我21岁，我想知道除了锻炼还有什么可以长高的办法吗？_百度拇指医生
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?我21岁，我想知道除了锻炼还有什么可以长高的办法吗？
我21岁，才一米六四，实在太矮了，哎！！！！好象在长点，哪怕是长个3厘米都可以呀！！！！想知道还有什么办法能在长高吗？我是个比较懒的人，叫我去锻炼身体，我可能坚持不了几天还有什么办法能让我长长长吗＞？＞？？
打球可以很好的锻炼身体还有帮助长高
你要抓紧了 多吃点钙 多少有些用
游泳吧，可能还行的把握长高最后的机会吧
给你一个办法 短骨增高！！
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21岁了 骨龄已经停止生长，希望不大了。可穿内增高的鞋子补救下吧。
答: 病情分析：
你好！以上情况考虑肾虚引起的。
指导意见：
补肾即可，祝你及家人身体健康，万事如意！！！！！！
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怎样长高？
今年21岁。想在半年之内长高5厘米。有什么安全又有效的办法呢？？？？？？
大家帮帮忙吧！！
一般医学上增高有碎骨再植，但此法比较危险，不建议。还有目前市面上形形色色的增高产品，良莠不齐。最理想的建议还是体育锻炼。
下面想你推荐几种锻炼方法，有兴趣可以看看，尝试一下，但记住贵在坚持！
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
　　1.?悬垂摆动　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.?跳起摸高　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。
应注重营养补充
　　营养是体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，应该注意不要养成偏食的习惯，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
莫忽视锻炼
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
　　1.?悬垂摆动　利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
　　2.?跳起摸高　跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
　　3.?球类活动　打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
　　4.?跳跃性练习　可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
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我现在21岁身高1.68我想长高有什么办法
我现在21岁身高1.68我想长高有什么办...
就是想长高点。叔叔们给个建议
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
擅长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：235509
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
职称：医生会员
专长：其他
&&已帮助用户：34943
你好,建议您可以先去医院做骨龄测试做,明确病因在对症治疗!
再就是注意营养的全面补充,口服富硒钙做对症治疗!愿我的回答能给你带来帮助!
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：105696
你好，骨骼成长少不了运动 运动本身就能促进生长激素的分泌.它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了.身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天.
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考：
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制.不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5
3.注意自身保健,无病防病,有病早治.读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：130813
要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼. 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：134226
建议你到医院做一个骨骺方面的检查确定能不能长高 。
如果骨骺并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。但是必须现在抓紧时间。机不可失！这个是效果最好最确切的 。如果骨骺已经闭合就没有作用了。也没有办法了。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：347930
指导意见：你好,建议您可以先去医院做骨龄测试做,明确病因在对症治疗!
再就是注意营养的全面补充,口服富硒钙做对症治疗!愿我的回答能给你带来帮助!
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>>21岁还有办法长高吗，什么样的增高方法即科学又有效
21岁还有办法长高吗，什么样的增高方法即科学又有效？
当时年龄：
21岁还有办法长高吗，什么样的增高方法即科学又有效？
你好，212岁的年龄，增高的希望不是太大了，是否还能再长高，要拍膝关节片及腕关节片检查看看，骨骺是否已经闭合，口服增高药物是没有什么临床效果的，身高与遗传、环境、营养及饮食等因素有关，可以通过加强营养及锻炼，注意好休息，会有所改善的
特聘专家，主治医师
你好！很高兴为你解答。一般满十八岁再长高的可能性就较小了，建议去做个骨密度测试，平时还是要注意下多加强营养，运动，保证睡眠的。当然现在也有一些增高口服液的出现，但相对的还是建议不要乱服用，在医生的建议下服用较好。
你好！很高兴为你解答。一般满十八岁再的可能性就较小了，建议去做个骨密度测试，平时还是要注意下多加强营养，运动，保证睡眠的。当然现在也有一些增高口服液的出现，但相对的还是建议不要乱服用，在医生的建议下服用较好。
这个年龄的身高应该是基本稳定了，平时注意饮食营养均衡，多吃水果蔬菜，肉蛋鱼奶搭配吃，注意适当的运动和充足的睡眠。
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