现在跳减肥操，一集跳30分钟，一天跳三次，跳了几天，现在很累，我平常吃素多，会不会营养不良，110斤，158_百度知道
现在跳减肥操，一集跳30分钟，一天跳三次，跳了几天，现在很累，我平常吃素多，会不会营养不良，110斤，158
广告不要来，我不吃药类，不要网上复制别人的
不必要求强度，只要是有氧运动，坚持30分钟以上都会有效果，另外要合理均衡饮食
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110斤，请问你多高，不要刻意减肥，最多再减一点就好了。运动减肥，运动强度要在中度以上，比如一般速度的跑步，跳绳，骑自行车，爬山等。时间30分钟以上，在40到50分钟最好。以为运动的前20分钟你的身体都是在消耗体内保存的糖类在消耗，过后才到脂肪的燃烧消耗，但是时间过长，运动过大，产生的乳酸过多，第二天身体会觉得酸软，酸痛。抵抗力也会下降，得不偿失。
我158耶，而且腰很粗肚子又大，没办法
首先，营养要跟上，一定要吃肉，少吃猪肉。蛋白质牛肉，鱼肉和都制品是首选。
不喜欢吃肉呢
首先，营养要跟上，不要睡懒觉，早睡早起。一定要吃肉，少吃猪肉。蛋白质牛肉，鱼肉和豆制品，豆腐，豆浆，低脂奶，酸奶都可以。腰粗的话，试试仰卧起坐，我以前的一个女性朋友就是用这个残酷的方法，硬生生把腰部瘦下来了。
我也在跳郑多燕的减肥操！也是三十分钟，因为我跳一次就大汗淋漓了！所以我每天只跳一次，当然我吃的不多（指主食）饭只吃半碗（一餐），肉每天控制在二两内，吃大量的蔬菜水果～我没有很控制自己的食量，但是我不吃垃圾食品的～所以我这样就会慢慢瘦～如果你想瘦的快点，每天跳两次吧，然后可以吃少量肉类（鸡肉鱼肉优先）不需要完全不吃肉啊，肉里面有蛋白质啊！还有补充点奶质品蛮好的！你太逼自己了，要让自己开心减肥哦～我也不支持减肥药，那玩意儿要吃一辈子的～祝你成功！我自己也要加油～目标九十！！
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每天跳三次，还要加，我快虚脱了，我不吃肉的
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