我是初三的，我们学校每天都会让我们跑步，已经坚持两个月了，但是每次跑完之后，我的小腿肚就会很疼，而_百度知道
我是初三的，我们学校每天都会让我们跑步，已经坚持两个月了，但是每次跑完之后，我的小腿肚就会很疼，而
我初三我校每都让我跑步已经坚持两月每跑完我腿肚疼腿点疼痛都没事啊止痛办谢谢啦
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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跑步更喜欢用腿发力吧记用腿带腿帮请采纳谢谢😊
如果快乐你就拍拍手，如果快乐你就跺跺脚，如果快乐你就跑跑步
用热水泡泡
跑步的相关知识
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出门在外也不愁初三体育要考试，所以体育课就一直跑步，但我本来就胖有点吃不消，腿疼脚腕疼的，早上跑操，结果腰痛腿疼_百度知道
初三体育要考试，所以体育课就一直跑步，但我本来就胖有点吃不消，腿疼脚腕疼的，早上跑操，结果腰痛腿疼
初三体育要考试所体育课直跑步我本胖点吃消腿疼脚腕疼早跑操结腰痛腿疼脚腕更酸午体育课我怕我抗住办
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我班同学说按摩挺有用你会么
自己随便按就行
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别怕 告诉师 跟师说清情况 师衡量给主意告诉该做
我班同学说按摩挺有用你会么
初三是比较关键的一年，可不能为了中考体育把身体累坏了，你可以在新东方在线中考频道上看看中考体育的子栏目，里面有关于中考体育各个项目的注意事项，跑步是个循序渐进的过成，不能过快的给自己加大任务量。
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出门在外也不愁百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入扁平足跑步是 前脚掌着地还是 全脚掌着地好。 因为走路跑步经常容易脚酸小腿酸 想问那个更适合平足跑法。_百度知道
扁平足跑步是 前脚掌着地还是 全脚掌着地好。 因为走路跑步经常容易脚酸小腿酸 想问那个更适合平足跑法。
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扁平足建议前脚掌着
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扁平足使行走容易产疲劳容易使产脚茧、拇外翻筋膜炎并继发腰背痛及髋、膝、足踝关节、脊椎骨磨损变形引起疼痛建议跑步候买双足弓垫足弓撑起跑步候才减少前掌跟疼痛平足走都疼
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出门在外也不愁我俯卧撑仰卧起坐一个做不起来跑步跑一会小腿就疼要怎么减肥我16了很胖快200斤了药物减肥我是不可能的了_百度知道
我俯卧撑仰卧起坐一个做不起来跑步跑一会小腿就疼要怎么减肥我16了很胖快200斤了药物减肥我是不可能的了
我俯卧撑仰卧起坐做起跑步跑腿疼要减肥我16身高应该1米8胖快200斤药物减肥我能我能做些氧运减肥啊急求知道跑步跑腿肚疼且我跑超级慢跑慢跑20米腿疼o(︶︿︶)o 唉愁死啦死内
想减要每都跑20米够 低40 充燃烧脂肪 意思跑 咋加饮食控制 现别做 仰卧起坐 俯卧撑
慢跑 酸 再疼 忍着想减 算 要乐
瓶等于白跑圈
跑候前几能酸
适应 种酸 种享受
跑的时候不是疼而是小腿内地方的骨头跟硬住一样硬还疼不敢跑了之后就像能断 一样小学时候跑的很快初中就完了
以前有没有受过什么伤 去找医生 在医生的叮嘱下进行运动
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般减肥效运除跑步游泳 慢跑前建议先用走 慢慢加快速度 体重腿压力太 平运 所要先热身 跑远距离要紧 能停休息 继续用走 循环提高体力帮助
跑完要自按摩腿部放松肌肉俯卧撑减肥没帮助
仰卧起坐要定程度才能做饮食要控制
建议饭前喝杯水 先吃青菜再吃其饭菜 让自容易饱腹 控制肉食摄入般应该都吃宵夜吧 晚实太饿受 吃些苹 猕猴桃类水零食.....撕包装袋前想想自体重吧 我相信能克服
呵呵，新年好！您的问题其实很简单，就不知道您会不会信。不信，你可以试试：1、先慢走7天，每天45分钟；2、再快走7天，每天45分钟；以后就可以慢跑而不会小腿疼了。健身方案原理是：先慢后快，先易后难，先轻后重。21天可以基本养成一个习惯哦，运动能力的培养要循序渐进，贵在坚持哦。祝福您成功！
你是大基数 主食就放弃把 每天吃点水果。跑步确实会难受。你可以试试郑多燕的减肥操 很能带动人 而且跳到一半你就会出汗觉得很累了。看着是很简单~
减肥不是一天两天的事。 第一周减掉的都是水分。一定要坚持！！ 多去减肥吧逛逛吧~ 大家都会给你信心的！！
我一天几乎吃1顿有2顿的时候老是爱吃小食品而且吃的时候我是爬在床上看电影不动一顿饭都是在晚饭有时候吃 一大腕有时候直接用小盆跟大碗差不多跟上面回答一样我不喜欢出门算的上是宅男
最好只吃早饭那一顿。 但是也要控制 不能吃太多。 小食品是含热量最高的。 一天喝八到十二杯水。 可以帮助你把体内的毒素带出体外。 这也就是为什么生病要多喝开水的原因。 你闲着没事就打开郑多燕减肥操的视频。 跟着一起跳。 非常有动力~
跳完去洗个澡。 洗澡的时候用盐（浴盐食盐都可以）对着肉多的地方按摩揉搓。 或者上减肥吧跟大家聊聊天。 记住 躺着不如坐着 坐着不如站着。 不要总是不动。 那样就算瘦了肉也会变松弛。 晚上过了五点就不要吃东西了。 早上刚起来还没刷牙就喝一杯淡盐水 然后去大便- -。 胖的人体内毒素宿便是很多的。我吃完饭以后都是站着玩电脑。
先炼走路，再炼慢跑，锻炼距离逐渐加长，锻炼时间也逐渐增长。待你有一定的体力后再炼健美吧。
想减肥哪里有这么容易啊。得坚持啊！首先给自己制定一个计划，每天固定跑步三圈。跑回来后不要立刻进食，过一个小时后再吃东西。立刻进食会变得更胖。然后再做仰卧，仰卧刚开始做不要做太多个。先来二十个。二十能做了。再一点一点增加上去。一下子没办法做那么多的。至于跑步不行的话。就快步走。快步走半个小时 ，一个小时。有时间时，别坐车，用步行走回家。吃东西也别一下子爆饮爆食。这样很容易把胃撑大。一点一点吃。热量太多的东西不要吃。
跑步是减肥的不二法则，想减肥要怕吃苦一切就免谈了。锻炼要循序渐进逐步加大运动量，然后保持，另外要管住嘴， 你现在还在发育要注意营养全面，我的减肥方法是；早晨晚上光喝汤【就是粥了豆浆之类的】中午可以吃饱，每天跑步一次性5 公里以上，要见效也要半月以上，有效果就会有动力，祝你成功。
可以先慢慢走，每三天或者五天提一点速，可以适当加点跳绳，哑铃之类的，还有，不要吃高热量的食物。加油吧。
继续跑 跑到能跑为止 俯卧撑仰卧起坐先不用做
体重是否超过了81kg，如果超过，采取一些运动量较小的运动，改善饮食，保持一个良好的心态也很重要，因为胖一点可爱，也年轻啊
腹式呼吸法
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