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>>宝宝能腰挺直被竖抱，是发育到一定程度自然就可以了，
宝宝能腰挺直被竖抱，是发育到一定程度自然就可以了，还是要经常竖抱锻炼了才可以？缺钙竖抱对腰椎不好吧？
小男生 当时年龄：
宝宝能腰挺直被竖抱，是发育到一定程度自然就可以了，还是要经常竖抱锻炼了才可以？缺钙竖抱对腰椎不好吧？
你好！宝宝3个月都可以抬起头、直头了。一般只有宝宝3个月后才可以竖抱宝宝的。如果提前竖立抱起宝宝，容易使宝宝脊柱、颈椎变形，严重影响宝宝健康发育的。同时在室外温度适宜时，可以给宝宝晒晒太阳，多活动，多锻炼，也可以在辅食中逐步添加含钙食物，每天可以让宝宝口服鱼肝油400~800IU到两周岁，鱼肝油最好是伊可新的。
你好！宝宝3个月都可以抬起头、直头了。一般只有宝宝3个月后才可以竖抱宝宝的。如果提前竖立抱起宝宝，容易使宝宝脊柱、颈椎变形，严重影响宝宝健康发育的。同时在室外温度适宜时，可以给宝宝晒晒太阳，多活动，多锻炼，也可以在中逐步添加含钙食物，每天可以让宝宝口服400~800IU到两周岁，鱼肝油最好是伊可新的。
你好，新生儿骨骼比较脆弱，腰背直不起来，感觉很软，但三个月后，就会慢慢硬朗了，这个是正常的和身体发育，是不需要锻炼，也锻炼不来的！三个月后注意补钙，会让骨骼更强硬。
你好，新生儿骨骼比较脆弱，腰背直不起来，感觉很软，但三个月后，就会慢慢硬朗了，这个是正常的和身体发育，是不需要锻炼，也锻炼不来的！三个月后注意，会让骨骼更强硬。
你好，这个一般发育到一定的程度以后就自然可以的，不需要担心，注意营养的补充和注意补钙做对症治疗就可以的！如果缺钙过早的抱起来，对宝宝的腰椎也是有影响的！可以做及时对症补钙治疗局可以的！口服阿法骨化醇胶囊和三精钙做对症治疗！
你好，这个一般发育到一定的程度以后就自然可以的，不需要担心，注意营养的补充和注意补钙做对症治疗就可以的！如果缺钙过早的抱起来，对宝宝的腰椎也是有影响的！可以做及时对症补钙治疗局可以的！口服阿法骨化醇胶囊和三精钙做对症治疗！
是到了宝宝三个月左右，脖子可以自己竖起来了就可以了，缺钙就不可以。
不是锻炼就可以的，而是发育到一定程度自然就可以，不管是什么时候，如果强硬不按宝宝的生长步骤来的话，会伤害宝宝的。
4个月的宝宝现在可以适当的坚抱了，时间不在太长了，不用经常抱的，如果宝宝缺钙不要过早的抱宝宝，还是等大一点，这样会对骨骼以育好一些，在补充钙的基础上，平时多带宝宝出去晒太阳，这样钙吸收的快一些。祝宝宝健康快乐。
4个月的宝宝现在可以适当的坚抱了，时间不在太长了，不用经常抱的，如果宝宝缺钙不要过早的抱宝宝，还是等大一点，这样会对骨骼以育好一些，在补充钙的基础上，平时多带宝宝出去晒太阳，这样钙吸收的快一些。祝宝宝健康快乐。
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宝宝能腰挺直被竖抱，是发育到一定程度自然
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109 个回答
不良坐姿会引发很多的问题，我说个严重的例子吧：一个男孩17岁以前很健康，17岁之后开始着迷网络游戏，每天将近12小时在电脑前，18岁的时候觉得走路没有力气，学习成绩也直线下降。家里带着走访过很多医院，大夫都说没有问题，注意多运动就行。到他21岁的时候我们第一次见面，那时他已经没有办法保持稳定的站立姿势超过10秒钟，走路的时候像一个畸形儿。当然我们只是偶尔碰面，我才知道了这件事，到了这个程度我没有能力解决问题，后来北医三院确认为痉挛性截瘫，再后来做康复没有什么效果，我再通电话问的时候，这男孩回家了，不知道现在情况怎么样。
去年我开始在优体给小孩儿上课的时候，发现不少孩子有体态的问题，一般来说孩子的体态问题是6岁以后出现的，因为肌肉和力量开始明显增长，如果这期间很多运动动作出现错误，可能出现肌肉不平衡，这些失衡的现象就导致了体态问题，会引起运动损伤，降低运动效率，最后还可能使得神经系统发育受损，如果还经常玩手机，玩儿网游，出现开头那种问题不是不可能。体态问题对于任何人的影响基本一致，所有人都应该重视。值得一提的是，如果你是孩子的父母，如果你的孩子在6岁以前就出现了体态问题，极有可能就是模仿你的姿态而来。今天的文章说明如何保持正确坐姿：之前挂过这图：一、左为错误坐姿，看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。二、如何通过练习把这些问题改善呢？如果你没有专业教练指导的话，其实仅仅是维持右侧正确的坐姿就能明显改善问题。正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。另外这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，以正确坐姿为前提。以这个正确坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头。用电脑同理 ，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。 （左为错误姿势，右为正确姿势）用电脑同理 ，使用电脑的时候避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。 （左为错误姿势，右为正确姿势）三、简单的自我颈部问题缓解方法：画圆：1） 保持肩膀固定不动,用下巴在矢状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次2） 保持肩膀固定不动，用下巴在冠状面上画圆，顺时针6次，逆时针6次四、简单的自我腰部问题缓解方法：1）DyingBug这个动作可能大家见过，我一直提议练平板支撑前必须先练好这个动作，否则练平板支撑容易伤腰而不是练腹肌。这个动作的起始位置是双腿屈膝靠近胸部，感觉腰椎贴住地面。手臂在练习初期可以不抬起来，就贴着地面。练习时双腿慢慢下降，在下降过程中腹部持续紧张，一定保持腰椎贴地，如果感觉贴不住地面，马上将双腿收回。一共练习30次2）臀桥：这个动作大家可能很熟悉，但是往往错误训练导致一些臀部深层肌肉过度疲劳，浅层肌肉又没有被用到。动作说明网上都有。但是我有1个要点说明，始终双膝与双脚冲正前方，如果不能保持马上停止，休息。一共练习30次-------------------------------------------------------------最近补充：每次发这种基本动作贴都收到很多问题反馈，我没有太多时间回复，每发一个贴子，私信+邮件可能超过100封来问个人问题。实在地说，在网络这个交流层面上，我最大限度地把能写出来的都写了，很多东西可以直接收高价上课。我把一些很重要的基本的方法每次都已经详尽的写出来了。我之所以每篇写这么多，就是希望提供参考，让大家自己能进行些基础训练，这样虽然保守，但是不会出错，一些不在北京的朋友也照顾得到。对于一些简单问题反馈我当时就回复，但是如果有更多的个人问题，网上其实已经难以解决了，很多时候需要体态分析和现场评估，建议线下来上我的公开课或加入公众号的MTM线上公开课。公众号jlgaoke
主要就是里面的视频，考虑到时间很长&需要翻墙&内容冗余，阅读成本高。。直接重新编辑一个图文说明。以 Q&A 形式叙述。1.问：什么是坐？为什么要坐？答：人的基本静态姿势站/坐/蹲/躺(动态：走/跑/跳），坐是比较稳定，需要肌肉用力较少的直立姿势。相比之下，躺最稳定舒适，但不直立，不方便观察/上肢操作；蹲稳定性没坐好易疲劳；站稳定性也没坐好，重心更高，力矩大需要更多肌肉发力维持稳定。变种的坐包括：瑜伽英雄式盘腿坐在椅子上2.问：正确的坐姿正确在什么地方？什么是正确的坐姿？答：正确的坐姿，应该用较少的肌肉维持稳定，并使各个关节压力最小。在坐姿中，压力最大的关节就是承受上半身重量的腰椎间盘（好几个），和骶髂关节。（不是上半身关节或者颈椎胸椎是因为这些关节只需要支撑部分上半身重量而不是整个，不是腿和骨盆是因为它们都有椅子支撑。）（不是上半身关节或者颈椎胸椎是因为这些关节只需要支撑部分上半身重量而不是整个，不是腿和骨盆是因为它们都有椅子支撑。）所以正确的坐姿应该在不增加其它关节压力的前提下尽量减小腰椎间盘压力。骶髂关节虽受力多，但骶髂关节属于微动关节，十分结实，比椎间盘承受能力大很多。因此保持脊柱竖直即是一个合理的坐姿。于是方便工作学习的合理的坐姿应该是：*注：评论中很多纠结双膝并拢，我自己感觉了下，可以让脚往两侧一些，保持腿大致竖直，膝盖不会外翻即可。3.问：有什么常见错误的坐姿？是如何形成的？有什么解决办法？答：杀手级坐姿1：驼背危害：弯曲后极大的增大腰椎颈椎压力。成因：久坐造成稳定肌肉疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了，眼睛又需要直视，头就抬起来，颈椎弯了。解决办法：坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部支撑和定时起来活动。平常多拉伸，尤其是髂腰肌与股四头肌。杀手级坐姿2：半躺半坐。危害：严重挤压腰椎间盘，损害脊柱自然弯曲，造成驼背，进而坐直看电脑时必须抬头，压迫颈椎。成因：沙发等座位过宽，屁股做不到底，或屈髋肌疲劳，久坐无靠背支撑肌肉疲劳，遂往后靠，腰部悬空无支撑，压力全在腰椎间盘上。解决办法：坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑，并且定时起来活动消除疲劳。杀手级坐姿3：左依右靠危害：造成脊柱歪斜，脊柱侧弯，高低肩等。成因：姿势的左右不对称造成不平衡。解决办法：坐正。杀手级坐姿4：翘脚/二郎腿危害：骨盆歪斜，腰椎后凸，脊柱侧弯，颈椎前凸。大杀器成因：久坐骨盆后倾→大腿打开不美观或者不稳定/肌肉酸胀需拉伸→翘脚→骨盆更加后倾→腰部后凸→颈椎前凸 解决办法：坐正。所以总结一下，正确坐姿的关键是：1.不要骨盆后倾，坐姿骨盆需正直，坐骨支撑尾骨悬空注：骨盆后倾和大腿张开，应该是髂腰肌疲劳然后放松所致。髂腰肌功能是屈髋与髋外旋，所以收缩时能稳定坐姿+并拢双腿。放松伸长时骨盆后倾和股骨头外转。2.坐到椅子底部，腰部有支撑来维持脊柱竖直，从而减少稳定肌的疲劳3.双腿大致保持竖直，膝盖不外翻。4.不宜久坐，定时起来活动5.平时拉伸和运动，具体运动可以看高科兄的回答为了人能保持正确姿势，在用电脑/看书/写字等时需要配置合适的椅子/桌子/显示器/键盘具体参考视频也可以考虑站姿工作另我自己观察很多人本身都有体姿问题（包括我自己），也是导致坐姿不正的原因之一。。体姿纠正比较复杂，我也没很好的解决办法，就先不讨论了，有兴趣可以自己研究。解剖列车，肌动学神马的入门还可以。大的可以算是属于pt方面的内容吧。配件推荐：看书支架可以淘宝搜『读书架』电脑的话本想推荐那种三节腿可以各种旋转的，再搜了下淘宝发现又新出好几款碉堡的。大家自己搜电脑架吧。用鼠标手腕痛可以试试轨迹球的，只用动大拇指，我自己现在用罗技 m570挺不错。
Your back should never touch the chair.Your back should never touch the chair. One must sit straight and bring the food to your mouth. No matter how crumbly the pastry is, never lean down to the dish. The only exception is when you drink soup – you can gently bow your head ever so slightly.椅背不能靠,一靠成山炮.食物送到嘴,跪舔打断腿.喝汤是例外,低头不奇怪.
当当当，要想坐好，我有一条必杀技。收紧腹部。大家说了很多，理论上、实践上全方位阐述认证，我只有一条，收紧腹部。坐在电脑屏幕前的朋友们，你可以试一下，用力收紧你的腹部，有没有发现，腰马上就直了，胸也挺了，肩部也打开了？然后把你的双腿放好，目光直视，bingo，正确坐姿，你做到了！有人会问，收紧腹部怎么呼吸？正常呼吸呀，腹部不是一直收着的，可以放松可以收，记住正确坐姿的感觉，慢慢就养成习惯啦。同理，走路也一样。记住，要收腹哦！自己试一下，感知你的身体，养成好习惯。
推荐一个系列的视频做为补充：郑云龙老师「脊樂抒壓之道」-2：~壞坐姿第一名：駝背不会很枯燥 看完后相信有一多半人会立即改变错误姿势 但贵在坚持另外伏案工作者请自检下PG坐实椅子(注意不是沙发式倚坐)，显示器是否过低于平行目光，如果差得远可以考虑某宝败个显示器增高架，10元1个也不贵，不想花钱垫块儿砖或者书都可以
1.了解正确坐姿方式2.当你暗恋的人就在旁边时
（针对办公族）一张简单的图来说明正确的坐姿：但是，并不是保持正确的坐姿脊椎就不会损坏，黄帝内经上说：
久坐伤肉，久立伤骨。最好的办法就是坐站交替，每间隔一短时间运动一会。但是，并不是保持正确的坐姿脊椎就不会损坏，黄帝内经上说：
久坐伤肉，久立伤骨。最好的办法就是坐站交替，每间隔一短时间运动一会。
这个问题我觉得 高科教练 回答的很好，很好，但是我对这个问题有一个反思，如果摒弃了我们生活中最常见的椅子，世界会不会更好呢？事实上在中国 椅子在南北朝前后由胡人传到中国（注意，两晋南北朝是外来民族影响中华文化比较重的时代），在隋唐两代都没有成为正规的坐法，在宋代才普及到社会各层， 其实从逻辑上来说，原始人找个石头凳子做范本就能发明凳椅，为何中国古代却以 跪坐为主要坐姿方式呢？ 这一定是有目的的规定。而且不是自然的想法，跪坐，在瑜伽里叫英雄式，我觉得看这个答案的人，可以试着改变一下坐姿，用两层沙发垫来跪坐，咱们不用痛苦的拉伸胫骨前肌，只要给脊椎一个自然天生的位置就可以。试着去习惯它，如果你愿意， 我相信你会得到收获。
基本上要注意的都有了。
来个简单粗暴的
看看这个视频吧，受益终身
前一段时间颈椎问题刚好来点福利吧长期伏案工作的人建议买一个颈套（某宝直接搜索颈椎 颈套 就好了 我买的白色的那种），每天下班在家戴半个小时，这个不难吧。公司电脑是笔记本的话买一个笔记本电脑支架，坐姿真心会改变起来。两样加起来也就100多块钱钱多就买那个12000的椅子。。。。。。。。还有那个9000多的水凝胶枕头 便宜点的3000左右的纯天然全乳胶的枕头 泰国产的橡胶啊什么的我比较注重的是改善的部分 我觉得运动大多数人都坚持不下去不如来点干货
说说我自己吧，先简述下16岁前后的身体变化。16岁前，176个子，70kg（中考体检数据），20岁，179个子，55kg（大二体检数据），现在21岁，180个子，60kg。大家是不是感觉身体都大大不如15岁初三的身体，我也怀念15岁的身体，八块腹肌表表准准的，我也依稀记得初二初三连续2年拿下校100米200米400米冠军，那时100都可以跑进12秒50，现在吃着奶也跑不进13。
16岁前身体好，是因为10岁就屁跟着隔壁哥哥在篮球场挥汗。除了上课或者天气原因天天都在，磨破4个篮球，天生不会运球，天生只会抢板，盖帽，防守，背身单打，时不时在篮下撑着队友肩膀扣个篮。
初中那三年，由于个子高，成绩好，大部分时间都坐在讲台旁的位置，只能仰着头看黑板。又由于身板直，形象好，当了2年国旗手，甚至广播操做得太好，领了2年操。高中前几乎不上网，唯一兴趣就是球，nba。恩，我关注nba时詹姆斯，韦德，安东尼还在选秀呢。nba在我心中有太多太多趣事，物是人非。
让我喜的是篮球，让我忧的也是篮球。中考完的暑假，一次很严重的外伤，在家里养伤，玩电脑，迷上了魔兽，从此开始了5年迷惑人生，这仅仅只开始，我心中依然爱着篮球，高一那年10月5号，扣篮落下那一瞬间，左腿踝骨粉碎性骨折，彻底没怎么打篮球了，开始了自己屌丝游戏生涯。5年，熬夜无数，成绩直线下滑，大学那2年更加沉迷。
常年坐在电脑前，盯着屏幕，弯着腰，高二开始驼背，高三睡眠严重不足，身体状况看着瘦，初三裤子腰围32，如今穿29。大一，人自由了，更加疯狂，晚上熬夜，早上睡觉，每天两餐，脊椎更弯了，开始耸肩了，头朝前伸像猩猩，盆骨向后伸，上半身向左倾斜，左肩低右肩高，拍照时感觉自己坐正了，摄像师会说，左肩高点，背直点，挺胸。肋骨也开始变化了，右肋最后一根左侧突出，身体两边肌肉非常明显的不平衡，左手力气越来越小，肌肉萎缩了，身体慢慢瘦下来，八块腹肌没了，时不时背肩酸疼，没力气，不翘二郎腿非常不舒服，更重要的是精神，记忆力下降，很多事情隔一天就忘了，脑子不灵活，听力下降。总之感觉活着一个被人支架的躯体里，这五年所带来的后果需要我未来10年去弥补。去年夏天慢悠悠走在路上，我没去关注任何东西，看着商场大镜子前的自己，低着头，双肩向前，严重的驼背，无神的眼睛，乱糟糟的头发，这是当初驰骋在跑道的自己吗？这是在篮球场上叱咤风云的自己吗？看着自己，甚至走到镜子前努力的挺直背，怎么屁股突出来了？感觉镜子前的自己是多恶心。曾经那么喜欢夏天的自己，穿着背心，肌肉那么丰满，现在是多讨厌夏天，驼着背，瘦弱，干枯的身体无一不显现出来。我对镜子里的自己说，我会滚得你看不见我的。我原路返回，打开电脑，没有卸载任何东西，而是恢复出厂设置。我努力地查找任何关于驼背的材料，努力的提高这5年失去的知识，每天坚持着自己的信念，我爱知乎，让我学习了许多知识。
那天晚上，我时隔多年坐俯卧撑，4个就很累很累，我更恶心自己了，中考体育考试都是10个8分，20个满分的，50个轻轻松松的。又试着靠墙站，天啊，我根本就站不直，盆骨后倾，耸肩导致肩胛骨突出，根本贴不上墙，那种滋味特不爽，挺起胸勉强站5分钟已经是极限了，背部肌肉酸疼，无力。又咬牙坚持做扩胸，10个，感觉背部肩胛骨突出位置与脊椎之间的肌肉像火烧样麻麻地，身体大汗淋漓，最明显的特征是双手抬起来与肩部平行非常非常吃力，做拉升，上身根本下不去，越往下，越疼，睡觉时用毛巾抵着脊椎突出的部位，实在太累了，简单的做热身已经累得不行了，那晚睡太香，第二天起床可痛苦了，全身肌肉酸疼，下不料楼梯，刷牙都没力气，总之2个字，酸疼。这一年的改变是，至少挺起胸走路不那么别扭，但是全身放松时还是会驼，精神好。为了直起背昂首天下的那天，我会时时刻刻提醒自己，你不是那天镜子前的你。
我是部队回来的，部队对行走，站立以及坐姿都有要求。坐姿嘛，一直像我们这样挺胸抬头两手放在膝盖上就太制式化了，加上坐久了说不定还会变形。所以，在平常生活中，把你的肩膀往后张，脖子往回收，保持收腹吸气就差不多了，把这几个要点做到了，其他部位自然会自动修正。。。还有屁股不要坐太进去，腿部失去承重单靠屁股你会很累。
调整至不累的正确坐姿，网上有个著名的工作坐姿视频。不要努力保持着所谓的正确坐姿长时间不动（身体同样会受损），自然的工作，但要努力去保持坐姿。买按摩设备（没钱买棒，有钱买椅），肩颈部，每天按几次，防止身体不会劳损。其实我觉得最正确的方法就是：不要让身体某个部位保持一个紧绷状态导致疲劳过度。
坐着时候两腿夹一本书，谁用谁会知道，效果杠杠的
背背佳没什么效果。还是靠自觉的
正确的坐姿： 1.头部、颈部不要往前倾。 2.椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲。 3.手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地使用键盘。椅子如果能有手把是最好的，可以让手肘轻靠着。 4.臀部也是呈大约90度弯曲，椅子的靠背底部最好 稍微前凸， 用以支撑腰椎。 坐姿也牵涉到椅子的适合度，如果椅子太高，要看桌上的东西或是键盘，头势必要往前倾，于是颈部就必须出力；如果椅子太低，同样会对颈椎、腰椎造成负担。因此，施世亮医师表示，正确的坐姿还要配合合适的桌椅，在坐着的时候，椅子的高度要能让膝盖呈90度弯曲，而键盘的位置也要让手肘关节呈90度弯曲就可以轻松地打字，身体不必过度的伸展或弯曲，保持颈椎、胸椎及腰椎正常的曲线才是最重要的。看屏幕或写字时，头尽量不要往前倾，而是让眼睛的视线往下看，但是如果你不可避免的 必须往前倾，也要记得以手臂支撑，以免肌肉过于紧绷
看了答案我也学习了很多！前段时间完成了一本关于商务礼仪的书籍的阅读，书名是《最实战商务礼仪》，作者：杰奎琳.惠特摩尔（全球范围内享有盛誉的礼仪专家，美国棕榈滩礼仪学校校长）。当初挑选这本书而不是其他礼仪书籍是因为这本书图文并茂且语言简练、重点明确、结合事例，让人一看就能发现自己的问题并加以修正。
不知道题主是否关注商务礼仪方面的坐姿？我会分享书中的关于坐姿的内容（以下所有图片来自网络）。男士篇：最佳坐姿坐如钟，具体有三个原则：标准式、前伸式、平行式。
标准式：双目平视，上半身挺直，双肩正平，双膝并拢，双手平放在大腿上或轻轻握拳于双腿上。前伸式：在标准式的基础上，两小腿前伸一脚的长度。平行式：双腿分开，与肩同宽，脚尖处于同一直线上。正确坐姿如下图：两个典型错误的坐姿：双脚分开宽于肩膀（长得帅也是0分！）跷二郎腿另外，双脚交叉搁在椅子脚上、滑进椅子半靠半躺、双手放在两腿中间都是错误的。记住，永远不要让对方看见你的鞋底，坐的时候以鞋底示人是极不礼貌的。女士篇：最佳坐姿端庄舒雅。挺胸，收腹，保持背部挺直，双肩平正，将重心移至腰部及臀部后缓缓坐下，坐满椅子三分之二；双目平视，下颚微收；双臂自然弯曲，双手掌心向下，右手扣左手，置于腿部；双脚自然并拢，双脚尖向正前方或交叠。
正确坐姿如下图：
两个典型错误的坐姿：
内（外）八字
翘腿时没有并拢腰部位置坐久了不能受力 弯曲比较厉害使腰部不能挺直_百度拇指医生
&&&普通咨询
?腰部位置坐久了不能受力
弯曲比较厉害使腰部不能挺直
女23岁|科室：骨科
新疆生产建设兵团第四师69团医院
根据你所描述的情况，考虑可能是腰椎间盘突出所致，建议锻炼腰部肌肉韧带，中医推拿理疗效果较好。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
腰椎周围出现一个肿块，一般来说比较常见的原因是由于腰椎棘突，或者是由于平时有骨质...
疼痛可能与姿势牵涉有关系，问题不大，建议疼痛部位按摩，服用非甾体类药物止痛。
问题分析：
您好，根据您描述的情况，您可能是患有腰椎疾病，您需要去医院的骨科行腰椎...
病情分析：
考虑是腰肌劳损引起的症状。
指导意见：
建议在患处外敷活血止痛的膏药...
问题分析：
你好腰疼有很多种的 例如女性腰疼一般情况都是妇科病引起的多 还有就是腰椎...
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提问者采纳
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
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