，眼睛也胀痛，眼睛就像睁不开，眼皮往下掉没点精神，也心慌，心前区疼痛，每天饭都吃不下去。不到一个月我瘦了整整20斤。在领导的关心下，我去了解放军第303医院，我想一个三甲医院应该能很快治好，马上也要考试了，于是我来到了骨科门诊接诊的是骨科主任林舟丹，态度不是很是好让我去拍了个颈椎正侧位片，片子说曲度变直，结果他说没问题，肌肉劳损，叫我多运动，药也没开，我说头晕，他说去神经外科。神经外科的是个老头。态度很好让我做了头颅CT和血常规，结果都没题。于是我又去了耳鼻咽喉科，做喉镜，CT，该检查的都检查过了。眼科也看了，什么问题也没有，医院的科室我都看了一遍，却没有找到头晕的原因。真的让我不明白，最后去了疼痛科，做了颈椎ct检查报告却未见异常，二话没说就让我去做理疗。于是我每天坚持一个小时的公交车来医院做理疗，颈椎的疼痛视乎还好一点，可还是整天的头晕，眼睛涨痛，一个疗程下来也没多大的好转。每天只有早上起来半个小时不晕，然后整天开始晕。就这样，过这痛苦的生活。也多次去骨科看。骨科推给神经内科，神经内科推给神经外科，又推回给骨科。骨科又推给心里科&
心理科说我又抑郁症，最后骨科来了一句你是不是在装病啊。没有一个医生告诉我这是为什么？我似乎开始绝望了，死亡好像要来临一样。因为真的好难受，甚至我有萌生了死亡的念头，但指导员给我做思想工作。我还是坚持着。于是我就找大队教导员，他说我们也没办法我又不是医生，我们也是基层没有和医院说话的权力。话说的实在让我感觉心凉。真的没有一个人理解我的痛苦，真的很绝望。我也放弃了6月的统考。在我眼里视乎一切都没那么重要了，一切都是浮云！然后我每天四处求医，跑遍了南宁各大小医院,广西医科大学第一附属医院脊柱外科说我所以的检查都没问题，给我开了很多的止痛药，在医科大学二附院、南宁中医院都说没问题，也在南宁第七人民医院找过当年给周恩来总理做针灸的医生。针灸技术真的很好，可做了几次只能当时候好点，回到部队还是那样，在广西自治区医院中医科主任杨嘉珍做了多次正骨，热敷、刮痧等等治疗，头晕也没有减轻，反而症状更难受了，最后医生说做核磁共振，花了八百做了颈椎核磁共振，报告说颈椎反弓，其他未见明显异常，医生也说没什么大问题，该做的不该做的检查都做了，我为什么会头晕，我实在不知道该怎么办了，于是叫医生开了十几副中药，每天自己回到连队煎中药喝，弄得整个连队都是一股中医味。胃病都喝出来了，自己也每天坚持跑跑步，做什么保健操，摇头晃脑，却没有一点改善。反而症状越来愈多了，医生叫我做的，我自己也搞不明白，为什么会这样。那时真的很绝望和痛苦，连什么原因都不知道，我开始恨那些医生，一点医德都没有，只会着开很多药给你吃拿回扣，眼里只有钱，以前我不认为医生会收红包。可没想到我亲眼所见。拿的时候动作时那么的迅速。生病几个月我怕家里担心一直没告诉家里，没敢告诉家里。最后我实承受不住痛苦，告诉了家里父亲赶到部队来看我，看到我憔悴的样子很不是滋味，父亲和领导说要让我回老家看病。编了好多理由就是不同意，我想我是没上货，部队的潜规则就是这样子的。父亲在部队陪我过了国庆节也看了看我在部队的生活。也陪我去医院看了看病，可病依旧是这样。家里那段时间也挺忙的，于是我就劝说父亲回老家。就这样我每天过着这种头晕说不出的难受的日子，精神压力很大，没有人能体会我的感受，没有人能够理解我，每天没有一点精神，领导也不知道怎么办，回想起那时候我真的不敢想象我是怎么熬过来的。为了弄清自己头晕的原因，我自己查了很多资料，也同时去医院想多找几个医生看看。最后我拿着核磁共振的片子去广西自治区医院骨科丘德赞副主任告诉我不是越贵的越先进的检查就一定诊断病，不是所有颈椎病拍核磁共振级能解决问题的，叫我去拍个颈椎过伸过屈侧位片，（我当时还不知道为什么要拍这个片子，现在我知道原来是失稳）这个月的工资我都花完了，为了节省，我又跑到部队医院去拍这个片。可是让我想不到医生看了我的核磁片子说没什么问题椎间盘很好，核磁都没问题没有必要拍，说我颈椎没什么问题不需要住院，我说我为什么头晕，他说你去看神经外科，又回到当初的情景，真让我愤怒。神经外科又会说你我这科没什么问题，你颈椎有问题去看骨科。既然还有医生还说你有抑郁症，应该去看看心理医生。我当时候都想把这医院炸了，当时我不懂颈椎的知识，以为核磁都没问题就没问题，后来也没有去拍过伸过屈位片，我自己都在怀疑到底是不是颈椎病。为了弄明白我为什么会头晕，我每天都查找些医学知识，让自己多了解点医学知识。对于医生我真的是不报什么希望了，真是一群庸医让我太失望了，后来我发现颈椎不动症状没那么难受。所以就带颈围一个星期症状减轻了点，但还是难受，只能自己安慰自己。6月到10月我一直在奔跑于南宁的各大医院治疗寻找我的病因。却还是没找到原因。症状也一点都没有缓解，反而出现的症状越来越多，10月份部队归建我也随先头部队回到田阳。每天只有痛苦难受的陪伴。为了找到答案，我每天都在查找资料。
已经是2009年年底了，都半年多了还是那么难受，颈椎也僵硬都不能转动了，很难受，我依然还是痛苦的生活，每天都在祈祷我能快点好起来，老兵退伍了，
3年没回家了，看见老兵都回家了，我那时候多么的想退伍回家，病痛让我实在撑不住了，在那段日子里只有痛苦的陪伴，我相信只有患有颈椎病的人才能体会我们的痛苦。在老乡指导员的帮助下，我12月底休假回家了，3年没有回家了，终于可以回家了那一刻是多么的高兴。回到家那刻感觉是多么的温馨。在家休息了几天，就又开始跑医院了。跑了南昌几个医院都说没问题。在宜春市人民医骨科医生叫我拍了个过伸过屈侧位片，医生没说什么，只叫我去牵引，开了点药，后来在家里做了一个星期的牵引，最后亲人介绍一个医生，看了我的片子，说颈椎侧位片显示曲度强直，过申过屈片颈椎失稳，叫我检查，b-27、血沉、风湿，排出了强直性脊柱炎，因为这个病是这个年龄段的比较多，也听了我的经历他感觉很正常，因为他说他在北京学习的时候见多了，颈椎病很复杂症状多的吓死人，误诊的人太多了，有的会误诊为脑部，心脏疾病。不是头疼就医头，脚痛就看脚。医生一看片子后，，医生给我解释了我头晕的原因，他叫我做牵引，做推拿，理疗。一些保守治疗，要我颈椎枕个圆枕，对恢复曲度有帮助，每天我坚持去他那里做一次治疗，在治疗的同时他看我懂得的医学知识不少，就经常给我讲脊柱的知识，教我怎么诊断鉴别颈椎病，对于我们不懂医学的人来说，拿到片子根本就是在看天书，而我就慢慢学会了看脊柱的x平片、CT、核磁共振。加上自己上网查找的知识，也对颈椎失稳的问题也明白了很多，现在我对脊柱病是非常了解了，包括治疗、预防锻炼。随着生活水平的提高，确实给我们人带来许多的便利，也改变了那我们的生活方式，然而却加快了我们脊椎的退变，以前年轻人哪里来的颈椎病，可现在却在悄悄的侵蚀我们年轻人，可没多少人在关注自己的脊柱，等自己患上这类病就已经晚了，对于我头晕原因就是颈椎反弓颈椎失去了稳定性，使得颈长肌受牵拉，导致颈交感神经受刺激产生头晕、心动加速；另外，颈椎不稳使钩椎关节活动度增大，对附近的椎动脉产生刺激，引起椎动脉反应性收缩，亦产生相对性狭窄导致头晕；再者，颈部肌肉持续紧张，使得肌梭的传导增加，引起颈部周围神经反应性增高，对颅底的动静脉收缩的协调功能降低引起头晕。颈椎病引起头晕真的很复杂，有寰枢关节不稳、椎体不稳者；有钩椎关节增生引起者；有颈部软组织的疤痕、粘连、挛缩进而发生肌张力平衡失调者；有颈椎间盘突出引起脊柱力学平衡失调者：有先天横突孔狭窄（椎动脉通过的孔道）等诸多原因；通过一段时间的治疗我颈椎也能活动了也改善头晕的症状，但经常反反复复的头晕，头脑也不是很清醒，那个时候我没有意识到要做颈椎肌肉力量锻炼的重要性，都想着怎么治疗，我那时特别想早点好，那样我可以早点和战友们一起训练生活，但还是回不到一前的状态，虽然不怎么影响平时的生活但是影响训练。指导员每个月都问我治疗情况怎么样，我说有缓解但没完全好，指导员说叫医院开个证明再续2个月假，3年第一次在家过年,感觉是多么的幸福，每年的这个时候你们在和家人团聚。而我们却在战备，时刻准备着，几个月的治疗和休养，我的症状是减轻了，还是有点昏沉，脑袋还迷糊，颈椎有部分还是僵硬，指导员说大队领导要我回去，4月底我回到部队，在家一段时间、。其实也很想念部队，想念那些战友，回到部队感觉有种久违的熟悉，
在治疗期间我在网上认识了好几个病友，有个病友叫宋俊阳是甘肃的，做了几天的车跑到我这里来治疗，做了一个星期的治疗好点就回去上班了，还有个让我记忆深刻的是湖北武汉的一个姐姐，是做财务的，颈椎反弓，头晕脑袋迷糊，整天浑身没劲，很难受，连工作都辞职了，家里不理解，男朋友也不理解，去过很多医院的骨科、神经内外科、耳鼻咽喉科、都说没问题。医生建议她去看心理医生，说她有抑郁症。一个女孩子能坚持，真的不容易，因为我体会过颈椎病的痛苦，后来我经常鼓励她，引导她正确是治疗锻炼，慢慢的症状就减轻到多了，过了一段时间她也去上班了。我嘱咐她要注意姿势，改掉那些坏习惯，根据自己的身高、颈弧、肩宽、头围选一款合适自己枕头，坚持颈椎肌肉锻炼。改变这些对颈椎不利的因素。我们就防止复发，提高生活质量。回到部队战友领导都很关心我，我也向领导汇报了我在家的治疗情况。领导还是建议我坚持治疗下去，我又去了那令我伤心愤怒的303医院，走进骨科我以为还是那主任，幸好不是，我都想揍他，给我看病的是一个主治医生。看了我片子后所没什么问题，我也和他讲了我的症状，视乎他有点不信，结果去做了一个多普勒检查，结果是血流量接近正常，他说没什么大问题，我说这些不是由于椎动脉本身病变导致的（如狭窄或畸形），因此在多普勒检查不会发现器质性改变。医生感到惊讶，问我为什么懂得那么多，我所、说没办法，你们逼的。最后他还是让我住院治疗了。第二天主任来查房看我的片子，和主治医生说有点失稳，给予常规治疗，做了几项检查，拍了个片子，曲度比以前好多了。住院的日子真无聊，病房里全都是部队的，天天吹大牛，每天给我打针，实习护士没有经验打的我手都淤青了，每天还的跑到理疗科去做针灸，给我做针灸的医生很好，没事也教我一些针灸的知识，也讲了好多颈椎病的预防和锻炼，她说颈椎病的预防锻炼很重，有许多颈椎病患者治疗后又经常反复就是没有预防也不锻炼，颈椎是会随着年龄的增长而退变，假如你不好好呵护颈椎退变就会加速，就容易复发，平时要注意别长时间低头，要避免急性挥鞭损伤，夏天别对着脖子吹空调，冬天要注意脖子保暖。枕头对颈椎病也影响很大，高枕低枕都会影响颈椎的治疗康复和预防，因为枕头要陪伴你一辈子。错误的用枕，会加速颈椎的退变容易是颈椎病复发。枕头应该枕颈椎不是枕头，一个枕头应该要两种高度，这样才能满足侧睡和仰睡的要求，高度要根据自己的肩宽，身高，头围，颈弧来选择。有些轻的颈椎病患者，一款合适自己的枕头也会减轻好多痛苦，这才让我明白原来我枕头习惯错了21年，我也问医生我怎么越锻炼还症状越加重，她说并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头、米字操等锻炼。正确的锻炼方法是：上身直立，头略后仰，立位或坐位均可，双手交叉放在枕后（即后脑勺）部位，用力向后仰头，同时双手用力抵住枕部使头不能后仰，即头和双手对抗。此时您会感觉到颈部后方的大块肌肉在持续收缩用力，但是颈部却因为双手的对抗动作没有活动，这种状态医学上称为肌肉的“抗阻等长收缩”。这种方式是迅速增强肌肉力量的最好方式。一般每天锻炼4组，每组对抗20次，每次持续对抗5-10秒钟。对颈椎不稳引起的头晕、恶心、心慌等交感神经症状。一般情况下，坚持一段时间头晕症状就会减轻。对那些长期伏案工作者，有预防作用。
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经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。没想到我一直就是在错误的锻炼，只有主动抗阻运动才是针对颈椎肌肉的锻炼。所以颈椎病的康复真的需要了解颈椎的知识，没有人正确的引导你，就会对颈椎造成不可挽回的损失，这也是许多颈椎病人都不知道的，我就是一个很好的例子。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
做了一个疗程的治疗，颈椎僵硬的程度也没很大的改善，头晕也是经常反反复复，脑袋不怎么清醒，针灸的医生说我的肌肉粘连的厉害，可能针灸对效果不明显。建议我去做小针刀。但部队医院没有这治疗，不到一个月主治医生让我出院，说医院的规定，要治疗下个月再来，当时候真无语了，我也只好出院回部队去，领导问我效果怎么样。我直接说没一点效果，那你怎么还出院呢？我说医生赶我回来的。领导也无语了。他们也知道部队医院对当兵的态度非常不好。只要没死，就不是什么大问题，只要部队的去看病药都是最便宜的，效果及可想而知了，我自己也知道要完全回到以前是真的没有可能，但我想了想以前医师和我说的，要阻止病继续发展下去就要改变许多的不良生活习惯，加强肌肉力量锻炼，我是真的不想回到以前的痛苦的日子，只有颈椎病人才知道那种生不如死的感觉，活着都没有意义，枕头自己也买了几个几百块的慢回弹，可发现高度约睡越低，特别是侧睡，脊柱都是歪的，这样对颈椎很不好，所以接下来我就根据医师说的量了自己的肩宽，头围，颈弧，身高，做了合适自己的枕头，自己平时我很少低头工作，领导叫我做低头的事我就不做，回到部队我在我们县城的一个骨科诊所里做针灸，推拿，医生第一次给我正骨颈椎轻轻的一动就响的厉害，说我的颈椎太松弛，后来他就没有给我做过正骨，给我开点中药，做下针灸。只要能外出我每次都去做针灸，能帮助多少是多少吧。
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10年“十一”国庆节我第二次休假回家，在亲人的介绍下我在一位在当地小有名气的的医生做了小针刀肌肉松解治疗，第一次做感觉特恐怖，没打麻药就直接上了，痛得嗷嗷叫，第一次做也没感觉有多大效果，医生说你的肌肉粘连的厉害要3到5次才有效果，接着我就做了第二次，当时做完就感觉有效果了，小针刀的朱汉章发明的，它对肌肉的问题有一定的效果但，一般短期效果可以，长期效果就很难说了，肌肉力量的问题还是靠自己。治疗都是是被动的。不能提升肌肉的力量和耐力，所有的治疗只是针对症状的治疗，想想颈椎病的发病原因就能明白，这样才能预防颈椎病的复发和阻止颈椎病的进一步的病变，才能慢慢的走向康复，提高生活质量。做了3次小针刀效果还可以，医生也建议我加强锻炼提高远期的效果，一个月的假期很快就结束了，11月初回到部队了，不知道为什么一回到部队，心情是那么的压抑，向领导汇报了我的治疗过程和效果，他们在工作上也非常照顾我不会安排对我的病有影响的。领导说如果没任务就可以去303医院在治疗治疗，今年要留队的话如果还是这样对你留队影响很大，所以还是赶紧把病看好，别到退伍还自己要自己花钱看病。这场病，让我真的感觉到健康是什么，拥有健康是我们最大的幸福，除了平时的训练工作，我也和病友们交流，他们也会给片子给我看，他们能体会他们很痛苦，但对于颈椎病的治疗真的是没有直接有效的办法，除了能部分可以手术的医生也束手无策。所以病人痛苦，医生也头痛，他们不懂得我也经常和他们讲解颈椎病的知识。平时我也在好大夫网去咨询，在网上咨询北京博爱医院脊柱脊髓外科的杜良杰医生。他认为我的头晕是颈椎失稳引起的，还有湖北新华医院骨外科的李志钢，武汉第九医院的胡斌清都说是颈椎不稳。也打过电话给他们，胡医生说没想到我对颈椎病懂的那么多，比很多医生都懂，他说现在很多医生都不会诊断颈椎病，特别是头晕的原因，很多医生都不懂。片子都不会看的，他们都说你在怎么治疗都没用的，肌肉力量的问题不解决你这辈子都晕的，而且以后颈椎的蜕变就很快，所以只有靠自己锻炼，没有其他办法，他们说失稳是颈椎引起头晕主要的原因，他也说对抗锻炼时最好的办法，其他的什么米字操都是不能增强肌肉的力量，而且对于失稳的人来说是不能做的，越做越晕，这我自己也体会过，我也在杜良杰医生的网站看到这方面的知识，确实说的有很道理，他要我坚持锻炼，那时候实在是不知道怎么办，该玩过的治疗也玩过。但还是那样，我只有试着做了一段时间感觉用手去对抗手臂很累，很难坚持，也达不到锻炼的强度。但每次做完后颈椎轻松点，虽然没有坚持每天做，但比不做锻炼还是有区别的，渐渐的还是感觉有点效果。
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2011年4月底我休病假回家了，自己也想到处看看，就去了北京，我想玩一玩，也想看看颈椎病，我就去找了杜良杰医生，他看了片子说颈椎确实有失稳。认真耐心的讲解了，为什么要锻炼颈椎肌力量和耐力。以前的医生说过锻炼，可我没有重视过，病了都想着怎么去治疗。谁会坚持去锻炼。我想现在病友也和我一样的想法，但我真的要告诉你们，千万别忽视了康复锻炼，治疗要坚持，锻炼也要坚持，这才能得到满意长久的效果，脱离颈椎病的困扰，提高生活质量。北京真是的大地方，对于我们这种经济能力，承受不起，玩了几天我就跑到上海去了，正好有朋友在上海工作，上海的地铁真的很吓人，高峰期人都挤不进去，这就是大都市的生活，地铁里几乎每个人都在低头玩平板电脑，手机。哎、、、、我真替他们以后当心。在上海几天我去了仁济医院的慢性疼痛科，郑拥军博士看了片子，有点不稳，疼痛是肌肉的原因，失稳要锻炼肌肉力量和耐力，我只能帮你缓解疼痛，我说我做过小针刀治疗，他摸了摸我的颈椎后面的肌肉，说后面的肌肉还不错，说明有效果，就是侧面的还有点。后来就做了侧面的肌肉，由于假期有限，做了2次就会部队了。效果还是有点，这次去北京、上海让我明白必须重视肌肉力量的锻炼是很重要的，以前有几个医生和我讲过这个问题，我自己却没有当成一回事，因为病了一般人都想到去怎么这么治疗，把全部的希望都寄托在医生手里，5月中旬我回到部队，和领导汇报了我的情况，我知道了颈椎肌肉力量锻炼的重要性，6月初接我开始每天坚持锻炼，平时也很注意保养颈椎。电脑、手机很少碰。到10月，我感觉颈椎真的比不锻炼，要好的多，不知不觉头脑和以前一样清醒。我真的很高兴，我的坚持没有白费，终于有了回报。
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2011年11月份年了，马上要老兵工作了。我心理也很担心，假如我离开不了部队我能做什么？没有社会经验，没有工作经验，没有学历，退伍兵何去何从？由于颈椎病我没能够继续为祖站岗了。有一天领导告诉我你很难留下来，在日团领导宣布了命令，我还是脱下了蓝色的军装，告别了军营，告别了战友，告别了战鹰，心理却很舍不得我曾经生活了五年的地方，舍不的一起生活工作训练战友。快要走的那几天不知道喝了多少酒，每天都要吐个几回，上车的那天哭的一沓糊涂，从来没有这么哭过，心理很舍不得，虽然军装脱下了。可心理的那件军装却永远脱不掉。这是我这辈子最深刻的记忆，我一直在想我当兵我真的得到了什么，却想不明白，可我失去的却很明白，失去的健康，失去了青春。我失去的比我得到了要多，26号回到老家，觉得好不习惯，再也不用点名，再也听不到歌声伴着起床号音，回到家后的日子真的不知道自己能去干嘛。地方上也没什么政策只有自己取找工作，却什么也不懂，所以真的很迷茫。我想大多数退伍的都这样的，2012年来了，真的是世界末日？？？年后我孤身一人又来到上海找工作，找了一个月的工作除了保安，还是保安，哎，，心都凉了，就更加迷茫了。难道我们这些曾经为国家奉献青春的人就是这样的结局。自己又不幸得了颈椎病，真的不知道能做什么。唯一懂得的就是颈椎病的东西，只要谁和我讲这知识我能和他讲半天，在患颈椎病期间为了找一款合适自己的枕头，确实是寻找了好久，什么保健枕，都用过，可高度却不合适我，对于仰睡时要维持颈椎生理弯度，侧睡的高度要和肩宽和仰睡的高度又不一样，为什么一个枕头要两种高度就是这样的。所以我根据我对颈椎病的知识，给自己量身定做了一款枕头，合适自己的枕头才能预防颈椎病延缓颈椎病的退变速度，有些人因为枕头不合适。也会引起颈椎病，加重颈椎病的症状。所以的枕头的选择是有要求的，我发现许多病人，不知道怎么科学用枕去呵护颈椎。没有颈椎病的人群选择枕头更是一点都不了解，也不关注枕头选择和用法，为什么许多人要等到颈椎病找上自己才知道要选择一款枕头了。到那时才去换枕头却视乎晚了，而市场上卖的都是馒头枕。对高度方面都没有要求，往往是一个枕头胖的、瘦的、高的、矮的、小孩通用。我想让大家都知道怎么用枕头来呵护颈椎，假如我这21年的枕头使用正确的话，我想我现在都没有颈椎病，现在患颈椎病是越来越多，最小的我见过13岁的，治疗上却没有快速有效的办法，真的让很多人非常痛苦，如今我的颈椎已经对我的生活没有影响了，但我还是没天坚持锻炼，因为我明白脊柱的蜕变是每个人都会发生的。一个症状的消失并不代表疾病的治愈；相反，在一种症状消失之后，下一种症状到来之前，恰恰是疾病的发展阶段。只要颈椎的肌肉无力存在一天，颈椎病就会向前发展一天；在现有的症状消失之后，只要疾病的发展因素仍然存在，颈椎病就会逐渐恶化，等待我们的就是更加严重的健康问题。所以我会一直坚持下去。假如我们不呵护好颈椎等待的只有痛苦。
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颈椎病治疗是一个长期的过程，在颈椎病治疗的过程中切不可贪图便宜而延误病情，出现颈椎病症状后，最好的方法是去医院做正规的检查。确诊症状出现的原因，颈椎病症状复杂，只有准确的诊断才能正确的治疗，症状的缓解就快。这个是关键，由于我以前的错误诊断，导致我一直在走错误的治疗路线，生活中还有很多小诊所宣称采用中医推拿的手法，不吃药不打针就可以治愈颈椎病，也有相当多数量的人会去选择推拿和按摩的方式。特别提醒颈椎病患者，推拿、按摩等疗法并不是人人都适用，只有拍X线片后，才能确定是否可以采取推拿等疗法。不适当的推拿、按摩严重的会导致颈椎错位，甚至是瘫痪。
我的患病经历告诉我颈椎病的防与治，是一个事物不可分割的两个方面，二者必须密切结合，不可偏废。，选择好合适的枕头，纠正不良坐姿和习惯，遵循正确的方法，配合医生积极锻炼与治疗并持之以恒，才有望收到比较理想的治疗效果，脱离病魔，提高生活质量。
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在我患病的经历中我发现，许多人不用发展的观点看待颈椎病，而是孤立地看待上述症型，仅仅应用对症治疗的方法进行治疗，而并不采取任何防止颈椎病进一步发展的措施。其实，一个症状的消失并不代表疾病的治愈；相反，在一种症状消失之后，下一种症状到来之前，恰恰是疾病的发展阶段。肌肉无力和耐力下降是促进颈椎病发展的主要因素之一，只要这一因素持续存在，颈椎病就会复发或加重。
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回想这3年来，我感觉真的很不容易，最痛苦的是没人理解，这是我活到这么大第一次经历这么大的挫折和痛苦，真的走了很多的弯路。
第一错误的诊断，导致治疗的错误。颈椎病是很复杂的，颈椎病引发头昏的原因有多种，比如寰枢关节、椎体失稳；鈎椎关节增生；颈部软肌肉、筋膜、韧带、关节囊炎性水肿刺椎动脉或者激惹交感神经；横突孔先天狭窄等等原因。
&&&第二错误的锻炼，由于医生的诊断错误导所以锻炼上也出现错误。这对我的症状越来越重，是直接的关系。
我走出痛苦有三个原因
久病让我我懂颈椎病的专业知识，知道颈椎病那些原因会头晕，知道怎么呵护颈椎，有一定的知识才知道怎么治疗、锻炼、呵护。才会认识颈椎病是一个什么样的病。怎么去预防颈椎病的复发和发展。
等我走了很多的弯路后，我才明白了，康复锻炼的重要性，增强颈椎肌肉力量和耐力才是后期的重要任务。这也是很多人忽视了康复功能锻炼的重要性。很多人把全部的希望都寄托在医生手里，还是在到处寻求治疗，颈椎病却反反复复而且加重
我坚持了肌肉力量和耐力锻炼，一直坚持着。
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我写这篇文章的目的
第一是想帮助那些在受颈椎病的折磨的病友，因为很多医生真的不懂颈椎病，也有很多的庸医，很多人也有我这样的经历和感受。我希望我这几年对颈椎病的研究，能帮助那些病友走出痛苦。
第二是想鼓励那些病友，因为我知道得了这病，没有人能理解你的痛苦，包括自己最亲的人。或许我的经历能给你鼓励和自信。
第三是想提醒那些开始有颈椎不舒服，经常疼的人，别等到出现头晕,手麻,、脚麻、才重视起来，我就是那样，等到了那天。我真的想后悔后没有用。还有经常低头玩电脑的和玩手机的，有不良的生活习惯的朋友们，你经常这样不预防必定会有颈椎病。只是时间未到，千万不要等到颈椎病找上你了，才来预防，那时候已经晚了，也许你还意识不到颈椎病的严重性，也体会不到我们现在受的痛苦，但到了那一天你会明白的，，你也会后悔的。爱惜自己，关注健康。
颈椎有问题的朋友可以咨询我，我会详细和你解答分析您的片子引导治疗和锻炼。
我文采有限，但经历却真实，
希望我的经历能给你们带来帮助！！！！！&&&&&
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